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@user-cs2zk6hw2m 3 ай бұрын
「食べる量に気をつけなきゃ」よりも 「運動するからある程度食べれる」方が 精神的、健康的にいいし何よりも続けられるんだよなぁ
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
それでアンダーカロリーに抑えられるような食欲コントロールができているなら問題ないんですけどね。 ただ残念ながら多くの人が運動したからいいよね って食べ過ぎる傾向にあるんですよね。
@wisewikani-Penny 2 ай бұрын
@@ryoth_diet_schoolまじそれ だって飯が美味いのが悪い しょうがない
@user-kd9im1hc1t Ай бұрын
@@ryoth_diet_schoolそれは食べる物が悪いだけで例えばオオバコとか5キロ食っても太らないっすよ それにアンダーカロリー続けると基礎代謝が下がって余計痩せにくくなりませんか？
@tomoyakagawa-sp7cu Ай бұрын
食欲コントロールは段々と出来てくもんだから最初からしっかりやろうとすると「あー我慢できない！」って食べちゃうのは当たり前だよ 自分の場合はコントロールを意識できるようになるまで1年以上掛かった
@user-bg6li9zc2u Ай бұрын
@@user-kd9im1hc1t基礎代謝はカーボで見れば良い、アンダーカロリーは絶対しないと痩せない。人間の身体的に当たり前なんだけど
@78lomilomi24 Жыл бұрын
「じゃあやらなーい」で、ランニングとか辞めたら暇な時間増えて余計に食べるんですよね
@user-mr7qg2wd2z 4 ай бұрын
簡単に自分の欲に負けるなよ。
@user-fv1kt5ie4n 2 ай бұрын
@@user-mr7qg2wd2z野生のジョージ
@ikeanitori649 8 ай бұрын
これ真に受けて走るのやめるやつより黙って走り続ける人が痩せるのは間違いない。
@user-rn9vl6pr5w 8 ай бұрын
マジでこれです。 ランニング、食事制限、筋トレ。 何事も続けないと意味ない。
@user-vf6pk7po7k 8 ай бұрын
ランニングよりウォーキングオススメです！
@ikeanitori649 8 ай бұрын
@@user-vf6pk7po7k 知らねー
@reo_dekaprin 4 ай бұрын
ウォーキングもいいけどランニングの方が心肺機能も鍛えられるし、痩せるし、時間効率良いから1石3丁と思ってる。きついけど。
@ikeanitori649 4 ай бұрын
@@user-vf6pk7po7k 死ぬまで歩いとけ
@user-qd5rb2ls2z 10 ай бұрын
300カロリーしかじゃなく、300カロリーもと思うのが重要。
@user-pt7dn2ti3q 6 ай бұрын
なんで？
@user-wc3yb6qt4j 6 ай бұрын
キロ抜けてんよ
@user-ug1tz5he9t 6 ай бұрын
@@user-pt7dn2ti3q ダイエットにおいて焦りは禁物だから
@user-ie2qe1lc9v 6 ай бұрын
@@user-pt7dn2ti3q300kcal消費する大変さを理解しよう
@Aya_game 6 ай бұрын
塵も積もれば山となるてこと？
@user-vp2kc3im6k 5 ай бұрын
痩せるために運動することで「頑張って運動したんだからお菓子我慢しよう…！」って思うんだけどお腹が空いていつもより食べちゃう😂
@lel4637 5 ай бұрын
有酸素運動ってめっちゃお腹すくんですよね。優先順位が有酸素運動→食事だったときは自分も食べ過ぎて痩せなかったす。食事→筋トレ→有酸素運動くらいの優先順位が一番痩せました
@masuneyari9519 5 ай бұрын
毎日ランニングということは一週間で300×7=2100kcalほぼ一日分のカロリーを消費できてる
@user-zj8sk5pq2w 6 ай бұрын
すぐに結果を求めてしまうから挫折が生まれる
@user-qy7vs4qg5k 8 ай бұрын
足パカ運動は骨盤が開いてしまったり痛みを生じるようになるのでやめましょう
@jinnmoon1161 10 ай бұрын
食事制限はマジで大事 後プランクすごい効く 3ヶ月で20キロくらい痩せたので間違い無いぜ
@nortonsoy589 3 ай бұрын
