Профилактика травм колена в волейболе
Рет қаралды 5,438
2 жыл бұрынТравмы ног в волейболе, такие, как колени и голеностоп занимают больше пятидесяти процентов в игре и тренировках. Такие травмы, как разрыв мениска или разрыв связок подстерегают волейболиста в любом возрасте. Как их избежать и на что обратить внимание, в этом видео.
Первая часть цикла тут: • Профилактика травматиз...
Профилактика травм плеча тут: • Профилактика травм пле...
Профилактика травм спины: • Профилактика травм спи...
00:55 - растяжения
03:00 - правильное приземление
06:40 - икроножные мышцы
14:10 - растяжка квадрицепса
19:00 - стабилизационные мышцы колена
22:30 - прыжки в высоту
Страница Сергея: / samsonov.ru
Мой канал в Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/600a9c7b4cc0...
либо по названию: Любителям от любителя
Группа в ВК: club144428375
Поддержать канал в развитии:
Сбербанк: 4276160817235089
Яндекс Деньги: 410011557356964
@user-ns5dl5gi5i 8 ай бұрын
Сергей! Очень приятно вас смотреть!!! 😍 Концентрация информации на уровне атомов и молекул!!! Спасибо большое за ваш труд!!💪 Работаю с девочками в сш, ставлю своей задачей отсутствие травм и долголетие в спорте, чтобы не было разговоров что спорт калечит а пиво лечит😂 Целуем ваши прекрасные советы и мысли!!! Пожалуйста не бросайте обучение и просвещение спортсменов! У вас призвание говорить о сложном просто!!!! 😍🥰😍
@kora_27 8 ай бұрын
Спасибо, Андрей, отвечу за Сергея, он только начал и останавливать не собирается, у него столько планов, что я уже сильно от своего графика начинаю отставать ))
@sergeysamsonov4392 8 ай бұрын
СПАСИБО, желаю здоровья и благополучия ❤
@user-ns5dl5gi5i 8 ай бұрын
Александр! Ваша харизма выше всяких похвал! Спасибо что работаете для всех любителей волейбола и спорта в целом!!! 😍🥰😍
@kora_27 8 ай бұрын
Большое спасибо, Андрей, что смотрите меня и находите возможность помогать в продвижении своими комментариями
@user-gf8jv5zk8h 3 ай бұрын
Спасибо!!!!
@user-vc3in4un9f 2 жыл бұрын
Сергей красавчик! С каждым видео растет и компетенции и стиль, особенно понравилось "рассказываю физиологию" ) Даешь ролик "Разминка перед ... " и включить обзорно одно за другим все упражнения выполняемые перед тренировкой или игрой волейболиста. А уже к нему ролики объясняющие каждое (можно на основе комментариев зрителей) упражнение и его более подробный разбор.
@kora_27 2 жыл бұрын
Спасибо за интересную идею, Александр, боюсь профессиональные волейболисты делают разминку самостоятельно, подбирая свой пул упражнений, а вот разминку и заминку от Сергея можно сделать, с объяснением всех его действий
@pavell6284 2 жыл бұрын
мне нравится формат видео про упражнения *p4p* kzfaq.info (не связано с волейболом) : у них *отдельные короткие видео* правильной техники каждого упражнения (около минуты) . и *отдельно: сеты* из нескольких упражнений, в нужном темпе на счет. если сделаете, что-то подобное будет просто супер. ещё раз спасибо за интересные видео.
@kora_27 2 жыл бұрын
@@pavell6284 да, Павел, думали над форматом коротких видео, так что всё возможно, спасибо за подсказку, рад, что мы думаем в одном направлении
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Естественно)
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Естественно, Александр, все будет... постепенно)))
@user-mb1hc6pv4y 2 жыл бұрын
Спасибо, всегда ждём новое видео
@kora_27 2 жыл бұрын
Спасибо, Виктор, что ждёте, это мотивирует
@user-ed4ng3or7d 2 жыл бұрын
Долгожданное продолжение . Спасибо
@kora_27 2 жыл бұрын
Вам спасибо, что дождались
@user-bu1de4yu2g 2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень интересный и полезный курс.
@dmitrynepryakhin5504 2 жыл бұрын
Спасибо за видео автору и гостю! Надо делать обязательно!
@kora_27 2 жыл бұрын
Спасибо, Дмитрий, для нас Сергеем это очень важно, поэтому всё сделаем
@user-gr7gt6yz4t 2 жыл бұрын
Спасибо, Александр! Долго ждал продолжения
@kora_27 2 жыл бұрын
спасибо, что дождался ))
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
То ли еще будет (материала лет на 10) спасибо за участие)
@user-pj7nh1pk5i 2 жыл бұрын
спасибо, очень познавательно.
