RAZONES POR LAS QUE ERES MÁS FUERTE PERO NO MÁS RÁPIDO

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4 ай бұрын

DE LA RIGIDEZ O DUREZA MUSCULAR (stiffness).
No es más que la capacidad de oposición al estiramiento que es capaz de desarrollar el músculo y el tendón.
Si en un trote normal un tendón de Aquiles se somete a unos 200kg de fuerza, en la batida de un salto de longitud la fuerza supera los 1000kg.
Es por ello, que los tendones se ciertos deportistas son mucho más grandes y es por ello también, que se buscan los entrenamientos necesarios para influir favorablemente sobre la estructura de este y mejorar su capacidad elástica.
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Пікірлер: 43

@marcelogutierresjara3877 4 ай бұрын

Raúl no cambies o bajes el nivel técnico de explicar los temas en cuestión pues mucha veces se debe usar terminología técnica para transmitir la información.- como se debe, además a personas que le interesa el rendimiento físico buscamos videos no básicos explicando cosas básicas, si no mas bien que podemos hacer o tener presente a la hora de periodizar, programar etc. saludos Raúl y gracias por tu contenido de gran valor.

@Raulortegatki 4 ай бұрын

De nada. Saludos.

@edugomez9840 4 ай бұрын

Tremendo video... Solo por curiosidad que altura tenía esa última valla..? Estas muy fuerte amigo

@diegovera4811 4 ай бұрын

Qué pedazos de videos pibe

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Gracias!

@diegovera4811 4 ай бұрын

Profe solo una consulta, por cuestiones de técnica y movilidad no me sale el levantamiento olimpico "snatch" los demás si me salen bien, que ejercicios me recomendarías que cumplan un objetivo similar. (Sí en este punto pudieras ser ampliamente detallado te lo agradeceria) Gracias @@Raulortegatki

@diegovegafrances 4 ай бұрын

Me encanta el canal! Sigue asi

@movimiento.saludable_ 4 ай бұрын

Interesantes reflexiones. Soy entrenador y me gusta aplicar éstos conceptos de fuerza y capacidad reactiva a mis propios entrenamientos, encuentro con mayor utilidad tener un cuerpo atlético que un cuerpo excesivamente musculado. Mil gracias por el contenido!

@franciscochallier4979 4 ай бұрын

videazo, muy bien explicado!

@emiliferrer4899 4 ай бұрын

Ha sido un vídeo muy interesante, la verdad es que llevaba tiempo buscando comprender más a fondo como se produce mayor velocidad, gracias por la explicación, se nota que sabes. Un saludo

@felipecornejomendez6414 4 ай бұрын

MUY BUEN VIDEO RAUL. Es importante comprender que es necesario la trasferencia neural posterior a un ejercicio de pesas, esto permitira que el trabajo realizado sea orientado al desarrollo deportivo especifico, en este caso posterior a un ejerciocio de flexion de cadera realizar saltos o carreras de 30 metros aprox a gran velocidad. saludos y gracias por todos tus contenidos son de gran ayuda para la comunidad que se interesa por las ciencias y rendimiento deportivo.

@eolof7 4 ай бұрын

Excelente. Yo recuerdo que la calidad de entrenamiento para acaparar esas capacidades más claras a nivel neuromuscular y más rápidamente en el tiempo era realizar tras cada repetición de trabajo de fuerza una transferencia in situ con ejercicio elástico como salida de tacos, multisaltos o pliometria, comba, velocidad etc. Mi experiencia fue como vallista y entrene en instalaciones de la blume. Hacíamos mucho incapie en trabajos de fuerza de pie con lastre de 6 kg plomo, como comba, 3 metros lisos de garra arrastrando talón sin doblar rodilla, tibial, sprint de espaldas

@userZeta652 4 ай бұрын

Quiero compartir una experiencia. Había estado entrenado saltos generales por una semana, todo bien y en la siguiente semana quise repetir la rutina pero me sentía fatigado entonces cuando relice un salto vertical en media sentadilla al caer sentí que una vertebra de mi espalda baja, se movió y me causó un dolor posible hernia 😢. Todo por hacer el movimiento flojo por la fatiga en ves de fuerte y seguro para mejorar mi fuerza

@jordiripollramirez2516 4 ай бұрын

Enhorabuena por el vídeo. De los más útiles que he visto al respecto

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Gracias! Saludos.

@AlejandroFernandezReyes-no4ef 4 ай бұрын

Es curiosa la manera en la que se relaciona la velocidad de carrera de una persona únicamente con el tipo de fibra muscular que está posee, cuando son las unidades tendinosas las que se llevan la mayor parte del impacto.Por eso es tan importante su trabajo y fortalecimiento.Gran video

@IsmaWhiteShady 4 ай бұрын

Interesantísimo y perfectamente explicado!

