Bu konuda çaresizlikten çıldırmak üzere olan arkadaşlar için yazıyorum.. İlk panikatağımı geçirdiğimde 13 yaşımdaydım bence en zoru panik atağı bilmemek, delireceğinizi düşünüyorsunuz çünkü, ailemi gecenin bilmem kaçında ordan oraya koşturdum, hepimiz o kadar çaresizdik ki, panik atak olduğunu nasıl öğrendim bilmiyorum ama kendimi bu videoda buldum, çok çok ağır geçiriyordum, bu ataklar beni ara ara yokluyordu, fark ettim de asla sebepsiz gelmiyo, önceden bi birikmişlik oluyo mutlaka. Bu atak şöyle oluyodu bende; atak anında müthiş çaresizlik korku, hayatınız güzel olunca sanki bir daha hiç yaşamayacaksın gibi ama hayatın zor zamanları da var elbet ve yatkınsanız sizi yine yokluyor ama bunu tamamen geçirmek sizin de elinizde. Şu an panik atak yaşarken yazıyorum bunu ama yönetebilmeyi o kadar iyi öğrendim ki(yazılar,videolar,kendim..psikiyatriler bunları anlatmaz) en kısa ataklarımdan biriydi ama ilk başlarında baya kötü oldum (şu anki atağımdan bahsediyorum) sonra şunu dedim (inanarak ama): Arife, hangisi geçmedi, geçicek. O an buna inanmak o kadar zor o kadar zor ki. Ama çok işe yarıyo, kendinizi teselli edin ama inanarak, mutlu anlarınızı düşünün, ve biraz katlanın geçeceğini bilerek. Atağı iyileştirmek için tavsiyeler: • Bu bir çaresiz hastalık değil, belki hasalık bile değil bir tepki, uyarı,isyan.. • Bununla yaşamayı öğrenmek zorundasın” gibi saçmalıklara inanma •Sakin bir zamanında atağın kaynağını bulmaya çalış,mutlaka bir şeyler yanlış gidiyordur • Kötü olayları anlamlandır • Hayatının anlamını bul. • Hayatının aşkını bul • Kendini düzelt, ahlakını özellikle • Sabretmeyi öğren (oruç çok iyi bu konuda) • Kötü günlerle baş etmeyi öğren. • Allah’la aranı düzelt yoksa içindeki boşluk asla dolmaz ve bir yerlerde patlak verir. ŞU AN PANİK ATAK GEÇİRİYORSAN ŞUNA İNAN: GEÇECEK ^^

Bende sizler gibi panik atak geçirmiş ve atlatmış birisi olarak buradayım.. Öncelikle şunu unutmamanızı istiyorum ki bunu geçiren yalnızca sen değilsin ! Ben ve bizler gibi bir sürü insan var. 3 haftadır bu sıkıntıyı bende çektim ve şuan ALLAHın izniyle atlatmış olarak buraya yazıyorum . Kendime hep şunu söyledim atlatıcam bu durumu ve buraya geleceğim ve ben gibi olan sizlere yazacağım. Öncelikle şunu unutmayın ki her şey ALLAHtan şifada ALLAHtan gelecektir inşALLAH. Kalp çarpıntıları, mide bulantıları, mide karıncalanmaları, ölüyorum korkusu, bayılacağım korkusu, ateş, titreme vs.. şuan yaşadığın her durumu bende yaşadım. Ve bu durumdan beni kurtaran Rabbim oldu bol bol dua ve ibadet etmek. Kul ALLAHa dönüp takatim bitti dayanacak gücüm kalmadı dediğinde ALLAH seninkiler bittiyse bende yettim diyecektir demiş. Sadece isteyin. Tam bunaldığın an varya o tam bunaldığın an kaderin sana dönüş noktasıdır biraz sabretsen ve dua etsen ne olacak biliyormusun? O örülmüş olan kaderin sana ne kadar güzel günler bahşettiğini göreceksin. Bu hastalıkta en büyük imtihanımız sabır.. Benim senden farkım yok ben başardıysam sende başarabilirsin ! Korkmamayı öğren hastalığınla yüzleş üzerine git . Korkmuyorum senden hadi gel dee yüzleş onunla ve bir süre sona korkmadığında kendiliğinden kaybolup gideceğini göreceksin. Kimseyle konuşmak görüşmek istemiyorsun, uyumak istiyorsun yalnızca uyuyunca rahatlıyorsun çünkü bunu yapma eski yaşantın nasılsa aynen devam et zor olsada et etmedikçe daha kötü olursun bunu unutma. Her şeyin ALLAHtan geldiğini ve o isterse her şeyin gideceğine inan ve ALLAHa yönel sabret. Sen çok güçlüsün bu zamana kadar neler yaşadın seni bu mu yıkacak ! Yalnız olmadığını herkesin bu durumu yaşadığını, yaşayabileceğini unutma onlar başardıysa sende başarırsınn. Bazen kader oluyor bizlere sıkıntı veriyor havaya atıyor . Bizde kainatı elinde tutan ALLAhın bizi tutacağına emin olsak her bela ve musibete yalnızca güleriz.. Yalnızca inan . Çok şükür geçti sevincini ALLAH sanada yaşatsın güzel kardeşim . Yüreğine iyi bak sen seni sevenlere lazımsın. Ve şunu unutma GE ÇE CEK 🙃

