【跳躍力向上】おすすめボックスジャンプトレーニング5選
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@user-oo4wx6xy5w 3 жыл бұрын
上半身の筋肉がカッコよすぎて、見て理解する為に集中できねぇ... ずっと上半身の方に注目してしまうわ
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
トゥントゥクさん ありがとうございまッスル💪🔥
@user-dt3cr8ct5r 4 жыл бұрын
けいたろうさんのブランク動画などして欲しいです。あと階段トレーニングなどもお願いします‼️
@keitarofitnesschannel 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 リクエストとても嬉しいです！プランクと階段ですね！🏃♂️ 階段は普段やりませんが、雨の時に機会があれば撮りたいと思います📱
@user-uj9uo4jy6z 4 жыл бұрын
ありがとうございます。 幅跳びの練習として取り入れてみようと思います！
@keitarofitnesschannel 4 жыл бұрын
こちらこそありがとうございます！ 是非取り入れてみてください😊
@user-ft9yy8br1b 3 жыл бұрын
上半身が美しすぎる…
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@user-hp6oe6ys6t 3 жыл бұрын
知らない練習がたくさんある！
@takaoken5470 3 жыл бұрын
踏み台運動の後に2セット取り入れさせてもらいました。 最初の1週間くらいは、ふくらはぎが爆発するかと思いましたが、何とか続けていこうと思います。
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
このトレーニングを取り入れていただきありがとうございます！ ふくらはぎに来る場合は、つま先が下がって接地がフォアフット（つま先側で着く動き）で行っているかもしれません。 フラット接地（足裏全体で着く動き）でトレーニングしてみてください💪
@user-bx5in5fe1y 4 жыл бұрын
自分ジャンプ系の練習得意ではないですが、好きなので挑戦してみようと思います！
@keitarofitnesschannel 4 жыл бұрын
ジャンプトレーニングは楽しいですよね！ 負荷量を見極めながら、身体への負担をかけすぎないよう気をつけて行いましょう😊
@user-bx5in5fe1y 4 жыл бұрын
ありがとうございます！
@kumasan9731 3 жыл бұрын
凄い体してますよねw なんだか憧れます！ 体脂肪率とかどれくらいなんだろ
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 昨シーズン中は5〜8%だったと思います💪
@LightBlue_Got 3 жыл бұрын
学校の部活のメニューに入れます
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
是非入れてみてください！
@nagayuki3388 3 жыл бұрын
２のホッピングですが、１５種のドリル動画のホッピングと関連ありますか？ドリル動画の中でホッピングが最も下手です😢他のドリルはスムーズになった、などあるのにこれだけ全く変わってない気がします。ボックスホッピングをゆっくり動きから身に付ける練習すれば上手くなるんでしょうか😢他に意識することあればコメントお願いします。
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 2のホッピングは15種ドリルと関連あります！ 踵を巻き上げる動作が高いポジションでできるようになると対空時間と飛距離が伸びるので、こちらの動画のホッピングをやってドリルに応用してみてください！
@user-vd3gp9ve1t 3 жыл бұрын
それぞれ何回ずつやればいいですか？
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 毎週のトレーニングに自分がどれだけ取り入れたいかによって判断していただければと思います。 例えば週2回、両日ともオフ前の日にやるという設定ですと、次の日は回復日として見込んで多めの回数をやるといったような感じで、自分の目的に合わせて調整してみてください！
@vandal7126 3 жыл бұрын
主さんの5種の練習におけるセット数教えてもらえたら教えてほしいです。
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 個人的には10〜20回を3セット、その時の疲労感やトレーニング強度に合わせてコントロールしています！💪
@vandal7126 3 жыл бұрын
@@keitarofitnesschannel 早い返信ありがとうございます。 なかなかの強度ですね笑 陸上競技を何年されてるかは知りませんが、このトレーニングを取り入れてからジャンプ力や、瞬発力はかなり向上しました？ 具体的な数値の変動があれば聞きたいです。 質問ばっかですみません。
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
このトレーニングが全てではありませんが、ジャンプトレーニングを続けることでユースハードル（91.4cm）で5台をホッピングで越えることができたり、140cmの高さを両足ジャンプで越えることができました！
@vandal7126 3 жыл бұрын
@@keitarofitnesschannel それはすごいですね！！ 背が高くないと見たので恐ろしさがわかります笑 僕はまだボックスジャンプ100cmなんで頑張ります。
@rewq11 3 жыл бұрын
このU字ブロックも良い！自前ですか？
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ こちらは大学の競技部の設備です！ ホームセンターで購入したものだと思われます！🏃♂️
@user-ti9in2on4o 2 жыл бұрын
めっちゃ跳んでたんで聞きたいです！ 垂直跳び推定何cmですか？？
@keitarofitnesschannel 2 жыл бұрын
正確な測定をしたことがないので、今度測定したいです！ 助走無しで膝上5cm？ほどのBOXは膝伸ばしたまま乗れます！
@yuna1065 3 жыл бұрын
走り幅跳びに効果はありますか？？
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
目的と意識次第では効果を十分に得られると思います！
@user-lv5kg7uw3e 2 жыл бұрын
心… 筋肉だけが、唯一確かに存在するものです。
@user-ns2jd5jb7n 3 жыл бұрын
縄跳びはジャンプ力アップに効果的ですか
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
効果的だと思います！
@user-yp3du9rt9y 3 жыл бұрын
これどれくらいで効果出てきますか？
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 頻度と強度とフォームによるので一概にどれくらいで効果が出るかは判断できません、、すみません。🙇♂️
@user-wh7jj3uh6h 3 жыл бұрын
これはやり始めてどのくらいで効果が出ますか？
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
・どれくらいの頻度 ・どれくらいの回数 によって変わってくると思います！ 継続できる回数を定期的に続けてみてください！
@user-wh7jj3uh6h 3 жыл бұрын
@@keitarofitnesschannel わかりました！
@Itsutai Жыл бұрын
腕のトレーニングもされてますか？
@keitarofitnesschannel Жыл бұрын
腕のみのトレーニングはしていません！ ベンチプレスやプッシュアップ等で自然と三頭筋が使われて太く見えるのだと思います。
@ryuofa6925 4 жыл бұрын
身長何センチですか？ あと自己紹介動画だしてほしいです！
@keitarofitnesschannel 4 жыл бұрын
165cmです！ "相山慶太郎"と検索していただけるといろいろ出てきます✌️
@user-md6vn2mx8y 3 жыл бұрын
跳躍力向上のメリットは何ですか
@user-yj7sq3xf4d 3 жыл бұрын
ダンクできますか？
@keitarofitnesschannel 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ ダンクはまだできません。。 身長が165cmしかないので、この先できるようになりたいです。。 努力します！！💪
@ulareiei 2 жыл бұрын
高跳びに効果ありますかね？
@keitarofitnesschannel 2 жыл бұрын
効果はあると思います！ ただどういう効果や目的をもって取り組むかが重要ですので、その点を考えた上で必要であれば是非取り入れてみてください！
@ulareiei 2 жыл бұрын
@@keitarofitnesschannel 返信ありがとうございます 頑張って取り組んで行きます
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