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
спасибо, за поддержку, но главное применение) Знание Умение Навыки классика....
@arzamaskin_kirill 2 жыл бұрын
спасибо. очень интересно. Попробовал 1е упражнение - непривычная растяжка
@kora_27 2 жыл бұрын
Спасибо за комментарий, обязательно попробуйте другие упражнения из других роликов, Кирилл
@Hypno_Mike 2 жыл бұрын
приземление 3:15 растяжка икроножной 8:55 рястяжка камбалы11:45 растяжка центральной части квадрицепса 15:10 растяжка подколенной и подошвенной 20:00 спрыгивание 24:00
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Спасибо за внимание)
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Михаил, может быть не делать такие объёмные ролики, а много маленьких по конкретной проблеме? Ваше мнение?
@Hypno_Mike 2 жыл бұрын
@@sergeysamsonov4392 Сергей, здравствуйте. Наоборот такой объёмный ролик даёт полную картину, а тем, кому не интересно, могут только по ключевым моментам пройтись и внедрить в тренировочный процесс. Так что продолжайте в том же духе, информация, которой вы делитесь, очень полезна!
@Hypno_Mike 2 жыл бұрын
@@sergeysamsonov4392 ещё хотел узнать когда будет про профилактику спины? Думаю для многих очень актуальная тема
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Михаил. Материал готов и отснят. Значит в ближайшем будущем появится).
@dinaraa8641 2 жыл бұрын
Очень полезное видео. После пластики крестообразной связки сложно даются приседы и прыжки. Буду применять,думаю, что прыжок можно восстановить.
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, можно, но очень постепенно без форсирования событий....время Вам в помощь)
@pavell6284 2 жыл бұрын
_"раз упражнения простые и занимают мало времени - значит не эффективно! " (__27:30__)_ Наоборот это очень круто - малыми усилиями избегаешь, больших проблем: травм, процесса реабилитации. Я один раз сделал упражнения из видео про профилактику травм плеча - осанка сразу же выпрямилась. При чем я не прилагаю усилия, чтоб удерживать осанку, просто спина стала ровной. Я в восторге👍👍👍👍 (теперь делаю регулярно - занимает каких-то 2 минуты) большое спасибо эту серию
@kora_27 2 жыл бұрын
Спасибо, Павел, за обратную связь, как сказал Сергей, даже если один человек что-то сделает из того, что мы обсуждаем, то мы уже не зря собрались. Я рад, что мы не зря собрались и ещё встретимся ))
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Спасибо за применение советов) это важнее просмотров))) априори)))))
@marianikolaeva7276 Жыл бұрын
Спасибо за видео. Так пока и не поняла с чего начинать с разогрева или с растяжки.. какая вообще последовательность, пробежка, растяжка, динамическая разминка..
@kora_27 Жыл бұрын
Здравствуйте, Мария, спасибо за комментарий, лично я придерживаюсь такой очерёдности - сначала растяжка, потом разогрев, потом динамическая разминка, комплекс силовых упражнений и завершается комплексом беговых упражнений
@rostislavmoga2221 Жыл бұрын
Александр, извиняюсь, если повторно задаю вопрос. А про голеностоп будет ролик? Благодарю за ваш труд!
@kora_27 Жыл бұрын
Спасибо, Ростислав, что напомнили, как-то мы этот важный момент упустили, а ведь он очень важный. Задам вопрос Сергею, посмотрим, что он на это скажет
@kora_27 Жыл бұрын
С Сергеем пообщались на эту тему, он считает, что на эту тему не нужно снимать отдельное видео, так как голеностоп беззащитен по большей части и его нельзя на столько укрепить, чтобы уберечь от травм. Я же скорей всего сниму видео на эту тему, мне есть что сказать. У меня было видео на эту тему, но оно было безвозвратно утеряно после взлома канала, нужно восполнить этот пробел, так что ещё раз спасибо, что напомнили Ростислав
@c1try742 2 жыл бұрын
Недавно на колено ударили, видео очень кстати
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, данные упражнения рекомендую, в Вашем случае, только после консультации врача и снятия воспалительного процесса , желаю выздоровления.
@AHgpe-KPblHOB Жыл бұрын
Теперь нужно снять серию полных разминок и заминок на тренинге с учётом новых упражнений.
@kora_27 Жыл бұрын
Я склоняюсь к тому, что разминка должна быть индивидуальной, Андрей, главное донести базовые принципы. Если мы с Сергеем снимем видео о том, как он разминается, то это будет только его разминка, поэтому боюсь, что люди начнут копировать то, что им может и не понадобится
@stepan5567 2 жыл бұрын
Хотел узнать , показывали ли технику правильного удара (чтобы не травмировать плечо).