プランクも時間の無駄
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
食事整えられた上で取り組めるのはいいですね！
@yu_skz_Chan 2 ай бұрын
@@nortonsoy589全く筋トレしたことなかった私 プランクやったらグングン痩せてる 少なからず筋肉つく分代謝は上がるし、全くもって時間の無駄では無いよ あと、ぶよぶよお腹に見た事無い筋肉見えてきて『うわぁぁぁ～✨』って感動したから、初心者はプランク良いと思うんだよね
@user-fm2zd1bu2e 2 ай бұрын
@@yu_skz_Chanプランクの筋肉で代謝が上がる、プランクやった「から」痩せた。誤解させちゃうねこれは。腹筋、しかもプランクでつく筋肉なんて言い方悪いけどカスみたいもんだよ。代謝上げるならその場でスクワットや懸垂とかの方が100倍効率いいけどね。プランクやってぐんぐん痩せたので引くただの食事制限
@nortonsoy589 Ай бұрын
@@yu_skz_Chan ほぼ食事。プランクをし続けられる心が素晴らしい。
@user-ds6py6hh3q 2 ай бұрын
痩せるだけなら運動より食事制限、美しい体型になりたいなら筋トレ、個人的に体重をある程度落としてからシェイプアップした方が続く
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
食欲を落ち着かせて、生活習慣整えてからボディメイクがいいと思います！
@user-kf7tf4vt2k 10 ай бұрын
300キロカロリーも減るやん メロンシャーベット3個分減るやん
@padawan7430 5 ай бұрын
食事制限したくないからランニング始めたけど、半年で6キロ痩せましたわ。今はランニングが手段から目的に変わったからランニングのために食事制限してるけど。
@user-lc8mi7nd5o 10 ай бұрын
運動も大事、食事も大事😊私は腸活と軽い運動で3ヶ月で－4、5キロ
@user-zo7ej2ey1g 9 ай бұрын
300カロリー消費できたらいい方だと思うけど違うのかな
@user-if1cp6wp7x 5 ай бұрын
@user-iq1kx6vw2h少なくないぞ。多分お前ダイエットしたことないだろ。300消費ってでかいぞ？
@yamapi_ 5 ай бұрын
社会人とかやと十分やと思うけどなー色々疲れるやろうし根詰めてやっても継続できんやろ
@user-nj9dm6rd8e 3 ай бұрын
@user-iq1kx6vw2h弱者男性じゃん😂 今日は病院の営業妨害しないのか？😅😅
@user-fe8ns1sb8i 3 ай бұрын
これで食事を-300キロカロリーにしたら合計-600キロカロリーだからな。12日で1kgの体脂肪を落とすことができる
@user-zo7ej2ey1g 3 ай бұрын
@@user-fe8ns1sb8i 食事マイナス300キロカロリーって何キロカロリー摂取した場合？
@MrSojirosaito 8 ай бұрын
縄跳びが一番最強
@ryoth_diet_school 4 ай бұрын
縄跳びいいですね！
@user-je3kc1ec9g Жыл бұрын
ランニングは長期的にしっかりと痩せるからリバウンドしなくなる。短期で痩せたいなら食事制限しかないわな
@user-ty5uv4di6d 10 ай бұрын
いや短期で痩せたいなら脚やら腕やら全部切り落とせばいい。
@DeDeDong 10 ай бұрын
@@user-ty5uv4di6dすき
@user-ez6ms9vs4t 9 ай бұрын
@@user-ty5uv4di6d😅
@user-hjiikmbd 9 ай бұрын
@@user-ty5uv4di6dそういうことじゃないでしょ😅
@user-ty5uv4di6d 9 ай бұрын
@@user-hjiikmbd ネタくらいわかってくれよ
@user-nh3im7gl4u 5 ай бұрын
運動は筋肉を維持するので基礎代謝があがります。よって食べても痩せやすい体を作ります。
@user-yu9te5bm2f 3 күн бұрын
