Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

leandro, obgd por existir, se n fosse seu conteúdo minha evolução não seria tão boa quanto é atualmente, devo meus ganhos a vc

Que profissional! Obrigado pelos ensinamentos sempre! Quero ser seu aluno um dia!

Obrigado pela aula mestre!!!

Mas e eu ontem rodando o KZfaq e os vídeos do Leandrao atrás desse tópico e pimba, o cara manda um hoje! Valeeeu Leandro!!!!!

Leandrão vc é FODÁSTICO irmão! Obrigado por sempre nos guiar! Sucesso!

Top Leandrão 👏, obrigaduuu!

Professor queria um vídeo mais focado em mulheres, sobre como manter o shape estético e quais índices a gente devia prestar atenção na hora de fazer exame de sangue. obrigada pelas aulas

Eu fiz o curso do Twin e, de fato, vale muito a pena. Vale demais o investimento! Já ate falei pra ele aumentar o valor....kkkkkkk

Grande professor vc literalmente é diferenciado irmão 🫵🫵🫵👏👏👏👏👏

Ficou bem Rich Vilella o posicionamento da câmera e tals kkkk tmj. Ajudando SEMPRE❤️

Amo seus conteúdos!

Excelente trabalho mestre

Excelente explicação!

Conteúdo cada dia melhor

Já vi gente foda, mas esse Leandro é oto patamar!

Karai a magia do Leandro Twin + tema é incrível, tu precisa do conteúdo, pesquisa e tem vídeo novo sobre o conteúdo

Leandro, fale sobre bulking, cutting e percentual de gordura para mulher!!!! Por favooooor

Profsr Leandro vc simplesmente é o melhor, fala tudo bem explicado, direto ao ponto, qualquer pessoa(leigo ou expert) entende com clareza aquilo que você transmite. Mostra domínio do tema, eu por exemplo evoluí demais com seus ensinamentos, um abraço 🤝

O curso do Leandro de como montar o treino e periodização realmente é muito bom, é um investimento que vale muito a pena, incrível a didática e a qualidade.

bom video, mestre (Anne pediu pra comentar, ela e muito sua fan)

Bom dia Leandro, tudo bem? Gostaria q vc fizesse um vídeo só sobre barra fixa. Obrigado!🤝

Maravilha!! 👏👏👏👏

Séloco, to fazendo 40 séries de costas por semana. To treinando tudo errado

Show 💪🏾

Boa twin

Mestre, fala sobre DILATEX. Forte abraço!

Muito boa sua aula!!

LEANDRO, FALA PRA NÓS DA TRESTOLONA. ABRAÇOS.

Leandro, nunca gostei muito de influences, porque mostram a vida que não é de verdade e faz as pessoas se apaixonarem pela aparência que mostram, mas seu trabalho foge a regra, você dar conteúdo de verdade, nunca fiz uma aula de educação física em faculdade mas imagino que a sua deve tá a altura ou melhor.

Leandro, achei mt bom este comparativo entre peito e costas, vc tem entre Perna e Costas?

Obrigado!.

Show 👏👏👏👏

Leandro, faz um vídeo sobre Berberina pfv

3 milhões de inscritos pra esse homem já!

Leandro, é possível dividir o treino de costas entre remadas e puxadas em diad diferentes? (Segunda e quinta, por exemplo)

Leandro por favor fala sobre beta acdisterona … nunca ouvi o pessoal falar muito nisso no Brasil mas nos EUA é um suplente natural muito conhecido

