قوانین رژیم فستینگ که برای چربی سوزی بیشتر باید رعایت کنید

Рет қаралды 4,961

Күн бұрын

#healtheducation #andrewhuberman #intermittentfasting #healthcoach #healthpromotion #healtheducation
در این ویدئو ۱۵ قانون طلایی در مورد رژیم فستینگ رو معرفی کردم که میتونه به چربی سوزی این رژیم کمک کنه
برای مشاوره با من به وبسایت زیر مراجعه کنید
www.parisasplate.com
اینستاگرام
parisaplate
www.parisasplate.com/parisasplate
برای شنیدن نسخه صوتی ویدیو ها در کست باکس سرچ کنید بشقاب پریسا
و برای دیدن ویدویهای بیشتر در مورد فستینگ لطفا به پلی لیست فستینگ مراجعه کنید.
رژیم فستینگ
رژیم کاهش وزن
فستینگ و لاغری
کاهش وزن سریع
لاغری فوری
لاغری سریع
لاغری در یک ماه
لاغری فوری شکم
لاغری شکم و پهلو,
ده کیلو کاهش وزن
,رژیم فستینگ و لاغری سریع
,چقدر با فستینگ
,بیست کیلو لاغری با فستینگ,
لاغری و چربی سوزی با فستینگ,
چطور فستینگ
,فستینگ متناوب
00:00مقدمه
00:19 نکته اول
1:46 نکته دوم
3:12 نکته سوم
3:39 نکته چهارم
4:19 نکته پنجم
5:44 نکته ششم
7:11 نکته هفتم
8:17 نکته هشتم
9:26 نکته نهم
10:31 نکته دهم
11:11 نکته یازدهم
12:09 نکته دوازدهم
13:23 نکته سیزدهم
14:42 نکته چهاردهم
15:55 نکته پانزدهم

Пікірлер: 82

@Parisasplate Ай бұрын

“The best of all medicines is resting and fasting” ~ Benjamin Franklin.

@ZeynabSalmiyan 3 күн бұрын

خیلی عالی ❤❤

@user-lt1gf2bm5l 26 күн бұрын

درود من ۸ شب تا ۱۲ ظهر فستم🙌

@behnazzzzzz 11 күн бұрын

ممنون ازشما❤

@RaziehHasani Ай бұрын

ممنون از شما

@user-hb9wy4sb9c Ай бұрын

ممنون خانوم دکتر.

@alimirzaei5312 Ай бұрын

ممنونم از زحماتت

@homafattahi4073 Ай бұрын

Great tips thanks

@saeedhosseini9131 28 күн бұрын

ممنون عالی بود❤

@marjansepehrian8463 Ай бұрын

سپاس

@mahdiehghadiri.sangachin4842 Ай бұрын

عالی بود مرسی🙏🏼

@Parisasplate 29 күн бұрын

🤩🤩🤩

@user-dx9hs5xe4k 29 күн бұрын

سلام خانم دکتر.اگه ممکنه راحع به امپول اوزمپیک برای لاغری اطلاعات بدین.ممنونم عزیزم

@Parisasplate 29 күн бұрын

سلام حتما ممنون از پیشنهادتون

@faryalcheraghi 20 күн бұрын

عاااااالی مثل همیشه 👏🏼👏🏼👏🏼

@Parisasplate 19 күн бұрын

ممنونم عزیزم ❤️❤️

@devilmaycry5101 Ай бұрын

thank you for heading us up on intermittent fasting

@Parisasplate 29 күн бұрын

You are so welcome!

@AmirRahimi-le2dz Ай бұрын

Thanks for your useful video

@Parisasplate 29 күн бұрын

You are most welcome

@seyyedmohsennarimani3879 20 күн бұрын

میوه های رنگی، ویتامین ث، خوردن چای و قهوه

@leewilliam3417 Ай бұрын

موحرة😊

@seyyedmohsennarimani3879 20 күн бұрын

خلاصه: میتونید یک یا چند روز در هفته را به خودتون استراحت بدید. خوردن چای قهوه، میوه های رنگ دار ، ویتامین سه حذف شیرینی با استفاده استویا شکستن فست با پروتیین: فیله‌مرغ، تخم مرغ، شیر، کره بادام زمینی، گریل مرغ فستینگ نباید سخت باشد، اگر سخته ، بدانید بدنتون داره بهتون آلارم میده و برای مدتی کنار بگذارید ترشح انسولین: ریزه خواری نکنید، نون سفید ، هندوانه، برنج‌سفید، شیرینی کمتر بخورید. نشکستن روزه به هنگام اضطراب و استرس: و الا باعث ترشح انسولین و افزایش چربی.

