РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ. МЕДЛЕННО СПОКОЙНО ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА

Рет қаралды 117,480

3 жыл бұрын

Растяжка для ног. Все упражнения исполняются медленно и спокойно, без нажима и страданий. Комплекс поможет не испортить здоровье и поэтому подойдет для мужчин и женщин любого возраста.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret

Пікірлер: 302

@Consuelo1791 Жыл бұрын

Дорогие Сол и Илья, два года назад я начала делать эту растяжку с вами. Я была просто деревянная. Это было так смешно и больно. Сейчас я совсем не так гнусь. Мне удается то что в семнадцать лет я не могла. А мне через три недели 52

@user-zu3gi7wk4x Жыл бұрын

Занимаюсь 2 недели и вижу прекрасные для себя результаты. Научилась делать медленно и стала лучше слышать свое тело. Ушли отёки (сидячая работа), после операции на стопах были проблемы с подвижностью пальцев ног - с каждым днём проблема решается. Растянула подколенные мышцы, улучшилась осанка и состояние спины. Безмерно благодарна за то, что позволяете нам пользоваться Вашими знаниями 🙏🙏🙏 обнимаю!!!

@user-qv6ti8zz6o Ай бұрын

Занимаю месяц - получила заряд положительных эмоций, замечательной физической формы и отличного настроения! Благодарю за вашу щедрость!

@user-vj2vt1eu7h 3 жыл бұрын

☀ Сол, вообще красавица! Ну очень, очень, очень красивая девушка, балерина... Пластичная, хороший педагог... 💖

@user-vw6vn8de9m 3 жыл бұрын

еще хотим растяжек! хороших и разных!!! спасибо!!!

@user-zk1zb2wm6p 3 жыл бұрын

Так не хватало, таких растяжек. Нашла Вас случайно, постараюсь сделать своей привычкой, такие упражнения. Спасибо.

@anasta_cix 16 күн бұрын

Сол, Илья. Благодарю вас! Действительно нашла прекрасный канал с эффективными тренировками и прекрасными растяжками. Вы лучшие в этом деле. Благодарю!

@Natali.v_ 3 жыл бұрын

А мне нравится, как задаёт вопросы и комментирует свои действия Илья) как будто и правда не знает как делать

@vladimirmotovilov7236 2 жыл бұрын

Мне нравится ВСЁ! Недостаток вижу только один - не могу остановиться на одном классе, хочется делать еще и еще...С классической музыкой можно сделать много больше, чем с простым фоном.

@user-wr6dg6ys2q 2 жыл бұрын

отличная растяжка) занимаюсь уже 3 неделю по Вашим урокам. Впервые за много лет не заставляю себя заниматься, а с радостью жду новый день. Очень улучшилось состояние попы и ляшек. Большое спасибо!!

@ValeriyaPolovinkina 3 жыл бұрын

Вчера Илья Леонидович на уроке 1 класса-серьезный педагог, а на занятии у Сол - как ребенок ^^ Вы очень классные, спасибо Вам за упражнения и позитив! Чувствую прогресс от Ваших занятий!

@smartballet 3 жыл бұрын

Спасибо Валерия! Нам очень важны ваши комментарии! Это хорошая поддержка для нас! 🥰

@nastsvitocheva7986 3 жыл бұрын

Лучше всего у собачек получается. 😀😀😀

@user-iy3uh7jo4r 3 жыл бұрын

Сердечно благодарю. Очень нравиться атмосфера занятий. Полезные упражнения. РАСТЯЖКИ особенно хороши. Хотелось бы тоже увидеть отдельную растяжку шея+плечи+спина.

@guchcha 3 жыл бұрын

Я подумала, что у меня на упражнении с массажем лопнут икры. Обошлось.Незабываемые ощущения. Спасибо!

@svetakolosova1799 3 жыл бұрын

Спасибо за комплекс упражнений! Делаю уже несколько дней подряд, массаж икры хоть и болезненные, но после него очень легко ногам. Раскройте, пожалуйста, секрет как правильно прийти к шпагату, конечно много всяких видео на каналах, но очень хочется профессионального взгляда, все ли могут сесть на шпагат, что для этого нужно. Спасибо ребята, вы-великолепные!