Tüm panik atak hastaları toplanmış😁 Allah hepimize şifa versin inşallah🤲🏻 bana da kitap okumak o anki halimden uzaklaşmak için fırsat oluyor, çok iyi geliyor bir de namaz kılmak iyi geliyor🌹

Atak anında sizi sakinleştirecek birileri varsa onlara sarılın. Ben anneme sarılırdım, dua okurdu ben ağlama krizindeyken, ona sarılmak iyi gelirdi. Sonra o melek oldu ve yalnız başıma bununla baş etmek zorunda kaldım... Kendimce yöntemler denedim, videodakilerin de çoğunu denedim. Şuan tamamen geçti. Hatta 3 yıl oldu geçeli. Bu çok çok kötü bir problem, yaşayan herkesin bir an evvel kurtulabilmesini içtenlikle dilerim.

ataklarımda bunu yaşamış bi arkadaşımdan yazdım alıyorum sizede öneriyim 1. dik dur derin nefesler al 2. kendini yanlız olmadığına ve iyi olacağına ikna et 3. elini yüzünü yıka 4. balkona/cama/dışarı çık nefes al bunlar bana çok iyi geliyor umarım yardımcı olurum

Tam daha yeni panik atak yasadigim an da bu vidyonun yayinlanmasi.... tesekkurler! Rabbim sifamizi versin

Öncelikle herkese merhaba, su an is yerindeyim ve aklima bir sey geldi ve bunu buraya yazmak istedim. Ben yaklasik 2 yil önce cok ciddi panik atak geciriyordum. Ve internette yorumlari okuyarak iyilesen olup olmadigini arastiriyordum . Karsima cikan yorumlarin 90% olumsuzdu. Hic gecmeyecek tekrarlayacak vs. Daha sonra ögrendigim nefes egsersizlerini uyguladim. (7 saniye nefes al, 7 saniye tut 7 saniye mum üfler gibi nefesini geri ver) evet 1 günde gecmedi panik atak gelecegi zaman, korkmuyorum senden gelirsen gel nasilsa gececeksin diyerek. Panik atakla ciddi anlamda konusmaya basladim. (Komik gelebilir ama ise yariyor). Asil önemli olan konuya gelelim. Bugün yorumlarin 90% neden olumsuz oldugunu anladim. Cünkü iyilesen bir insanin buraya yorum yazmak aklina gelmiyor. Evet korkma sende iyileseceksin. Bu cikmazdan kurtulacaksin. O icinin daralmasi nefes almanim zorlugu. Kalp atisinin hizlanmasi. Terlemen ve ayni anda üsümen. GE- CE-CEK

Bu videoyu kalp çarpıntısından dolayı acile gidip, oradan döndükten sonra yazıyorum. Sen de iyi ki varsın güzel insan. Çaresiz kaldığımız zamanlarda ilaç gibi geliyorsun. Tam da şu an nefesimi kontrol altında tutmaya çalışıyorum. Benim motivasyon cümlem "Her şey güzel olacak" ...

Bende panik atak vardi bunin en iyi tedavisi Allahni zikretmek Elhamdilillah namaza başladim panikda kalmadi başkasida

Ben de böyleydim hatta daha kötüydü.arabaya binemiyordum kaza geçirip ölücem diye veya annemlerin dışarı çıkmasını istemiyordum başlarına birsey gelir diye.ama allah'a şükür hepsi geçti.bunlar şeytanın vesvesesinden oluyor.yapmamız gereken şey namaz kılıp kendimizi tamamen Allah'a teslim etmek o bizi yarattı ve yine yanına alacak o dur.kendimizi Allah'a teslim edip namazımızı dosdoğru kıldığımızda içimiz ferahlar ve bu tür şeyler aklımıza gelmez.(İnşaAllah)

