QUIET CARDIO WORKOUT
Рет қаралды 477,709
4 жыл бұрынTrening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie masę kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała.
Ciche Cardio idealnie sprawdzi się jako trening w mieszkaniu przy mało wyrozumiałych sąsiadach, jeśli macie śpiące dziecko w domu lub na wakacjach w pokoju hotelowym.
Ten trening wskazany jest również dla osób, które nie mogą obciążać kolan oraz stawów skokowych i nie powinni wykonywać ćwiczeń takich jak tupanie i skakanie.
To już druga edycja Cichego Cardio na naszym kanale
ZOBACZ CICHE CARDIO 1
• Ciche Cardio - trening...
Pamiętaj, aby rozgrzać się przed treningiem i rozluźnić po zakończeniu ćwiczeń.
CICHA ROZGRZEWKA
• Rozgrzewka (4 min.) - ...
CICHE ROZLUŹNIENIE
• Rozluźnienie (4 min.) ...
@kamilanowak8208 4 жыл бұрын
Dzięki waszym ćwiczeniom w 3 tygodnie uzyskałam dużo smuklejsze nogi niż miałam dotychczas. Jestem bardziej rozciągnięta niż kiedykolwiek w życiu ( mam 20 lat i chodziłam systematycznie na nie jeden fitness) jestem w końcu stabilna i mam nieporównywalnie większa kondycję niż przed ćwiczeniami. Dla mnie póki co nr 1 to ciche kardio „1” na koniec padam na ryjek ;) muszę wypróbować jeszcze te turbospalanie które jest tak popularne. Dziekuje wam ❤️
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Gratulacje Kamila! Trzymaj tak dalej ❤️
@exvoxvx2303 4 жыл бұрын
A ile ćwiczyłaś w tygodniu?
@kamilanowak8208 4 жыл бұрын
Elżbieta Fuchs staralam się codziennie lub z dniem przerwy w tygodniu To jest tylko 20 minut wiec na luzie można codziennie zrobić to kardio
@andybaca 3 жыл бұрын
ja mam 10 lat i nic mi nie pomogło ale bardzo fajne cwiczenia
@kuboo19kuba19 3 жыл бұрын
@@andybaca mi tak samo
@lilsuchy8027 4 жыл бұрын
Pozdrawiam mojego nauczyciela od wf zadał na to 👍
@mare8b9 2 жыл бұрын
Same
@biglybcia594 3 жыл бұрын
dziekuje panu od wf za filmik
@kamilagrajkowska3632 4 жыл бұрын
Błagam. Niech ten lektor zostanie z Wami do końca świata! 😆😆😆🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@stonek9464 4 жыл бұрын
nie
@myinnyc724 4 жыл бұрын
Taaak! Ja tez uwielbiam tego lektora. Mowi tylko konkrety a nie bzdety :D
@angiehabr316 3 жыл бұрын
Zgadza sie i bez zbednej rozpraszajacej muzyczki
@apolishrat7603 3 жыл бұрын
@@stonek9464 lol
@zyznak301 4 жыл бұрын
strasznie mnie ta pani motywuje, ma taki miły uśmiech❤️
@ukaszfranciszek7433 3 жыл бұрын
I fajny tyłeczek
@nataliarybczak7927 4 жыл бұрын
Uwielbiam z wami ćwiczyć, głos lektora jest bardzo przyjemny, wykonanie ćwiczeń dobrze wytłumaczone, Luiza bardzo motywuje swoim uśmiechem, a także brak denerwujacej muzyki w tle jest na ogromny plus!
@janinacybruch-sobczuk5373 4 жыл бұрын
świetny trening, bez skakania ale również bardzo wymagający. Lubię takie. Będę do Was często wracać
@marcinochlik6872 4 жыл бұрын
Super ćwiczenia. Mam około 20 kg nadwagi a mimo to dotrwałem do 3 rundy. Satysfakcja gwarantowana. Ćwiczenia fanie dobrane nie obciążaja stawów. Jest moc
@maciek8910 3 жыл бұрын
Dzięki.
@adriaan8283 4 жыл бұрын
Robię głównie tylko turbo spalanie 3 i następnie od razu turbo abs + pompki po treningu, wychodzi że zawsze ćwiczę jakieś 40/50 minut, od stycznia schudłem 10 kilo i jestem zadowolony z rezultatów, teraz zacząłem ćwiczyć z ciężarami żeby bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie polecam to każdemu kto chce się zabrać za siebie
@BizneszUsmiechemMichaMuraszko 4 жыл бұрын
Świetny trening ... Dzięki
@kamilapozdro1235 4 жыл бұрын
Bardzo mnie cieszy ze bez skakania i tupania ❤️ pokój mam na piętrze więc każdy głośniejsze skok powoduje duży hałas na dole ;( wreszcie znalazłam coś dla mnie
@miniaturka85 4 жыл бұрын
No nareszcie spełniliście obietnice! Cudowny trening.