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Muchas gracias!

@pepinaroca6576 4 ай бұрын

Quisiera un poco de información sobre los trabajos de fuerza especifica para la velocida..gracias Excelente su exposición

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Mira en mi canal o ve a mí cuenta de patreon. Ahí tienes más info.

@mhhernandez5022 4 ай бұрын

Excelente video como todos los de Raúl. Aprendo mucho con usted, saludos desde cali-colombia. Atleta Máster 🙋🏼‍♀️

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Saludos!

@dp4981 4 ай бұрын

Yo hice running en un tiempo, iba a los entrenamientos y participé en tres carreras la 1° vez hice 10 km, la 2°vez 5 km y la 3° vez otro 10 km en menos de 1 hs los 10 km y los 5 km más o menos 30 minutos; quizas estaba pesando casi 80 kg de masamuscular. En fin, creo que para lograr correr rápido se debe al físico, a la buena alimentación ( menos grasas, menos harinas, menos carnes, menos azúcares, menos sal, menos drogas, menos tabaco, menos bebidas alcohólicas, etc/por supuesto, evitar la masturbación, el coito y desvelarse, etcéteras). Pienso que tener el cuerpo con un peso liviano genera menos cansancios y más resistencias para correr rápido los 21 o 42 km que tener el cuerpo con un peso de más de los 80 kg que su resistencia se limita y tiene más fuerzas

@0dgyntrinzc1yjg4yzzh2 4 ай бұрын

solo mira el cuerpo del campeón mundial de maraton, es puro tendón...

@dp4981 3 ай бұрын

@@0dgyntrinzc1yjg4yzzh2 los de África, China y Coreas del Norte y Sur, por ejemplo, son te cuerpos livianos y aunque sean algunos de menos de 1,60 de estaturas o de más de 1,90 al tener cuerpos livianos son muy ligeros de los pies al correr.

@eskarne8984 4 ай бұрын

Que buen símil con los coches ☺️☺️👌🏽

@ivanmanzur1197 4 ай бұрын

Saludos, gracias por la información. Se que tienes varios videos de pliometricos pero podrias hacer un video de los ejercicios que ahora estás haciendo en esta nueva fase?

@Raulortegatki 4 ай бұрын

No tengo nada definido pero van progresando hacia mayor reactividad y protagonismo al tobillo.

@CieloAlbertini 4 ай бұрын

Hola, te felicito tu video y canal. Que tipo de velocidad realizas, me gustaría preguntarte más cosas. Me gustaría que hables y hagas un video de fuerza resistencia

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Velocidad corta. Mira en mi canal, seguro que encuentras algo.

@CristianMolina 4 ай бұрын

Hola, recién llego al canal. Muy buen video, q edad tienes? Te ves muy fuerte y elástico. Yo con mis 46 añitos y mis tendinopatias de los dos aquiles y las rodillas rotas de meñisco se me complica seguir corriendo. Espero poder salir adelante, abrazo

@Raulortegatki 4 ай бұрын

35 años. En junio 36. Ánimo. Seguro que con buen entrenamiento algo sale 💪

@JoseStrengthConditioning 4 ай бұрын

Buenas tardes Raul. Tu crres que haciendo saltos de vallas subiendo las rodillas trabajas más la rigidez del rotuliano que del tendón? Gracias

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Probablemente. De hecho conozco a quien se ha roto el rotuliano en las vallas. Por eso la progresion más que en altura es en profundidad y reactividad. Y por eso, se hacen combinaciones de alturas, cajones, vallas, etc. El arte de inventar...

@user-te2xn1wf6t 4 ай бұрын

como recomiendas trabajar las dos? como las convalido? gracias!

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Periodización que progrese hacia la velocidad y la reactividad y contrastes como forma habitual.

@hecmak8392 4 ай бұрын

Buenas, disculpe queria preguntarle si tiene algun consejo sobre la prueba de 400m.

@Raulortegatki 4 ай бұрын

A nivel de entrenamiento no mucho. A nivel fisiológico si. kzfaq.info/get/bejne/Y51pnpB1m5mppI0.html

@MRALPHACOACH 3 ай бұрын

Raúl, crees que se pueda bajar los 10 segundos en 100 mts sin dopaje alguno?

@Raulortegatki 3 ай бұрын

Yo creo que sí. Y te hago hago la pregunta de otra forma. ¿Crees que los 170 atletas que hay en los listados de world athletics (si no me equivoco y sin contar los sub 20) con marcas debajo de 10 s se han dopado?