Herkese merhaba, ben ilk panik atağımı yaşadığımda üniversite son sınıftaydım ve yurtta kalıyordum. Benim panik atağım tanık olduğum olumsuz bir olay sonrası başlamıştı ve hiç de kısa sürmedi. Yaklaşık 2 hafta boyunca zor nefes aldım geceleri uyuyamadım toplu taşımaya binip okuluma gidemedim, yemek yerken boğazım düğümlendi, yutkunamadım, avmye giremedim, metroya binemedim… kısacası her şey üstüme geliyordu ve nefes alamıyordum. Hayat kalitem düşmüştü, mutsuzdum. Burnumdan aldığım nefes beni tatmin etmiyordu ve ağzımdan nefes almaya çalışıyordum daha fazla alabilmek için. 10 nefes alıyorsam sadece 1 tanesi belki de işe yarıyordu ve beni mutlu ediyordu. Tabi daha sonra tekrardan nefes almakta zorlanıyordum. Bir gece yarısı nefessizlikten dayanamayıp arkadaşım ile beraber koşa koşa hastaneye gittim ekg çektiler hava verdiler vs ama doktorlar bütün değerlerimin normal olduğunu söyledi ama yine de nefes alamıyordum. Çaresiz bir şekilde yurda döndüm ve youtubedan psikolog videoları izlemeye başladım. Psikologlardan biri tam da yaşadıklarımı anlatıyordu. O an dedim ki “aaa yalnız değilim demek ki herkese böyle oluyor” ve bu beni büyük ölçüde rahatlattı. Daha sonra panik ataktan korkmamam gerektiğini ve hatta onu çağırıp “geleceksen gel ne yapacaksın ki sanki öldüreceksin beni” demeye başladım ve baktım ki gerçekten de korkumun üstüne gidince panik atağım birden yok oldu çünkü artık nasıl kontrol edebileceğimi öğrenmiştim. Yani arkadaşlar panik atak her ne kadar çok zor bir şey olsa da eğer üstüne giderseniz ve ondan kaçmazsanız onu kolaylıkla yenebiliyorsunuz. Ara ara hala olumsuzluklar yaşadığımda panik atak geliyor nefes darlıgı ve bayılma hissi yaşıyorum ama hiç umursamıyorum. Üff nerden çıktın sen ya bi git şimdi senle uğraşamam diyorum 😂 ve ben o an başka bir şeye odaklandıgımda gerçekten de gidiyor. Her şey psikolojik arkadaşlar. Zihnimizi kontrol edersek hiçbir şey olmaz. Unutmayın ki panik ataktan kimse ölmüyor. Her şey gibi panik atak da geçici…

Panik atak geçiren ve bu konuda başarı olan biri olarak yazıyorum 1: panik atak geldiğinde sakin olun 2:bunun geçici bir şey olduğunu bilin 3: Allah’a sımsıkı sarılın dilinizde hep zikir olsun 4: şeytanın vesvesi olduğunu bilin ve bunun geçici durum olduğunun farkına varın

Vesvesenin vesvese olduğunu bilse tamamen kurtulur inşallah. Bizim Allah'a ihtiyacımız var her halimizden bellidir. Allah şifa versin inşallah tüm kardeşlerimize

Sadece bende var sanıyordum Allah razı olsun , Allah hepimizin şifasını versin 😞

Panik atak geçirdim ve hastalık hastası oldum ama inanın sizi gerçekten kafamı vererek ve inanarak dinlediğim zaman bedenimde ve zihnimde ne olup bittiğini bilmediğimi fark ettim çünkü o an bedenime odaklanmadığımı anladım.. çok ciddiyim sen dünyanın en muhteşem psikoloğu olabilirsin..

rahatım, huzurluyum, güvendeyim hergün 100 kere bunu tekrarlayın olumsuz birşey olduğunda hemen bunları söylemeye başlayın.psikoloğum önerdi bana, belki birinin işine yarar diye yazıyorum.herkese allah şifa versin.

Resmen uzaktan psikologum oldunuz ücretsiz. Allah sizden razı olsun hocam

Inanmiyorum! Baştan sona kadar beni ve yaşadiklarimi anlattiniz. Çalişamaz ve evden çikamaz duruma geldim. Fakat bunuda söylemem gerekiyor herkeste panik atak 10-15 dakika sürmüyor. Bende bazen bir saati bile geçebiliyor. Ondan sonrada halsiz düşüp ertesi güne kadar kendime gelemiyorum.

Allah'ın ve Resulunun selamı ve bereketi üzerinize olsun 🌹 Andolsun ki, insanı en güzel surette yarattık. (95/Tîn, 4) insan düşünendir elgüzel lutuf düşünme yetisi verilmiş en üstün meziyetlere sahiptır. Şanlı Peygamber efendimiz Nefs ini bilen Rabbini bilir buyurmustur. İnsanın en üstün meziyettlerini örten Nefs düşüncellerle insanı kötülüğe empoze etme hali endişeler verme haliyle karanlık bir örtüye büründürür. Veysel karane zikrini yapmaya başladıgım gün hayatım baştan aşaya değişti kötülük empoze eden endişeller veren Rabbimizin verdiği emanetleri kaybetme korkusu eş iş cocuklar yıllarca onlara bir şey olursa yaşayamam korkusu ile tetıklenen panık ataklar hayatı cekilmez bir hale getiren Nefs im ile tanıştım kardeşlerim sıkıntıllarım alındı. Korkullarım alındı hastalıklarıma şifalar verildi muhteşem bir huzur verildi. Gel kardeşim sende yaşa ve gör 🌹

Bu videoyu dinlemek zorunda kaldıysanız sizi üzen insanlar olmuştur. Artık yükünüz hem bedeninize hemde ruhunuza ağır geliyordur. İnce ruhlu o güzel insanlara selam olsun ruhunumu yordular ama kirletmeye güçleri yetmeyecek ve biz o sağlıklı görünen insanlardan daha güçlüyüz çünkü kimseyi kırmayacak incelikte asil ruhlu insanlarız

Sen ne harika bir insansın beyhan budak.ömrün uzun olsun Allah sevdiklerinden ayırmasın hep mutlu ol.

Kızıltepespor şampiyon/ Mardinli

Hocanın diksiyonu ve ses dalgalanması bile insana çok şey kazandırıyor, teşekkürler.