@Sara-mq1cc 4 жыл бұрын
Uwielbiam Centrum Sportowca! Jesteście najlepsi
@agnieszkakusmierczyk2270 4 жыл бұрын
Super trening!
@dqinnaria8002 4 жыл бұрын
Jeszcze nie spróbowałam, ale już się nei mogę doczekać!!!
@emiliasuzanowicz413 4 жыл бұрын
Super cieszę się bardzo UWIELBIAM Wasze treningi a z Luizą jeszcze bardziej 👌💪
@lubek1999 4 жыл бұрын
Najlepszy trening!!! REWELACJA
@brygidarudnik9814 4 жыл бұрын
Czekam na kolejne części, moje ulubione ćwiczenia
@zakreconefilmikitv9598 4 жыл бұрын
Super filmik
@annaszubinska9067 7 ай бұрын
Świetny na zakończenie tygodnia ❤
@wiolalechicka7067 4 жыл бұрын
Dziękuję, aż przyjemniej się ćwiczy!
@przemysawpuchalski6984 Жыл бұрын
Bardzo dobry trening, myślę że zostanę dłużej na waszym kanale. 😀
@Srilankowa 4 жыл бұрын
Czegoś takiego szukałam 👍👍👍👍👍😉
@myinnyc724 4 жыл бұрын
Jestescie najlepsi! Cwiczenia sa swietne, mozna cwiczyc i nie obciazac kolan oraz nie budzic mojego malenstwa a i tak wyciskac siodme poty. Luiza jak zwykle super! Moim celem jest osiagnac taka sylwetke. Udawadniasz,ze nawet po ciazy cialo moze wygladac pieknie! Pozdrowienia z NY :)
@paweljaszczak3201 4 жыл бұрын
Bardzo fajny trening
@Joanna-eg5hb 4 жыл бұрын
Trening rewelacyjny 👍😅, pani Luiza świetnie ćwiczy i głos lektora motywuje. Ćwiczenia inne ,nowe dynamiczne , dla osoby sredniozaawansowanej dające się zrobić. Uwielbiam trening i wpiszę się w jeden z moich ulubionych treningów. Na kwarantannie wzmocni się kondycja bo u Mnie z tym średnio, już jest znaczenie lepiej. Dziękuję za trening i pozdrawiam serdecznie 😀
@akyre2734 4 жыл бұрын
Czy ja wiem czy to takie ciche cardio... od krzyków z bólu też mogę pobudzić sąsiadów 🤭😂 super trening! 💪🏻
@Daria-fh4ji 3 жыл бұрын
Ale guwno
@xwartiiekipa4506 2 жыл бұрын
@@Daria-fh4ji jestes?
@TheDorfig 4 жыл бұрын
Mega trening ❤ Niby taki cichutki i krótki... ale jak daje popalić !!! 😅💪🦵🤪 Uwielbiam ten stan 🥰 Luiza jest świetna!
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Dziękujemy za wspólne oglądanie i za wszystkie komentarze w trakcie premiery ❤️
@stonek9464 4 жыл бұрын
NIE
@poduprwpodu830 3 жыл бұрын
POZDRAWIAM PAWEŁKA
@juliax6883 4 жыл бұрын
Zrobione! Idealne na wieczorny trening kiedy jakoś przez 13h w domu nie znalazłaś czasu na turbospalanie 😂🤩 super!
@adamwypyski276 4 жыл бұрын
Luizka jest zajebista! :) Szacuneczek i pozdrowienia!
@ezgeza. 3 жыл бұрын
Wyrażaj się
@karelajn94 4 жыл бұрын
Super trening !! ❤
@katharinagropietsch2517 4 жыл бұрын
Super trening, daje wycisk.. Uwielbiam wasze treningi z panią Luizą 🙂🙂🙂
@adrianna2192 4 ай бұрын
dziekuje za trening bez obciazania kolan :) chcialabym zrobic wszystkie, ale niestety nie moge. ten jest idealny
@CentrumSportowca 3 ай бұрын
Rozumiemy, problemy z kolanami, to niestety powszechna dolegliwość, dlatego właśnie stworzyliśmy te zestawy. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy powodzenia w treningach 🔥
@izabelaoksinska6857 4 жыл бұрын
Trening zrobiony. Bardzo fajny jak wszystkie Wasze treningi.
