Тренировка для плоского живота и здорового тазового дна

Рет қаралды 26,084

Жыл бұрын

По ПРОМОКОДУ ТЕЛО10 -10% на курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" shinkevichfit.by/tazovoe-dno
Где меня найти:
Инстаграм: aleksandra__shi...
Телеграмм: t.me/shinkevichfitby
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
Email : shinkevi4@mail.ru
Если вы хотите тренироваться четко по своему индивидуальному запросу ПЕРСОНАЛЬНО СО МНОЙ, заполняйте заявку в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ и я свяжусь с вами, если место на личное ведение появится forms.gle/L4jsoCntNeTB89WT8
Что такое личное ведение по индивидуальному запросу?
Каждый человек индивидуален. У каждого из нас есть свои желания и свои индивидуальные особенности здоровья. Поэтому я учитываю ваши желания при формировании тренировочной программы под вас. Мы можем тренироваться онлайн, где я буду корректировать вас в моменте, подсказывать ваш вариант упражнения в зависимости от подготовки, осанки, ощущений. Я за приятный процесс, а не изнурение, за удовольствие и заряд энергии, а не бесконечную гонку. А также мы можем подобрать под вас смешаный вариант индивидуальных тренировок и записей. Все по вашему желанию.
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
__________________________________________________________________________________________
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

Пікірлер: 27

@UwU_106 10 ай бұрын

огромное спасибо автору за это видео. я долго мучалась из-за выпирающего живота, думала что это жир. но как только начала заниматься, живот стал меньше и более компактным. появилась мотивация 🔥спасибо!

@user-pc5fo5kn4z Жыл бұрын

Прекрасный комплекс, сердечно благодарю Вас!

@mimimumv Жыл бұрын

Такая милая и красивая!!! ❤Спасибо за видео)

@oev74 11 ай бұрын

Благодарю Вас. Занимаюсь с вами уже два месяца) вы большой профессионал своего дела ❤

@gulyamamaeva1153 10 ай бұрын

Благо Дарю, очень нужный и очень важный комплекс. Очень профессиональная падача материала

@sashassyakovchenko3673 11 ай бұрын

Александра, спасибо ❤

@loramorskaya1928 Жыл бұрын

Благодарю вас!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@skolhano 21 күн бұрын

Спасибо! Тремер почувствовала, есть над чем работать!

@user-et9qd8mn1m Жыл бұрын

Спасибо большое!❤️

@alenakrasavtseva9680 Жыл бұрын

Сашенька, благодарю за здоровый подход к телу! Отмечу, что в этом видео ваша энергия была умиротворенная и обволакивающая, хотелось обнять каждую секунду)

@aleksandra__shinkevich Жыл бұрын

благодарю

@milmicat3816 2 ай бұрын

Круто! Спасибо!

@chishi-zo8ue Жыл бұрын

Когда узнаешь, что всю жизнь неправильно встаёшь с кровати..ой Как всегда отличная тренировка, спасибо!

@aleksandra__shinkevich Жыл бұрын

в видео я говорила про тех, у кого есть вопросы с тазовым дном . от натуживания идет нагрузка на него и если итак там проблема: слабость, подтекания, недержания мочи, попадание воздуха и тд. то лучше вставать через бок

@harmonyreal7169 20 күн бұрын

Спасибо!!!!

@user-vd8uv3ew3r Ай бұрын

Спасибо!

@lady_jain_air Ай бұрын

Хотелось бы, чтобы больше внимания дыханию при выполнении упражнений уделили а то пока говорили параллельно, не совсем понятно. А как я уже поняла, то дыхание - половина успеха

@user-kz3xk8pc6v 3 ай бұрын

Поможет ли ваш курс при опущении матки

@user-go8jc4oc5g 3 ай бұрын

А сколько подходов надо делать в день?

@user-yc1og8zi5o 6 ай бұрын

Извините, не поняла последнее упражнение, где упор на крестец, ноги поднять. Вы говорили, что напряжение какое-то чувствоваться должно, я вообще ничего не чувствую, огромный живот просто вываливается, и все 😢 Или у меня на столько всё ослаблено, что бесполезно? Мышц никаких не ощущаю, напряжения тоже.

@aleksandra__shinkevich 6 ай бұрын

да, восстановить связь мышц с мозгом бывает сложно и нужно просто время. чем дольше не было фитнеса, тем сложнее почувствовать, но зато потом кайф

@user-mt6bw8yo8y 9 ай бұрын

Саша , так правую ногу и правую руку или диагональ?

@aleksandra__shinkevich 9 ай бұрын

ахаха, сказала одно делаю другое))) да, там можно и одноименные конечности вытягивать, и можно разноименные

@aleksandra__shinkevich 9 ай бұрын

Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno

@user-er8uj1wp1e 2 ай бұрын

Меньше говорить больше делать , нудно, невозможно делать , вечно болтотовня не о чем …..

@aleksandra__shinkevich 18 күн бұрын

Здравствуйте. Не хотите вникать, это ваше право. Мой подход для тех, кому важно разобраться с движением, взаимосвязями в теле и главная ценность здоровье. Это не про бездумный фитнес, которого хватает на ютуб.

@sashsash5795 15 күн бұрын

Никакой лишней болтовни,всё по делу. Кто хочет ищет возможности, кто не хочет,тот ищет отговорки.