Hocamıza dəyərli məlumatına görə çox- çox təşəkkür edirik.

Allah herkeze sifa versin Saglik Cok önemli Allahima sükürler Olsun

Panik atak olduğumu bu videoyla öğrendim teşekkürler. Yalnız yaşıyorum ve kalp krizi geçirdiğimi sanıp öleceğim diye en yakınımda oturan tanıdığımı aramıştım panikle. O da koşa koşa gelmişti. Hem bu videoyu yaparak birçok insanı acili gereksiz yere mecbur etmekten alıkoyuyor ve belki de gerçekten acile gitmesi gereken insanları teşvik ediyorsunuz. Sizin gibi insanlar iyi ki var.

25 yaşındayım 9 yaşımdan 21 yaşıma kadar panikatağı iliklerine kadar hissetmiş biri olarak ve panik atağın çözümünü kendi kendine çözümlemiş ve kesin sonuç alan biri olarak söylicem bunları. Panik atağın kalıcı olarak kalkmasını istiyorsanız öncelikle bi sinir bilim uzmanına bi psikolog ve psikoterapiste veya bir psikiyatra yahut uzman bi doktora ihtiyacınız olabilir yardımcı olması konusunda ama emin olun bu hastalığı aşmanız İçin sadece kendinize ihtiyacınız var . Nasıl diceksiniz doğarken birilerinden izin alarak şuan ki aklınızla seçerek doğmadınız. Ölürken de birilerinden izin alarak ölmeyeceksiniz. Doğa, evren, dünya tamamen bizim yaşam alanımız ve (“ölüm alanımız”) o halde beynimizin olması ve kullanmamız gerektiğinin sebebide yaşam ve ölümün bi amacının olması. Yani bizi yaratan apaçık bi güç var ve bu güç kendine döndürüleceğine bize verdiği yaşam ve ölümle kanıtlıyor. Çünkü doğmak ve ölmek bizim elimizde olan bi durum değil elimizde olan tek durum beynimizin hür iradesi ve bu verilen hür iradenin sebebide yaşam ve ölümü bize bahşeden güce tam anlamıyla inanıp iman etmek. Ve panikatak hastalarının bu hastalığı yaşamalarının sebebide Aslında apaçık ortada olan bi durumu idrak edemeyip yaşamla ölümün arasında kalıp çırpınarak nereye ne yapacağını bilmeden nasıl neden olduğunu bilmeden ve bunu bi sebebe bağlamak istediğinden bedeninde bi problem olduğunu düşünmesi. Psikolojikse psikolojisinin neden bozuk oldugunu bilmemesinden kaynaklanıyor. Yani demem o ki yaradılışımızın nedenini anlamadan istediğiniz ilacı kullanın ruhunuz yaşam ve ölümün arasında çırpınıcaktır. Ve beyninizde sizi uyaracaktır bi sorun var ben rahat değilim lütfen beni rahatlat. Binlerce yıldır dünyamızı ellerimizle değiştirdiğimizi hayatlarımızı uzattığımızı sandık. Oysaki değişmeyen tek şey doğup ölmemizdi. Ve biz doğumu ve ölümü yıl içerisinde binlerce kez unutuyoruz. Yaradanın verdiğine saygısızlık ediyoruz. Amacı anlayan sadece panik atak hastası arkadaşlar sadece amacı anlayın o zaman ruhunuz rahat edecek ve beyniniz artık sizi uyarmayacaktır. Bu arada şanslı olduğunuzu sakın unutmayın bu Allah’ın bizlere verdiği büyük bir lütfudur. Çünkü panik atak geldiğinde öleceğimizi hissetmemiz, irademizin kaybolacağını düşünmemiz, kontrolden çıkacağımızı hissetmemiz, tamamen amacı anlamamız yönünde olan bir uyarıdır. Uyarılara dikkat verin ve içinizi ferah tutun amacı anladığınızda çektiğiniz o büyük sıkıntılar huzur bulacaktır.

Hayatıma yön veren büyük bir insan Beyhan Budak. Hayatımda çok kez Panik atak ve kaygı bozukluğu yaşadım, depresyonda yaşadım ve yaşamaktayım ama asla taviz vermeden, pes etmeden sorunlarımla mücadele ettim. Bazılarıyla mücadele etmek işe yaramaz onları kabullendim. Peki bunları başarmam için bana yön gösteren kişi kim? Beyhan Budak:)

Geçecek asla korkmayın rahatlayın 🌹🧡

Iki gün önce oldum uyuyamadim ve kabus gördüm kalktım birden terlemeye başladım ağzım dilim kurudu halsizlik başladı midem bunaldi kalp kirizi endişesi başladı ölecekmişim gibi oldu sonra bir aptest aldım namaz kıldım geçti ama çok kötüydü ALLAH bida yasatmasin inşallah

