Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу

  Рет қаралды 266,064

onlinefitnesstv

onlinefitnesstv

9 жыл бұрын

Развитие координации: просто сделай это!
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: onlinefitness.tv
Как нас найти:
/ onlinefitness.tv
/ onlinefitnesstv
instagram Кати Цьовх: / q_of_pain
-------------------------------------------------------------------------------
Доброе утро, друзья! Вероятно, каждый из вас в определенный момент сталкивался с ситуацией, когда чувство равновесия нас подводило. Это обычное явление, особенно с возрастом, но вы всегда можете улучить свои результаты. Сегодня наш тренер Катя вместе со своим веселым ассистентом предложит вам очень интересные тесты на определение координации. Кроме этого, мы также покажем вам эффективные упражнения, направленные на улучшение этого важного физического показателя. Поехали!
Как проверить уровень координации?
Чувство равновесия можно тренировать в любом возрасте. Но перед этим, конечно, надо определить, в каком состоянии находится ваш вестибулярный аппарат. Как по нашему видео, так и в просторах сети вы найдете немало эффективных тестов. К примеру:
ТЕСТ №1. Закройте глаза и постарайтесь коснуться указательным пальцем кончика своего носа - сначала одной рукой, затем другой. Если попадаете без проблем - ваша координация в полном порядке;
Тест №2. Станьте в центре комнаты, закройте глаза, запомнив, где именно вы стояли. Развернитесь лицом к какому-либо предмету и в течении минуты идите маршем с закрытыми глазами. После этого откройте глаза и проанализируйте угол смещения от того места, где вы начинали свой марш. Если он будет достаточно большим (например, более 30 градусов, больше метра по расстоянию) - координацию надо немедленно улучшать.
ТЕСТ №3. Становимся снова посередине комнаты, закрываем глаза, поднимаем ногу, согнутую в коленях, и пытаемся простоять в такой позиции как можно дольше. Если вы смогли простоять в таком состоянии 30 секунд - вы в полном порядке.
ТЕСТ №4. Садимся на стул и вращаем правой ногой одну сторону, а правой рукой - в противоположную. Если у вас не получилось с первого раза, не отчаивайтесь: как показывает практика, выполняя это упражнение в течение нескольких дней, вы существенно улучшите уровень координации.
И, наконец, ТЕСТ №5. Для этого нам понадобится лист бумаги и ручка. Будем писать число 33 сверху вниз, в столбик. Координация определяться по тому, насколько сильно число сместилось. Если угол меньше 30 градусов - поздравляем, с координацией у вас все прекрасно!
Другие упражнения на улучшение координации вы можете взять с тематических видео:
1) Базовые упражнения на координацию и равновесие от Ирины Ишутиной
• Базовые упражнения на ...
Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете своего тела!
--------------------------------------------------------------------
Как нас найти:
/ onlinefitness.tv
/ onlinefitnesstv