⚠️この動画を見られてる視聴者へ 顔痩せや全身の脂肪を落とすに一番効果的な運動は有酸素運動になり つまりランニングが１番効果的と言われています。 みなさん長距離選手のランナーで太っている方を見られた事があるでしょうか？ 大抵 ガリガリの体型の人達がほとんどだと思います。 ならばあの方々は普段 食事を抑えているから痩せてるのでしょうか？…違います。実は中距離や長距離選手の１日の摂取カロリーは3300～4300と言われています。かなり多めに摂取します。 多めにカロリーを摂取しなければ当然体力がもたないからです。 しかしそれだけ摂取してもガリガリです。 ランキングは全身の筋肉を動かすスポーツです。地面を蹴りあげながら 自分の体重を前に進めるスポーツです。 体全身の脂肪を燃焼させる効果がありまり、もちろん顔の脂肪も燃焼させ 顔のむくみも取り、(顔のたるみ)や(小顔効果)にもなります。 またランキングは多くの汗をかきますので肌もツヤツヤします。 仮にランニングを行い痩せない人は 体を温める程度の運動量だからです。 あくまで痩せる為には→(きつい運動)が必要です。なのでランキングを行ったとしても気休め程度走ればよいというものではなく、自分を追い込む為のきつめの運動量→走る量が必要です。 車も同じく ニュートラルをかけて坂道を下ってもガソリンは減りません。長く走ったり 時折加速をつけたり 坂道を登ったりエンジンに負担をかければかけるほど多くガソリンが消耗します。 人間も自分の体に負担をかければかけるほどカロリーは消耗され 体脂肪が燃焼します。
@user-fd2dx3dv8b Жыл бұрын
いやいや、摂取カロリー減らし過ぎたら、余計に停滞期だわ。 基礎代謝分よりも、カロリーは多めにしておきましょう。 ランニングは続けてOK。 暴飲暴食に繋がる程ストレスになるなら、止めるべき。 カロリーは、1800から2000kcalで良いから、タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル…のバランスを見直すべきです
@gagagigo4889 Жыл бұрын
本当にこれですわ
@wankorosuke 6 ай бұрын
しかし小鳥の餌くらいしか食べない子は皆痩せてるから正味停滞期とかあってないようなものだと思われ。理論的にはカロリー足りなきゃ痩せる、じゃなきゃ餓死する人類はいないw
@user-op7fg8qv1f 6 ай бұрын
@@wankorosukeそうかもしれないけど、健康的に痩せるとなるとやはり運動しながら食べるのが大事だと思われます😮
@user-cw8xy4tp9m 2 ай бұрын
でも継続は大切だと思う。 継続すると基礎代謝上がるから ぜんぜんいいと思う
@ryoth_diet_school Ай бұрын
継続できるなら問題ないです！
@user-zy6ee3tl5y 10 ай бұрын
300カロリー近くを30分で消費できたらデカくない？ おにぎり一個と4\3分くらいやろ？ それを毎日続けたらすごい毎食減らしてる事なると思うねんけど あとちょっと食事気をつけたらええだけやん
@user-il1mp9kr3l 4 ай бұрын
1kg減らすのに7000キロカロリーやからそれを1ヶ月続けてようやく1kg痩せられるかくらい。 1日30分のランニングを雨の日も風の日も続けられるか？そんな意志の強い人間なら太らんわなって話。
@user-zy6ee3tl5y 4 ай бұрын
@@user-il1mp9kr3l それはそうやね 俺も太った奴らが瘦せて賞賛されるのめっちゃ嫌いやわ
@a-i-u-e-otachi 3 ай бұрын
約2万歩歩いても一食分の540キロカロリーしか消費されないもんな でも毎回30分ランニングは偉いよ
@ryoth_diet_school 3 ай бұрын
できたらすごい👏
@tasotawa2484 8 ай бұрын
意地でも食事は減らしたくない
@pussy-cat.doll4649 Ай бұрын
食事を減らすんじゃないんですよ、PFCバランス意識した食事をするんですよ。
@user-gl7mr4kr2u Ай бұрын
それでも僕はランニングし続けます😢
@ryoth_diet_school Ай бұрын
好きであれば問題ないですよ！
@pussy-cat.doll4649 Ай бұрын
効率良いのは、食事管理+筋トレ+有酸素運動です。
@user-ir8ll5bx4j 4 ай бұрын
170センチで25歳から30歳まで78〜82キロ維持だったけど食事改善して筋トレ30分、ウォーキング30分で31歳から始めて今現在34歳で体重65キロキープしてます。
@ryoth_diet_school 3 ай бұрын
おお！素晴らしいですね！
@user-iw7kl5tw9o Ай бұрын
運動、体操やってませんが昼食をお腹いっぱい食べず、少し残すようになって2ヶ月半で4kgは痩せました。 運動しない方がお腹も減らないので簡単に痩せれる気がします