Harika özetlemişsiniz çok teşekkürler 🔥✌️

Merhaba arkadaşlar 6 aydır panik atakla uğraşıyorum hayattan gram tat almıyorum artık. ilk zamanları çok kötüydü yerimde duramıyorum simdi birazdaha kontrol altına alabiliyorum Beyhan hoca sayesinde devletteki doktorlar veya normal bir düzeydeki özel hastanelerde hiç bu kadar detaylı anlatan ilgilenen yok Allah sabır versin insanın bir süre sonra sinirleri çok bozuluyor inşallah herkes kısa zamanda atlatır

Tesekürler qardas minetaram.Dinledikce insana huzur rahatliq veririr.herdefe ataq geldikce vidiyoya baxiram kecir.cox sagol qardas

Ben de bazı deneyimlerimi yazayım.. 1) Evcil hayvan deneyimim sakinliğin zıttı oldu benim için. Bakanlar bilir her hayvan pek uysal olmuyor. Zira benimki de çok hareketli ve yaramaz bir kediydi. Ataklar sırasında da sorunu fark edip sürekli miyavlıyordu. Kısaca çıldırtacaktı beni. Fazla oyuncu ve konuşkan olması beni negatif etkiledi. Evcil hayvan edinmenin iyi bir yol olduğunu düşünenler için bir soru işareti olsun.. 2) Ihlamur vb. bitki çaylarıyla bir battaniye ve kendi seçiminiz olan hafif ve size huzur veren müziklerle bir ritüel oluşturmanız, nefes alanı sağlayabilir. Pandemi günlerinde agorafobiye dönen panik bozukluklar da çoğaldı. Ev ritüelleri önem kazandı.. 3) Bazı yaşantılarımız, onlarla ilgili duygularımız bastırılmış olabiliyor. Bazen bilerek kaçıyoruz. bazen farkında bile olmuyoruz. O yaşantılar ve duygularla barışmazsak psikosomatik hastalıklarla bize dönebiliyor. Yani unuttuk sanıyoruz ama bedenimiz unutmuyor. Mide, bağırsak ve cilt rahatsızlıkları yaşıyoruz. Bulantılardan dolayı yaşam kalitemiz düşüyor. Kendimize nazik davranarak zaman zaman rüyalarımızda ya da dalıp gittiğimizde aklımızı meşgul eden şeylere belki de daha dikkatli bakmamız gerekiyor. Psikoanalize dayanan terapi yöntemi panik atakta ilk akla gelen yöntem değil sanırım ama uzun süreçte bu tarz düşünmeler için uygun irdelemeleri yapıyor. 4) Dil her yaşantıyı düzene sokuyor. Yazmak kendimizi ve başımıza gelenleri anlamanın en ucuz ve etkili yolu bence. Ben de çok fayda görüyorum. 5) İyi bir psikiyatrist bulmak gerçekten zor. Çok seçici olmak gerekiyor çünkü bu danışmanlık işleri ayağa düştü, ticarethaneler çoğaldı. Ben çok fayda görüyorum psikoterapilerden. Panik atak yaşamayan arkadaşlarıma da tavsiye ederim pek çok sebeple. 6) Spor önemli. Konfor alanınıza hapsolmamak ve ataklardaki bitkin zayıflığın yanılgı olduğunu anlamak için de iyi. İlla GYM falan değil.. Tak kulaklığı yürü. Benim bir yürüyüş rutinim ve playlistlerim var. İyi bir kulaklığa yaptığınız yatırım sizi memnun eder.. 7) Kulaklık meselesi bazen değişiyor. Çok fazla kendi içinize girmek yerine etraftan gelen sesleri duyup başka düşüncelere sarkmak da işe yarayabiliyor. Ki atak sırasında kulaklık bunaltıyor mesela beni.. 8) Atakların yarattığı endişelerden dolayı eve sıkışıp kalırsanız kaygılar geriye başka hiçbir şey kalmayana kadar genişliyor. Bir rutin kurup aşamalı olarak daha fazla aksiyona girmek ve atakları tetiklediğini düşündüğünüz durumları aklınız ve bedeniniz için "normalleştirmek" iyileşmek demek sanırım. 9) Başına gelecekleri sürekli kurguluyor insan kaygılı anlarında. İyi kötü senaryoları düşünüp durmak endişeyi çok arttırıyor. Yapmayabilen yapmasın. Ev işleri gibi yüksek mental odak gerektirmeyen fiziksel aktiviteler ya da sıcak bir duşla saç diplerinize masaj yapmak yardımcı olabilir.. 10) İlaçları doktorlar çok kolay ve ilk seçenek olarak yazabiliyor. O yüzden ben biraz son çare gibi bakıyorum. Nitekim kullanan biri olarak memnun değilim. Ama iyi geldiğini düşünen çok insanla da karşılaştım. Yine de negatif yanı çok. İçtim mi, içmediğimde kötü olacak, atak geçireceğim ya da hafifleyen hastalıklarda ilacı bırakma sürecinde tekrar ağırlaşacak durumum endişesi.. Zor top yani.. 11) Dini ritüeller yardımcı oluyor muhakkak fakat herkes dindar değil. Fakat benim önerdiğim çay ritüeli ya da yürüyüşler gibi ritüeller de aslında bir çeşit ibadet sayılır. (Elbette ilahi bir yanı yok, meditasyon etkisi bakımından benzetiyorum.) Dindar olmayan arkadaşların kendilerine ritüeller düzenlemesi benzer bir meditasyon etkisi verebilir. O çeşit gevşemeler kas ağrılarınıza da iyi gelebilir belki.. 12) Uyku düzeni olmadan hiçbir şeyin düzeni olmuyor. *Uzman değilim kişisel deneyimlerim.*

