Работа на продольном челноке в боксе. Часть 1. Одиночные удары.

Рет қаралды 3,603

Күн бұрын

0:00 В завершении темы основной части тренировки, покажу вам ещё технику работы на продольном челноке. Данная тема будет состоять из 4 частей и сегодня в 1 видео разберём что такое продольный челнок, для чего используется и посмотрим работу одиночными ударами.
Показывать буду я - Филатова Александра - МС по кикбоксингу.
0:28 Также напоминаю, что записаться на бесплатную консультацию или приобрести закрытый видеоролик с подборкой сложно-координационных упражнений на 9 станциях, можно написав мне в личном сообщении в удобном мессенджере. Контакты закреплены в описании канала.
0:46 Продольный челнок, показ, определение, для чего используется.
1:30 Удар передней рукой на скачке вперёд.
2:06 Прямой удар задней рукой на скачке вперёд.
2:33 Поочередные удары на скачке вперёд.
2:56 Удар передней рукой на скачке вперёд, задней рукой на скачке назад.
3:27 Удар передней рукой на скачке назад, задней рукой на скачке вперёд.
3:55 Левой-левой-правой, все удары наносятся на скачке вперёд.
4:27 Левой-левой-правой (на скачках вперёд) - левой на выходе - правой на скачке вперёд.
Работа энергозатратная, поэтому для начала рабочее время раунда можно выставить на 30с и увеличивать по самочувствию. Отдых не более минуты, работа должна начинаться на недовосстановлении.
Всем хороших тренировок, благодарю за внимание, жду обратной связи:)
#бокс #кикбоксинг #тренировка #единоборства #работаначелноке #челночныепередвижения #одиночныеударыначелноке #продольныйчелнок #боксерскийчелнок

Пікірлер: 35

@valentingerk3428 10 күн бұрын

Спасибо! До вас просто месил грушу. Мне и сыну вы уже помогли!

@Sasha-kik 10 күн бұрын

Я очень рада!!! Благодарю 🙏

@user-ry1wh5rl8j 7 күн бұрын

Круто! Спасибо за урок

@Wasiliy-kr2tj 20 күн бұрын

Умничка! Всё предельно подробно, доходчиво и ясно. Работаем!

@user-ly2qm4yv9d 17 күн бұрын

Александра ! Вы точно на своём месте !! Ваша подача и знания - 5 баллов !!! Смелее , не останавливайтесь ! Много кому эта тема интересна , а ваш опыт будет полезен !

@Sasha-kik 17 күн бұрын

🙏🥊🤝

@user-pu3tl6lo9e 8 күн бұрын

Попробовал несколько элементов из первой и второй части. Откровенно упахался с непривычки.

@Sasha-kik 8 күн бұрын

Здравствуйте! Ставьте пока малую дозировку. Работайте по 30 с!

@user-pu3tl6lo9e 7 күн бұрын

@@Sasha-kik Александра, добрый день, спасибо. Чувствую, вариантов разминки хватит надолго :)

@user-tj9ii2il5b 20 күн бұрын

Отличная работа, на тренировке попробую!

@Sasha-kik 20 күн бұрын

Ещё 3 части впереди:)

@alexeyborisov5350 17 күн бұрын

Заметил одну неприятную закономерность, от которой Вам не мешало бы избавиться: когда планируете после левого зарядить правый, Ваша левая после удара дергается к низу, а когда планируете после левого повторить левый - не дергается. То есть вы своим дерганьем левой к низу сигнализируете, что следующий будет правый. Обратите внимание. И даже когда планируете выбросить одиночный правый прямой, то, разворачивая плечи, производите это же самое характерное дерганье левой к низу. Ронять левую низя.

@user-tt1yf2pj7f 13 күн бұрын

Просто супер для отработки❤

@AntonBoxing 17 күн бұрын

Все отлично! Суть понятна и акценты на что смотреть расставлены как надо. А всякие задроты замечающие мелкие недоработки, всегда найдутся))). Удачи 🍀

@Sasha-kik 16 күн бұрын

Благодарю за поддержку, очень приятно! Никто не идеален, а на ошибках учатся. Критиковать и сделать самому- разные вещи. Дай Бог, чтоб у других не было ошибок. Всегда есть тот, кто лучше, кто техничнее, выносливее, сильнее и т.д.... Я отношусь к негативу спокойно, поскольку сама вижу недочёты, знаю про них, но понимать и сделать, тем более на фоне усталости тоже разные вещи. К тому же мне все-таки кажется, что нет человека у которого совсем не было бы ошибок, иначе тренер вообще был бы не нужен. Но со стороны всегда виднее и тренера исправляют и МСМК и ЗМ и профи!!! Так, что "ошибки"- это просто неотъемлемая часть тренировочного процесса!!!

@AntonBoxing 15 күн бұрын

@@Sasha-kik поддерживаю! Совершенству нет предела, но и недочеты не должны останавливать движение в нужном направлении, всему свое время 😉

@igor.kuba.1965 18 күн бұрын

🤝🤝🤝👍👍👍

@user-si1yk3dt3z 16 күн бұрын

На внимательность тест ребят)) Описание по тайм коду не соответствует картинке, атлет кидает джеб правый-правый и завершает дальней левой. То есть стойка другая. В описание наоборот левой, левой и озвучка такая же. Понятно, что опытного это не смутит, а новичка вполне. А так всё доходчиво и понятно.