@ryoth_diet_school Ай бұрын
アンダーカロリーになるように食べて、運動は適度がいいですね！
@jya-eg4fk 9 күн бұрын
そうですね、脂肪より重たい筋肉が落ちてるからそりゃガクンと落ちますよ。ガリガリ栄養失調ボディが目標ならそのままでいいかと思います。
@emo335ie93 6 ай бұрын
ランニングが非効率って言葉に反論してる人が多いけど、質問してきた人が「痩せない」って言ってるから「おそらく食べ過ぎてるから食事を見直しましょう」って話だよね 女性で2100kcalは普通に食べ過ぎだよ 1800くらいに抑えるだけで痩せるんだからそんな無理な食事制限じゃない
@emo335ie93 6 ай бұрын
ランニングって太ってる人にはまぁまぁ辛いし、頑張ってる感がすごいわりに食事改善できてないと痩せないから、それでモチベ下がってやめちゃう人が多いんだわ 食べる量より食べるものを変えて300kcalマイナスするほうが圧倒的に楽
@kerara7 8 ай бұрын
食べ過ぎもそうですが、 まず筋トレとジョグをどちらもやる。 筋トレをして代謝を上げ、ジョグをして汗をかき 体を絞るというふうにするといいと思います.ᐟ 僕はこれでめちゃくちゃ痩せました😊
@MUYUKI0723 6 ай бұрын
できれば、筋トレメニューとランニングをどのくらいしたか痩せたまでの期間を教えてくれたらありがたいです。 m(_ _"m)
@kerara7 4 ай бұрын
@@MUYUKI0723 気づかずすみません、 僕はランニングの効果を上げるために体幹や、下半身を重視してトレーニングしました。 継続することはもちろん、そこから少しずつ強度を上げていくだけです。内容は陸上経験豊富なチャンネルのオススメする筋トレをしました。 遅れた上に長くなってすみません🙇♀️
@MUYUKI0723 4 ай бұрын
@@kerara7 ありがとうございます！
@user-sq6nf1if4p Ай бұрын
昼間ほとんど歩く仕事で 夜減らして寝る前に筋トレやったら 半月で2kg痩せた
@ryoth_diet_school Ай бұрын
継続できるかどうかも大切です！
@fikaimu Ай бұрын
300カロリー多く食べて、300カロリー分の運動をしたら、何もしないのと比べて目先の体重は変わらないが、長期的には確実に痩せやすい体になってるし、何より減量なんて運動のメリットとしてはほんの一部だからなぁ。「運動してるから大丈夫」と食べ過ぎるレベルの人間はどのみち何やっても痩せないし。ダイエットにおいて食事制限と運動は車の両輪であり、どちらか片方に偏っていたらまず成功しないし、一時的に数字上の体重は減っても、必ずリバウンドする。
@ryoth_diet_school Ай бұрын
カロリーがトントンでも消費カロリーと摂取カロリーが高い方がもちろんいいですからね！ 運動と食事はどちらも大切だけど、取り掛かりの優先順位って感じですね！
@fikaimu Ай бұрын
@@ryoth_diet_school そうですね。ダイエットをただの減量と捉えるか、健康のためと捉えるか、ですかね。
@user-xn2uy2ix9z Ай бұрын
私は有酸素しても痩せなかった。 ただ筋トレ続けたら見た目めっちゃ締まった。 体重の数字より見た目にどんだけ効果が出てるか。 これでモチベかなり変わる。
@ryoth_diet_school Ай бұрын
見た目大切です！
@user-ci7ud6rg2h 6 ай бұрын
こういう否定人間にはなりたくないと思える神動画
@1d707 Ай бұрын
至極真っ当な事実を言ってるだけで草
@dos7480 4 ай бұрын
遠回りこそが俺の最短の道だった
@ryoth_diet_school 3 ай бұрын
そうですね！ 楽して痩せる方法はないです
@yu_skz_Chan 2 ай бұрын
かっこいい まじでこれに尽きる 食べずに痩せてもリバウンドするし、全部適度にちゃんとやってゆっくり痩せるのがいいよね
@user-fr2tc4vi7f 2 ай бұрын
私も最初ダイエットする時に、全部見直しました。夜間食辞めた所2キロ落ちました。後噛んでゆっくり食べる。後ご飯少なめにしています。目指せ標準体重クリアする事です。
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
がんばりましょう！
@tcs3147 5 ай бұрын
走る足パカがダメなんじゃなくて食事も見直そうねって話をしているのに、言葉のせいで皆さんが反発してらっしゃいますね笑
