Si tu te demandes à quelle heure faut-il faire sa sieste pour ne pas gâcher sa nuit de sommeil, j'ai la réponse pour toi!
C’est important de bien choisir l’heure à laquelle tu vas faire ta sieste pour que ça ne vienne pas affecter négativement ta nuit de sommeil. Une sieste, c’est super bon, mais pas si ça vient affecter ta capacité à t’endormir le soir.
Voici comment l’épisode d’aujourd’hui est organisé : Premièrement, je vais commencer par t’expliquer le calcul à faire pour bien sélectionner l’heure de ta sieste (donc oui, tu vas avoir la réponse dès le départ, parce que si c’est tout ce que tu recherches comme réponse aujourd’hui je ne veux pas te faire perdre ton temps) Deuxièmement, tant qu’à parler de sieste, je vais te faire quelques recommandations pour que tu en retires tous les bénéfices. On va voir entre autres quelle devrait être la durée de la sieste.
C’est ça le plan pour aujourd’hui!
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-- EXTRAIT --
Bon, on va régler une chose tout de suite avant d’aller plus loin. NON, la sieste n’est pas une invention pour les paresseux. Il n’y a pas de mal ni de honte à l’utiliser. La sieste a de vrais impacts positifs. Des études scientifiques l’ont démontré. C’est bon pour la concentration, ça redonne de la vigueur, ça améliore la mémoire, ça stimule la créativité, ça aide à réduire le stress, bref ça améliore le bien-être général.
La sieste, c’est un outil de plus que tu peux utiliser en tant que sportif pour t’aider à optimiser ta récupération et tes performances. Les athlètes professionnels ne s’en cachent pas, ils utilisent déjà la sieste à leur avantage. Voici deux exemples [...]
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