РАСТЯЖКА ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ | ТЯНЕМ КВАДРИЦЕПС

РАСТЯЖКА ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ | ТЯНЕМ КВАДРИЦЕПС | БОЛИ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ

Рет қаралды 44,327

Neurologist Chiropractor Osteopath - Perevezentsev

Жыл бұрын

Как безопасно растянуть четырехглавую мышцу бедра?
На видео демонстрируется упражнение для растягивания четырехглавой мышцы лежа при болях в коленных суставах.
❗️ Не забудьте подписаться на канал - vk.cc/c0lfcK ❗️
❗️ Имеются противопоказания❗️
❗️ Необходима консультация специалиста❗️
🔎 Возможно вы искали: растяжка четырехглавой мышцы, растяжка квадрицепса бедра, квадрицепс, растяжка квадрицепса, четырехглавая мышца бедра, растяжка квадрицепса бедра лежа, растяжка четырехглавой мышцы бедра после занятий, растяжка четырехглавой мышцы бедра, растяжка квадрицепса в положении лёжа, растяжка квадрицепса в положении лёжа на животе, растяжка мышц бедра, тянем четырехглавую мышцу, тянем квадрицепс, четырехглавая мышца, спортивная медицина, прикладная кинезиология, четырёхглавая мышца, врач, боли в коленных суставах, избавляемся от боли в коленных суставах
#врач #здоровье #растяжка #растяжкаквадрицепса

Пікірлер: 83

@annale16 Жыл бұрын

Спасибо, Григорий 👌

@user-qd9kp7if8r Жыл бұрын

Благодарю! Очень полезное упражнение!

@user-zv3kv6gv3s 6 ай бұрын

Когда я в стаю на ноги они как каменные

@user-mh9gx3ih8m Жыл бұрын

Спасибо большое за советы

@user-lr2gx6qq9c Жыл бұрын

Спасибо!

@user-hu4qp8rb6t Жыл бұрын

Большое спасибо. Никогда не могла сесть на пятки. Может из-за этого причина. Надо применять. Вот только вы не отметила - как долго заниматься. Ноги у большинства людей с проблемами. И конечно огромное спасибо за все ваши подсказки как жить людям.

@PaintSummer 2 ай бұрын

Как Вы? Уже легче садиться на пятки?

@loreleiistschon3582 Ай бұрын

Спасибо большое

@lepsthe1 7 ай бұрын

Отличный совет, спасибо, доктор! У меня после удаления двух рядом расположенных экзостоз, чуть выше колена, случился перелом в этом"ослабленном" месте. После остеосинтеза и состояния перелома, через некоторое время начались боли в тб суставе(в районе паха) и иногда в коленном суставе. Угол сгибания в колене был 90 градусов. Постепенно растянул до 30 и на этом остановился, т.к. для для повседневной жизни было достаточно. Боли в тб и коленном суставах случались с периодичностью раз в месяц-два. Врачи разводили руками, - коксартроз 1ой степени и никаких советов, даже физиотерапии не назначили. Сейчас примерно представляю в каком направлении двигаться. Растягиванию и тренирую квадрицепс. Растягиваю подкладывая валик под подъём стопы в положении на колене сзади (другая нога стоит на полу согнутая в колене спереди) и стараюсь коснуться пятой точкой пятки.

@Vlad_Try Ай бұрын

после настольного тенниса очень сильно забиваются эти мышцы. Спасибо за это упражнение, очень помогло

@user-lu9gw2cw7q Жыл бұрын

Я поднимаюсь вверх по лестнице,лучше,чем спускаюсь.

@vladimirmikhaylov8824 Жыл бұрын

У меня то же самое,это ,как я понял из-за мастики разгибателей

@ZirPierce1486 Жыл бұрын

Лучше баланс чашечки

@user-ni6bm2nl2w 5 ай бұрын

У меня также.

@user-pt6mx8gu5y 4 ай бұрын

Вы более правильно указали суть патологии, чем преднесино.

@tianas5963 8 ай бұрын

Кому больно спускаться по лестнице, попробуйте спускаться задом, держась за перила. Так легче и мышцы тренируются. Сама так делаю.

@user-zf9wq4lg5r 7 ай бұрын

Я тоже так делала до операции. Теперь надеюсь ходить как человек, а не пятиться раком😂

@user-pt6mx8gu5y 4 ай бұрын

Молодец!

