No video
Incline Bench Press hareketi nasıl DOĞRU yapılır? Adım adım anlatım!
Рет қаралды 98,584
Күн бұрын“Doğru Yap!” serimin bu videosu “Incline Bench Press ( Yukarı Eğimli Sehpada Göğüs İtiş" hakkında.
✳️ Bu videoda, hareketin nasıl yapılması gerektiğinin yanı sıra duruş şeklimiz, kolları nereye kadar ve hangi açıda indirip kaldırmamız gerektiği gibi soruların cevabını bulacaksınız.
✳️Sorularınız ya da anlatmamı istediğiniz hareketleri yorumlar kısmına yazabilirsiniz.
✅DOĞRU YAPIN SPORLA KALIN💪
📪E-mail: ptmurattosun@gmail.com
📸Instagram: pt_murattosun
@vitafit958 5 жыл бұрын
Çok bilgilendirici, bu hareketleri herkes bilir ama etkili sonuç almak için doğrusunu yapmak gerekir, sağolun hocam
@PTMuratTosun 5 жыл бұрын
Ben teşekkürler ederim takip ettiğiniz için :)
@vitafit958 5 жыл бұрын
rica ederim @@PTMuratTosun
@bfcmtb 5 жыл бұрын
Sayenizde yanlışlarımı düzelttim Teşekkürler
@PTMuratTosun 5 жыл бұрын
Serhat BAŞALAN Videolarımın gaydalı olduğunu duymak çok güzel. Teşekkürler
@wampirwampir4564 2 жыл бұрын
hocam seni Almanyadan takip ediyorum cok tesekkür ederim cok güzel anllatiyorsun... emegine saglik
@PTMuratTosun 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏
@caglarfenerol9582 4 жыл бұрын
HOCAM GENELDE YANLIŞ YAPILAN FAZLACA BİCEPSLERE YÜKLENDİĞİMİZ SEHPADA TEK KOL DAMBELL ROW ( ONE ARM DUMBBELL ROW ) İLE İLGİLİ BİR VİDEO YAYINLAMANIZI RİCA EDİYORUM .
@atacan6851 11 ай бұрын
Gayet bilgilendirici, teşekkürler
@eminakgun4301 4 жыл бұрын
omuzları iyi geriye aldın hafif arch yaptın güzel ama dipten iterken omzunun acıması normal çünkü bu dirsek pozisyonlanmasından ötürü dipte aktif olan kasınız omuz oluyor, omuz baskın press yapmış oluyorsunuz. Dırsekleri biraz daha vücudunuza yaklaştırmayı denerseniz tam hareket yolunu izlediğiniz güzel bir bileşik hareket olacağını düşünüyorum
@zubeyirPala 3 жыл бұрын
ben farklı videolara baktım - senin dediğin normal bencde geçerli, üst göğüs için dediğin geçerli değil sanki hocam.
@PTMuratTosun 3 жыл бұрын
Bu işin sizce ve de benzedi yok maalesef. Anatomik ve de fizyolojik açıdan olanı var. Kabul etmekte etmesekte araştıramadılar böyle diyor. İsterseniz Google biraz akademik makalelere bakın. Benim dediklerimden farklı bişey bulursanız lütfen beni de bilgilendirin. Bilgilerimi tazelerimiz.
@CeSaR26222 3 жыл бұрын
Omzunu acıtmaya devam et, bir kaç yıl içinde labrum sorunları yaşayacaksın.
@tradermanxx 2 жыл бұрын
Burada bar hemen hemen aynı yörüngede inip kalkıyor sizin dediğinizde aynı yörüngede yapılamayacağı için eğik sehpada yapmak çok zor. Sizin dediğiniz şekilde bar en aşağı kadar indirilebilir ama burada o iş biraz yaş olur. Ben sizin dediğiniz gibi çok denedim ama eğik sehpada olmuyor o düzde oluyor.
@donukgama7704 Жыл бұрын
Ben barı yanlış tutuyor, yanlış indiriyormuşum. Çok teşekkürler.
