自分用 00:36 1.ケンケン 00:57 2.Aスキップ 01:23 3.ツースキップ 01:49 4.ハイ二ー 02:12 5.シングルハイニー 02:37 6.ランジウォーク 03:17 7.ハイスキップ 03:41 8.ポップコーンスキップ 04:08 9.ホッピング 04:24 10.ツーホッピング 04:51 11.ファストレッグ 05:11 12.スキップ 05:26 13.ストレートレッグ 05:41 14.シザース 06:00 15.ギャロップ

参考になります！ 実践今からしてきまーす！

応援してます！ 頑張ってください！

本当に綺麗なドリルで感動しました！ 自分も基礎からしっかり作り替えたいと思います！

武田に教えてたやつもありますね！ 頑張ってください

本当に綺麗な動き！

大変参考になりました。 実践してみます。

陸上部でしたが投擲でしたのでドリルはアップみたいな感じでこんなに軸など意識してしてませんでした。現役時代にしていた動きもありましたが、したことないドリルもあり大変参考になりました。 今は育児中なので公園に行ったときに１５分ほど子供の目の届く範囲で練習してぎこちない動きを改善していき速くなることを願います。動画ありがとうございます。

参考にさしてもらいます！ ためになりました！ 静的ストレッチも紹介してくれたら嬉しいです！

見てて気持ちいい！！！

速攻でチャンネル登録した

チャンネル登録しましたぁ

シングルハイニーうますぎる

参考になりました。ありがとうございます😊 4:27 自分用

中学生以来の陸上ブームが自分に来てるので、速攻でチャンネル登録した

〜〜〜〜〜〜まとめ〜〜〜〜〜〜〜 ーーーーーーーーーーーーーーーー 　　　　　　支える①　　　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーー 00:33　【１.ケンケン】 軸足をまっすぐにし、なるべく曲げないよう細かく進む。 00:57　【２.Aスキップ】 軸足をまっすぐにし、左右交互に足を上げる。 01:23　【３.ツースキップ】 軸足を意識し、1.2のリズムで足を入れ替る。 01:48　【４.ハイニー】 空中で足を入れ替える、軸足は身体の真下を意識。 02:11　【５.シングルハイニー】 軸足は曲げず、遊脚は前に降り出さない。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 　　　　　　押す②　　　　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーー 02:37　【６.ランジウォーク】 上体,膝,爪先の角度90度、上がる時は後ろ足で地面をプッシュ。 03:18　【７.ハイスキップ】 軸足で地面をプッシュし、前に進みすぎないよう注意。 03:38　【８.ポップコーンスキップ】 両脚で地面をプッシュし、接地時になるべく足をそろえる。 04:04　【９.ホッピング】 地面をプッシュし高さを出し、跳んだかかとをおしりにつけると良い。 04:25　【１０.ツーホッピング】 1.2のリズムで片脚2回ずつ行う 足裏全体で接地すると良い。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 　　　　　挟み込む③　　　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーー 04:47　【１１.ファストレッグ】 軸足は常に伸ばしておく、接地と同時に遊脚をはさむ。 05:11　【１２.スキップ】 足の切り替えを早く行い、空中は力まずリラックス。 05:26　【１３.ストレートレッグ】 両足を伸ばし、挟み込みを意識 歩幅は小さめで行うと良い。 05:44　【１４.シザース】 遊脚を前⇨あとの順番で動かす 足が切り替わる瞬間を素早く。 06:00　【１５.ギャロップ】 片脚でバウンディングの形を作り、素早く脚を出すことを意識。 6:19　　　お疲れ様！！

参考になります！ 自主練に使わせてもらいます。 自分用4:47

まじでドリル見るだけで強さわかるよね

ウェイトについても教えて欲しいです

僕はホッピングをする時、足の全体（かかとを含む）で思いっきり地面を蹴って大きく跳躍するようにしているんですけど、投稿者さんはどういった事を意識して練習していますか それとドリルをする時は地面を強く蹴って反発をもらうか、軽やかに蹴って反発をもらうかどちらの方がいいですか 陸上初心者でわからないことだらけですが返信していただけると嬉しいです