@loreleiistschon3582 Ай бұрын

Правильно .., это хорошее упражнение

@user-eb2zk7ip3i 6 ай бұрын

Дякую, попробую

@klii3951 11 ай бұрын

Спасибо

@albinask7461 Жыл бұрын

Spasibo

@user-nk1eg9xn2y Жыл бұрын

Как самому делать эту растяжку при гонартрозе?

@de_zinger Жыл бұрын

А если сесть на колени и отклониться корпусом назад,?

@user-tv8yn2ks4o 10 ай бұрын

А сколько раз в день делать это упражнение от артроза колен 1-2 степени??

@lenavasilenko3607 8 ай бұрын

Здравствуйте. Спасибо большое. А как можно растянуть прямую мышцу бедра при контрактуре колена, колено гнётся на 30'. Спасибо.

@user-xz9lq1tv7f 8 ай бұрын

Доктор умоляю подскажите как ратянуть эту мышцу если было эндоротезирование коленного сустава.Прошло 7 мес.но я так и не могу подниматься по лестнице Спасибо

@user-pz9vd5gf2d Жыл бұрын

Покажите пожалуйста на видио как самостоятельно растягивать мышцу тросом это же надо видеть чтобы сделать все правильно .

@eugenij234 26 күн бұрын

Ему пох.... Он молчит

@user-tk4od6if7f 4 ай бұрын

Скажите пожалуйста...можно ли такое упражнение делать после операции на тазобедренный сустав?включить в реабилитацию?

@user-rc1rn3gs6t Жыл бұрын

Здравствуйте Скажите пожалуйста 💉 уколь ест чтоби хреши Аратроз

@user-ky1dd8bi3p 2 ай бұрын

Друзья мениск за сколько времени у вас вылечился полностью, пожалуйста поделитесь

@user-bh3ne1wz3s Жыл бұрын

Если тянуть мышцу 2минуты, НЕ НАПРЯГАЯ НИ ОДНУ ДРУГУЮ ( т.е лежачее положение самое оно), мозг даёт команду на снятие спазма в растягиваемой мышце. Повторять пока не поменяешь патрн, приводящий к стойкому спазму.

@user-xu1do9qm9x Жыл бұрын

У меня протез левого коленного сустава: могу ли я делать это упражнение,спасибо!

@user-dp8ij9oc6e Жыл бұрын

👍👍👍

@user-ty3fv5rd1k 7 ай бұрын

А как же это делать самому без помощи?

@user-tw1gk8xf5t 6 ай бұрын

Я ни спускаться ,ни подниматься не могу ,больно ,какие только уколы не делала

@user-pt6mx8gu5y 4 ай бұрын

В случае гипертонуса квадр. растяжке предпочтительнее расслабление ибо кратковременное удлинение сухожилия приводит к постоянному укорочению мышцы, а это ещё более компрессирует не только коленный, но и т.бедренный сустав. При таком развитии патологии спускаться по лестнице нужно спиной , тогда это облегчит нестерпимую боль и приостановит разрушение к. сустава.

@user-du5bw8fx3i 2 ай бұрын

Это про меня: вниз по лестнице бегу вприпрыжку, а вверх -боль при разгибании правого колена, хотя занимаюсь и фитнесом и йогой. Спасибо за рекомендации, буду практиковать такую растяжку.

@sitecos Жыл бұрын

При проблеме с менисками боль при спуске, а при подъеме давления на них гораздо меньше. Увеличить если и можно то не пространство между менисками, а между мениском и мыщелком кости

@user-ky1dd8bi3p 2 ай бұрын

Здравствуйте через сколько полностью вылечили мениск?

@user-fr1xn6cn4u Жыл бұрын

🙏

@user-yt4mh2qf1g 3 ай бұрын

А если спускаться невозможно

@AndreiAst777 Жыл бұрын

А после операции - частичная резекция медиального мениска - этот прием выполнять можно ли и когда примерно ?

@Dr.Perevezentsev Жыл бұрын

Через месяцев 5-6

@elenakashpersky5658 Жыл бұрын

А если наоборот- боди при спуске на лестницу?

@user-hi8lh8ju4d Жыл бұрын

Такая же проблема .Извените , а вы не нашли ответа , на свой вопрос ! Всего доброго! ❤

@user-tv8yn2ks4o 10 ай бұрын

Да хоть при запуске лестницы. Говорят мышцы растягивайте. И укрепляйте ноги когда боли пройдут

@elenakashpersky5658 Жыл бұрын

А если наоборот- боль при спуске. Что делать.

