Плавание. Разминка на суше: упражнения для пловцов и триатлетов.
Илья Чуев - тренер по плаванию в SAPIK TEAM, мастер спорта, чемпион Украины и участник олимпийских игр. Илья поделится опытом и покажет упражнения для качественной разминки перед плаванием. А также заминку, которая поможет вывести молочную кислоту и спасти вас от крепатуры. Будет полезно пловцам и триатлетам.
Всего 10-15 минут разминки перед тренировкой и после помогут вам сохранить здоровье, снизить риск травм, сделать тренировку эффективнее и улучшить результат на соревнованиях.
Цель разминки - разогрев всего организма, повышение эластичности мышц, связок, сухожилий и как следствие увеличение подвижности суставов. Также мы быстрее адаптируемся к более низкой температуре и в итоге лучше чувствуем воду.
Всегда нужно начинать с верхней части тела, постепенно доходя до стоп. На суше все упражнения надо выполнять неторопливо и плавно. Начинать необходимо с более простых махов, постепенно переходя к более сложным вращательным упражнениям, увеличивая интенсивность и амплитуду.
---
🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️
SAPIK TEAM - клуб №1 по триатлону в Украине 🏆по версии ironman.com
➤ с 2013 года более 300 стартов IRONMAN 70.3 и более 100 серии IRONMAN
➤ более 100 супер-людей в команде. Мужская и женская группы.
➤ 9 тренеров - обладатели кубка Европы, мировые рекордсмены, призеры кубка мира, победители чемпионатов Украины; 4 технических мастера и массажист.
Присоединяйтесь к лучшим!
Сайт: SAPIK.TEAM
Мы в соцсетях:
Facebook: goo.gl/mc7ppy
Instagram: goo.gl/19BTju
Также будет полезно:
Общая физическая подготовка триатлета: goo.gl/CYZnhW
Упражнения с резиной для плавания: goo.gl/q8i3aZ
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новое видео: goo.gl/DxBb6h