日に日に胸がデカくなる１回で全部位に効く地獄の胸筋トレ！10日で理想の胸筋に？！
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■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
そのために、
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子供達に夢を見せたい与えたい。
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#筋トレ#胸トレ#大胸筋
@actre_vlog 2 жыл бұрын
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@user-dd4tn7rw6k Жыл бұрын
死ぬかと思った
@wakabito. 3 ай бұрын
2024年もこれみて頑張ってる人いる？
@703king2 3 ай бұрын
いるぜ
@belcy7393 3 ай бұрын
いるよー
@user-oi3xu2sg7z 3 ай бұрын
いるよー
@tnk773 3 ай бұрын
ここにいるぜ
@user-nu8tg9gw2d 3 ай бұрын
一年たってもこれできん
@user-ut4fd7pe2l 2 жыл бұрын
これが１番意識しやすくてめっちゃ効くので最高！ 投稿日からお世話になってます！ アクトレさんありがとうございます！
@rin-v-rin9970 2 жыл бұрын
アクトレさんのおかげで筋トレが楽しくなりました！どこまでできるかわかりませんがチャレンジしてみます♪楽しい動画をありがとうございます😄
@garethbale0430 2 жыл бұрын
人気になっても、シルク・ドゥ・ソレイユ決まっても、こーゆー系の動画を変わらず上げてくれるところが本当に好き。やるぞ！
@user-yj6zk9iz7m 2 жыл бұрын
マジで今、胸筋鍛えたくて何したらいいいかわかんなかったとこです！ ほんまに助かる…
@brusima5365 2 жыл бұрын
1番漢らしさを見せれる「筋肉」。それがカッコいいと感じ最近本格的に始めました。トレーニングは辛くなったらすぐ辞めてしまう自分にはあんまり向いてないと思うけど、だからこそ辛くなっても頑張れる力を手に入れたいです。頑張ります！応援してます！
@KT-yn8ld 2 жыл бұрын
腰が悪いので膝着きのバージョンしか出来ないですが、それでもめちゃくちゃ効きました！ これからも頑張って続けていきます！
@hideyaimai2946 2 жыл бұрын
ありがとうございます！ 筋トレ初心者ですがやってみます！
@user-np1wy7gw2e 2 жыл бұрын
4日目にして！キープ、最後までやり続けることができました！！成果を実感してます！！！
@user-ut8ol4vu6u 2 жыл бұрын
アクトレさんのおかげで胸筋だいぶ大きくなってきました。これからも続けていきます
@user-xf7ny3lv5u 2 жыл бұрын
この人動画は毎回分かりやすい
@user-me5xi4le8o 2 жыл бұрын
まだ筋トレ始めたばかりで全てノーマルでこなすことすらできませんが1回でも多くメニューをこなせるように頑張りたいです！
@cryingfreeman8543 2 жыл бұрын
いつもありがとう! 今日も頑張った～
@baaaaaaaaaaaaaaam 3 ай бұрын
確実に胸大きくなりました！ 自重で可能な範囲まで肥大化したらジムにシフトします！
@user-zj1zx1tw3s 2 жыл бұрын
ちょっとやってみよー…のノリでやるものではありませんでした…顔面からベチャッっていきました😂 お忙しい中これを3モード撮影って…本当に凄いです。
@user-oj3oe9uc5b 2 жыл бұрын
声かけすごい頑張れる… ありがとうございます…
@rtype7075 2 жыл бұрын
ちょうど大胸筋トレを始めるところだったのでとても助かります！
@tbk6795 2 жыл бұрын
今日で3日目頑張っています！あと、7日間後楽しみです
@user-kj3hr1zr8c 2 жыл бұрын
この動画が発表されてから、毎日やって やっとHARDを全部できるようになったぜ！
@TS-xg1gn 2 жыл бұрын
半年ぶりに筋トレ始めました。 この動画を見て4日目です。 全てハードで実施していますが、最初の4つまでしか今はついていけません... 全てハードで通すにはまだ時間がかかりそうです。頑張ります🔥