@farzadfarzanfar3802 Ай бұрын

من هر ١٦ يا ١٧ ساعت فست هستم و هيچ مشگلى هم ندارم

@farzanehshemirani8387 20 күн бұрын

ممنون از توضيحاتتون ميشه براي مثال يك رژيم يك هفته اي را كه چي بايد بخوريم در ان ٨ ساعت ازاد را بفرماييد

@user-xo2tx7ht9n 29 күн бұрын

❤❤

@user-pz1si4ug8j 7 күн бұрын

خیلی عالی بود ممنون . در روزهای غیر فستینگ میشه. میوه و خرما استفاده کنیم ؟ سوال مهمی هست برام

@Parisasplate 6 күн бұрын

بله من در کانال در مورد میوه ها خیلی توضیح دادم

@user-ce7hp8yg3f Ай бұрын

تو خیلی خوبی

@kamranmoamelehgar6121 29 күн бұрын

خوب بود ممنون فقط با شیرین کننده های مصنوعی و سویا چیزهایی خوبی نشنیدم

@Parisasplate 25 күн бұрын

در مورد شیرین کننده ها توضیح دادم مفصل در یک ویدئو و حتما به زودی در مورد سویا هم توضیح میدم

@Actelion4 18 күн бұрын

سلام وقت بخیر میخواستم بدونم تو رژیم فستینگ میشه روزانه از نان هفت غله استفاده کرد؟ اگه جواب بله هست تا چه تعداد مجازه ممنون

@Parisasplate 10 күн бұрын

بله حتما، متناسب با بقیه غذایی که میخورید باید بگم واقعیت تعداد نمیتونم بگم اینجا

@user-cu4lt7ie3h Ай бұрын

Very thanks dr parisa

@user-wz9nk2mc5s Ай бұрын

🙏🏻💕😘🌺

@fatemehbaseri7258 Ай бұрын

سلام خانم دکتر میخواستم بدونم یوگا هم خوبه برا عضلات و اینکه من هفته ای دو روز باشگاه میرم برا یوگا آیا این کافیه؟ممنون از راهنمائیتون❤❤❤❤

@Parisasplate 29 күн бұрын

سلام بله

@baransaadat2519 25 күн бұрын

با سلام اگه هفت روز در هفته رو فستینگ داشته باشم روی متابولیسمم تاثیر منفی میذاره ؟

@Parisasplate 25 күн бұрын

بهتره تغییر در ساعت رو داشته باشید

@baransaadat2519 24 күн бұрын

@@Parisasplate ممنون از پاسخ 🙋‍♀️🌹

@fatemeomidi2954 19 күн бұрын

من وقتی چای و قهوه میخورم ضعف میکنم و باید یه چیزی بخورم😂

@susanp5393 Ай бұрын

به تجربه من فستینگ باید برنامه طبیعی غذایی ادم‌بشه وگرنه بسیار مشکل میشه. من فقط روزهایی که میرم دندانپزشک کمی صبحانه میخورم چون دکتر گفته شکم خالی نباید برم دندانپزشکی. غیر از این تمام روزها اولین وعده غذاییم یک بعد از ظهر که سالاد میخورم به اضافه کمی حبوبات و بادام زمینی پخته. شب غذای گرم میخورم. البته سالهاست که تغذیه من کاملا گیاهی Vegan است.