@user-fx6dm7nx2h 19 күн бұрын

Спасибо вам. Не могу налюбоваться Вами.❤

@zaremamasimova1843 3 жыл бұрын

Прекрасная растяжка❤️ Сделала ее в комплексе и после упражнений на «попины уши»😀. Растяжка помогла справиться с напряжением после трудных упражнений на бедра. Спасибо огромное за Ваш труд на благо нашей красоты и здоровья🥰🙏

@smartballet 3 жыл бұрын

😇

@user-cv3tj4gu6s 2 жыл бұрын

А еще, помимо всех прочих достоинств, у Сол очень милая речь. Мелкие неточности звучат как-то трогательно, и сразу понятно, что Илья ей просто необходим

@elenashamraeva6894 Ай бұрын

Супер! ❤ во времена моей молодости это называлась "французская гимнастика". Мод делает очень красиво, это правда!

@elenashamraeva6894 Ай бұрын

Сол, опечатка, не даёт исправить😅

@user-wn3sm5kf6i 3 жыл бұрын

Спасибо большое!) С удовольствием растягиваюсь вместе с вами. Очень хотелось бы короткую растяжку для тех, кто хочет сесть на шпагат.

@user-wr7dn3bf2y 3 жыл бұрын

Это что-то нереально великолепное!😄 Спасибо Солнышко-Сол!👍👍👍👍👍

@user-dg3lm1vm8e 2 жыл бұрын

сделала растяжку (на самом деле покарячилась, но с огромным удовольствием). Люблю ваши уроки. Занимаюсь с удовольствием. Всех вам благ!

@user-ve5fg5sb2t 2 жыл бұрын

Очень позитивно.Растяжка комфортная Ребята замечательные.Собачки люкс.

@dtrrdereysgsx2471 3 жыл бұрын

Спасибо, Сол за занятия. Как всегда пластично, красиво и с комментариями, что ценно. Аида.

@smartballet 3 жыл бұрын

Спасибо Аида! Нам очень приятно получать комментарии!

@ludmilawostr6832 3 жыл бұрын

@@smartballet ребята, зачем вы присылаете сообщения о растяжках НЕ спонсора, вы уж делайте выборку, чтобы я не тыкала видео на открытие, а мне показывают огромную дулю😪и что там будет такого необыкновенно го?????

@smartballet 3 жыл бұрын

Оповещения приходят о прямых трансляциях ДОСТУПНЫХ ВСЕМ. После окончания, они доступны только спонсорам. Единственный выход, чтобы платформа ютуба вас не беспокоила в том, чтобы отписаться от нас и заходить, только по желанию.

@user-pe7ez4sh5c 3 жыл бұрын

Супер супер супер, вы лучшие!!!!

@dilfuzaorziyeva2574 2 жыл бұрын

КККККАКИЕЕЕЕ ВЫЫЫ МОЛОДЦЫЫЫЫЫ💫💥💯👏🥰

@Helena-fv6hv 3 жыл бұрын

Спасибо огромное, ваш канал просто замечательный!! И эта серия коротких растяжек- очень нужная, спасибо! Такой формат очень удобен! Хочется в этом разделе видеть побольше занятий, на разные группы мышц, чтобы помочь телу стать более пластичным ))

@ayaart6078 3 жыл бұрын

Класс! Так красиво и гармонично.

@smartballet 3 жыл бұрын

😍 🥰 😘 спасибо за комментарий!

@user-mj2eq8cw9v 3 жыл бұрын

Очень понравилась растяжка, но с больными коленями не все можно делать. Хотелось бы. что бы записали комплес с учетом проблем с коленями. Много знакомых, которые имеют эти же проблемы, но очень хотят заниматься с такими замечательными ребятами.

@natalinatafejka5085 3 жыл бұрын

Наслаждаюсь обаятельными молодыми людьми, их спокойными тренировками, фортепианным сопровождением, уютной обстановкой, милыми собачками, а самое главное- результатом тренировок. Огромное спасибо'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ludmiladinkelmeier7980 Жыл бұрын

Очень понравилась растяжка, как и все остальные упражнения,которые вы нам преподносите!!!!!Вы супер молодцы!🌝🌝🌝🙏💖👍👍👍💕лайк..... из Германии!!!!!

@zaremamasimova1843 3 жыл бұрын

Мне оооочень нравиться собирать коллекцию Ваших зарядок в библиотеку. Прекрасный выбор и сочетание комплексов. Каждый день я делаю что то аэробное и таргетное на какую то часть тела ± растяжка. Отличный заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Огромное спасибо.🙏❤️❤️❤️

@user-yr4xs5cm5g 3 жыл бұрын

Круто!! Медленно это хорошо! А то за вами профессионалами не успеть 👍💃

@user-gp7ld6sv4y 2 жыл бұрын

Спасибо за ваши уроки .Восстанавливаю колено после операции -лучшие упражнения на ютубе 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@maiakvaracxelia8094 3 жыл бұрын

БОЛьшое спосибо ребята.Сол вы красавица.❤❤❤❤❤❤❤

@zdorovyeuspeh17 3 жыл бұрын

Большое спасибо вам, ребята! Именно эти упражнения мне особенно нравятся:). Тоже было немного болезненно при массаже икроножных мышц:) Храни вас Господь!

