Осторожно, в середине ролика демонстрация опущения матки.
Призываю не верить в одно волшебное упражнение, а понимать, что здоровье мышц тазового дна зависит от дыхания и вашего внутрибрюшного давления. Нельзя натренировать тазовое дно, не работая со всем телом от головы до пяток.
Более того, без учета дыхания все упражнения сводятся к 0. Работайте в системе, переобучайте нервную систему, перестаньте давить на живот узкими джинсами, перестаньте втягивать живот. А еще полноценно питаетесь ✌🏼
Старт моей программы «тазовое дно» 11 декабря. Те самые тренировки, на которых проходит недержание (или снижаются эпизоды) и возвращается чувствительность после эпизио/разрывов. Именно на этом курсе девушки восстанавливаются со мной после родов. Продажи открываются 6 декабря (завтра). Программа курса и отзывы есть на сайте. bit.ly/3WfnKjI
Всех обняла 🫂