@user-eu1rt2nq3j 3 күн бұрын

منم فست ۱۶/۸ هستم یک ماه ۸ کیلو کاهش داشتم. یکساعت ورزش منظم هم دارم. یک نکته میخام بگم بنظرم قند و نمک بطور کامل حذف نکنید اصلا . بدن بطور طبیعی به نمک (ید) و شیرینی‌جات (انسولین ) نیاز داره اگ نمک رو کنار بزارید درگیر تیرویید میشید و اگ هیچ مواد قندی استفاده نکنید دچار گیجی و از دست دادن تمرکز و افت فشار میشید . پیشنهادم چندعدد خرما خشک در روز به همراه شیر هستش یا کشمش . نکته‌ی مهمش مستمر بودن و ثابت قدم بودنه مثلِ روزه داریه اسلامی بهش نگاه کنید که شکستنش گناههه ! فقط وقتی فست رو به طور کوتاه متوقف کنید که احساس ییحالی و ضعف کرده باشید

@Sam_dinyari 29 күн бұрын

سلام تجربه شخصی: شکستن روزه اگه با فیبر بدون قند باشه ( سبزیجات ) بعدش ( مثلاً ۱ساعت بعد ) وعده اول با پروتیین بالا دریافت بشه بهتره

@Parisasplate 29 күн бұрын

سلام، این روش چه سودی برای شما داشته؟

@user-lo7pv3tl9w Ай бұрын

درود خانوم دکتر گرامی ممنون از اطلاع رسانی شما من دیابتی هستم میتونم رژیم فست بگیرم ماه رمضانها روزه میگرفتم و مشکلی نداشتم فقط بی نهایت تشنه میشدم فک کنم با فست مشکلی پیدا نمیکنم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

@Parisasplate 29 күн бұрын

سلام دارو مصرف میکنید؟ قند ناشتاتون چنده؟

@Universe.S24 Ай бұрын

Thanks

@user-fl3bu6ym1d 29 күн бұрын

سلام وقتون بخیر مرسی از محتوای فوق العاده ای که میزارید و به لایف استایلمون کمک میکنین 🤍 یسوال داشتم دکتر تغذیه ای که من درباره فستینگ ازشون پرسیدم گفتن که تایم فستینگ ثابت باشه بهتره چون اسید معده عادت می‌کنه که به تایمی فعال شع و اگر ساعتشو متغیر کنین تو هضم و گوارش به مشکل می‌خوریم ولی شما عرض کردین که عوض کنیم این تایمو بهتره الان کدوم درسته؟ چجوری متابولیسم افت نکنه؟

@Parisasplate 25 күн бұрын

سلام ممنونم از محبتتون، طبق نتایج مطالعات بهتره تایم رو تغییر بدید و دلیلش هم تغییرات در مقیاس سلولی هست و خیلی ربطی به گوارش و معده نداره

@hiddenboy_nh6550 Ай бұрын

فست ۱۲:۱۲ هستم ۶ روز در هفته انجام میدم . توی دو هفته ۶ کیلو لاغر شدم

@user-zt3zf3qj3e 20 күн бұрын

در وقتهای پنجره باز چه چیزهایی میخوردی

@mahintajaryan9560 Ай бұрын

درودبرشماپریساخانم عزیزوسپاس ازاطلاعات بسیارعالیتون عزیزم درموردرژیم جوانسازی اگرمکمل پروبیوتیک استفاده نکنیم چه چیزی میتونیم جایگزین کنیم داروهایی که استفاده میکنیم وویتامین دی وفولیک اسیدکه دکترگفته بخورید بایدقطع کنیم یامشکلی نداره ادامه بدیم؟ سپاسگزارم🌹🙏

@Parisasplate 29 күн бұрын

سلام مصرف مکمل ها مشکلی نداره

@samirasadeghian2873 Ай бұрын

من توانستم با استفاده درست از ترکیب رژیم فستینگ و کتوژنیک در عرض دو ماه چهل کیلو کاهش وزن داشته باشم و خیلی راضی بودم و آسیبی ندیدم تازه کم کاری تیروئید و اختلالات هورمونی و سندرم تخمدان پلی کیستیک و ریزش موهام هم خوب شد و توانستم پس از سالها خواب عمیق را تجربه کنم فقط چون باردار شدم مجبور شدم از رژیم خارج بشم

@user-zt3zf3qj3e 29 күн бұрын

سلام خوبی میشه روش رژیم تو به ما هم بگید که این قدر کم کردی

@jamilehatami8229 28 күн бұрын

سلام ممنون میشم بیشتر توضیح بدی چه کردی اینقدر وزن کم کردی. ایا ورزش می کردی .یا چه غذاهایی میخوردی . ابا پوست بدن خراب نشده