O kadar güzel özetlemişsiniz ki, ağzınıza sağlık

Geçen sene Ekim ayinda panik atak yasamaya basladim ve videonuzu izledim. Yonergelerinizi takip edip kendime ses kaydı olusturdum. Ve metroda, otobüste kapalı alandan kaynaklı o panik anlarinda o ses kaydimi dinledim. Size sonsuz teşekkür ederim. Çünkü defalarca dinleyip üstüne gittim ve bitti. Bugün metroda ne kadar rahat oldugumu fark edince sizi andim.🙏

Allah sizdən razi olsun.. Çox rahatlandim.. Teşşekurler

Panik atak ve anksiyetem için psikiyatriste gittim ve şuan ilaç kullanıyorum. Nisan ayından beri kullanıyorum elhamdulillah şimdi daha iyi hissediyorum. Bu yaz spora başladım zayıflamak için, spor salonundayken atak geçirdiğim çok oldu, spor yaparken sürekli "şimdi düşüp bayılıcam" "kalbim çok hızlı atıyor kalp krizi geçiricem" "buradan hemen uzaklaşmalıyım, kimsenin önünde düşüp kalmak istemiyorum..." vs, vs. Böyle düşünceler aklımdan geçmeye başladığı ve beni korkuttuğunda arkadaşlarımla sohbet etmeye başlıyorum, spor aletlerinin ağırlıklarına odaklanıyorum... Elhamdulillah böyle yaparak her defasında sporumu tamamladım ve sonucunda bana hiçbir şey olmadığını fark ettim. Sorun beynimizde,düşüncelerimizde ve de olayları yanlış yorumlamamızda. Kısacık ömrümüzü huzur içinde geçirmek varken, hayatımızı o kadar kötü bir hale çeviriyoruz ki, o kadar yoruyoruz ki bedenimizi, ruhumuzu... Beyhan Hocamı da dinleyip arada bir tekrarlayan ataklarımın önüne geçebilmek istedim. Benim uyguladıklarımın yanında hocamın önerdiği tavsiyelere de uyacağım. Teşekkürler hocam tavsiyeleriniz için. Hepinize sağlıklı günler dilerim.

O kadar önemli bir konuya değinmişsiniz, ne kadar teşekkür etsem azz🙏 çok çok seviyorum sizi. Anlatımız, örnekleriniz samimiyetinize güveniyorum

Super anlattiniz gercegi yillardir panik atak hastasiyim hic bir doktordan bukadar yardim almadim sizi dinledim bambaska oldum tebrik ederim sizi

Allah razı olsun dinlerken içim ferahladı ne güzel anlatıyosunuz Allah ilminizi artırsın 🤗

Allah razı olsun ,nekadar güzel konuştunuz, çok doğru...

Sağol hocam çok iyi geldiniz Allah sizin gibi iyi niyetli ilim bilim sahibi doktorları yaşatsın insAllah hep varolun.Sevgilerimle çok değerli insan.

Ağzınıza sağlık hocam 👏

Allah senin gibi güzel insanları eksik eylemesin hep çevremizde olsun...

Allahın ve Resulunun selam ve Bereketi üzerinize olsun ben çok büyük sinavlardan geçtim .bendede panikatak ,karanlikta kalma korkusu endişe stress çoktu korkularim çoktu.Ruhumum dalalırdı..en deger kiymet verdigim insanlar ve yakınlarim tarafından ihametlere ugramakta sinilerimi iyce bozmuştu ki dunyam alt üst oldugunu sandigim bir anda hayatim degişti..Allahima dua edim yarabbi bni kurtar bu sıkıntılarımdan bir yol göster sana gelen yolarımı kısalt dedim.samiye surmedi telefonuma elimin degmesiyle bir Dua çıktı karşıma..hayatımı olumlu yönden deşiştiren dua....bu duay la korkularimin stresimin panikatak ve depresyonumun benden gunden gune alindıgını yasadim hissetim ve gördum .çok şükür Rabbime hayatimın altı ustunden daha hayirliymiş ...korkularim ve madi manevi sıkıntilarim alindı hamdolsun.gunde iki kere bir sabah bir akşam on onbeş dakka süren dua .Ruhunuza huzur verdigi gibi her derdinizede deva. Tevhit duası Abtestli olunur Enzübesmele 100 Tövbe ..peygamber efendimiz günde 70 ,veya 100 tövbe çekermiş.efendimizin Sunnetidir ardindan Salavat ı şerife okuya bildiginiz kadar çeke bildiginiz kadar ihlas Fatihai şerife okuduktan sonra Dua DUA.Allahim izninle okumuş oldugum salavatı şerifelerin ve ayetlerin sevabını başta şanli Resulumuz olmak üzere Ailesine soýuna Ehlibeyt inie,sıddıklara salihlere bütün peygamberlere şehitlere,Hızır as ,a ve sevdigi tüm Evliya sultanlarımıza ,hediye etim...... (HEDİYE ..Bagış degil..Bagış bir üstün alta vermesi bagıştır) peygamberimiz hediyeleşin buyurmakta.. Enzübesmele ve Tevhit....Lailaheillallah çeke bildiginiz kadar.. gün içinde iş yaparken yolda giderken çalişırken Tevhidi çekebilirsiniz.... ALLAH ve ALLAHIN SEVDİKLERİNİ anarda insan zorda kalirmı hiç yanliz kalırda korkarmı insan hiç... en sevdigin guvendigin bile bir gun yanliz birakir seni.ama Allah unutmaz agladigin yanliz gecelerde ukusuz kaldigin gecelerde seni duyan gören Allah ,onu anarsinda o anmazmı seni...bn kullarıma can damarlarından daha yakınım diyen Allah... yaşa ve gör....bn yaşadim ve gördum hamdolsun.bu duayı Veyselkarane . com da buldum bu duayı,detaylı bilgi o,sitete