@user-th8mz9be7j 2 ай бұрын
いやあからさまに否定してるやろ
@user-im6qb7vu3z 2 ай бұрын
基礎代謝分の食事 PFCバランスの意識 毎日続けられる強度の有酸素 毎日続けられる強度の筋トレ 上四つを「継続」 これを全て行えば必ず痩せます
@ryoth_diet_school Ай бұрын
これがストレスなくできるなら1番！
@user-de4hz1kh4y 5 ай бұрын
300キロカロリー効率悪いとか言うけど、普通大体どの運動ももっと時間に対して消費カロリー少ないでしょ？別に運動するのことはいいことだと思うけど
@user-ys8hb3gc3d 10 ай бұрын
カロリーだけの数字見て意味あるか 体重減らなくても運動してる方が見た目いいでしょ 運動してかつ好きなだけ食おうぜ
@user-jf4yw5qz7j Жыл бұрын
走るの辞めたらなぜか体重落ちた
@user-nm2oj6zi5k 8 ай бұрын
ランニングだけではなく食事を見直すのも大事と言えば良いのに
@user-wu1uu4kt8d 7 ай бұрын
脂肪落とすために有酸素やって、筋肉つけてボディライン綺麗にするために足パカ類やるのはいいと思う
@ryoth_diet_school 4 ай бұрын
足パカが何に効果があるか本当にそれが最適な方法なのかですかね。 何もしないよりはキッカケ作りになるかもしれませんね。
@user-pj5cx6uk5v 2 ай бұрын
摂取カロリーと朝から晩まで喉を通したもの全て毎日メモして徹底的に食事見直したら運動は週2筋トレ+毎日20分朝散歩の温いメニューでも3ヶ月で8kg痩せれた。 結局食事。
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
食事大切です！
@jya-eg4fk 9 күн бұрын
筋トレ量にもよるけど全然ぬるくない🤣
@wakakochin Ай бұрын
270キロカロリーも消費されるのすごいわ😅
@ryoth_diet_school Ай бұрын
もちろん凄いことですけどね！
@stlife044 3 ай бұрын
最初ジャルジャルの後藤だと思った
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
やっぱり似てる？笑
@user-ir7kk9sv6o Ай бұрын
つまりコーラゼロ飲めってことか
@ryoth_diet_school Ай бұрын
好きなら飲んでOK！
@Dss0103 Ай бұрын
ごめんなさい、食事制限＋ランニング＋筋トレで8キロ減できました。 だけど1ヶ月じゃ痩せなかったです。 ランニングでもなんでも、何事も続けることだと思います。ダメなら他に何か手段を考えるべきで、トライ&エラーです。
@ryoth_diet_school Ай бұрын
エラーをいかに少なくするために無理なことはしないことも大切です！
@user-vy1il4ls6z Ай бұрын
1ヶ月目は筋肉量が増えたからだと思います
@wjdaw Ай бұрын
家族で一緒の量食べて育ってきましたが 母と姉はかなりの肥満、父はガリガリです 男女でかなり量変えないといけないですね
@ryoth_diet_school Ай бұрын
個人差がめちゃくちゃ大きいですからね！
@user-qj1vx5ej7z 5 ай бұрын
ランニングは慣れていれば走ったストレスで食べ過ぎることはないですが慣れないうちは食べ過ぎることはあるかもしれません。でも筋トレでは補えない心肺機能向上、血行促進など良い側面もあるので、私は週に2〜3回は取り入れています。何事もバランスかと。
@gabaalli1414 Ай бұрын
そんなこと分かってんだよ。メシを我慢する術がないんだよ。
@tomoyakagawa-sp7cu Ай бұрын
こればっかりは自分に合う我慢法探すしかないね 検索すれば無数に出るから片っ端から試してみるしかない
@gabaalli1414 Ай бұрын
@@tomoyakagawa-sp7cu どんな方法で我慢してます？
@ryoth_diet_school Ай бұрын
我慢するって考えるからあまり良くないのかなと！ 改善すると考えたり、栄養バランスや生活習慣が整っているか確認することも大切ですよ😊
@kotarou7856 23 күн бұрын