@elenakanaar7406 3 жыл бұрын

Супер! супер! Просто и эффективно ! Спасибо вам за ваш труд и заботу о нас!👍😻

@smartballet 3 жыл бұрын

И вам Елена спасибо за добрый комментарий. Мы будем стараться снимать еще!

@user-el8hy7cn2w Ай бұрын

Очень круто особенно массаж икр

@anastasia_arkstar 19 күн бұрын

Очень здорово!!! Спасибо❤️

@RitaArcvane 2 жыл бұрын

Спасибо Вам за все ваши видеоролики! Вы просто прелесть! Всегда приятно заниматься с вами!!!🥰☀️

@user-yc1po9sp9v 3 жыл бұрын

Сол, Илья спасибо большое! Хорошая растяжка 👍

@user-jg1sm5bx7c 3 жыл бұрын

За очень короткий срок стала вашей фанаткой!) Все здорово! Все мышцы работают и настроение на 5+ Вот уж у кого нет проблем с весом и фигурой, так это у ваших собачек) Можно спать всю тренировку!))))))

@user-cg9kq2jw8u 3 жыл бұрын

Супер 👏 супер 👏 Хочется вернуть былую подвижность мышц ног и суставов бёдер , в шпагатах желаю сидеть 😍👌 Благодарю 🙏 ребята ВЫ ОЧЕНЬ МИЛЫЕ 🥰 И ОТЛИЧНЫЕ НЕ НАВЯЗЧИВЫЕ МОТИВАТОРЫ !!!! 😍😍👍👍☀️☀️

@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын

И сегодня с вашей замечательной растяжкой, уже икры не так болят, как раньше.👏👍🔥

@styleDolly 2 жыл бұрын

Оооооо! Это ж ведь огонь! Такое удовольствие! Спасибо 🌷🌷🌷

@user-fl4sv8cu8o 3 жыл бұрын

Делаю с вами упражнения и утром и вечером, делюсь с друзьями. Мне нравится, что движения в медленном темпе

@smartballet 3 жыл бұрын

Спасибо Василиса, надеемся, что и друзьям понравится наш канал :)

@ildargifique 4 ай бұрын

С вами заниматься растяжкой одно удовольствие) Делая растяжку именно по вашим видео, я чувствую себя уютно.

@user-jv5jn7jk7e 2 жыл бұрын

Доброе утро! Прекрасная растяжка!!!

@natalie.093 2 жыл бұрын

Прекрасная растяжка. Благодарю за Ваш труд!

@user-xl7ky9xk7e 3 жыл бұрын

Спасибо! Колени очень болят, но, я потихоньку стала делать упражнения и у меня получилось, думаю если делать каждый вечер и спать буду комфортно, спасибо за растяжку 🥰

@alfawhisky4611 3 жыл бұрын

Спасибо,прекрасные Люди!

@user-jr8td8eg8m 3 жыл бұрын

Спасибо большое! Замечательная растяжка!

@user-qz7eo8eg1o 3 жыл бұрын

Спасибо огромное !шикарный комплекс !Из пожеланий хотелось бы растяжку на разогрев тазобедренных суставов и внутреннюю поверхность бедра и разогрев для шпагата .

@user-vc6uz3by2k 3 жыл бұрын

Огромное спасибо, Соли и Илья Леонидович. Ваши занятия возвращают к жизни

@weissenbergerlara3358 3 жыл бұрын

тоже понравилось, особенно приятно так потянуться после пары часиков за компом, прямо вся усталость вон! Спасибо, Прекрасные!

@user-wn2sv3eh9w 3 жыл бұрын

Прекрасная растяжка плюс немного успокоиться удалось.

@smartballet 3 жыл бұрын

А если часовой урок - вообще полное спокойствие.

