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#维生素D #营养
维生素D是一组脂溶性维生素,也是激素的前体,维生素D最重要的是D2和D3,还有D4、D5、D6和D7等多种形式。维生素D对免疫系统的功能很重要,能增加肠道对钙、镁的吸收,还能预防骨质疏松、对神经肌肉功能、炎症、甚至精神健康都有作用。虽然我们身体的每个细胞都需要维生素D,但约有超过75%的人都缺乏这种重要的维生素!
00:49 什么是维生素D?
01:35 缺乏维生素D的迹象
05:32 如何补充维生素D?
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