@enginba1303 Жыл бұрын
Tesekkurler çok faydalı oldu
@huseyinvural2539 2 ай бұрын
Hocam delta benc pres masası aldım açısı en fazla 20 derece oluyor sıkıntı olurmu
@bahadrnurdag3154 2 жыл бұрын
Hocam peki sence, 45 derece ile 2 kası da çalıştırmak mı iyidir, yoksa 30 derece ile sadece üst göğsü mü çalıştırmak daha iyidir. Ve bişey daha sorcam hocam, alt göğüs için aşağıya doğru kaç derece olmalı sehpamız ?
@PTMuratTosun 2 жыл бұрын
Hedefe göre değişir. Bence 2 sini de yapın.
@alihankepek7398 Жыл бұрын
Siz 90 derecelik aciyla tutun diyorsunuz ama cogu hoca barin isaretli yerine gelsin diyor yuzuk parmagi ve 90 derece olmuyor boyle olunca sizin gorusunuz nedir bunun hakkında.
@PTMuratTosun Жыл бұрын
Sizin omuz genişliğinizle hocanızın omuz genişliği/ kol açıklığı aynı mı?
@aykottt 3 жыл бұрын
Bunu normal.mekik sehpasinda yapabilirmiyiz
@hasand7481 3 жыл бұрын
Hayır
@aydinplayer3808 4 жыл бұрын
Hocam ben alt üst orta göğüs calistiriyorum ama alt calismasan ne olur
@PTMuratTosun 4 жыл бұрын
Görsel olarak daha güzel olur. Tüm açılarda çalışmak
@aydinplayer3808 4 жыл бұрын
PTMurat Tosun Hocam pazartesi karin gögüs tricep yapiyorum sali Bicep sirt trapezius ve omuz calisiyorum carsamba da bacak arka ön alt bacak felan iyi mi
@PTMuratTosun 4 жыл бұрын
Verim alıyorsan, böyle devam et.
@makinalaralemi1554 Жыл бұрын
Hocam MMA dövüşcüsümüsünüz
@PTMuratTosun Жыл бұрын
Hayir degilim
@Miketyson11t 2 жыл бұрын
60 derecemi olacak ınclıne sehpa
@ahmettarikyanik Жыл бұрын
Hocam dediklerinizi yapıyorum fakat harekette omuzlarim çok yoruluyor ve göğüsü hissetmiyorum.
@PTMuratTosun Жыл бұрын
Yanlış yapıyorsun ya da kendine göre ağır kilolarla çalışıyorsun. Videoyu tekrar izle. Kürek kemiklerini arkada birleştir
@ahmettarikyanik Жыл бұрын
@@PTMuratTosun ben sehpaya sirtimi komple yapiştiriyorum, dediginiz gibi bel açıklığı birakamiyorum o yuzden olabilir mi? Kol açısını vs. her şeyi tam yaptim onun dışında.
@nihad7662 3 жыл бұрын
Hocam ben bunu yaparken sag omizumun kirt kirt ses geliyor neden ola bilir?
@PTMuratTosun 3 жыл бұрын
Isınmayı biraz daha fazla yap. Ve de problem değil bu durum fazla. Eğer artarsa ya da ağrı olursa ama doktora git
@nihad7662 3 жыл бұрын
@@PTMuratTosun hocam videoya baktikdan sonra nalsdimki ben agir kililarda bile sona kadar indriyordum o yuzdendir tessekurler hocam
@muratgucuyener1675 3 жыл бұрын
Kırt kirt ses bendede geliyordu ısınma çok önemli ve hareketi doğru yapmakta çok önemli ben bu hareketi gereğinden çok fazla yaparak omuz tendonlarimi yırttım ve spor hayatım bitti kesinlikle herkes kendi kapasitesini bilmelidir
@Mesut_2641 Ай бұрын
🤚
@msport388 2 жыл бұрын
Hocam bu hareketi Bilgehan koç anlatırken sırtınızı sehpaya yaslayıp yapın diyor bel boşluğu vermeyin diyor siz ne diyorsunuz bu konuda
@PTMuratTosun 2 жыл бұрын
Anatomiyi incelemenizi tavsiye ederim. Ve de takip ettiğiniz kişilerin ne kadar anatomi bilgisi olduğunu da incelemeniz, sizi postür bozukluğu ve de sakatlık riskinden alıkoyar.