@souil7883 3 жыл бұрын

Благодаря вам я кажется начинаю любить заниматься своим телом(растяжка, упражнения). Везде все в попыхах, не успеваешь даже вздохнуть, а у вас все мышцы чувствуешь,но ничего не болит сверх меры. Если возможно, снимите пожалуйста ролик для растяжки поясницы. Смотрела ваши видео и не нашла подобного(может проглядела🙈). Спасибо

@user-bg5rs8yx5c 3 жыл бұрын

Прекрасный комплекс! Спасибо большое Сол и Илья и собачки😆✨❗️👍

@user-fe1xk6nc1m 3 жыл бұрын

Соль просто Красавица🌻 Волшебная энергия женственности, чистоты, расслабленности🧘‍♀️🕉 Илья, а вы как правильный МУЖчина поддерживаете своей мужской харизмой☀️♾ Я учитель по Йоге и с удовольствием применяю ваши уроки🙏🧘‍♀️ Благо Дарю 🙌🙏🕉 Мои искренние Поклоны 🕉🕉🕉

@smartballet 3 жыл бұрын

☺️☺️☺️ спасибо большое Линда

@user-qs5fp7yn3t 3 жыл бұрын

Добрый вечер! Я ваша фанатка. Ну всё здорово! Занимаюсь через день. Супер,класс! Спасибо!

@user-wz3wh2wn5p Жыл бұрын

Спасибо!!! Очень классно заниматься с Вами!

@user-ze1fg6bd2b 2 жыл бұрын

Многоуважаемые Сол и Илья! Какая радость и большое удовлетворение получаешь от того, что "смогла сделать" вот эту растяжку... Благословит и да хранит Вас Господь наш Всемогущий и Всевышний, здоровья Вам и большого личного счастья. Аминь. С уважением, очень нравится растьяжка!!!

@nataljakondratjeva9822 3 жыл бұрын

Спасибо большое за растяжку!!!Просто кайф!!!Такая приятная атмосфера заниматься в месте с вами!!!

@elenaw5476 3 жыл бұрын

Благодарю!!! Так классно с вами!💖

@user-yw2vk9qc1m 3 жыл бұрын

Что могу, то делаю. Доставляет удовольствие смотреть на вас и мысленно повторять.

@user-sf8mg3on5w 2 жыл бұрын

Благодарю, Сол и Илья, за прекрасную медленную растяжку ног.Просто супер!!!

@winnernoname 3 жыл бұрын

Спасибо большое! Хорошего дня!!! Всех Ирин с Днем Ангела! Сегодня 18 мая!!!!

@zaremamasimova1843 3 жыл бұрын

Как же приятно сделать растяжку ног после аэробной Вашей зарядки. Ноги легкие и сильные💪😄. Просто наслаждение с утра так себя чувствовать и уважать. Спасибо Вам огромное улучшатели нашей жизни.😘😘😘🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@tamaraleshkevich63 3 жыл бұрын

Благодарю,у меня замечательные учителя.

@zaremamasimova1843 3 жыл бұрын

Комплекс прекрасный! Сегодня переход атмосферного давления в сторону повышения для метеозависимых это очень тяжело и чтобы не оставаться без утренней гимнастики, а именно без вашего утреннего заряда бодрости я сделала этот комплекс. Чувствую себя прекрасно. Огромное спасибо🥰🙏❤️👍

@smartballet 3 жыл бұрын

Доброе утро Зарема! Как бы и нам заставить себя заниматься по-утрам?! С нашими серыми окнами, отсутствием солнца, так лень вылезать из теплой кровати...

@halynakravets5692 Жыл бұрын

Браво! Как всегда получила огромное удовольствие от занятия❤️

@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын

Обожаю ваши растяжки!!!!🥰😍🤩

@user-wg4hg3xu6d 3 жыл бұрын

Благодарю вас затнятия!!! Всех благ вам!!!!!

@smartballet 3 жыл бұрын

🙏🏻

@user-qv3rf1js9z 3 жыл бұрын

У вас прекрасные пудельки как игрушечные! И вы просто прелесть! Влюбилась в вас ! Буду делать только с вами! Благодарю вас прекрасные Люди!

@user-ub8pg8tx4p 3 жыл бұрын

Спасибо большое очень помогает это лучшие растяжки😊👍💚

@irinakozina1030 2 жыл бұрын

Замечательная растяжка плюс массаж икры!!! Супер!! Вы - классный дуэт! У вас всегда приятная музыка, улыбки, шутки - все очень мило и позитивно! Спасибо огромное!!!

@ananaman978 3 жыл бұрын

Растяжка очень нравится моему телу. Оно мечтает сесть на шпагат. Пребольшое вам спасибо.

