如何增加基础代谢率

Рет қаралды 32,507

Күн бұрын

00:00简介
00:57 什么是基础代谢率
03:22 哪些因素影响基础代谢率
08:17 能不能提高基础代谢率减肥
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21576...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
besjournals.onlinelibrary.wil...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16280...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26838...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nature.com/articles/ejcn2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Пікірлер: 42

@user-nt7uw2rt8n 2 ай бұрын

謝謝！

@user-cv9ij6ib3u 2 ай бұрын

非常喜歡鵬哥的節目，大贊

@jackhuang8560 2 ай бұрын

清晰，節奏合適，容易明白. Thank you. Subscribed.

@TheTomOne329368 2 ай бұрын

多運動就對了

@Sagepeh 2 ай бұрын

谢谢你❤医生

@jinkaicai3330 2 ай бұрын

优秀正值。喜欢你

@daweiwang154 2 ай бұрын

鹏哥视频，必是精品🎉

@Sagepeh 2 ай бұрын

谢谢！

@AopenYe 2 ай бұрын

满满的干货，零废话。手动点赞！！

@dawthinthin1484 2 ай бұрын

Thanks

@tomtomh0440 2 ай бұрын

加油呵!喜歡你的視頻

@qiongwan6265 2 ай бұрын

😊谢谢分享。

@barry343 2 ай бұрын

我去…… 听到鹏哥说有课程的时候我已经下意识开始找链接了…… 然后突然想起不是听的抖音😂

@springscentsliu1942 2 ай бұрын

视频开头鹏哥竟然玩了个幽默

@user-rj1uw9ki9h 2 ай бұрын

提高最高心率，做突圍訓練，

@chainding 2 ай бұрын

什么事棕色脂肪和阻力训练？

@charleswang9835 2 ай бұрын

鹏哥你好

@shan_being_late. 2 ай бұрын

吃好睡好輕鬆玩樂減少壓力😂

@kikikawa56 2 ай бұрын

真是健康的好指南

@joelyion1982 Ай бұрын

虽然你这频道是不错，宗旨也挺好，不过对于健康这种东西希望能够再严谨一下，你一天消耗的基础代谢是1460大卡，单位不能搞错了。

@qiongwan6265 2 ай бұрын

😅

@Xuecang_dia Ай бұрын

我发现最有效提高基础代谢率的方式是多吃，😂😂😂。头一天晚上暴饮暴食了，第二天早上测代谢率肯定高。但很奇怪的第一天运动且节食了，第二天代谢率肯定跌。我用的是InBody的电子体重计，不知道有多准确。

@shitouji395 2 ай бұрын

我以为要带货了

@user-kn8fd1pr8l 2 ай бұрын

我也一度嚇一跳

@user-pb3et5py7s 2 ай бұрын

嘻! 我差一點上當繼續看下去才知道原來不是這樣

@LeeCoangSee 2 ай бұрын

增加基础代谢率会提高减少寿命的风险，还是少吃少动最好

@fool9111z 2 ай бұрын

不对，提高基础代谢率才能让身体自我修复和维护，保持健康。这不等于过高地提高基础代谢。而且人衰老的主要原因是能量不足，造成各种疾病和头脑僵化。😂

@LeeCoangSee 2 ай бұрын

@@fool9111z 你说的那种是多吃少动，这是大部分人的问题，如果改成多吃多动那当然也就降低了各种疾病，但是多动本身会导致端粒减少得更快，寿命直接加快，虽然健康但是短命，不如直接少吃少动，疾病少端粒长

@fool9111z 2 ай бұрын

@@LeeCoangSee 粒端并不是唯一造成衰老的原因。甚至现在被认为不是主要原因。衰老往往并不是基因出了问题（比如癌症），而是控制基因的表观结构 epigenetics 出现了问题，就如刚出厂的手机本来都是一样的，都是同样的程序。但随着用户的使用程序执行的路径越来越不同，最终两部手机都进入不同的状态。此时手机软件依然相同，但使用不同留下不同的状态。可以目前还没有办法重置手机的办法重置人体。

@LeeCoangSee 2 ай бұрын

@@fool9111z 那你看看和尚的平均寿命咯

@user-lf2xj4rs2o 2 ай бұрын

谢谢分享我用的是排毒模式。“强排毒”是这样实施的：6餐/1天（7:00 9:00 11:00 13:00 15:00 17:00) 早上6:30醒在床上左右翻滚各6次，然后腹式呼吸15分钟+100个卷腹运动+5分钟靠墙双脚点起来双手反掌形成一个面站立（这个时候基本上发热出汗那）每一餐：3克车前子壳+10克燕麦膳食纤维+300毫升水；并且在2小时之内喝足600毫升水+沛泉箐化+AM/PM(含90种矿物质和维生素以及身体所需要的基本单位的营养物质），am/pm 一天一次。