@user-bl6cv3vk1m 2 жыл бұрын
最近ずっと筋トレしてるから おかげでだいぶ胸筋ついてきたかも！！！
@shlecaun6221 2 жыл бұрын
筋トレ最高！きついからこそ頑張れる！！
@Mr-mq5nr 2 жыл бұрын
動画初めて拝見しました。 トレーニング中に励ましてもらえるとビックリするほど粘り強くなれます! 活動応援しています！
@user-jx7nj1sq3c 2 жыл бұрын
一ヶ月ほどEASYの方で動画を見ながらやっているのですが、マジで胸筋出てきました！ありがとうございます！
@kuSsoaim 2 жыл бұрын
もう一つの腕トレと並行して飽きたらこっちーって感じでやろうかなって思ってやったけど、もう一つのおかげでできなそうって思ってたやつもできる！って感じでめちゃ楽しい！最後の二つは負荷下げないと出来ないからこれ完全攻略できるように頑張りたい！！この少しずつできるようになる感じがたまらん！！
@user-dv6de8mc8h 2 жыл бұрын
ノーマルで最後まで出来なかったほど大胸筋がないので1年間やってどこまで行けるか楽しみです
@GucTy 11 күн бұрын
このメニュー完走できるようになってて感動した
@user-ye1yw3bu1x 2 жыл бұрын
3種類の難易度を出してくれるから自分の体力に合う筋トレができて良い！
@makimaki634 11 ай бұрын
今日初めてハードやって見たんですけどめっちゃ大胸筋にきいてきました😃これからも頑張ります💪🔥
@user-ss8wr4tx8t 2 жыл бұрын
これやばい！笑めっちゃキツかった！これを日々続けていけるように頑張ります！
@yu-gs9qg 2 жыл бұрын
ナイスファイトナイスガッツ。この言葉にめっちゃ励まされる。 それにしてもすごい良い体
@user-ol8to5ld4k 2 жыл бұрын
初コメントです なかなかサボりがちになってしまうんですがアクトレさんの動画見ながら頑張ってみようと思いました！ これからも応援してます！
@user-sj7yu8gv3x 2 жыл бұрын
最近は始めましたちゃんと使わして貰います！
@user-dy1cl1co6w 2 жыл бұрын
最後の一個前の手幅変える腕立てでもう体上がんなくなっちゃうけど死に物狂いで最後までやった時の達成感すごい。
@N2NDSE7ENT 2 жыл бұрын
動画アップありがとうございます。 腕立て少し自信あったのですが、ハードモード無理すぎましたwww やりながら、笑うレベル！ また少しづつ出来る様に頑張ります。
@user-ik5tj3ho1x 2 жыл бұрын
励まされながらやれるのは家でも頑張れるからありがたい
@uccchiii 2 жыл бұрын
頑張ります！
@user-hf6gq7vj9d 2 жыл бұрын
易しすぎずで、僕にとってちょうど良かったです！
@user-ez6iy1pu2r 2 жыл бұрын
途中途中で一緒に頑張りましょうなど声掛けてくれるから一人でやるより断然頑張れます！
@steph4554 2 жыл бұрын
これし終わったあとのパンプアップがたまらなく好き！！
@ryusuzuki0714 2 жыл бұрын
腕立ても待ってました！
@k1tsune_vancsne 2 ай бұрын
去年筋トレ挫折しちゃった経験あるからまじで頑張ろ ガリガリから抜け出したい
@user-fi6fm5ow8h 2 жыл бұрын
めっちゃ参考になる、だんだん体が変わってきてる
@user-xj1ce7zw9s 2 жыл бұрын
胸トレの動画で初めて筋肉が着いてきました！ありがとうございます😭✨
@mecya78 2 жыл бұрын
いつも思いますが3パターン撮るのが凄いです！ そりゃみんな見ますよね😁 ハードでやってみます💪
@user-py8em3kf5h 2 жыл бұрын
この筋トレほんとにキツかったから毎日寝る前に頑張る
@user-xl3hc7oy5c 2 жыл бұрын
キープした後の移動しながらの腕立てから急にペースダウンしてしまいますが、何とか最後まで潰れずに出きるようになりました❗ この調子で最後まで追い込めるように頑張ります❗
@kingqq1225 10 ай бұрын
アクトレと筋トレすると、達成感がめちゃくちゃすごい😂
@masyumaro0221 2 жыл бұрын
最近筋トレ多いいですね！ めっちゃありがたいです！ 毎日全部やってバキバキになります！ これからもよろしくお願いします！師匠ってよんでいいですか？ww
