🪷 РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ. Полезные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ позвоночника для новичков

🪷 РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ. Полезные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ позвоночника для новичков - Stretch Me

Рет қаралды 36,841

Жыл бұрын

Для вас мы сняли приятную и полезную тренировку для спины. Она подойдут для каждого и, мы надеемся, станет вашей хорошей привычкой. Хорошенько вытянув и расслабив мышцы спины, мы выполним несколько динамичных, но плавных скруток, подышим, уделим внимание всем отделам позвоночного столба и ваша спина будет совершено довольна! Попробуйте и поделитесь своими ощущениями. Автор тренировки: Дарья Лось.
Возьми промокод [KZfaq15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий гибкости Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/online/
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
- Рекомендую к просмотру:
• Мягкие тренировки для спины - • Мягкие тренировки для ...
• Дыхательные упражнения - • 🗣 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕН...
• Плавная утренняя зарядка - • 🌞 Плавная УТРЕННЯЯ ЗАР...
• Тренировка на каждый день - • 👍🏻 ТРЕНИРОВКА на кажды...
• Тренировка Grace на озере - • ТРЕНИРОВКА GRACE на оз...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе KZfaq Shorts.
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasiazavistovskaya
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/collection/all/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - pr.zavisnasport@gmail.com
#растяжка #stretchme

Пікірлер: 62

@xenia8730 Жыл бұрын

Какая классная растяжка, время с Дашей пролетело незаметно! Приятно смотреть, как Анастасия всю тренировку с гордостью смотрит на своих тренеров)

@user-ov1qg2zz5t Жыл бұрын

Огромное спасибо за тренировку! Как увидела новое видео, сразу пошла заниматься. Спокойная, плавная тренировка, супер! Хотелось бы увидеть растяжку на поясницу. Ещё раз спасибо!

@evvo2634 Жыл бұрын

Тренировка супер! Огонь!!! Ваш канал сокровище для меня!!! Много полезных упражнений, рекомендации. Всей команде громадное спасибо!!!

@user-qh4zh7xn4x Жыл бұрын

Жду с нетерпением тему "Почему вредно втягивать живот"🐭 Делаю эту растяжку уже раз 4тый - любовь💛

@StretchMe Жыл бұрын

Вот в этом подкасте подробно рассказали про дыхание : t.me/anastasiazavistovskaya/185 Но можем продолжить тему, если останутся вопросы ))) рады быть полезными для наших подписчиков !

@user-nl3bq7kl6y Ай бұрын

Спасибо большое тренерам! Очень понравился этот комплекс упражнений!! Браво! 🎉

@user-fk9nb3qk4f Жыл бұрын

Добрый день! Отличные упражнения! Простые и очень эффективные!Великолепное дополнение к утренней гимнастики! Благодарю!

@pollinkin Жыл бұрын

замечательная растяжка! спасибо Дарье и Анастасии❣

@user-hf9rc2ik5f Жыл бұрын

Спасибо девочки , прекрасные упражнения.♥️

@user-hy4fd7oq3d Жыл бұрын

Девочки, спасибо большое за прекрасную тренировку! Настенька, одно удовольствие заниматься с вами и вашими тренерами! Благодарю за очень полезный канал.

@lenassii Жыл бұрын

Спасибо большое за тренировку🥰 для моей спины это прекрасное расслабление👍🏻🤍

@ssskay0168 Жыл бұрын

не могу не отметить, что мало быть спортсменом, но должен быть талант объяснить движения. У Даши это получается замечательно ) Мне не пришлось думать, какое плечо, руку, ногу и куда тянуть ) И да, очень хочется узнать про живот, я себя постоянно заставляю держать его в напряжении, а здесь новое слово в этой теории. Жду ликбез от Даши )

@alina_kushh Жыл бұрын

при этом нарушается паттерн дыхания, диафрагма постоянно в одном положении (наверху). а для полноценного выдоха должен быть расслаблен живот.

@user-ct3wb8sp6m Жыл бұрын

Я по заставке все понял: для приятной растяжки нужно пригласить трех прекрасных девушек и удобно расположиться на их спинках😇

@StretchMe Жыл бұрын

🤣🤣🤣 в приятной компании вообще многое делать интереснее )))

@wonderfulldilara Жыл бұрын

@@StretchMe Милая Анастасия!!!!!!! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕБЕ!!!! ТВОЕЙ СЪЕМОЧНОЙ КОМАНДЕ!!!!! ТВОИМ КОЛЛЕГАМ ТРЕНЕРАМ, ПРЕКРАСНЫМ ДЕВУШКАМ!!!! И ВСЕМ ВСЕМ КТО УЧАСТВУЕТ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ ЖИЗНИ ТВОИХ ТРЕНЕРШ!!!!!😍😍😍😍😍😍😚😚😚😚😚😌😌😌💜💜💛💛💛💛💚💚💚💓💜💛💚💓💓💓💓💖💖💖💖💞💞💞💞👍👍👍👍💝💝💝💗💗💗💖💖💖💖💗💗💗💞💞💞💞💞💞💞💜💜💛💛💚💜💚💜💚💙❤👐👐👐👐👐👏👏👏👏👏👏 И ЕЩЁ МНОГО!!!!💛💚💙💖💕💓💞👍💗

@tatyana9648 Жыл бұрын

😂

@anastasiabakulina3923 Жыл бұрын

Не хватит слов благодарности вам за ваш труд! Благодарю!!!🙏

@user-hn4nl3vs8j Жыл бұрын

Большое спасибо за растяжку, я по новому почувствовала спину. Этот канал находка для меня💙💙💙💙

@fravi_lac Жыл бұрын

Прекрасная, очень эффективная тренировка! Благодарю💜

@user-xp8zi5bs1d 11 ай бұрын

Даша - очень крутая! Офигенная тренировка и подача! Спасибо!