@kora_27 2 жыл бұрын
До техники, как таковой, мы ещё не добрались, но много об этом говорили в видео про травмы плеча: kzfaq.info/get/bejne/ibqdoL2IuZ_Pj58.html
@user-tb6hu3hw9u 2 жыл бұрын
Очень полезно. Как раз у меня последняя время колени болят. И даже вне игры болели . Или возраст берет свое🤔
@kora_27 2 жыл бұрын
последствия высокого прыжка ))
@user-tb6hu3hw9u 2 жыл бұрын
😅
@ramondelgado1174 Жыл бұрын
Как поздно Я посмотрел это видео. 12 мес назад порвал в волейболе ПСК и оба Минска. Собственным усилием во время отрыва от пола при прыжке. Спустя год начинаю возвращаться в игру но очень медленно и явно уже ни когда не будет лучше и даже так же как было...
@kora_27 Жыл бұрын
Травма конечно серьёзная, но если дело только в менисках, спешу Вас обрадовать, при правильном подходе люди за год полностью восстанавливаются, главное терпение. Берегите себя
@sergeifedorov9213 Жыл бұрын
Здравствуйте, а какова ширина резинки в этом видео?
@kora_27 Жыл бұрын
Это резина Сергея, поэтому я точно не скажу, но сантиметра четыре будет
@user-gj2yb2oy2s 2 жыл бұрын
не разбираюсь в волейболе, но хотелось бы спросить. Если игрок команды A подаёт мяч и забивает команде B, а потом тот же игрок команды A подаёт, а потом ещё раз и ещё раз. Сколько раз всего он может подать? Есть ли какие-то ограничения, что-то вроде максимум 10 подач на одного игрока?
@dinaraa8641 2 жыл бұрын
Серия подач игрока продолжается до тех пор,пока другая команда не выиграет очко. Тогда право подавать перейдет сопернику.
@user-gj2yb2oy2s 2 жыл бұрын
@@dinaraa8641 спасибо!
@Flommasta 2 жыл бұрын
Занятия с полотенцем по апокрифу будут?
@kora_27 2 жыл бұрын
Сергей обязательно ответит на этот вопрос
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, будут при согласовании с Александром и по рекомендации , если найдётся эксперт...(моих компетенций в этом вопросе не достаточно)
@Flommasta 2 жыл бұрын
@@sergeysamsonov4392 да это качек один домашний Диас апокриф
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
@@Flommasta примерно так и представил., по общему принципу во всех роликах моих совместно с Александром не будет упражнений и рекомендаций не проверенных годами личной практики....поэтому в ближайшее время полотенец не будет. )
@ffdd2315 2 жыл бұрын
Здравствуйте, во сколько начали волейболом заниматься?) Спасибо за видео!
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, в 10)
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
А Вы?
@Flommasta 2 жыл бұрын
В 17:30 а закончил 19:30
@kora_27 2 жыл бұрын
я начал в одиннадцать
@ffdd2315 2 жыл бұрын
@@Flommasta хорош чел
@lonmi 2 жыл бұрын
Здравствуйте. У меня почему-то в видео нет звука. В самом начале на заставке есть и в самом конце, а там где все повествование идет, все без звука.
@kora_27 2 жыл бұрын
Здравствуйте, извините за техническую неполадку, мы её выявили, оказывается звук писался на один канал, поэтому при просмотре через наушники может не быть звука, попробуйте воспроизвести без наушников, через колонки
@lonmi 2 жыл бұрын
@@kora_27 Ааа, вон что. Большое спасибо за пояснение и за материал.
@kora_27 2 жыл бұрын
@@lonmi Вам спасибо, что сообщили, такой проблемы больше не будет ))
@Flommasta 2 жыл бұрын
Как увеличить высоту прыжка нужен видос от сереги
@kora_27 2 жыл бұрын
Он точно будет, он купил приспособы для увеличения прыжка и теперь их тестирует
@Flommasta 2 жыл бұрын
@@kora_27 мы то их не будем покупать эти штаны на лямках поди)надо как в тренажерном зале тренируются проф. Волейболисты с современными знаниями в этом деле
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, не штаны) но будет....все в комплексе.... но по секрету скажу что выпрыгивания после приземления с постепенным разумным увеличением высоты тумбы... лучшее это же упражнение есть во всех мировых лигах по различным видам спорта.... обычно вперед спрыгивание.... предлагаю сочетать со спрыгиванием назад 3 подхода по 5-8 раз... через 48 часов паузы для любителей плиометрики достаточно будет)
@Flommasta 2 жыл бұрын
@@sergeysamsonov4392 а правда чтобы +-100см прыгать нужно приседать хотя бы 2+ своих веса?те же Грозер,Зайцев приседают по 200кг+ в межсезон?