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Już nie możemy się doczekać Waszych komentarzy 🤗 Tych na gorąco i tych kiedy już ochłoniecie po treningu 😉
@GenialnaMama 4 жыл бұрын
Podoba mi się to kardio..wczoraj je odkryłam i zaraz wzięłam się do ćwiczeń..ale bym chciała o coś poprosić, a mianowice żeby jedno kardio albo tabata była wyłącznie na stojąco..mam kłopoty z ręką i ciężko mi się wykonuje ćwiczenia w podporze.. A tak poza tym to Luiza jest mega:)) a wy macie świetny i profesjonalny kanał
@annatratkiewicz6860 4 жыл бұрын
Czekam z niecierpliwością! Chociaż dla mnie niezmiennie nr 1 jest Turbo spalanie 1
@Czarnulka9007 4 жыл бұрын
Ja tez to moj ulubiony
@dorotab2115 4 жыл бұрын
To samo pomyślałam :)
@grazynah.2772 4 жыл бұрын
Ćwiczenia są super , spróbowałam ...ale ze względu na wiek (60+) nie dałam rady a szkoda :( bo bardzo mi się podobały , ale będę próbować najwyżej nie zrobię wszystkich . 👍😅 grunt to dobre nastawienie .Pozdrawiam i dziękuje 💚
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Bardzo dobre podejście. Trzymamy kciuki za progres.
@agnieszkastegnerska2209 4 жыл бұрын
Jestem pod wrażeniem,chętnie będę wracać do tego treningu 🙂
@ogarnieta 4 жыл бұрын
Chętnie wypróbuję! Aktualnie od poniedziałku zaczęłam już trzeci tydzień z #activeweek , bardzo trafny zestaw :) już przymierzam się do podniesienia poprzeczki :D
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Super! Jak się czujesz i jak efekty?
@ogarnieta 4 жыл бұрын
@@CentrumSportowca Brzuch ma się znakomicie, o wiele lepsze efekty niż fitness na siłowni. To samo tyczy się ramion, dalej problemem są jednak nogi :( trochę się już z tym zmagam, szczególnie udami, ale zobaczymy czy po dłuższym czasie się tam coś zmieni - jak nie, może dorzucę bieganie bądź skakankę.
@katarzynawisniewska5649 4 жыл бұрын
Bardzo lubie to w jaki sposób nagrane sa filmiki. Lektor 👌
@feduaura3141 4 жыл бұрын
Jak narazie to jestem na etapie zbierania swoich szczątków z podłogi po rundzie 3. Cichego Cardio 1 (to już 4. rundę robi mi się łatwiej O_O), lecz jestem dobrej myśli, że i ten trening uda mi się włączyć do ćwiczeniowej rutyny :)
@magdameg4906 4 жыл бұрын
Świetny trening, już go polubiłam. :)
@jebvcbydgoszczd3329 3 жыл бұрын
hlep rzytni jest kox pozdro i z fartem
@karolina6315 4 жыл бұрын
Bardzo lubię i ciche cardio i ciche cardio 2! Więcej takich ❤️ Pracujemy w ciszy niech efekty zrobią hałas!!!! 💪💪💪
@dawid3998 10 ай бұрын
Zrobione
@mariolalech9342 4 жыл бұрын
Ja również podzielam zdanie tych, którzy są zachwyceni treningiem. Jest świetny ! o to chodziło. Dodatkowe podziękowania ślę za to, że został on tak sprytnie opracowany, że co niektórzy z ograniczeniami zdrowotnymi mogą go wykonywać. Dziękuję całemu zespołowi za wkład włożony w przygotowanie tego cuda. :)
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Dziękujemy Mariolu za te miłe słowa ❤️ serdecznie pozdrawiamy
@iSportCentre 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@alicja3397 3 жыл бұрын
Super ten filmik!!! Dziwne to mnie zrelaksowało.... 🤔
@InterestingWordl 4 жыл бұрын
A zróbcie może taki "cichy interwał" albo "cichy Spartan" PS czekam na trening z Panem Michałem
@agaa-pz9by 4 жыл бұрын
Ćwiczę od niedawna. Za każdym razem gdy ćwiczę z kimś innym żałuję że zaczęłam trening i wracam do was. Bardzo proszę o jakiś trening na brzuch ale żeby było mało brzuszków. Ponieważ zawsze po brzuszkach boli mnie mega głowa. Pozdrawiam
@margaidaimil8861 4 жыл бұрын
Poćwiczone... uff! jest moc :)
@jedenras 3 жыл бұрын
jak narazie jedna runda mi styknie, ale już raz z Luizą zrobiłem formę na lato, liczę ze i tym razem sie uda.