@user-zn1sq5gn4k Жыл бұрын

Тренировка великолепная! Благодарю

@elenaabramian182 Жыл бұрын

Спасибо Вам большое! Вы - лучшие!🫶

@dmitrygolovanich Жыл бұрын

Спасибо большое супер полезно, 1-2 дня в неделю обязательно разбавляю вашими тренировка по растяжке) да про живот кстати интересно тк я каждое утро делаю вакуум, но я думаю имелось ввду в повседневной жизни) интересно послушать почему

@larisa.danilova Жыл бұрын

Спасибо большое за такую приятную растяжку! Очень интересно было позаниматься с новым тренером)) Так подробно и грамотно объяснили всю технику! Класс ❤💥Интересно было бы узнать про живот) Почему его нельзя втягивать🤔

@Kartofanie Жыл бұрын

Огромное спасибо за такую неспешную и глубокую растяжку! После копания на участке самое то 😅

@KAI-kj8qv Жыл бұрын

Благодарю за тренировку! Позвоночник, прямо ожил!

@YasnoiLegko 3 ай бұрын

Спасибо вам огромное за открытые тренировки, я середины января занимаюсь по вашим видео и они настолько мне нравятся что я занимаюсь почти каждый день, а когда пропуска всё же-такое ощущение грущу вместе со своей спиной))) Благодарю вас за ощущение здоровой спины и грации вы создаете красоту и здоровье это так воодушевляюще!!!)))

@StretchMe 3 ай бұрын

Благодарим ) присоединяйтесь к нашей онлайн платформе с тренировками: stretchmeonline.zenclass.ru/school/products Там много интересных и полезных программ )

@mmyagkyi Жыл бұрын

Супер! Для раннего утра самое то!

@user-jn1xz5uu7t Жыл бұрын

Какая хорошая тренер и тренировка супер

@user-xh2by9yw9s Жыл бұрын

Девочки, благодарю за великолепную тренировку! 🙂 Дарья, расскажите пожалуйста, почему нельзя втягивать живот?

@user-hv5gr8cw5x 10 ай бұрын

Поменяли заставку, не сразу нашла видео. Это моя любимая тренировка на растяжку спины, после нее спина аж звенит от лёгкости!❤❤❤

@user-kj4tb6mn7d 7 ай бұрын

Потрясающая растяжка, спасибо огромное❤ после офиса лучше нельзя придумать

@user-qi5pu3nh7d Жыл бұрын

Обалденно!!!!

@tvori_etot_mir 3 ай бұрын

Замечательная тренировка! Тело и душа благодарны❤ Спасибо вам!

@StretchMe 2 ай бұрын

Мы рады это читать ))) присоеднияйтесь к Дашиной программе Стань Гибким на онлайн платформе stretchmeonline.zenclass.ru/school/products . Там множество приятных тренировок !

@Diana18889 6 ай бұрын

Кайф🎉

@lll8912 Жыл бұрын

кайф! спасибо!

@user-ps1ql5dv3r 10 ай бұрын

То что надо

@America_Glazami_Emigranta Жыл бұрын

спасибо

@tankionline4105 Жыл бұрын

Надя ты супер!🥀🍒🍓

@MsAngelsolis Жыл бұрын

Muy bueno para relajar el cuerpo por las mañanas saludos desde mexico👏😊❤

@nikolaykondratyev1391 9 ай бұрын

😊

@tihomirhristov77 Жыл бұрын

❤️

@donga.ewin-tv Жыл бұрын

NICE....

@Jewelerus. Жыл бұрын

На грудной клетке я немного упустил нить.

@user-tv9vr4lj8g Жыл бұрын

Где можно записаться, чтобы поучаствовать в человеческой многоножке, как на превью?

@user-er7wd1rt6p 11 ай бұрын

Ок но у меня спина все таже я устала искать уже нормально е видео видео

@Technical_Expert Жыл бұрын

Не понял, а где все кто на заставке был? Что за обман?

@lego_hcelik Жыл бұрын

А почему нельзя вытягивать живот, очень интересно?

@StretchMe Жыл бұрын

Это ломает паттерн дыхания, от этого множество бед для нашего здоровья приключается ((( вот тут, в подкасте подробный рассказ об этом t.me/anastasiazavistovskaya/185

@tankionline4105 6 ай бұрын

Пальцы веером...это я умею