起きたらプロテイン飲んで、朝いっぱい食べて、仕事行って、職場でも間食して、帰ったら20分筋トレしてで朝から多くて2キロ痩せる。 だから頑張っていっぱい食べてる。 痩せたいなら毎日筋トレしよ👍
@ryoth_diet_school 17 күн бұрын
しっかり運動して、しっかり食べる そしてしっかり寝る それが1番健康👍
@akikumagai1018 2 ай бұрын
ジョギング３０分で300キロカロリーも減るなら十分すごいと思います。
@ryoth_diet_school Ай бұрын
やること自体は素晴らしいですよ！ それだけではうまくいかない人も多いです！
@ai5098 6 ай бұрын
走っても食ったら一緒 痩せません^ ^ランニングは楽しんでなんぼ 痩せるのが目的ではなく走るのが目的なんですよ
@user-ty4uo1pc8v Ай бұрын
効率は良くないかもしれんが無駄ではない
@ryoth_diet_school Ай бұрын
もちろん！無駄では全くないですよ！
@HIKAKIN-PREMIUM_ 4 ай бұрын
これまじでダイエット講師の言う事かwww
@user-sv3qz8fb9c Ай бұрын
ランニングせずに体重維持するよりも、ランニングしてその分食べた方が健康的なのは間違いない。
@ryoth_diet_school Ай бұрын
もちろん！
@ruru5133 Ай бұрын
メンタルヘルス的にも運動は必須だけど、食事は根本ですもんね👍
@ryoth_diet_school 28 күн бұрын
食事は基本です！
@user-ic1yb6ry2v 5 ай бұрын
ヒートトレーニングいいぞ
@EMI-minamina Ай бұрын
走ってるのに痩せないではなくて、走ってるから余計に食べてしまってるのかも 適切なカロリーと栄養バランスのいい食事で心身ともに無理なく健康に痩せるのがいちばんかな
@ryoth_diet_school 28 күн бұрын
そうですね！ 食欲の安定が大切ですね！
@user-em3yn1zk3l 5 ай бұрын
30分の我慢で300キロカロリー消費ってめっちゃ楽でノリノリでやっちゃうけどな。これ終わればアイス食ってもパン食っても太らなーい🎵って思って頑張って飯食って寝るわ。全く太らない
@user-kr4ht2yl1l 3 күн бұрын
ランニングにせよウォーキングにせよ食事制限と組み合わせないと意味ないよ… 運動だけで痩せたいならアスリートか自衛官や消防士にでもなるしか無いww
@baiohazard5642194 Ай бұрын
適度な有酸素運動、筋トレ、食事制限（自分の場合ほぼたんぱく質）やってれば痩せるよ 今自分もダイエット中だけどこれで23キロ落としたよ まぁ、継続しないと意味ないけどね〜
@ryoth_diet_school Ай бұрын
継続が1番大切！
@tomato_very_delicious 3 ай бұрын
お菓子とかジャンクフード辞めるだけでもだいぶ違う。同じメニューでもそれを食ってるかどうかで変わってくる。ちなみに俺はお菓子とジャンクフード辞めてから全然痩せんと思っとったのが同じメニューで体脂肪率3%落ちた。どうしてもお菓子辞められんやつとかはプロテインバー食っとけ、それかoikos。
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
余計なものを少しずつ改善していくことが大切ですね！！
@user-th2pu6dv2l 6 ай бұрын
理論で考えるより最初はランニングとか仮に効率悪くても形から入る方がいいと思う
@sobatatigui1111 4 ай бұрын
痩せない〜って言いながらカフェオレ飲んでるやついたわ。裏の成分表を見ろ。
@ryoth_diet_school 4 ай бұрын
気づいていない人も多いですね！
@ryoth_diet_school 4 ай бұрын
体重が増えると太るは違いますからね！
@user-rm3wj9tv3i Ай бұрын
ダイエットや筋肉付けるには水泳が一番良いですよ。 体に掛かる負担(主に股関節と膝)が最低限なのに、全身の筋肉をバランスよく使えるので。
@ryoth_diet_school 28 күн бұрын
水泳はいいですよ！
@Popteamepic2014 Ай бұрын
※間食無くして、お菓子無くして、ランニングして、よく寝たら普通に痩せていくます。
@ryoth_diet_school Ай бұрын
アンダーカロリー作って、睡眠、ストレス管理したら基本的には痩せます！
@gagagigo4889 Жыл бұрын