@annabrodzka8779 4 жыл бұрын
Super ćwiczenia ☺👍🙂😘
@olkin85 4 жыл бұрын
❤️
@stantxt2137 3 жыл бұрын
Pozdrawiam z wf
@justyssia1910 4 жыл бұрын
Sztos 🙆 moja sąsiadka z dołu się ucieszy :D
@MW-xz6lv 4 жыл бұрын
Super! Następnym razem dorzucę mini band :-)
@Demotcia 4 жыл бұрын
Odkąd przestałam biegać moja kondycja zasadniczo nie istnieje xd Ale udalo mi się zrobić trening, jest bardzo fajnie skonstruowany. Tak, że nie wypluwa się pluc po pierwszym ćwiczeniu xd
@annabrodzka8779 4 жыл бұрын
Super trening 👍☺☺
@szklana1233 3 жыл бұрын
Pozdrawiam pana od wf
@olamarzec4725 4 жыл бұрын
uwielbiam! zaliczony drugi raz :)
@Kaaala89 4 жыл бұрын
Ale ekstra!!! Pracuje z domu, zaczynam o 8.00, wiec idealnie treing bede mogka zaczac po 7mej (na rozbudzenie sie ;p) i sasiedzi sie nie przyczepia :) dzieki!
@sylwia3348 3 жыл бұрын
Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym..3 razy w tygodniu trening siłowy. Tylko kurczę do cardio coś nie mogę się zabrać... biegać mi się nie chce 🥱 więc może spróbuje tego cichego cardio🤪 aż jestem ciekawa efektu. Niestety bez cardio,... samo spalanie tkanki tłuszczowej jest prawie niemożliwe 🤦🏼♀️
@monikaorlowska5584 4 жыл бұрын
@lenaniewola6778 3 жыл бұрын
pozdro z lekcji :)
@Joanna-eg5hb 4 жыл бұрын
Nastawiam czas na 19sta i możemy zaczynać, spalac kalorie poswiateczne cichym cardio 2 ,to coś dla Mnie, joga Mnie nie przekonała, wolę cardio lub pilates ;) . Pozdrawiam serdecznie. 🙂
@dominikagruszka7933 4 жыл бұрын
Aaaa wspaniale! Właśnie tak się zastanawiałam na dniach czy może zrobicie kolejną wersję :D
@mariolamariola5242 4 жыл бұрын
Wszystkie Wasze treningi są świetne! Mój ulubiony to areobox 😊 mój 15letni syn woli trening rekruta😉😉
@vestige7912 3 жыл бұрын
dałem like za głos lektora
@michasotwinski7445 3 жыл бұрын
Ała wszystko mnie boli,chyba jutro nie wstanę,tę serię są za mocne dla mnie haha. Jest moc,pozdrawiam💪✌💗
@bagietkayt716 3 жыл бұрын
pozdro z wf-u
@mariakrzyska6494 3 жыл бұрын
bardzo fajne ćwiczenia :)
4 ай бұрын
Powiem tak jak na razie ledwo wytrzymuje 13 minut, postaram sie robic ten trening regularnie zobaczymy jakie będą efekty XD
@CentrumSportowca 3 ай бұрын
Trzymamy za słowo :) dawaj znać jak Ci idzie 💪🔥
@kacperfafara1814 3 жыл бұрын
bardzo intęsywne ćwiczenia przyjemne a zarazem troszeczke bolesne. Polecam :)
@Barbarako 4 жыл бұрын
Super trening! Robiłam ciche kardio teraz spróbuję ten. Ciekawe ile spala kalorii?
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@aleksandrawojciechowska3512 3 жыл бұрын
Bardzo dobry trening
@martaniepsuj2750 3 жыл бұрын
ja też mam zrobić to na w-f
@trap_sad_lover90 2 жыл бұрын
0:55 start
@trap_sad_lover90 2 жыл бұрын
.
