Trening całego ciała z KETTLEBELL | NIE dla początkujących !

Trening całego ciała z KETTLEBELL | NIE dla początkujących ! | Trening z kettlem W DOMU swing

Рет қаралды 3,100

3 жыл бұрын

Cześć, dzień dobry !
W dzisiejszym odcinku #RuchOdZeraDoBohatera coś dla nieco bardziej zaawansowanych osób !
Dzisiejszy zestaw ćwiczeń będzie dość prosty, co nie oznacza wcale że lekki... ;)
Zresztą ! Spróbujcie sami :)
Wszystkie szczegóły w filmie !
Zajrzyj również tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 www.trenerwojewodzki.pl

Пікірлер: 27

@danielszymanski4431 3 жыл бұрын

Czeskie wstawanie 😮 muszę to sprawdzić 👌

3 жыл бұрын

Piękna sprawa ;) polecam !

@dominikblacha7016 3 жыл бұрын

Trening w DUMU!!! Jestem dumny :D

3 жыл бұрын

😎

@kurylko8493 Жыл бұрын

polecam gume do kettla przy swingu

@silesiafan-rz1ls Жыл бұрын

Czy w końcowej fazie swingu konieczny jest taki dynamiczny wyprost kolana? Obawiam się, że może to być kontuzjogenne

Жыл бұрын

Kolanom, o ile nie masz jakiejś wrodzonej hipermobilnosci nic nie będzie od dynamicznego wyprostu, a swing w metodyce hardstyle defacto na tym sie opiera, inaczej będziesz hamował :)

@mireksypniewski7378 3 жыл бұрын

Witam mam pytanie o masę, , planuje krótki cykl okolo 10 tyg na rozbudowę jedynie ramion ,bo resztę mam rozbudowane ponad standard na max ,planuje ćwczyc dwa razy w tyg ,i nwm jaka by była wystarczająca liczba seri i powtórzeń w takim przypadku, żeby nie bylo ani za dużo ani zamalo tak w sam raz na ba ,tric bic, na codzień pracuje fizycznie, mój staż treningowy okolo 2 lat z większymi przerwami,trening oparty by byl na samych wielowarstwach

3 жыл бұрын

W większości przypadków, ogólnie rzecz biorąc trening w zakresie >10-20 odpowiednio ciężkich serii na dana grupę będzie wystarczający. Oczywiście biorąc pod uwagę również czynny udział danych mięśni w innych ćwiczeniach i nakładanie się obciążeń (np tricepsy w wyciskaniach na ławie itp)

@mireksypniewski7378 3 жыл бұрын

@a bar,bic tric można ćwiczyć 8 seri tyg? w powtórzeniach 6-8 , oparty na samych wielowarstwach ,trening samych łap

3 жыл бұрын

@@mireksypniewski7378 jak mówisz o wielostawach to nie będzie to trening samych łap ;)

@mireksypniewski7378 3 жыл бұрын

@ to taka objetość by starczyła? co opisalem wyżej

@mireksypniewski7378 3 жыл бұрын

mam na myśli trening ze samą sztangą i hantlami na łapy, zero maszyn

@Din1249 4 ай бұрын

jakiej firmy ten kettle ?

4 ай бұрын

Thorn fit

@janekkowalski9859 Жыл бұрын

A czy przy tych ćwiczeniach pracuje też klatką?

Жыл бұрын

Częściowo tak, ale nie jakoś bardzo mocno. Wystarczy dorzucić pompki ;)

@janekkowalski9859 Жыл бұрын

@ dzięki za szybką odpowiedź. A jeśli dorzucę pompki to wtedy już wszystkie partie mięśni będą pracować?

Жыл бұрын

@@janekkowalski9859 tak, wszystkie główne

@janekkowalski9859 Жыл бұрын

@ dziękuję za szybką odpowiedź (:

@janekkowalski9859 Жыл бұрын

jeszcze jednym pytankiem Cię pomęczę (: Czy taki zestaw ćwiczeń + pompki mogę wykonywać na każdej sesji 3 razy w tygodnu, np. pn. śr. pt? Czy należy te ćwiczenia rozdzielić, jakprzy treningu hantlamii sztangą, że np pn klata grzbiet, śr,barki i ramiona, itd?