@Marjan-qh3ew 21 күн бұрын

سلام میشه برایم بگن که چی چیز ها خوردید

@Marjan-qh3ew 21 күн бұрын

سلام میشه لیست غذا های که خورده اید برایم بنویسسد

@samirasadeghian2873 21 күн бұрын

@@user-zt3zf3qj3e سلام دو وعده در روز داشتم یکی ساعت ۱۲ ظهر یکی ۸ شب در فواصل این دو وعده فستینگ بودم و فقط آب و چای و دمنوش و آب سبزیجات می خوردم در وعده ناهار املت یا کوکوسبزی بدون آرد یا نیمرو که با یک قاشق غذاخوری کره یا دنبه یا روغن حیوانی درست شده بود .همراه با سبزی خوردن می خوردم بدون هرگونه نان یا یرنج یا سیب زمینی و در وعده شام یک سیخ جوجه کباب یا کباب کوبیده یا کباب تابه ای یا ماهیچه و یا سینه یا فیله مرغ یا ماهی همراه با سالاد که حاوی روغن زیتون بود می خوردم در کل من این رژیم را از کانال fastfit یاد گرفتم و تمام ویدئوهاشونو با دقت دیدم و درحد توان اقتصادیم انجام دادم و رعایت کردم به شما هم پیشنهاد می کنم سری به این کانال بزنید

@faribaalavi2298 29 күн бұрын

سلام، ممنون از توضیحات مفید شما. سوال من این هست آیا در زمان پنجره باز رژیم فستینگ هرآنچه را می خواهیم بخوریم در دو وعده بخوریم بدون اینکه در بین این دو وعده چیزی بخوریم، ب اصطلاح ریزه خوری ممنوع است؟ من حدود 7 ماه هست ک رژیم فست را درپیش گرفته ام و الآن حدود 52 ، 53 کیلو هستم. حدود 3 کیلو وزن کم کرده ام. در اول شکمم بسیار کوچک شده بود ولی الآن شکمم نسبتأ بزرگ است ، ب نظر شما علت چ می تواند باشد و برای رفع این مشکل چ باید بکنم. شنیده ام ک هر بار چیزی بخوریم هورمون انسولین ترشح می شود و این عامل بزرگی ناحیه شکم است. بنابر این فقط دو وعده غذایی بدون میان وعده باید داشته باشیم. البته دردهای بدنی من هم خیلی کم نشده، یعنی بدن من وارد مرحله اتوفاژی نشده. ب نظر شما اشکال کار من کجا می تواند باشد؟ من خانمی 61 ساله با قد 155 مبتلا ب آرتروز و میگرن هستم. با تشکر فراوان

@Parisasplate 25 күн бұрын

سلام، سلامت باشید، در تایم آزاد رژیم رو رعایت میکنید و انتخاب های غذاییتون چطوره؟

@faribaalavi2298 25 күн бұрын

@@Parisasplate سلام، صبحانه یک عدد تخم مرغ پخته، یک کاسه اوتمیل بدون شکر، مقداری سالاد با روغن زیتون، گاهی کره بادام زمینی، معمولأ صبحانه بدون نان و عسل هست، البته گاهی مقدار کمی نان سفید می خورم، در حد یک برش. در محل زندگی من نانهای سنتی خودمان وجود ندارد. تا حدود 5 الی 6 ساعت بعد یک عدد سیب، خیار، گاهی ران مرغ پخته و ب ندرت برنج می خورم. این روال معمول من هست. گاهی ماست ، شیرینی، ماکارونی، کو کو ویا غذاها و میوه و بستنی و… هم ممکن است خورده شود ولی این موارد زیاد اتفاق نمی افتند. وروزانه ٫4-3 لیوان قهوه و دمنوش بدون شکر و گاهی با شیرین کننده های مصنوعی می خورم. این روال غذایی من بین ساعت 7تا 13٫14 هست، منظورم این است ک مقداری ب عنوان صبحانه و با یک فاصله زمانی مابقی ب عنوان ناهار خورده نمی شود، بلکه خوردن ب صورت پیوسته هست.

