🏋🏻‍♂️ ¿Qué es mejor para entrenar fuerza? ¿Mancuernas o poleas? 🏋🏻‍♂️
La elección entre mancuernas y poleas para entrenar fuerza depende de tus objetivos y preferencias personales. Ambas posibilidades tienen ventajas y desventajas, por lo que no hay necesariamente una superior a otra 😉
Los ejercicios realizados con MANCUERNAS son más sencillas de analizar biomecánicamente porque su fuerza es gravitacional y constante, en sentido vertical y hacia el suelo.
Por otro lado, las POLEAS también trabajan la fuerza gravitacional, ya que estás levantando peso contra la gravedad, pero cuentan con la ventaja principal de que el cable determina la dirección de la fuerza.
Es como si pudiéramos modificar el sentido de la fuerza de las mancuernas 👏🏼
❌Aunque se suele decir que las poleas ofrecen tensión constante durante todo el movimiento, en realidad, no es así siempre ❌
A menudo sí suele ser así, pero cuidado con extrapolar a todos los casos. Depende fundamentalmente del ejercicio y de tu posición inicial y final 👌🏼
Luego podríamos entrar en diferentes tipos de polea y como distribuyen las fuerzas para realizar, según qué ejercicios, pero eso requiere más detalle y precisión…
… motivo por el cual (entre otros), junto con @alvaroo_trainer, hemos lanzado un Máster en Entrenamiento Personal que marcará un antes y un después en tu manera de entrenar y usar los recursos de los que dispones 😎
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Y de paso, dime ¿te molan más los pesos libres, tipo mancuernas y barras, o las máquinas guiadas y poleas?
Te leo 😊