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全身のバネを強化するプライオメトリクストレーニング【基礎編】
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Күн бұрын全身のバネを鍛えて瞬発力が向上するプライオメトリクストレーニング。地面の反発を得るための足の使い方を学びます。
0:23〜 基本的な体の使い方
1:50〜 アンクルジャンプ
3:05〜 タックジャンプ
▼足を速くするウォールドリル
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はじめまして、トレーナーの倉持と申します。
怪我の予防やパフォーマンス向上をサポートするために、
トレーナー活動をしています。
選手やクライアント様向けに作成した動画が、
少しでもお役に立てばと思いKZfaqを始めました。
よろしくお願いします！
@runner555 Жыл бұрын
ジャンプだけかと思ったら走ることにも重要になってくるんですね❗ これなら疲れにくくパワーが伝わります 徹底的に練習します👍️
@mentenafuchu Жыл бұрын
頑張ってください！
@boys2935 4 жыл бұрын
陸上短距離で最も大事で分かりやすかったです。ありがとうございました😊
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
参考になったようでよかったです！
@ptptsoushu 4 жыл бұрын
わかりやすい動画ありがとうございます。明日やってみます
@jake_de48 4 жыл бұрын
2:23 2:42 3:26
@shoshiumeki8243 4 жыл бұрын
ボックスを使ったトレーニングなどの時もこれを意識しますか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
そうですね、特にアンクルジャンプで足首を固めておくことはしっかり意識しておくと反発力を得やすくなります。
@user-ev4cf4lg7v 5 жыл бұрын
体が浮いている時もロックしますか？
@mentenafuchu 5 жыл бұрын
体が浮いている時はロックするよりもつま先を引き上げる意識の方がいいです。その方が浮遊感を得られますし、スプリント動作にも生きやすいですよ。
@user-iu3gm1dz3y Жыл бұрын
つま先は下に向けていいんですか？
@user-er6nn1mn3u 4 жыл бұрын
サッカーをしています。より高く高くジャンプしたいんですが、簡単に言うと大事な事はなんですか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
大事なことはタイミングです。地面を叩いて、地面からの反発をもらうタイミングで上半身を引き上げるようにすると高くジャンプすることができるようになります。
@user-fw1fo9ll8u 4 жыл бұрын
キックボクシングをやっているんですが、パンチ力やスピードは上がると思いますか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
もちろん上がると思います！地面への蹴りが強くなるので、体の使い方がうまくなりますよ。
@no_need_all 2 жыл бұрын
1:55
@aru.775 2 жыл бұрын
バレーとかでも使えますか！？
@mentenafuchu 2 жыл бұрын
バレーボールでも使えるので練習してみてください！
@user-td3op5ft7k 3 жыл бұрын
何回やっても膝が曲がってしまうのですが改善するには、どうしたらいいでしょうか？
@mentenafuchu 3 жыл бұрын
多少は膝が曲がるのでそこまで気にしなくてもいいのですが、曲がりが強いと感じる時は台から降りて接地と同時にジャンプを練習するといいかもしれません。
@kens.7949 4 жыл бұрын
足関節の背屈制限又は脹脛の緊張が高い選手に対しての対処法としては、 まずは柔軟性、可動性を確保することを前提にアンクルロックしてをこのトレーニングに取り組むということでよろしいでしょうか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
そうですね！
@user-pt8uv6rw6w 4 жыл бұрын
剣道でも効果ありますかね？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
剣道でも効果ありますよ！
@user-pt8uv6rw6w 4 жыл бұрын
めんてな府中 ありがとうございます！
@user-hg3ie1xi3l 4 жыл бұрын
これは縄跳びでも同じことか言えますか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
そうですね、縄跳びでもこれを意識すれば瞬発力を鍛えることができます。
@user-hg3ie1xi3l 4 жыл бұрын
@@mentenafuchu ありがとうございます！
@hjd3586 4 жыл бұрын
そんなに少なくていいものなのですか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
いきなり回数を求めてしまうと無理に力が入ってしまったり、フォームが崩れやすいので最初は少なめで集中して行うことを勧めています。その後でフォームが安定してきたら回数を増やしたり、負荷をかけてトレーニング強度を高めていくのが望ましいです。
@user-kg9iu2ss4x 4 жыл бұрын
これを行えばジャンプ力は上がりますか？
@mentenafuchu 4 жыл бұрын
そうですね！期待できると思います！
@user-kg9iu2ss4x 4 жыл бұрын
@@mentenafuchu ありがとうございます！
@user-vp5pe6zw2e 5 жыл бұрын
グラウンドなど土の上で行なうと脚を痛めますか？
@mentenafuchu 5 жыл бұрын
土の上でしたら硬くないので痛める可能性は低いですよ。コンクリートは硬いので脚を痛める可能性が高いです。
@user-vp5pe6zw2e 5 жыл бұрын
めんてな府中 ありがとうございます！
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