@msport388 2 жыл бұрын
@@PTMuratTosun anladım hocam teşekkürler
@scrolllifeafter441 Жыл бұрын
hocam dirsekler göğüs hizasında biraz daha içerde olmasi gerekmiyormu
@PTMuratTosun Жыл бұрын
Kol uzunluğuna göre değişebilir bu. Videoda alçıdan bahsetmiştim. O şekilde yapmaya çalışın
@jfhfjdjrjdjdjdjd5493 4 жыл бұрын
HOCAM AĞIRLIĞI KALDIRINCA OMUZLAR KALKACAK MI BİRDE DİRSEKLER DÜZ OLACAK MI OLMAYACAK MI..M
@PTMuratTosun 4 жыл бұрын
Jfhfjdjr Jdjdjdjd videoda bu soruların cevabı var zaten. Omuzlar kalkmaz. Geriye atıyorız omuzu. Zaten kalkmazlar
@jfhfjdjrjdjdjdjd5493 4 жыл бұрын
@@PTMuratTosun PARDON DEMEKKİ BEN DİKKAT ETMEMİŞİM. TEŞEKKÜR EDİYORUM SİZE
@anildemir33 4 жыл бұрын
@@PTMuratTosun random atmışsınız sandım 😁
@kentsoylu3680 4 жыл бұрын
Barda bulunan çizgilerin yanından tutalım demedin hocam.
@PTMuratTosun 4 жыл бұрын
Tunç Tunç Her birimizin omuz genişliği farklıdır. Bardaki çizgiler, kime ve neye göre ayarlanmış? Bana göre mi, 1,60 cm lik, ya da 1,80 cm lik birine göre mi?? Bundan dolayı çizgiden tutacağız yemeyiz. Nasıl tutacağımızı anlattım. O şekilde tutmak daha sağlıklı ve verimli olur
@kentsoylu3680 4 жыл бұрын
@@PTMuratTosun mantıklı bir cevaptı hocam,bende çok bildiğimden değil öğrenmeye çalışıyorum ney nasıl yapılır.
@PTMuratTosun 4 жыл бұрын
Tunç Tunç Rica ederim. Sormadan öğrenilmez :)
@gokhanbinici742 3 жыл бұрын
Yarı indirmek nedir ya üst göğüsten başka nereye vuruyo hoca efendi sence?
@PTMuratTosun 3 жыл бұрын
Hoca efendinizi görürsem, bu sorunuza cevap vermesini sorarım kendisine! Bu arada benim anlattığımı yapmak zorunda da değilsiniz. Video çeken bir çok antrenör arkadaş var. İzleyin. Değerlendirin. Hangisi kafanıza yatıyorsa takip edin.
@animalmorph2276 2 жыл бұрын
Yarı indirmek diye bişey yok bence zaten ryan crowley serdar aktolga gibi sporcularda öyle çalışyor amaç ları omuzları korumak ryanın başına talihsizlik geldi ama onun konuyla alakası yok eğer göğüse değdirecek kadar manyakça indirilirse gerçekten omuzlar çok fena sakatlanabilir ve hocanın formu gerçekten süper.
@PTMuratTosun 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏
@animalmorph2276 2 жыл бұрын
@@PTMuratTosun ne demek hocam
SALEM EPISODES
Рет қаралды 880 М.
Murat Tosun
Рет қаралды 36 М.
Jeremy Ethier
Рет қаралды 10 МЛН
Murat Tosun
Рет қаралды 18 М.
Murat Tosun
Рет қаралды 135 М.