Bende

Bende

Kaçkilo verdiniz

bende ramazanda 2 buçuk haftadır 4 kilo vermişim .Aslında şaşırdım çünkü iftardan sonra dengelemekte çok zorlanıyodum hatta her gün az da olsa tatlı yiyodum ama sonra ebru ablayı izliyip spor ve suyla kendi vicdanımı rahatlatmaya çalışıyorum🙈

bedia zeynep isteyince cidden oluyor istemekle başlıyor her şey tebrik ederim seni de sakin birakma

Semaye Quliyeva selamlar tabikii, biliyorum belki sağlıklı değil ama iki aydır falan ekmek yemiyorum ama aman zararlı değil tam buğday ekmeğim dondurucuda ama hiç istemiyor canım ekmek yemiyorum yani yumurta da sevmem o yüzden sahurda yulaf yiyiyorum her gün hiç bıkmam ahah yanında da yeşil çay her gün, iftardan önce 30 day workout uygulamasından yapıyorum her gün, iftarda ise her gün muhakkak sebze yiyiyorum ve salata hatta ana öğünden çok yememek için çorba yiyiyorum ve muhakkak yoğurt tüketiyorum Ebru abla gibi. iftardan sonra da yarım bardak kefir ve sade türk kahvesi içerim her gün aç gibiysem yeşil elma yerim, varsa erik çilek bunlar zaten çok düşük kalorili ve tatlı isteğimi kesmesi için de bimin ya şekersiz ya da %85 kakaolu olandan bir iki parça yiyiyorum. sağlıklı tatlı tarifleri yapıyorum bazen ama iki haftada bir falan mesela bugün fit güllaç yaptım balla eğer çok yorgun değilsem birde akşam spor yapıyorum çünkü sporlarım çok ağır değil bir yapışta 100 kalori falan yaktırıyor ve en önemlisi 2 litre su içiyorum en az iftarla sahur arası. Ben iki yıl önce sağlıksız şekilde vermiştim her şeyden kendimi soğutarak 10 kilo tabi fazlasıyla geri aldım ama şimdi Ebru ablanın da sözüyle dengeyi bilirsek hiçbir şey olmaz diyorum ve dengeliyorum. Her şey kafada bitiyor kendine inan. Ben de sana inanıyorum sonra buraya gelip yaz kilo verdikçe olur mu? başarılar 💗Umarım faydam dokunur

Umarım verirsin

@@BTS-gt3vf çok teşekkür ederim

Benimde kilom ve hedefim aynı:)

@@cemre845 benimde :')

Aynı bende öyle

Ebru zilan aydınalp kaç kilosun boyun ve yaşın kaç

@Semaye Quliyeva men seher yemeyinde bezen yulaf bezen yumurta yaninda 1 dilim ekmek ve yesil cay iciyordum oylen evde ne olursa yiyiyordum sadece cok kucuk tabakda guzel bir sekilde susleyerek yiyiyordum ve bu zaman gozum doyuyordu canim tatli cekerse muzu doruyordum uzerine fiztik ezmesi ve ya kakao ile muzu eziyordum ara ogun diye,aksamlari ise en gec07:30a kadar yemek yiyiyordum yani bir zaman canim pizzami cekdi yiyiyordum ve ya borek ama cok ama cok az lezzetini aldikdan sonra yemiyordum ve gun icerisinde her yemekden yarim saat once su iciyordum gun icerisinde 2 ve ya 2.5 litre su iciyordum ve en onemlisi her aksam yuruyordum 15000falan ve her zaman zayif olacagim zaman cok mutlu olacagimi dusunuyordum ve cok motive oluyordum bana zayifladigim zaman Ebrucum ve Melly Nutty videolari cok motive etdi ne istersen sorus hepsini cevaplarim😊

Sen bana ne sorsan hemen cevaplarim sen istedigin kiloya dus yeterki

Cox sag ol sen teki ariqla men cox sevinerem ne istesen sorus her zaman hec de eziyyet deyil bunlar😊 teki senin de xeyallarin gerceklessin😊

@Semaye Quliyeva men de 15 yasindayam beli calissan duse bilersen Insallah dusessende men 1 ayda 7kilonu verdim sen de istesen vere bilersen

@Semaye Quliyeva menim boyum uzundur deye ideal kilom 55dir amma artiq kilomu akisina buraktim yani bir ay saglam qidalan goressen ki ariqladin 😊 ve men indi islak kek falanda yeye bilirem o zaman evde pizza bele hazirlayib yedim yeni her seyin coxu zererlidir😊

Buse Xxxx kahve ve bitter çikolata yiyebilirsin birkaç parça efsane kesiyor

Sana katılıyorum bende aşırı tatlı yiyiyorum

@@battaleroglukffdmfjvh7702 valla yedikçe vücut istiyor tamamem ağız alışkanlığı incir uyuması bitter meyveli birşeyler le geçiştirin zaman zaman onları da azaltırsınız yemeyince yenmiyor ama yedikçe de vücut istiyor bağımlı gibi

Bende😢

Benim canim eskiden cok cekerdi simdi meyve yiyiyorum sana onerim muzu kakao ile karistirarak ye cok iyi oluyor😊

@@ebruegi teşekkür ederim canım seninlə 14 kq verdim amma artıq gitmiyor bir aydı ki çəkim durdu morelim bozuluyor korkuyorum pes edicəm diye evvellerdede olmuşdu böylə bişeyler diyetimi bozmuşdum bu arada 90 kq dan 76 ya düşmüşüm hiç şeker un kullanmıyirum sayende 😊😘😘

Bende 62kq😊

Bende 62 yim baslayalim beraber 🤣🤣

Watsap motive grubu olsa super olur

Başlayalım valla hep birlikte

Aynen baslayalim ben 67 den 62 ye endim. Nasil diye sorarsaniz .ancaq sevze meyve yiyerek.hic ekmek yemedim hic tatli yemedim cox su icdim ve iki hafdaya 5 kq verdim.

İdman olaraq Eleptik lə məşqul olur Elektirikli velosped olaraq bildiyimiz

Təşşəkkürlər

Aynen az ben sporsuz 8 kilo verdim

nurten açıkbaş keçiboynuzu kreması zazella ismi migroslarda var

Eliptik yapıyor

Eliptic yapiyo.50 dakika.videoda gösteriyor zaten

Lifalif

Biftek yemiş ya