Пікірлер: 134
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
ПІДТРИМАЙТЕ НАШ НЕЗАЛЕЖНИЙ КАНАЛ ДОНАТАМИ ПриватБанк - 5168 7427 2524 9423
@626miller
@626miller 6 жыл бұрын
Не стоит путать тренировку на баланс (равновесие) и развитие координации движений! Это разные двигательные сенсомоторные сферы, за них отвечают разные органы.
@user-dy5bz1cw7c
@user-dy5bz1cw7c 4 жыл бұрын
Милая девушка, хочу сердечно поблагодарить вас за упражнения! Пуская удача и здоровье пребудут с вами!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо за таку високу оцінку♥️ Ми дуже стараємось!
@user-dt5wz7db9j
@user-dt5wz7db9j 8 ай бұрын
Хочеться тренування на українській мові.
@masiuneasu
@masiuneasu 2 жыл бұрын
Очень мило и позитивно !
@shlomoohana8750
@shlomoohana8750 2 жыл бұрын
Просто супер-огромнейшее спасибо.
@user-kq8bq4yy9f
@user-kq8bq4yy9f 3 жыл бұрын
Приятная милая девушка, полезные упражнения!!!! МИРА И ОСОЗНАНИЯ ВСЕМ!!!!!
@user-qz7gf7zl6k
@user-qz7gf7zl6k Жыл бұрын
Спасибо огромное! Шикарные, на вид лёгкие упражнения... На практике - прям непросто новичку))!
@skepek3143
@skepek3143 4 жыл бұрын
Нам задали задание по хореографии,попробовал тесты,где нужно писать на листочке,я сместился на 1градус)) P.S, Спасибо за уроки)
@margomargo9918
@margomargo9918 2 жыл бұрын
Спасибо очень интересно.
@user-zo4ng9ew7b
@user-zo4ng9ew7b 3 жыл бұрын
Попробовала!)) Весело стало👌И еще,по моему,неплохо прокачались и руки,и ноги,и шея и спина!))) Браво! Спасибочки!!!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Благодарим за Ваш комментарий! И что тренируетесь с нами ❤️
@andzhelinachervona7915
@andzhelinachervona7915 8 ай бұрын
Спасибо милая девушка❤❤❤
@alexandr9386
@alexandr9386 3 жыл бұрын
Классные упражнения и девушка чудо!
@domavsele
@domavsele 7 жыл бұрын
Великолепное видео и упражнения! Конечно лайк!!!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 7 жыл бұрын
Спасибо!!!
@domavsele
@domavsele 7 жыл бұрын
пожалуйста :-)
@alialex4011
@alialex4011 3 жыл бұрын
Перепрыгнул так, что завалил телевизор 📺 😂Который 💯лет не смотрю😎😂Спасибо за чёткое видео👌 буду пробывать дальше😉🙌
@kirillpavlovskii8342
@kirillpavlovskii8342 9 жыл бұрын
какая же милая девушка!)
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 8 жыл бұрын
+Кирилл Павловский спасибо за комплимент:)
@stormcsgo936
@stormcsgo936 7 жыл бұрын
Скажи,а ты не сестра Dendi Данил Ишутин?а
@fantasticgalaxy5634
@fantasticgalaxy5634 4 жыл бұрын
Отстой....милая....да,но нам задали на дистанционке эту хрень делать
@mukash6645
@mukash6645 3 жыл бұрын
@@fantasticgalaxy5634 нам тоже задали это😁
@user-qt4eh8xb7l
@user-qt4eh8xb7l 3 жыл бұрын
@@mukash6645 ты моя теска по фамилии братан! Ну и почти по имени на одну букву
@tableron
@tableron 2 жыл бұрын
КАПЕЦ, КАК ТРУДНО!!! ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС, СПАСИБО!!@
@user-mm8sf7qb9t
@user-mm8sf7qb9t 2 жыл бұрын
Спасибо, буду делать!
@griiii
@griiii 7 жыл бұрын
Сестра Дани
@user-wg8nv9sy3f
@user-wg8nv9sy3f 2 жыл бұрын
Здорово!
@allmazkin3418
@allmazkin3418 7 жыл бұрын
очень приятная девушка, очень содержательный ролик, спасибо вам!
@user-hq9nn4lq2j
@user-hq9nn4lq2j 3 жыл бұрын
Спосиба за совет!пошёл тренироватся)
@user-jx7pm2cn5w
@user-jx7pm2cn5w 2 жыл бұрын
Спасибооо большое
@viktoroskovpercussiondrumm1497
@viktoroskovpercussiondrumm1497 8 жыл бұрын
Нифига себе руки у девочки...
@pivko1750
@pivko1750 3 жыл бұрын
гимнастка
@biken_myname
@biken_myname 4 жыл бұрын
Классно!!!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо за Ваш коментар!
@user-zb2rk2hv5x
@user-zb2rk2hv5x Жыл бұрын
Благодарю
@user-wt1lg4tw8h
@user-wt1lg4tw8h 3 жыл бұрын
Указательные пальцы ног😄👏🏼Очаровательная девушка, конечно)
@user-wz9ze7bi3y
@user-wz9ze7bi3y 8 жыл бұрын
Спасибо за полезное и интересное видео. Пошел тренироваться.
@user-pw1nf5uy6p
@user-pw1nf5uy6p 3 жыл бұрын
Я с тобой
@user-sb5ee9oq7k
@user-sb5ee9oq7k 8 жыл бұрын
Спасибо. Очень хорошие упражнения!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо , що Ви з нами!