子供は、内股や外股、たまに平行に走る子供がいます。 極端に内股な子供は、足がもつれてよく転倒するのですが、平行に走るように意識させて、フォーム矯正したほうがいいのでしょうか？

この中で特にオススメのドリルはありますか？！

1種目何本くらいやればいいんでしょうか？

コメント失礼します。 陸上初心者なんですが、このドリルを出来る様になるにはどうゆう感じで練習していけばよろしいでしょうか？

これはジョグして体操してこの全てのドリルを全てやって本メニューというのはいいですか？それともこの後にあと少し何かたしたほうがいいですか？

週に何回ぐらいやればいいですか?

ちょっと素人に分かりにくいのでそれぞれの目的も説明してもらえると助かります。

明日、50m走があるので頑張りますね(緊張)

これらのドリルっていつやってますか？

参考

質問です！！ ドリル内で接地する時、軸足の踵はつけていますか？？？？

この中でも得にやっといたほうがいいやつってありますか

この動画1カ月に4、5回見て参考、確認などとして見ます！ ですがストレートレッグの効果、根拠など正直まだ分かりません。実践していますが理解不十分なままで効果が得れない気がします。僕が理解できたら自主トレとして加えようと思います。説明など教えてくれたら幸いです！

ハイニーは僕も使っています

こんな綺麗なドリル見たことないわ

このスプリントドリルはなるべく平坦なところの方が良いのでしょうか？

『押す』ドリルの意識は、加速区間でのみ使われますか？それとも中間疾走も『押す』ことは意識するのでしょうか

アップは試合開始何時巻前からやったほうがいいですか？

間なんメートルくらいですか？

代表リレー決まったから1ヶ月後の体育祭でクラスで1位取りてぇから頑張る！

陸上のドリル中にふくらはぎの方が痛いくなってきたのですがドリルの動きが間違っていますか？

自主練の時だけ行うのは効果はあるんでしょうか？

何本ずつぐらいがオススメですか？

大変失礼だとは思いますが、種目は何をやられていますか？ また、その種目のベストも知りたいです🙏

ドリル1つ1つ終わった後に走りにつなげたほうがいいですか

これって競技本番前のアップに使えますか？

距離はどれくらいですかね？20mぐらいですか？

足裏全体を〜ってトレーニング以外は全てつま先だけでするのでしょうか？

シングルハイニーがちょっとムズいw

これ動画では、片方の足しかしてないものがありますが両方したほうがいいですか？

教員をしているものてすが、授業で使わせていただいてもよろしいですか？

短距離のドリルって長距離にも効果ありますか？

これは、何mずつくらいやればよいのですか? すみません。陸上初心者でして…。

シングルハイニーとファストレッグ違いがよく分かりません だれかおしえていただけませんか？

これ何セットづつぐらいやった方が良いんですか？

これって何セットやった方がいいとかあります？

これを行ったらどんな効果があります？

順番とかって考えたほうがいいですか？

この順番でやるのが正解でしょうか？

流してる曲教えてほしいです😲！！

何mぐらいするべきですか？

履いてるズボン何ですか？ 教えて欲しいです

これって早く走るトレーニングですか？

ベストいくつですか？

足を上げて早く下ろすにはどこの筋肉が使われているのでしょうか？

シューズはスピードライバルですか？

走りを速くしたいんですけどこれは効果的ですか？

これって効果あるの？ なんかちょっと説明してほしい

それぞれ何メートルとかあるのですか？

目安は何メートルくらいですか？

ミニハードルを使ったトレーニングおねします！

ドリル中つま先が下がるのは良くないのでは？

ケンケンをやると膝が曲がって潰れてしまうのですがコツとかありますか？

間なんメートルくらいですか？