iki senedir panik bozukluktan muzdarip birisi olarak beni bu kadar doğru, net anlatan bir 15-20 dakika geçirmek gerçekten çok iyi geldi. Beyhan Hocam çok teşekkür ederim size. Hem kitaplarınız hem de videolarınız bana çok iyi geldi. Panik bozukluktan muzdarip olanlara sesleniyorum. Korkmayın ve bu tarz videolar ve kitaplara zaman ayırın. Kesinlikle işe yarıyor.

INANILMAZ GUZEL BIR ANLATIM TEBRIK EDERIM! Bir bucuk senedir panik atak yasiyorum hemde olabileceginin en agir bir sekilde. Intihara tesebbus vs. Doktorlar ilaclar vs derken piskolojik olarak cok bi degisim olmadi sadece ilaclarin duygularimi bastirmasiyla bi rahatlama oldu. Sizi ilk defa dinliyorum ve keske keske daha once karsima ciksaydiniz. Okadar guzel ve duzgun anlatiyorsunuz ki. Soylediginiz hersey beynime isliyor ve bazi seyleri daha iyi algiliyorum suanda. Sanki anladigim dilden konusan tek siz var gibi hissettiriyor. Eger daha once karsima cikmis olsaydiniz bu kadar sikinti cekmezdim diye dusunuyorum suan. Hayatta onume cikan bazi nahos durumlarda hala panik atak geciriyorum bunu azaltmak ve tamamen kurtulmak icin sizi hep dinleyecegim. Tesekkur ederim.

Çok güzel ve doğru bir video çalışması, emeğinize teşekkürler 🙏👏

Allah Razı Olsun Hocam Beni Rahatlattınız

Teşekkür ederim hocam, çok faydalı bir video olmuş, ellerinize, yüreğinize sağlık.

ALLAH SİZDƏN RAZI OLSUN

Beyhan Beyden gene cok mükemmel bir video, tskr🌷

Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim Allah Razı olsun sizden

Paylasiminiz icin tesekkurler 👏🏻

o kadar zor bir durum ki... bende aşırı hızlı nefes alıp vermeyle ve kafamda hissettiğim uyuşuklukla başlıyor. kalp krizi geçirmek gibi değil de nefessizlikten ölecekmişim gibi geliyor. buna rağmen düzeleceğime inanmak istiyorum. herkese sağlıklı ve mutlu bir ömür dinliyorum. siz de sağ olun hocam çok yardımınız dokunuyor bana.

Verdiğiniz bu güzel bilgiler için çok teşekkür ederim iyiki varsınız 👍🏻😊

Öncelikle hastaneye gittim EKG kan sonuçlarında tansiyon ve nabız da hiçbbir sorun çıkmadı mevzunun kafamda olduğunu anladım sonra bu videoyu izledim çok şükür ki yavaş yavaş düzeliyorum Allah razı olsun hocam bu hastalığı kimse yaşamadan bilemez sen bizi çok iyi anlıyorsun çok kötü Bi durum Allah düşmanımın başına vermesin..

İYİKİ VARSINIZ BEYHAN HOCAM ❤

Teşekkür ediyorum hocam güzel bilgilər için.

Hocam ciddi anlamda Allah sizden razı olsun yüreğimi buz gibi ferahlattiniz. Allah gönlünüze göre versin hocam...

Beyhan hoca Allah sizden razı olsun İyi ki varsınız 🙏 Size minnettarım

O kadar güzel anlatinizki agziniza saglik iyiki varsiniz.👍🌹🙋‍♀️

Allah senden razı olsun, bana çok iyi geldi.