カロリーカロリー行ってますけど ジョギングしてたら、足の筋肉もつくから代謝良くなるんじゃないかな
@Jin-sh9hu Жыл бұрын
でも、カロリーオーバーしてたら意味ないじゃんばくわら
@golden-ohagi Жыл бұрын
簡単にいうと 消費カロリー>摂取カロリー になれば自然と痩せるってお話しですよ。
@gagagigo4889 Жыл бұрын
カロリーの理屈はその通りかとは思うので、お二人の意見はその通りかなとは思うのですが、これだけ【動画】を見るとカロリーの視点でしか考えていないないのかなって、ちょっと思っちゃいました。 ジョギング始めてめちゃくちゃ時間経ってるとかなら分かるんですけど、始めたてで少ししか時間経ってないなら足の筋肉を付けるって意味でもジョギングは有効な手段じゃないかなって思いました【伝われ】 実際自分もジョギングのみで筋肉つきましたし効率よく痩せることも出来ましたしね。
@samuraiito556 Жыл бұрын
筋肉つけたいならランよりも筋トレすべき
@user-pr3pp5dy3i Жыл бұрын
ジョギングで足の筋肉付くとかいってる時点でお察し
@hozonban 6 күн бұрын
二足歩行は効率がいいからカロリー使わないんだよね
@ryoth_diet_school 6 күн бұрын
4足よりはそうかな？
@reinard715 6 ай бұрын
ランニングはカロリー消費もあるけど他にも意味があると思う…多分w
@hopeyou8430 5 ай бұрын
私の体重が減らない理由は酒でした。
@shnbny 13 күн бұрын
ランニング続けてる人は太ってないからね
@ryoth_diet_school 6 күн бұрын
続けられる人は他でも意識できていることが多いですね！
@battleonline 2 ай бұрын
なんか消費カロリー以上の効果が運動にはあると思う 理論的にどうなのかわからんが、やっぱり有酸素運動しないと痩せない、奇麗な体にならない それはみんな実体験で知ってるのにつらいから、なんか理屈こねて運動しないでも食事でやせるって方向でやって、結局痩せない人が多いと思う
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
どちらも大切ですし、運動のメリットはたくさんありますよ！ ただ運動だけに頼りすぎて食事をおろそかにすると結果が出ないことが多いですね！
@user-hr5xx3st1c 2 ай бұрын
一キロ六分は時間かかりすぎ
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
そうですか？🤔
@user-pz9kr2fd3v 25 күн бұрын
30分走るのより、菓子パン１個我慢した方が痩せると言う事実
@ryoth_diet_school 24 күн бұрын
カロリーで見ればですねｂ
@atumoriz 4 ай бұрын
飯いっぱい食って走ったら中学の時痩せたんだけど効率非効率考えずにいっぱい飯食っていっぱい運動したほうが健康的に痩せれる
@ryoth_diet_school 3 ай бұрын
個人的に困ってなければ無理にダイエットする必要ないですね！
@user-iu5el1rx4g 11 ай бұрын
なんか運動した後って何時間か脂肪燃え続けるんじゃなかったっけ 間違った知識ならすまん
@ryoth_diet_school 4 ай бұрын
筋トレですね！
@abc2932 5 ай бұрын
有酸素運動・筋トレの基礎代謝向上・アフターバーン効果とか即時性の低いカロリー消費があるので動画の内容が全てではないよね
@zukoikoi6958 2 ай бұрын
毎日30分走れてるのは偉いよ。。継続が1番大変だもの
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
それは本当にすごいです！
@kohkisaragi 3 ай бұрын
筋トレとランニングでウェスト15cm減って80cmになって、体重は低身者で痩せているのに80Kgのままでした😅 脂肪が減って肉が重くなっただけかも😅
@ryoth_diet_school 3 ай бұрын
どんな状況だろう？🤔
@takajin12 4 ай бұрын
肥満気味の男です。参考にします😂
@ryoth_diet_school 4 ай бұрын
ぜひ参考にしてください！
@user-bh5ei9iu7g 9 күн бұрын
ジャルジャルの3人目
@ryoth_diet_school 6 күн бұрын