6:27 a gente aumenta o recrutamento da cabecinha 🤣

RESUMIDAMENTE: Se você treina 1 vez por semana: 16 Séries para os grandes 12 Séries para os pequenos POR SEMANA, exemplo: Treinamento ABCDE Treino A = 16 Séries pra Peito Treino B = 16 Séries pra Dorsal E assim vai... Se você treina 2 vezes por semana: 12 Séries para os grandes 8 Séries para os pequenos POR SEMANA Como você treina em maior quantidade, o volume de séries é reduzido para você ter o descanso certo. Exemplo: ABC 2X Treino A = 6 pra peito, 4 para ombro, 4 para triceps Treino B = 6 pra dorsal, 4 para Trapézio, 4 para bíceps Treino C = 6 para Coxas, 6 para Panturrilhas (é um músculo grande) E assim vai.... Eu vi MUITA GENTE entendendo errado e passando uma informação incorreta nos comentários, por favor, siga o que eu escrevi aqui. Digo isso por experiência própria, iniciantes e intermediários não podem de forma alguma ultrapassar 20 séries por semana, jamais. Antigamente fiz isso, e fiquei estagnado por 6 meses em 5kgs de cada lado no supino, hoje corrigi minhas séries de acordo com o que tá aí em cima e em dois meses tô pegando 15kgs de cada lado agora. Descanso é muito importante, se for pra errar a quantidade de treino, que seja pra menos. O treino que o Leandro montou aí foi bem específico também, mas o ponto era demonstrar como você deve pensar ao montar seu treino, não seguir exatamente o que tá lá. Eu comprei o curso do Leandro, e tudo que escrevi está de acordo. Por favor, tomem cuidado com ideias erradas nos comentários. Inclusive, vale bastante a pena comprar ele, como já disse, agora finalmente vejo evolução.

Vc é dmas

Muito bom

Leandro, meu amigo. Já falou de trimagnésio? Não achei na pesquisa. O que vc acha sobre?

Trabalho dorsais e ombros, praticamente. Vez ou outra, coloco peito, tríceps. Bíceps não! É gigante..rsrs Passo das 12 séries recomendadas. Quando der, ou contrato Leandro ou compro o curso. De qualquer maneira, deixo meu muito obrigada pelas informações.

Qual a melhor agulha para aplicação IMP de durateston?

Obrigado

Cada parte das coxas é considerada um músculo grande? Ou ficaria 12 para COXAS, dividindo isso entre Quadríceps e Posterior?

Leandro, o tríceps tbm não deveria ser considerado um músculo grande? já que, segundo estudos com resonância magnética, o tríceps é até mais volumoso do que o peitoral.

eu nao entendi uma coisa, 12 series para quem treina 2x por semana seria 6 series por dia de treino? ( isso no caso dos musculos grandes)

" então a gente aumenta o recrutamento da cabecinha" - gêmeos Leandro.

Com essa careca e essa barba parece um muso romano do conhecimento marombístico.

LEANDRO TWIN + o correto é de novo ou de novo?

Boa noite,faço 6 exercícios para costas e peito 2x por semana com 10 séries, 6 4x10,devo estar fazendo errado

Dorsais eu boto pra lascar muito exercício muita carga era meu ponto fraco ta melhorando bem nos outros mantenho algo parecido ai citado

Eu faço 6 séries com 6 a 12 repetição para dorsal e peitoral .

FAAAALAAAAAA MESTRE... FAZ UM VIDEO FALANDO DE CARDIO NO MEIO DO TREINO SE EXISTE OU NÃO VEJO NA MIMHA ACADEMIA O INSTRUTOR BOTAR O ALUNO PRA FAZE UMA CADEIRA FLEXORA ACABA CORRE 5 NA ESTEIRA AEE PULA PRA OUTRO APARELHO AEEE FAZ UM ABDUTORA CORRE MAIS UM TEMPO. FICO OLHANDO PERDIDO SEM ENTENDER NADA,E ALGO BOM ISSO ?

Posso substituir barra com halteres pra peito ?

Então o volume de treino semanal é maior para quem treina cada grupo muscular 2x/semana em relação a quem treina 1x/semana? Exemplo: para músculos grandes, 24 séries (2x12) contra 16 (1x). Havia entendido que o volume semanal deveria ser o mesmo.

É 12 em cada treino totalizando 24 series na semana ou 12 series na semana toda?

Costumo fazer 16 series por grupamento muscular grande 2x na semana. reduzir para 12 seria bom? imagino que por ja treinar ha um tempo fazendo 16 series 2x por semana meu corpo ja tenha "acostumado", ou nao?

Primeiro Twinzêra

Dicas valiosas🤎

me confundi pa crl agr, entt se treino perna 2 vezes por semana tenho q trabalhar 12 séries ja que é um musculo grande? então 3 a 4 exercícios por treino? e são 12 séries por semana ou 12 series por treino? n to entendendo nada

Abdômen na rodinha é um bom exercício?

