【邱醫幫你瘦】減重期的飲食,別光看食物的 GI 值,GL值才是大絕招 !

  Рет қаралды 18,638

愛瘦美網路傳媒

愛瘦美網路傳媒

Күн бұрын

你一定聽過低GI食物減肥法吧!只是,吃了一段時間後,還是有人沒變瘦。
原來,必須搭配GL值,才是減肥成功與否的隱形關鍵!
GI、GL傻傻弄不清楚?
邱醫師在今天的影片裡,為大家解答疑惑,千萬別錯過!!
【輕卡廚房45g好飽包】傳送門 → shop.so-fit.co...
每周二晚間六點準時收看【邱醫幫你瘦】讓你輕鬆甩肉肉
~更多變美變瘦的資訊也別錯過 ~
☆感謝許多網友來信分享,光是看邱正宏醫師在【愛瘦美】頻道的影片,了解科學減肥法後,自然而然就瘦了10公斤以上;甚至有人瘦了60公斤之多,過程中,並沒有吃減肥藥和動手術喔!
★如果你也喜歡邱醫師在這個影片中教給你的瘦身小祕訣,相信在以下各個相關平台中,你會發現更多瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦手臂、瘦臉、瘦屁股……的不花錢訣竅!
☆瘦下來之後,如果想要針對某些部位進行雕塑,你也可以在以下相關網址,找到邱醫師在自體脂肪隆乳、體雕……各種醫美手術的真人實例分享,幫助你作出正確選擇。
心動不如行動,現在就進入變身女神/男神的任意門吧!
★快速變瘦、輕鬆變美的小秘密都在這裡↓
■官方網站
愛瘦美 www.isome.com.tw/ (看就瘦!免費的瘦身教學視頻)
輕卡廚房 www.so-fit.com... (吃就瘦!國際研究證實減肥一定有效的代餐)
景升醫美 www.gscline.com/ (不運動就瘦!一個下午茶的時間就變美)

■FB專頁
邱正宏醫師    / chiuokclinic
愛瘦美      /  
輕卡廚房    / sofit.inshape
景升診所醫美中心
/ 景升診所-醫美中心-genesis-aest...
■邱正宏醫師的部落格
邱醫師的醫話園(衛教資訊) www.okclinice.tw
94isom就是愛瘦美(邱醫師日常) breast-bigger.com/
景升醫美痞客邦(活動訊息) okscline.pixne...
~除此之外,也可以直接聯繫我們,有專人為你提供線上諮詢喔!~