12:00 La havle ve la kuvvete illa billahil aliyyil azim

Agzina yuregine saglik guzel insan cok faydali bir video oldu bizim icin Allah senden razi olsun

Hocam ne güzel konuştunuz Keşke söylediklerinizi uygulamak da basit olsa neler yaparsam yapayım yok Allah herkese şifa versin

Izledigim en guzel en aydınlatıcı ve yardımcı video. Tesekkur ederim

Allah senden razı olsun hoca 🤲

Az önce otobüs beklerken birden bire başım döner gibi oldu ve panik atak geçirmek üzere olduğumu anladım (daha önce başıma gelmişti) ve hemen kalkıp yürümeye başladım ve 2 saat boyunca şarkı söyleye söyleye kendi kendime söylene söylene eve yürüyerek gittim ve bol bol nefes alıp verdim RAHATLADIM

Salam.videolarınız gözəl sözləriniz üçün çox sağ olun.videolariniz çox yardimçi oldu.allah razı olsun.hayat kurtardiniz🙏

Herkese merhabalar ve geçmiş olsun :) Bu iş için en güzel çözümlerden biri; kendinize ses kaydetmek. “Sakin ol,panik atak geçiriyorsun… 5 dakika sonra hiçbir şeyin kalmayacak.Kalp krizi geçirmiyorsun,ölmeyeceksin… Tamamen psikolojik bir şey bu,sakin kal.. “ gibi. Gerçekten çok işe yarıyor.Denemekten kimse bir şey kaybetmez :)))

Ben ilaçsız atlattımmmm sırf meraktan izledim bunu darısı sizin basınıza Edit : ay tamam yeter yorum yapmayın daha, nasıl geçti vs diye sormayın, takılı kalmadım gecti gitti arada yokluyor ama icine çekmesine izin vermiyorum geri gidiyor mutluyum huzurluyum hayat güzel kuslar uçuyor kelebekler falan 4 yıl sonra gelen edit: arada merhabaaa beni hatırladın mı diye gelip yoklasa da yo hatırlamadım ayol sen kimsin diyip geri gönderiyorum hahahsh takmıyorum açıkçası ben onu takmayınca o da beni takmıyor

İnsan muazzam bir varlık. Yeterki kendisini tanısın.... Ancak kendisini tanıyanlar ya da fark edenler hayatın her karesinde mutlu olmayı başarırlar. Mutlu olmak dileği ile... Beyhan Bey Üstadım yüreğinize sağlık. Harika bir anlatım olmuş.

👏👏👏iyiki varsniz sanki beni tarif edyorsunuz Allah razi olsun🤲🤲❤🌹

Allah sizdən razı olsun Dokdor

Farklı etkileriyle yaşıyanların olduğu Panik atağı Çok güzel anlattınız ve çözümlerini sundunuz emeğinize sağlık.. düşünüp heyecan yapıp onu davet etmekten vazgecip Kendinizin çok daha güçlü olduğunu unutmayın.. bu arada Hergün 1-2 bardak Kefir içmenizi öneririm.. hep birlikte sağlık dolu günlere..

Bayılıyorum bu tür videolara. Ne güzel bi anlatma tarzınız var cok sakinleştirici

Aslında herşeyin farkındayız. Bu bizi iyileştirecek etken olmalı. Duygular elbet düzene girecektir inşallah

Cok teşekkür ediyorum. Cok faydalı bilgiler verdiğiniz için.

Hastalık hastalığı konusunda video yapabilir misiniz. Teşekkürler

Eskiden güçlü biriydim şu an değilmişim gibi geliyor dışarıda herkese nasihat ve yol gösteriyorum fikir dağıtıyorum. geceleri geldi mi çevreme dağıttığım fikirleri sanki ben dağıtmamışım gibi geliyor uyuyamıyorum beynim hep bi şey düşünüyor o düşünce sabahları mide bulantısı baş ağrısı gibi etkileri oluşturuyor. Allah hepimizin yar ve yardımcısı olsun.

Merhaba almanyadan yureginize saglik muhtesem bir paylasim olmus cooook tesekür ederim almanyadan sevgiller ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐👍

Allah razı olsun hocam🤲🏻

Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık Allah razı olsun ancak bu kadar temiz anlatılabilir. Iyiki varsiniz

Allah sizden razı olsun Amin inşeAllah..

Allah senden razı olsun bu video ile sakinleştim Allah ne muradın varsa versin

Bu konuşmalara ihtiyacımız var hocam teşekkür ederim

Allah razı olsun senden çok iyi geldi dinlemek ❤️

Allah razı olsun hocam ne güzel anlattın

hocam çok güzel anlatım yaptınız yüreğinize sağlık

Allah razı olsun hocam söyledikleriniz çok rahatlattı Allah kalbinize göre versin

Beyhan hoca gerçekten çok iyi anlatmış hocam ağzınıza sağlık Allah sizden razı olsun 🙏

Hocam iyi ki varsınız anlattıklarınız acayip iyi hissettiriyor insana

Allahım size uzun ömürler versin ben şuan izledim videonuzu hayata tekrar geri döndüm

Allah sizden razi olsun hocam, okdar guzel bilgiler ki, inschallah böyle durumlarda bu bilgiler ile kendimizi kontrol edebiliz artik.

Allah razı olsun senden beyhan hocam

Ben ilaçsız iyileştim çok şükür darısı diğer hastaların başına. Bu hastalığı atlatmamda Beyhan beyin ve onun gibi video çeken başka uzmanların çok faydası oldu teşekkür ederim 💜

iyiki varsınız

Ne guzel anlatmissiniz. Insan rahatlıyor dinlerken.