👏🏻

Quem assiste os vídeos do Leandro e não se inscreve, são os ( Frangos ) quem vão pra academia só pra tirar foto e atrapalhar quem realmente vai treinar. Parabéns Leandro, mais um vídeo show de Bola 👏

to lesionado do joelho mas quero fazer cardio de alguma maneira. tem como fazer algo só com os braços pra queimar gordura corporal?

Leandro pelo amor de Deus. Tenho que bater 3400 cal diárias para ganhar massa muscular, mas quando chego nas 2800 já estou cheio feito uma jibóia e não consigo comer mais. Não ganho peso, pelo contrário, eu só perco! Perdi 1 kg em uma semana cara.

Eu emagreci muito assistindo vídeos no you tube mas só isso não é capaz de emagrecer

Leandrão beleza? 16 séries para músculos grandes uma vez na semana não é "pouco" considerando que se treinar o mesmo músculo 2x na semana são 24 séries ?

No caso se eu pego pra fazer 16 séries de peitoral por exemplo seriam 8 por treino duas vezes na semana ou 16 por treino 2 vezes ? Totalizando 32 na semana … essa parte eu não entendi

ja to vendo videos dos canais de meme maromba. "a gente aumenta o recrutamento da cabecinha" - Twin, Leandro

Leandro, no caso pra quem faz peitoral 2x por semana o volume seria 12 séries em cada dia, totalizando 24 séries na semana? Fiquei nessa dúvida. Obrigado

Genteeee 12 séries de quantoooo q ele não fala...😅 alguém pode ajudar....

6:34 eu boto mais cabecinha então?

Na primeira semana eu faço esse treino: Ombro, Peito e tríceps | costas e bíceps | Perna completo | Ombro peito e bíceps| Costas e bíceps Na segunda semana faço esse: Ombro, peito e tríceps| Perna completo | Costas e bíceps | ombro Peito e tríceps | Perna completo Terceira semana: Costas e bíceps | Perna completo | Ombro, peito e tríceps | costas e bíceps | perna completo Aí quando chegar a quarta semana eu volto pra primeira. De acordo com esse treino eu adoto o método de 12 séries para músculos grandes e 8 para músculos pequenos? Na semana que eu faço o mesmo grupo duas vezes E na semana que eu faço aquele grupo uma vez, eu faço 16 séries para músculos grandes e 12 para músculos pequenos

Gente, tô pensando em comprar Halteres para treinar em casa, daí queria saber qual o peso ideal para quem nunca usou iniciar

Aumenta o recrutamento da cabecinha 🤣🤣🤣🤣

ele diz… 12 séries pros grandes e 8 pros pequenos para quem treina 2 vezes… mas esse é número de séries semanais? Exemplo: 8 séries de supino na segunda e 4 séries de supino na quinta ( totalizando 12) OUU 12 séries na segunda e outras 12 na quinta? Totalizando (24)

eu treino em casa com 2 barras de 40cm maçica 4 anilhas de 10kg 4x5, 4x3, 4x2 e banco reto mas eu nao sei qual plano de treino seguir para ganho de massa e volume quais exercicios, series reps

Tô fazendo 24 séries para os grandes e 14 para os pequenos por semana

Eu fazendo 20series de dorsal kkkkkkkk

Seriam 12 séries por treino ou por semana? Por exemplo, treino peito 2x na semana. Seriam os 2 treinos com 6 séries totalizando 12 series na semana ou 2 treinos com 12 séries totalizando 24 séries na semana?

Eu treino bicicpes e dorsal no mesmo dia Meu treino tá assim Rosca direta com halteres 4 séries até a falha Rosca martelo com halteres 5 séries até a falha Rosca concentrada 4 séries até a falha de cada lado Remada cavalinho 5 séries até a falha Pull down 4 séries até a falha Puxada a frente pulley 4 séries até a falha Repito esse treino duas vezes na semana com um tempo de 2 dias de descanso de um para o outro, tem algum problema?

Obrigado

Obrigado