Расчет питания на тренировку или гонку.

No video

Расчет питания на тренировку или гонку.

Рет қаралды 2,560

Күн бұрын

Содержание:
1. Вступление.
2. Подходит ли измеритель мощности для расчета питания на длинную дистанцию.
3. Использование газоанализатора, определение RER и RQ.
4. Проблематика метода не прямой калориметрии.
5. Примеры тестов.
6. Проблематика “научных статей”.
7. Алгоритм программы Cyclometry.
8. Расчет питания на длинную дистанцию.
9. Какое питание выбрать.
Вспомогательные материалы:
Douglas bag: en.wikipedia.o...
RER: en.wikipedia.o...
RQ: en.wikipedia.o...
Жуть статья: www.ncbi.nlm.n...
Лактат и горение жиров:
#1 m.facebook.com...
#2 / 813329972367806
#3 • Cyclometry: Lactate ar...
#4 • Cyclometry: Lactate ar...
Группа Cyclometry в fb:
/ cyclometry

Пікірлер: 14

@user-uv2nr7md5b 4 жыл бұрын

Сергей спасибо за ваши ролики. Очень информативны

@user-cl8qc2lh3r 4 жыл бұрын

Огромное спасибо, очень познавательно 👍

@Sasharzn 4 жыл бұрын

Огромное спасибо за просвещение! Наверно стоить отметить, что есть пределы сколько желудок может усвоить. Максимум рекомендуется около 1гр/кг веса в час.

@akroydone5933 4 жыл бұрын

Спасибо Сергей!

@KATZDNB 4 жыл бұрын

Лайк, репост

@user-uy4cx3jd3u 4 жыл бұрын

Спасибо.Информация интересная.

@antonplekhanov9160 4 жыл бұрын

Сергей, несколько вопросов: 1) исследования говорят, что увеличение лактатат в крови ингибирует липолиз (пара ссылок: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002604957490081 www.researchgate.net/publication/8897291_Relation_Between_Plasma_Lactate_Concentration_and_Fat_Oxidation_Rates_Over_a_Wide_Range_of_Exercise_Intensities) Таким образом, при увеличении интенсивности должна снижаться доля окисления жиров в энергообеспечении (что видно на всех графиках кривых CHO/fats на газоанализаторах). Так почему тогда по вашему потребление жиров не уменьшается с увеличение нагрузки? 2) почему не существует АэП и АнП? Опять же в научных исследованиях в спортивной физиологии все пользуются этими терминами (в основном называя их VT1 и VT2). 3) как определить момент, когда наступил голод? Голод не наступает одномоментно, а это чувство нарастает постепенно от незначительного (и не всегда заметного) ощущения и по нарастающей. Допустим я определил какую-то точку наступления голода (но пока непонятно в какой момент). Как мне определить какая доля жиров была израсходована из общего расхода энергии по мощемеру? Она же у всех индивидуальна, и также варьируется от интенсивности тренировки до этого, и от диеты (типа питания), тренированности и т д. И разве по этому методу мы можем определить количество гликогена в организме? Ведь очевидно, что в этот момент гликогена в организме еще много, иначе дальше мы бы уже не то что бы не поехали, но и не поползли бы

@illarien7 4 жыл бұрын

1. Pervaya ssylka ne otkryvaetsya. Po vtoroi ssylke citiruyu "Thirty-three moderately trained endurance athletes performed a graded exercise test to exhaustion on a cycle-ergometer with 35 W increments every three minutes. Expired gas analysis was performed throughout the test and stoichiometric equations were used to calculate fat oxidation rates." Eto imenno to, chto ya rasskazal v video, nevozmozhno dostoverno izmeryat "fat oxidation" gazoanalizatorom, i dazhe privel primer drugoi stai, pozhaluista, peresmotrite pozhaluista vnimatelnee. 2. Dannoi teme u menya posvyasheno dve stat'i i dva video, ssylki v opisanii k video. 3. Ostavlyu poka bez otveta, t.k. chastichno otvetil na drugoi kommentarii, a detalno otvechu v posleduyushem video.

@nmg_prm 4 жыл бұрын

10:10 не ясно какое процентное распределение жиры/углеводы? Допустим получили мы среднюю мощность, умножили на время получили энергию или работу. Каким то образом получили долю углеводов, с помощью коэффициента перевели в калории. Примерно так?

@IvanVeh 4 жыл бұрын

Сергей, на 10:15 была фраза "за вычетом запаса сожженных жиров".. как его определить? Особенно в контексте этого видео?

@illarien7 4 жыл бұрын

Простейший и правильный способ - воспользоваться программой СМ. Если нет возможности или желания это сделать - я пос стараюсь привести алгоритм в одном из следующих видео посвящённых ответам на вопросы.