@user-cx3pw7bq9b 2 жыл бұрын
トレーニング系のやつ多くて嬉しい
@user-ts3ss9jz5b Жыл бұрын
新しくジムトレーニングする為に今日見学に行ってきた🏃♂️ アクトレさんのこと知っててマッチョ店員が張り切って説明してくれた💪 やるぞー！！！
@user-ig9xr5yw4m 2 жыл бұрын
この筋トレ一緒にするやつ ハードで毎日全てこなすのが 日課になります！
@Luis-bv6mm 3 ай бұрын
これはスポーツにも効果的で、使える筋肉を作るのに良いメニューで助かります✨ 他のKZfaqは正直、見せる筋肉作りばかりでスポーツには使えず、無駄に体が重くなるだけでしたので💦 これは良い👍
@Agency-mj5ny Жыл бұрын
ありがとございます！
@user-pb8bh9tj1w 2 жыл бұрын
昨日の腹筋のやつと一緒に今日から頑張る！
@user-gp8yj1db6h 2 жыл бұрын
他の胸筋をつけるやつはあまり説得力ないけどアクトレさんだとすごく説得力がめちゃめちゃいい👍ありがとうございます😊
@user-id4uc8eh9z 2 жыл бұрын
ノーマルレベルがやっと出きるようになりました！！hardを……少しずつ出きるように頑張ります！！
@user-nk4qo3cm1y 2 жыл бұрын
キープだけイージーにしてます。 これかなり効きます！感謝です！
@user-jl8jv7qr8g 2 жыл бұрын
めっちゃ胸に効きました ホントに助かります
@user-fc7fu3iv3j 2 жыл бұрын
自分初めてしましたけどめっちゃ腕 パンパンになりましたw とても良いトレーニングですね。
@AIM_ripcity_36 2 жыл бұрын
最高だね🔥🔥
@takabati 10 ай бұрын
この動画と他の動画を合わせて5つ 週3〜4回を目安にやって一年半…… 体重が14キロ減しました！😂 いつもありがとうございます！
@user-wf7kv8ny4g 2 жыл бұрын
今までただ普通に腕立てしていたので、 それが無意味なくらいこのトレーニング きつかった！ ずっと続けよ
@user-uv8ou2fd6t Жыл бұрын
4回目にしてやっとノーマル走り切れた！ 負荷も選べるし達成感もあるからアクトレさんのトレーニングはモチベーション維持にも効果的で最高です！ 他のトレーニングとも組み合わせて今後も定期的にやっていこうと思います！
@user-rd6fx9he6l 2 жыл бұрын
こんなにきつい腕立て初めて知りました！！ 続けていきたいです😁
@onehjm7248 Жыл бұрын
やり始めて3ヶ月経ちました。 やっとノーマル完走です！
@user-sv6zn9dw7q 2 жыл бұрын
いつも楽しく拝見しております。ありがとうございます。今回も参考にさせていただきます！毎日行っても問題ないのでしょうか？
@user-uz9ps1fc1h 2 жыл бұрын
今日胸トレの日だったので嬉しいです！ 死ぬほどキツかったです
@user-dv3ih5fq1c 2 жыл бұрын
10日頑張って続けます！
@user-zv1ou9bh7s 2 жыл бұрын
試しにやってみたらめちゃくちゃ胸に効きました！筋トレ始めて1年のガリガリやけどハードこなせるように頑張ります！
@user-jt5qm7sh1j 2 жыл бұрын
どーなりましたか？
@ryo-tea9197 2 жыл бұрын
これ見て頑張っていこうと思います！！ 応援してください！！ もちろんアクトレさんのことは応援してます↗︎
@user-zu4ck8ul4n 2 жыл бұрын
すごくキツいけど大胸筋がデカくなるのを信じてとにかくがんばる！
@kappetarogames 2 жыл бұрын
2つめの途中以降、easyじゃないとできなかった… やり方次第でこんなに効くんですね。
@komenukaabura 2 жыл бұрын
これ最後まで出来た時の達成感やばい。
@user-vo9xn7cm8k 2 жыл бұрын
アクトレさん、俺が知りたかった腹筋、胸の自重トレーニング２日続けて上げて頂いてホントに有り難いです❗️しっかし、キツいなぁ💦これは💦スゲー⤴️効きます❗️
@gackt.s2441 2 жыл бұрын
ディップスのトレーニングも出して欲しいです🥺 昔のディップスを紹介してた動画があるんですが、サーキット形式で出して欲しいです。
@jinn05 2 жыл бұрын