@vovanb8351 15 күн бұрын

Привет! Это я вопрос про лоу кик задавал. Я тренер по киокусинкай, интересуют вопросы построения тренировок (всякие циклы и т.д.). У нас на сборах всегда успешно обходят эти вопросы, приходится доходить до всего самому. И ещё, обратной связи в телеге нет (я специально подписался).

@Sasha-kik 15 күн бұрын

Здравствуйте! Т.е в ТГ вы не можете написать сообщение? Вопрос ваш понятен, странно, что на СБОРАХ "обходят" тему, это же и есть суть спортивной подготовки и это открытая, доступная информация! Предлагаю вам выбрать время и пообщаться напрямую. Напишите мне лично.

@vovanb8351 15 күн бұрын

@@Sasha-kik да, это хорошая идея. У Вас в Туле время Московское? У нас +1.

@vovanb8351 15 күн бұрын

@@Sasha-kik что то так и не получается ни тут в личку написать ни в телеге. Наверное какие то разрешения в канале не включены?

@vovanb8351 14 күн бұрын

@@Sasha-kik Я очень давно тренирую, поэтому знаю про документ который ты выложила в ТГ. Я не читал бумаги по боксу и кикбоксингу, но если прочитать внимательно этот документ (особенно 10 стр.) всё станет сразу понятно. ( ну и до кучи смешной список использованной литературы).

@denburd4957 13 күн бұрын

Спасибо за видео! Хотел поделиться наблюдениями: 1. Очень интересный челнок у Алексея Фролова: он заставляет работать на максимально прямых ногах и жёстком голеностопе, пятки всегда очень высоко. Все перемещение исключительно на носках, как у вас, но бёдрами не помогает при перемещении вообще. Ученики у него есть очень хорошего уровня, сам я к нему периодически хожу на спарринги. Но данный вид челнока очень затратный. Можете ради интереса посмотреть в ютубе. 2. И ещё вариант челнок Исаева Н.П.(бывший тренер Бивола) - а там старт скачка вперёд даётся именно со всей стопы, даже больше с пятки задней ноги. Это я видел у многих его учеников. Но здесь тоже напрашивается вопрос: если каждый раз жёстко стартовать с пятки, то не отразится ли это на позвоночнике? Не один я такие опасения высказывал. Я же своим ученикам стараюсь давать выбрать вариант в зависимости от антропометрии и подвижности: кто-то может постоянно на носках, а для кого-то (более тяжёлые антропометрические типы) лучше выбирать что-то среднее между челноком и полуприставным шагом, когда движения на носках чередуются с постановкой на полную стопу.

@Sasha-kik 13 күн бұрын

Благодарю за развёрнутый отзыв! Хочется от себя сказать, что вы всё правильно делаете, отталкиваясь от антропометрии и индивидуальных особенностей! Что хорошо для одного, плохо для другого, у каждого должен быть свой стиль, своя манера в каждом элементе. Челнок яркий тому пример! Даже по вашим объяснениям могу сразу сказать, что первый вариант (высокий челнок) требует очень хорошей проработки икроножных и голеностопа, причём не в сторону силы мышц, а больше их выносливости, а также силы сухожилий и связок голеностопа. Вариант не простой, энергозатратный, больше подойдёт высоким ребятам. Второй вариант (на пятках), более долгий и затянутый, челнок с носка быстрее и резче, поскольку в толчке с пятки так или иначе прибавляется фаза переката на носок, крайнее движение всё-равно совершается носком. А эти миллисекунды иногда бывают решающими. Такой вариант больше подходит тяжёлым весам. На счёт позвоночника в данном варианте думаю, что переживать не стоит, поскольку диски больше страдают при жёстком ударе (втыкании) на пяточную кость по вертикали, а в челноке всё же присутствует физиологичная амортизация стопы за счёт движения в передне-заднем направлении, даже если оно визуально идёт со всей стопы. Воткнуться настолько жёстко пяткой в челноке нельзя. А вот т/б сустав со временем от такого варианта может и пострадать, поскольку основная нагрузка приходится именно на него, а не на позвоночник.

@XnetXnet-cw9fh 10 күн бұрын

Не люблю челнок, пременить можно, но по ситуации. Больше для легковесов, предпочтительно шаговое перемещение для людей ближе к 80кг.

@Sasha-kik 10 күн бұрын

Так и есть👆

@Hohlopidor 10 күн бұрын

Чеснок

@alicewhite337 17 күн бұрын

Здравствуйте Александра! У Вас есть бои, если да, то где их можно посмотреть? Заранее благодарю.

@Sasha-kik 17 күн бұрын

Здравствуйте! Да, скинула ролики в ТГ канал, поскольку качество видео оставляет желать лучшего. Можете там глянуть.

@alicewhite337 17 күн бұрын

@@Sasha-kik Благодарю Вас и желаю Вам успехов в развитии канала!

@vidnoefitnes6353 19 күн бұрын

Пархает, как бабочка!)

@Sasha-kik 19 күн бұрын

Мне до бабочки ещё конечно... Пока как шмель наверное... Но всё равно приятно:)

@vidnoefitnes6353 19 күн бұрын

@@Sasha-kik Вы ещё и скромница)) Двигаетесь легко, несмотря на широкую стойку кикбоксера...

@vidnoefitnes6353 19 күн бұрын

@@Sasha-kik Сашенька, в каком то Вашем ролике вы затронули тему травмированных коленных связок, говорите закачали. поделитесь опытом, будет актуальный, полезный, интересный ролик. у единоборцев и не только, коленочки выходят из строя, даже в молодом возрасте. Заранее благодарю!