Пікірлер: 17
@krystal_iloveyou3872
@krystal_iloveyou3872 5 жыл бұрын
邱医生你好 平时我都这样吃 早餐:马铃薯(140大卡)无糖豆浆(105大卡)鸡蛋(60大卡)苹果(55大卡)=360大卡 午餐:半碗糙米饭(140大卡)鸡胸肉(110大卡)食用油(50大卡)蔬菜两百克(50大卡)=350大卡 晚餐:半碗糙米饭(140大卡)鸡胸肉(110大卡)食用油(50大卡)蔬菜两百克(50大卡)花生仁15颗(90大卡)苹果(55大卡)=495大卡 总共:1205大卡 我吃得很清淡 其实我吃完这些再加上餐前餐后300CC的水 我吃得挺撑的 我知道很多人减肥都不会吃得像我这样多 可是吃得少一点又会低于1200大卡 而且有时我没有上学我就一天只吃两餐 所以我都会吃得更撑 我怕会把胃撑大 有时也会吃点零食来补充我的基础代谢
@krystal_iloveyou3872
@krystal_iloveyou3872 5 жыл бұрын
还有请问医生 你教我们算基础代谢是女性体重乘0.9乘24 我算出来是1144.8大卡 有时候我前一天吃得太多热量 那我第二天可以低于1200大卡一点点吗?
@user-wm7rv7ez9j
@user-wm7rv7ez9j 5 жыл бұрын
那就有吃飽就好了,不用特地吃得特別撐。吃大餐後,隔天也可以增加消耗熱量燃燒掉多餘的熱量。跟著你算出來的基礎代謝率吃就可。
@krystal_iloveyou3872
@krystal_iloveyou3872 5 жыл бұрын
@@user-wm7rv7ez9j 所以我一天只吃两餐的话可以低于1200大卡吗?这样会不会容易复胖?
@CalvinKaiKai
@CalvinKaiKai 5 жыл бұрын
感謝邱醫,這專題收穫很多!
@user-ew6yp8xp1z
@user-ew6yp8xp1z 5 жыл бұрын
醫生你好,我已經瘦了10kg從85一路瘦到75了,但是為什麼體重降了,但大腿跟肚子還有臀部感覺沒有變化很多,該怎麼辦呢~
@user-wm7rv7ez9j
@user-wm7rv7ez9j 5 жыл бұрын
頑固脂肪堆積的部位,相較於其他部位會比較難瘦下來。你可以試試加強局部鍛煉,讓這些部位有機會縮小。
@wangtingting5135
@wangtingting5135 5 жыл бұрын
你好 我又来了上个月55.4kg 162 身高52,5kg现在 我肚子还是老样子我得瘦肚子还有腰其他地方还可以可是我瘦的又慢 ,喝菊花,红茶,黑茶,薄荷对减肥有帮助吗
@user-wm7rv7ez9j
@user-wm7rv7ez9j 5 жыл бұрын
除了飲食控制加上運動燃燒脂肪,全身體脂下降,身體就有機會變瘦!薄荷對於減肥並沒有特別功效,至於茶類是可以幫助多燃燒脂肪。
@remi9864
@remi9864 5 жыл бұрын
请问空腹可不可以运动?因为有一次我下午5点的时候运动那时候肚子有点饿,可是运动感到无力,还有点头晕😵。
@user-wm7rv7ez9j
@user-wm7rv7ez9j 5 жыл бұрын
如果空腹運動不會造成你身體不舒服,是沒問題的。但由於你空腹後卻影響你運動,運動前可以攝取一點蛋白質的食物讓血糖平衡,運動會更有效率。
@user-yv2py1bd7n
@user-yv2py1bd7n 5 жыл бұрын
請問邱醫生,該怎麼克制自己的食慾 😱明明吃飽了卻一直還想塞食物進去
@user-wm7rv7ez9j
@user-wm7rv7ez9j 5 жыл бұрын
正餐前後建議你飲用300~500cc的開水,可以增加飽足感,這樣就不會想吃了。你可以試試看
@user-xk5pp6yl3n
@user-xk5pp6yl3n 5 жыл бұрын
不就跟以前講的自相矛盾 那餐餐之間吃東西 只要總熱量不超過 管他什麼 餐餐之間有沒有讓他去燃脂
@sherryzhang9636
@sherryzhang9636 5 жыл бұрын
最佳吃水果的時間是什麼時後
@user-kf6yp1zq9k
@user-kf6yp1zq9k 5 жыл бұрын
饭前
@user-wm7rv7ez9j
@user-wm7rv7ez9j 5 жыл бұрын
將水果放在攝取正餐前吃,不會造成血糖大幅波動,對減肥有利。
白天使选错惹黑天使生气。#天使 #小丑女
00:31
天使夫妇
Рет қаралды 14 МЛН
The Joker kisses Harley Quinn underwater!#Harley Quinn #joker
00:49
Harley Quinn with the Joker
Рет қаралды 10 МЛН
这三姐弟太会藏了!#小丑#天使#路飞#家庭#搞笑
00:24
家庭搞笑日记
Рет қаралды 56 МЛН
Meet the one boy from the Ronaldo edit in India
00:30
Younes Zarou
Рет қаралды 18 МЛН
【愛瘦美問邱醫】「胰島素」是胖瘦的關鍵!
7:59
愛瘦美網路傳媒
Рет қаралды 102 М.
低升糖食物吃錯變更胖!5招吃對低GI飲食
10:40
健康醫起聊
Рет қаралды 12 М.
10种食物可能引起长期发炎!逆转长期炎症必看
9:11
莎啦沒問題Sara's Moments
Рет қаралды 237 М.
白天使选错惹黑天使生气。#天使 #小丑女
00:31
天使夫妇
Рет қаралды 14 МЛН