@patrykmaecki947 4 жыл бұрын
Witam czy trening rekruta można wykonywać z treningiem mięśni głębokich czy raczej nie ma sensu dzieki
@mateuszkubik3031 4 жыл бұрын
Macie jakis trenig na biceps bo na klate i na bark uzywam ale jeszcze by sie przydalo na biceps
@jaroslawlewandowski1289 2 жыл бұрын
Pozdro z e-lekcji
@Sigma.PolishGigachad 4 жыл бұрын
Super trening.! Ja trenuje 7 lat. Taki polski wiking 198cm i 130 kg :) Zapraszam do mnie. Zostawiam łapkę w górę i życzę Wszystkim miłego dnia ! 💪
@zyznak301 4 жыл бұрын
Strasznie śmieszy mnie to, że najpierw musisz pomasturbować się do swojej wagi, wzrostu i tego jaki ty to nie jesteś hyc do przodu bo ćwiczysz już SIEDEM LAT (klękajcie narody po prostu), a potem jeszcze miałeś czelnosć rozpromować swój kanał w komentarzu.
@Sigma.PolishGigachad 4 жыл бұрын
@@zyznak301 jak Ty się zachowujesz ?
@zyznak301 4 жыл бұрын
@@Sigma.PolishGigachad Przepraszam, ale nie rozumiem pytania.
@nataliagoembiewska3572 4 жыл бұрын
Trening super równie jak pierwsza odsłona cichego cardio!! A ile spale kcal robiąc ten trening?
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@izabelasikora651 4 жыл бұрын
Czy można ćwiczyć te treningi przy rozstepie brzucha?
@ukaszfranciszek7433 3 жыл бұрын
Mozna
@daria_8174 3 жыл бұрын
Polecam te ćwiczenia nie są najtrudniejsze Ale polecam dodać też parę swoich ulubionych ćwiczeń na koniec 🤪❤
@weronikawozniak9065 4 жыл бұрын
Ile kcal spala ten trening?
@szajsmok 3 жыл бұрын
niewiem ze 150 200
@irinaferenc467 4 жыл бұрын
Szkoda ze tak krótko :( zestaw ćwiczeń przyjemny.dobry na rozgrzewkę
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Zawsze można połączyć z kolejnym treningiem ;) Jeśli ma być cicho to polecamy dodać Ciche Cardio 1 lub Pulse Pilates.
@Natalia-zj4lq 4 жыл бұрын
Witam! ile mniej więcej kalorii można spalić? Pozdrawiam!
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@Natalia-zj4lq 4 жыл бұрын
@@CentrumSportowca Dzięki!
@milenaborawska46 4 жыл бұрын
Więcej treningów na ramiona proszę! Mam problem ze zbieraniem sie faldek tluszczu pod pachami i nie wiem jak sie tego pozbyć 😔
@bogumilazieba1685 4 жыл бұрын
Mała podpowiedź, też miałam z tym problem. Poszłam do brafiterki. Noszę teraz 85K. Lewa już zebrań, gorzej z prawa. Pozdrawiam 😊
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Spróbuj trzy razy w tygodniu wykonywać zestaw Smukłe Ramiona + Stabilizacja. Oprócz tego w swój program treningowy wkomponuj AeroBox. Możesz też spróbować wykonać trening Klatka & Barki.
@ilmjacob2911 3 жыл бұрын
pozdro z e-lekcj
@mistrzroblox8478 3 жыл бұрын
bardzo mi sie to podoba a ten lektor wypisz wymaluj robię to 5 raz
@asiachetkowska6906 4 жыл бұрын
A ile średnio spala kcal ten trening?
@sejli9910 4 жыл бұрын
Też jestem ciekawa ale nie otrzymałam odpowiedzi, jutro pocwicze z zegarkiem to zobaczę ile spaliło :)
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@juliajulita928 4 жыл бұрын
Ile takie Cardio spala kalori? Będę wdzięczna za odpowiedź
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Info odnośnie spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@AceHardy 4 жыл бұрын
🏋🏽♀️🔥
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Try this one 🔥 kzfaq.info/get/bejne/n552fa2apqvZdmg.html
@dominikakowal9926 Жыл бұрын
Trening zrobiony od dzisiaj ruszam👍ile w tym treningu spala się kalorii ?
@CentrumSportowca Жыл бұрын
120-270 kcal 🔥
@malwina5186 4 жыл бұрын
Mam pytanie .. ile około kalorii spala ten trening?
@CentrumSportowca 4 жыл бұрын
Info o spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/
CentrumSportowca.pl
Рет қаралды 69 М.
Ola Żelazo
Рет қаралды 52 М.
20 MIN SWEATY CARDIO DANCE Workout | All Standing | High Intensity - All Levels | Full Body Fat Burn
Eleni Fit
Рет қаралды 1,4 МЛН
BBC World Service
Рет қаралды 679 М.
Қазақ боксшылдарына жасалған қастандық па бұл? Неге әділ төрелік болмады? IBA-ның қатысы қаншалықты?
Қазақ Батырлары
Рет қаралды 58 М.