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, нет не правда , приседания вообще не обязательны(из за опасности травм позвоночника) это утверждение из личного опыта прыжок 97 см максимум лет в 23 с весом собственным 90кг больше 140 не приседал никогда...да и то на 1 раз...
@Xtreme13e 2 жыл бұрын
Что делать если когда подаю мячь больно локоть
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, снизить нагрузку выяснить причину у травматолога решить проблему с воспалением укрепить мышцы.... связки... улучшить технику... примерно такая последовательность) успехов)
@Xtreme13e 2 жыл бұрын
@@sergeysamsonov4392 благодарю
@kora_27 2 жыл бұрын
попробуйте ещё налокотник, он немного снижает болевые ощущения, сам в таких случаях им пользуюсь
@marianikolaeva7276 Жыл бұрын
У нас команда любителей , разминкой пренебрегают все. А иногда вообще сразу начинают играть зайдя в зал буквально переобувшись.. Для меня уроком стало вчерашнее растяжение в голеностопе, ну и приземлилась возможно криво..
@kora_27 Жыл бұрын
Это не только у Вас, Мария, это у всех повсеместно, очень тяжело убедить любителей в важности разминки. Могу сказать, что в командах, где я практикую обязательную разминку, за год не было ни одной серьёзной травмы при мне
@marianikolaeva7276 Жыл бұрын
@@kora_27 Ещё хочу спросить после растяжения голеностопа сколько нужно на восстановление? Когда можно приблизительно вернутся к тренировкам? Степень небольшая так как ходить хромая я могла в тот же день, на третий уже легче, отёк спал.
@kora_27 Жыл бұрын
@@marianikolaeva7276 тут дело не в боли, а в ослабленных мышцах, по своему опыту могу сказать, что две недели недостаточно, лучше месяц, поэтому суппорт обязателен в течении месяца
@Vtds1 2 жыл бұрын
У меня такой вапрос вот в нашем школе в валейбол принимают с 10 лет а меня 11 и вот мы не можем подать подачу мы мелкие маленьки просто мы бросаем бём по мячу но до седки не дастаёт потому что мы перед собой бросаем но мы же мелкие.🥴 Ещё когда мы не можем подпть подачи на нас так смотрят 😒 вот так.
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, а в чем вопрос?) А в целом рекомендация такая Встаньте поближе... Как сможете подать подряд 3 раза отойдите на метр....затем снова стремитесь подать 3 раза подряд Так и научитесь Если смущают взгляды, то можно в стену подавать после занятий или до ( только отметку поставьте на высоте сетки) Успехов)
@kora_27 2 жыл бұрын
Извините, Ноябрина, но скромные параметры - не оправдание, я не думаю, что Вы меньше этого ребёнка: kzfaq.info/get/bejne/eruWaMJ20dG6knk.html При изучении любого элемента никогда нельзя торопиться, лучше всего разбить его на несколько составляющих, отдельно тренировать подброс мяча, потом учиться попадать по мячу, а потом уже подавать через сетку и всё получится
@rislamga 2 жыл бұрын
В правом канале звука нет ((
@Flommasta 2 жыл бұрын
Есть
@rislamga 2 жыл бұрын
@@Flommasta значит я на правое ухо оглох при просмотре, или правый наушник решил помолчать...
@kora_27 2 жыл бұрын
Возможно, снимали на новые микрофоны, поэтому такие накладки могли быть. Задам вопрос оператору
@dinaraa8641 2 жыл бұрын
У меня тоже
@kora_27 2 жыл бұрын
@@dinaraa8641 нашли причину и устранили, в следующих видео такого не будет, спасибо, что сообщили, Динара
@user-my1rs6kq2i 2 жыл бұрын
2 раза подворачивал 1 и тот же голеностоп, теперь страшно играть волейбол дальше 😢
@kora_27 2 жыл бұрын
Было дело такое и у меня, прям в хронической уже стадии, тоже было страшно. Тут только профилактика и закачка помогут, ну и конечно же достаточное время для восстановления.
@sergeysamsonov4392 2 жыл бұрын
Здравствуйте, такое хорошее решение существует.
@heavyflavor4159 Ай бұрын
левое ухо послушало
Gufee.medalin
Рет қаралды 4 МЛН
Егор Пупынин
Рет қаралды 85 М.
VC 'Zenit-Kazan'
Рет қаралды 908 М.