@tianas5963 8 ай бұрын

Спускаться задом, держась за перила. Это даже полезно для тренировки мышц. Попробуйте. Я так спускаюсь.

@apokolypse Жыл бұрын

У меня уже целый месяц болит внешняя часть колена. Всё из за регби. На тренировке в зале по борьбе мы играли на коленях. Бегали на них. В общем после опухли внешние стороны обеех колен. Так вот. Именно при такой растяжаи как на видео у вас у меня жутко болят внешние стороны колен. То ли сустав или мыщцы. Болит именно чуть выше колена. Стоит ли мне дальще растягивать?

@Maya0708 Жыл бұрын

Охренеть.Дуйте на диагностику,что бы узнать,что с коленом.После таких тренировок может быть травма.

@user-js6nk4qp6h Жыл бұрын

Ваш тренер 😱,срочно обследоваться,с возрастом всё аукнется...

@user-sz6jl9hg9v 9 ай бұрын

Так что было-то?

@user-xg4kn4vs2s 4 ай бұрын

Привет.Ты как?

@Maya0708 Жыл бұрын

Удивительно,подсознательно именно эту манипуляцию и проделывала,не совсем ,конечно,правильно.

@loreleiistschon3582 Ай бұрын

Я делаю так сама , тяну всю пятку

@relaxxxxx568 Жыл бұрын

Один раз в день достаточно?

@Dr.Perevezentsev Жыл бұрын

Да

@Miopressure_Barnaul Жыл бұрын

Боль в области коленных суставов действительно зачастую вызвана группой квадратной(четырёхглавой) мышцы бедра. Но болит не сдавленный мениск. Боль исходит из триггерных точек в этих мышцах. Это легко проверить и доказать. Достаточно найти триггерную точку и надавить на неё. Таким образом возникает та самая боль в области колена.

@Michael_Zagg Жыл бұрын

Без перкуссии, конечно, до 7 минут )).

@user-qy9cf8cp4r 7 ай бұрын

Так и никому не ответил почему нельзя эластичный бинте или резиновом ремне Почему именно автомобилном ремне? Вот вопрос которые многие интересуется

@Dr.Perevezentsev 7 ай бұрын

Эластичные материалы ( резиновая лента) не позволяют точно дозировать усилие.

@user-qy9cf8cp4r 7 ай бұрын

@@Dr.Perevezentsev спасибо за ответ сегодня первый раз видел вашое видео попробовал руками в место ремня получился

@overr1d3 Жыл бұрын

у меня наоборот спускаться тяжело и подниматься норм.. левое колено болит

@ZirPierce1486 Жыл бұрын

Пфбс

@user-vx9ec4sl6f 6 ай бұрын

@@ZirPierce1486что такое пфбс ???

@violadubovik8560 5 ай бұрын

@@ZirPierce1486 что это?

@ZirPierce1486 5 ай бұрын

@@violadubovik8560 пателофеморальный болевой синдром

@mnam5426 2 ай бұрын

И мне больно спускаться. На левом колене под чашечкой что-то очень остро болит. Что это, я не знаю. Записалась к травматологу. Ждать 2 недели надо.

@user-tz6ds3vm2m Жыл бұрын

Зачем тросы???? Поясом от халата ! Элементарно

@Dr.Perevezentsev Жыл бұрын

Не для всякого роста пациента применимо.Для миниатюрной " Дюймовочки", разве что.

@Alex-rl6vk 4 ай бұрын

Пояс от махрового халата. На конце сделать петлю по размеру лодыжки. Тянуть за другой конец.

@user-vl7rd5ed2o Ай бұрын

А если спускаться больно это что?

@Mogila123 17 күн бұрын

Бицепс бедра нужно тренировать

@user-zm3bd8rn2j Жыл бұрын

после артрита, боли , при спуске вниз, по ступенькам, согласен, отлично тянется квадрицепс, в более изощренной форме kzfaq.info/get/bejne/bJiendCYltKmeHU.html ,ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

@user-fu4qn7rs7e 7 ай бұрын

Спасибо....но даже смотреть больно

@Michael_Zagg Жыл бұрын

Блин, а что для спортсменов главное - боль убрать? Крик молчаливой первичности придушить? )) Этак у атлета от коленей в скорости ничего не останется.