@user-wu1ug6vn4r 3 жыл бұрын

Добрый вечер, все ваши занятия стараюсь делать, очень доступно и выполнимо, приятно смотреть и повторять за вами, полный позитив, респект ВАМ👍👍👍👍🌹🌹🌹🥰

@user-vo3lp8uk4v Ай бұрын

Всем добрый день! Огромная благодарность Сол и Илье за все практики, но за этот комплекс - спасибо от Земли до Неба 😊 Возможно, моя история кому-нибудь поможет)) Мой каждый день начинается с йоги или любой другой гимнастики (15-20 минут) и заканчивается растяжкой/пилатесом - так много лет, ничего не болит, всё прекрасно. Я много хожу (1,5 часа в день быстрым шагом), летом бег, зимой беговые лыжи. И вдруг! Болит поясница (( Начинаю делать комплексы с акцентом на поясницу. Немного легче. Через день доходит - болит крестец из-за "забитых" мышц и пренебрежения растяжкой ног. И этот комплекс - сделанный один раз! - видимо, убрал напряжение. И, вуаля!, никакой боли. Без мазей, таблеток, массажа! Моя❤

@user-hy1gb3bp4s 3 күн бұрын

Спасибо история очень помогла❤

@user-vo3lp8uk4v 2 күн бұрын

@@user-hy1gb3bp4s 💓

@oxysunrise 3 жыл бұрын

Прекрасная работа,спасибо ,Сол♥️🔥❗

@user-vt4bv3bq2e 3 жыл бұрын

От меня огромное Спасибо, а от ног отдельное спасибо

@user-be1tw8xx7i 3 жыл бұрын

Чудесная ,спокойная растяжка даже для новичков!!! Благодарю Вас!!

@user-ks5zh1lq8m 3 жыл бұрын

Делаю растяжку напротив зеркала. Зеркало - мой главный судья, Сол моя главная учительница! Спасибо большое, я так стараюсь. Когда моё отражение в зеркале хоть немного похоже на Сол, у меня открывается "второе дыхание". Я вам очень благодарна!

@user-tr1vl4dd1g 3 жыл бұрын

Спасибо большое, растяжка ощутимая! Мне сложно (ни разу не делала) понять принцип "массажа другой ногой икры". И как Илья смеюсь, когда больно. В другой раз чуть не упала, потеряв равновесие! Что сказать - развиваюсь вместе с вами - спасибо!

@lamprospetroutsas1533 3 жыл бұрын

Супер супер упражнения

@souil7883 3 жыл бұрын

Спасибо за растяжку. Так хорошо делала "массаж" ,что мышцу свело😂

@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын

Классные растяжки, а как голени болят, массаж супер ❤️🔥👏

@user-ie6yh4uy5v 3 жыл бұрын

Вы мне очень нравитесь..а это растяжка просто чудесная...благодарю вас за эти уроки ..

@user-ws7dm3qd1m 3 жыл бұрын

Супер!!! Ждём новых упражнений, особенно на животик- кенгурёнок😁

@sofiabagri 3 жыл бұрын

Спасибо вашим пушистым,с ними ещё спокойней!!!я им завидую😉

@user-mn3ev9cr7q 3 жыл бұрын

БлагоДарю Вас и всё у Классно 🖐️

@zaremamasimova1843 3 жыл бұрын

Отлично. После этого комплекса ноги легкие. Спасибо огромное.

@evelynebrack1323 3 жыл бұрын

Спасибо! Давно так не растягивалась. Особенно, на выпаде заметила мои короткие мышцы в бёдрах 😂

@user-vj3py5fy3n 3 жыл бұрын

Огромное спасибо Вам Вы столько дарите радости Пусть каждый ваш день будет радостным ☀️☀️☀️

@elenapavlovskaja5474 2 жыл бұрын

Класс! Вы,супер!

@olgaveselik4743 3 жыл бұрын

Спасибо огромное за эти упражнения. Очень понравилось! 😍

@forget-me-not1866 Жыл бұрын

Классная растяжка! Спасибо 😊

@vica4478 3 жыл бұрын

Спасибо Вам большое! Вы очень красивые люди! Занятия с Вами приносят большое удовольствие и тем эффективнее становятся 🙂🌺👍

@I_Zhalnina 3 жыл бұрын

Спасибо большое за потрясающие комплексы!

@smartballet 3 жыл бұрын

И вам Ирина спасибо, за то что не бросаете нас!

@froalorivona 2 жыл бұрын

какая прелесть! благодарю)

@user-mw8qc6zo2z 3 жыл бұрын

Что то в субботу хотелось лёгкого и попалась растяжка сделала с удовольствием. Очень люблю такие упражнения