新メンバー？笑
@user-oz5gp6yq1v 6 ай бұрын
筋トレ
@yuya_mizoshita 8 ай бұрын
コメ欄みてたら人の話をちゃんと聞けない人が多すぎて頭抱えちゃうね ランニングやジョギングの否定はしてないでしょ 「食事の見直しをした方がいい」 っていうだけ。 足パカは腰痛になるから論外です。
@user-ky9jp5nt9f 6 ай бұрын
話をちゃんと聞けてないのではなく誤解するような言い方だったんでしょ 多すぎると思うならそこを疑わなきゃ
@yuya_mizoshita 6 ай бұрын
@@user-ky9jp5nt9f なんで俺がなんかしないといけない話になってんのか謎すぎるw せっかくの三連休最終日ですから 有意義にお過ごしください♪
@user-il1mp9kr3l 4 ай бұрын
そうやで。ランニングで脂肪を1kg燃やそうと思ったら120kmほど走ってようやく1kg。 しかも基礎代謝量の食事のみの場合ね。 だから痩せるなら食事制限一択。 運動は筋肉付けて基礎代謝を上げるなど補助程度のもの。 な？嫌になるやろ？
@ryoth_diet_school 3 ай бұрын
運動の目的ですね！
@haihaidekiru 2 ай бұрын
逆脚パカ(ワイドスクワット)オススメです
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
ワイドスクワットはいいですね！
@user-fe6ty6jw8m Ай бұрын
一瞬ジャルジャルに見えたww
@ryoth_diet_school Ай бұрын
よく言われる笑
@user-yw8iz5ri2g 6 ай бұрын
300kcalで十分とかいってるから痩せない
@user-ye2uu4vl7z 2 ай бұрын
走る理由は弾力を保つ為…痩せなくっていい
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
目的ですね！
@user-pk5yr8oz5j Жыл бұрын
ぴえええ😢
@4r3st3 2 ай бұрын
まずは飯やでホンマに 運動も大事やけど、生きていく上で心臓が動かないと意味が無いレベルで、痩せる上では食事見直さないと絶対痩せない
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
食事大切ですね！
@habana7296 2 ай бұрын
走るより階段沢山登る方が効率いいですね
@ryoth_diet_school Ай бұрын
できるならとてもおすすめです！
@user-jj6nu1ys8f Ай бұрын
ランニング足だけで走ってたら体壊すだけだからやめたのがいいよ 毎日30分走るなら週4、1時間にまとめたのが痩せる そもそも痩せるために走るとか辛いだけだから、別の理由見つけたのがいいよ笑 楽しくないでしょ
@ryoth_diet_school Ай бұрын
継続が1番大切ですからね
@panshiru561 6 ай бұрын
脂肪燃焼がメイン
@user-bm7cx1zs9z 27 күн бұрын
参考にするのは大事だけど、続けられない限り結果はでない。 ダイエット失敗する人は結果を掛け算や乗算で考えている。 人間の体って足し算と引き算しかできないようになっていることを忘れている。
@ryoth_diet_school 24 күн бұрын
継続が1番大切ですね！
@yayoi_shirakawa 2 ай бұрын
マラソンしてる人みればわかるけどランニングしても筋肉も落ちて体型悪くなるだけ。
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
極端だけど、マラソン選手と短距離選手の違いはあるね
@user-th8mz9be7j 2 ай бұрын
食べたいもの我慢するのが1番非効率やろ
@ryoth_diet_school 2 ай бұрын
量と頻度ですね！
@yy.4544 27 күн бұрын
ジャルジャルかと思った
@ryoth_diet_school 24 күн бұрын
よく言われる笑
@2001space-odessey 6 ай бұрын
kcal読めない人多すぎる
@user-lq7bt3go5g 6 ай бұрын
基礎代謝低くね？と思ったけど女性の計算か？
Infinity Circus
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