@gholamshahzeidi5408 26 күн бұрын

بد نبود‌

@sheykhmasihmusic Ай бұрын

هندوانه را اشتباه گفتید درسته شاخص گلایسیمی بالایی داره ولی بار گلایسیمی خیلی کمی داره و ۲ هست که یعنی اروم اروم قندش جذب میشه و مشکلی ایجاد نمیکنه

@homafattahi4073 22 күн бұрын

LOL

@user-lg9vy4ht7o Ай бұрын

درود و سپاس،من هفتاد ساله هستم یکسال و دو ماه است فست دارم بین چهاده و شانزده ساعت سه وعده غذا وفقط مواد لازم و مفید مصرف میکنم فعال هم هستم ولی خیلی کم وزن کم کردم نمیدانم ...چرا شاید شش کیلو لطفا راهنمایی کنید تشکر از زحمت شما❤❤❤❤❤

@Parisasplate 29 күн бұрын

سلام وقتتون بخیر نیاز به اطلاعات بیشتر ازتون دارم متاسفانه نمیتونم دلیل رو بگم با این اطلاعات

@user-lg9vy4ht7o 29 күн бұрын

@@Parisasplate درود و سپاس از توجه شما،نگفته بودین چه اطلاعاتی لازم دارید اگر می پرسیدین حتما جواب میدادم چون سالهاست سعی میکنم و نتیجه مطلوب به دست نمی اورم ،ممنون مشم اگر کمک کنید .

@user-lg9vy4ht7o 24 күн бұрын

@@Parisasplate درود و خسته نباشید ،راستش من هم نمیدانم راجع به چه مورد باید اطلاعات بدهم ،متاسفم

@sanaz.82 Ай бұрын

با سلام.من بعد از اولین وعده پس از ۱۴ تا ۱۶ ساعت فست که سعی میکنم حتما پروتئنی باشه(معمولا تحم مرغ و تست پروتئین)، احساس میکنم سرم گیج میره،ولی بعد اینکه مثلا دوتا خرما یا یه قاشق عسل میخورم خوب میشم. این قندی که وارد بدنم میشه بعد فست مشکلی ایجاد نمیکنه؟

@nasrin6694 Ай бұрын

دقیقه9و40 به بعد اون بخاطر کاهش فشار خون ممکنه باشه که با خوردن نمک خوب و تسفیه نشده با مقداری اب هم گمان کنم حل بشه حتما لازم نیس قند مصرف کنین اب نمک رو امتحان کنین

@sanaz.82 29 күн бұрын

حتما امتحان میکنم

@AmirRahimi-le2dz Ай бұрын

من الان ۱۴ ماه مستمر بدون وقفه است که رژیم روزه داری متناوب دارم. کاهش وزن نسبتا خوبی داشته ام. معجزه آسا نبوده اما بد هم نبوده. من توانسته ام حدود ۲۲ الی ۲۳ کیلوگرم وزنم را کاهش دهم. البته من با رژیم کالری شماری نتیجه بسیار بهتری گرفته بودم قبلا ، اما رژیم روزه داری متناوب هم نسبتا نتیجه خوبی داشته است. سپاس از زحمات شما. پایدار و پیروز باشید و برقرار.

@Shadi.MD. Ай бұрын

شما ورزش هم می‌کردی؟و غذا چی میخوردید ؟

@amirparand3764 Ай бұрын

اتوفاژی که مرحله پیشرفته رژیم فست میباشد سرعتش به مانند وزن کم کردن زیاد نیست در یک بازه حداقل ۲ ساله نتیجه اتوفاژی را احساس میکنید خود من در مدت ۸ ماه مشکل رماتیسمی من ۷۰درصد برطرف شده دردهای مزمن کاهش یافته اعتیاد به قند صنعتی بشدت کاهش یافته مشکلات گوارشی کلا برطرف شده حتی بواسیر

@user-nd5tb5py6f Ай бұрын

۲۴ گیلو توی ۱۴ ماه معجزه اس ، افرین به این اراده ، ن توی یه ماه فقط ۳ کیلو کم کردم

@AmirRahimi-le2dz Ай бұрын

@@user-nd5tb5py6f ممنونم لطف دارید. اما مساله این است که من با رژیم کالری شماری دکتر کرمانی در پنج ماه به میزان سی کیلوگرم وزن کم‌ کردم. اگر بخواهیم مقایسه کنیم الان سرعت کاهش وزن من واقعا کم‌ است.

@mamutz31 Ай бұрын

بالاخره راضی هستی یا نیستی! ما که نفهمیدیم چی شد 😂🫢