初見クリアできた！これは効く、キープと2バンは良い発見だった！
@_vlog5213 2 жыл бұрын
色々な自重5分間の大胸筋動画見てきましたけど、回数で追い込んでいくような物多く続けるモチベを保つのが難しい中アクトレさんのは量より質で攻めてる感があり続けられそうですありがとうございます😊
@jimmy1836 2 жыл бұрын
質に関しては本人次第だろ
@SK-tv7bt 2 жыл бұрын
@@jimmy1836 論外だな
@jimmy1836 2 жыл бұрын
@@SK-tv7bt はーい。自重なんてメニューよりやり方でーす
@SK-tv7bt 2 жыл бұрын
@@jimmy1836 批判的なコメントばっかしてなんか楽しい？いかにもアホそうやな
@user-tf5lv4di7z 2 жыл бұрын
@@jimmy1836 それ
@user-dw7ce3vj7l 2 жыл бұрын
キツすぎますがゴリゴリに効いてる気がしていいです！！
@yunish-kb1in 2 жыл бұрын
アクトレさんの動画で20日ほどでかなり痩せました!まだまだ頑張ります！
@yunish-kb1in 2 жыл бұрын
マイナス２０キロ達成❗アクトレさん 最高！
@user-hh9cu5xp7r 2 жыл бұрын
惚れました
@user-uc3px7qd9v Жыл бұрын
普通ので結構きつい ハードできるように頑張る💪
@YouTuber-zj7xy 2 жыл бұрын
バスケでフィジカルつけたいから毎日します‼️
@nihon_n 2 жыл бұрын
終わったら腕があがらなくなりました…ひさびさのこの気分🤩
@nihon_n 2 жыл бұрын
一回やっただけでパンパンすぎてやばい…
@nyamu__97 Ай бұрын
まーーーーーじで効果ありすぎる筋トレ楽しい
@actre_vlog Ай бұрын
是非他のトレーニングもやってみてね👍🏻
@nyamu__97 Ай бұрын
わー！返信ありがとうございます！やってみます！！！
@Life_sharing 2 жыл бұрын
これは効きますね！！ おばあちゃんの家に来た時に役立つ動画です！！ ダンベルも何もないですからね！
@user-lp1uf6jo5i Жыл бұрын
しんどいけど1日で3セットするようにしたら身体大きくなった？って言われました！ アクトレ最高！！！
@user-es8fz5jb7o 2 жыл бұрын
これはきつい…w 最高です。 ありがとうございます！
@user-AAAAA13 2 жыл бұрын
2週間くらい続けてやっと難易度下げずにノーマルで全部できるようになった！
@user-oi6cf2rz5x Жыл бұрын
自分用にメモさせていただきます このトレ開始後1ヶ月半:今まではキープあたりで怪しくなってきてたけど、ようやくラスト1つ以外をmiddleでできるようになった
@user-oi6cf2rz5x Жыл бұрын
↑から5日後 やっと全メニューmiddleで完走できた！！（最後の方まだちょっと危なかったけど…笑） でもまだ一回完走しただけだし、超回復期間をおいて3日後にも完走できればベスト！
@toi_muscle 2 жыл бұрын
アクトレさんのトレをアップの時に少しやってみたんですが、アップで燃え尽きました😇 楽しくてやりすぎちゃいました🙊
@user-dr5ck5hp3e 2 жыл бұрын
始めてから1週間、ようやく走り切ったぞ！！！
@user-dn7th9sh3k 10 ай бұрын
これなら何とかこなせる！！ありがたい😂 久々筋トレするとすごいスッキリした❗️ トレーニング間隔は開けた方が効果的なんでしたっけ？？
@user-mx5bv3is2b 2 жыл бұрын
大変だと思うけどどんどんトレーニングの動画出して欲しいです
@user-pn3ss1ld7f 2 жыл бұрын
また足トレの動画出してほしいです！
@user-wt5cl9uq2r 2 жыл бұрын
胸筋の鍛え方わからなかったからすごい助かる！😭
@savas1602 2 жыл бұрын
最近大胸筋やろうと思って山澤さんの使ってたけどアクトレさんのやつ桁違いにキツすぎる
@szkfr8342 2 жыл бұрын
腹筋かっこいい
@user-ju3kl9jf9b 2 жыл бұрын
ひきこもりが体だけでも何とかしようと思ってこれ始めたら途中で上がらなくなった、、シルク・ドゥすげぇ、、、
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