@fikretdovlyatov7675
@fikretdovlyatov7675 3 жыл бұрын
Спасибо! Очень милая, приятная девушка!
@nadineshow5144
@nadineshow5144 5 жыл бұрын
Девочка солнышко!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 5 жыл бұрын
спасибо большое за комплимент ♥♥♥
@user-eg9ms5bj4b
@user-eg9ms5bj4b 3 жыл бұрын
Если не могу без опоры стоять ходить тем более, это поможет?
@elenaskorbeeva774
@elenaskorbeeva774 4 жыл бұрын
Ой какая умница
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Спасибо большое !
@FlashMadi
@FlashMadi 8 жыл бұрын
кто играет в доту 2 это сестра Денди)
@user-mb4qu9ti4d
@user-mb4qu9ti4d 7 жыл бұрын
реально?
@FlashMadi
@FlashMadi 7 жыл бұрын
Рустем Сулеменова da
@xiaomiredmi1866
@xiaomiredmi1866 5 жыл бұрын
Нурбек Дашкевич именно она
@user-fu4vz3vr3o
@user-fu4vz3vr3o 3 жыл бұрын
Начало 4:20
@user-tb8bn5hv1p
@user-tb8bn5hv1p 8 жыл бұрын
огромное спасибо ! ребёнок занимается футболом это ему поможет быть по проворней!!
@user-yi8nq6bn6o
@user-yi8nq6bn6o 3 жыл бұрын
Подскажите мне какое нибудь упражнение на кординацию, у меня её нет вообще ( у меня тяжёлая чмт(
@user-dr5ju8et2y
@user-dr5ju8et2y 5 жыл бұрын
Ира симпатяга. Голос и улыбка завораживают. На тебя можно смотреть бесконечно. Но скажи, 10:45, что такое "указательные пальцы ног"?
@Dr_mom_
@Dr_mom_ 2 жыл бұрын
Это наверное то, что идет после больного пальца
@makonya03
@makonya03 3 жыл бұрын
Прикольные
@addesky9442
@addesky9442 7 жыл бұрын
Сяп за упражнения
@DemserEastwood
@DemserEastwood Жыл бұрын
Красуня 😍
@n.2604
@n.2604 6 жыл бұрын
а если я стоять не могу. можно ли делать сидя эти упражнения??
@dmitriykonopinskiy3793
@dmitriykonopinskiy3793 5 жыл бұрын
конечно можно.
@user-oc5yv3xx4k
@user-oc5yv3xx4k 4 жыл бұрын
Мне понравилось.Возьму на вооружение.Буду делать.
@KEVIN232100
@KEVIN232100 2 жыл бұрын
Меня немного пошатывает ... мне 33 года + смотрю в точку - влево вправо колеблеться - неприятно ... что делать ?
@Witiok1992
@Witiok1992 6 жыл бұрын
Какая милая девушка! Прям хочется к ней на занятие!
@user-fk4jw9sn9i
@user-fk4jw9sn9i 4 жыл бұрын
Теперь Ваше видео для дистанционного обучения
@pavloed9820
@pavloed9820 4 жыл бұрын
Довыёбывались блять
@ALLO4GA
@ALLO4GA 3 ай бұрын
У меня только что последним уроком была физра, но в дистанционном формате, и физрук включил нам это видео...
@user-zo4ng9ew7b
@user-zo4ng9ew7b 3 жыл бұрын
Ну просто очаровашка🤗😊!!!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Благодарим за Ваш комментарий❤️
@user-ce7zj1ye2k
@user-ce7zj1ye2k Жыл бұрын
Михаил самое сложное стоять на ноге с закрыми глазами . Что делать
@Gollandiya
@Gollandiya 5 жыл бұрын
Это упражнения для тела или сеанс улыбок?
@therayzv2512
@therayzv2512 4 жыл бұрын
Прикольно, и да это рекомендации))
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Спасибо♥️
@user-ml4re2po4z
@user-ml4re2po4z 3 жыл бұрын
О долго искал упражнения на координацию, со здоровьем проблема, после заболевания поможет востановится?
@meenle6956
@meenle6956 5 жыл бұрын
Милая и приятная девушка:)
@otidoua
@otidoua 8 жыл бұрын
примените эфект стабилизации изображения (тут же в ютубе есть такой эффект), невозможно смотреть дерганину когда крупный план
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 8 жыл бұрын
+otidoua спасибо за совет :) попробуем :)
@user-nn2eh6so4y
@user-nn2eh6so4y 2 жыл бұрын
Ксаая красивая девушка
@user-vj2kb8vw9c
@user-vj2kb8vw9c 7 жыл бұрын
такая няшка
@RapAlishko
@RapAlishko 9 жыл бұрын
мне кажется я влюбился
@nikolozkvrivishvili5343
@nikolozkvrivishvili5343 4 жыл бұрын
Лайк и подписка!
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо за ваш коментар♥️
@user-yy6en2km1u
@user-yy6en2km1u 4 жыл бұрын
лайк не глядя
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дуже приємно! Дякуємо!
@user-in2lj1nl7z
@user-in2lj1nl7z 3 жыл бұрын
мне очень нравится зарятка ужас как классно
@user-ol2sr3dc3d
@user-ol2sr3dc3d 3 жыл бұрын
Вы очень похожи на Эмму Уотсон
@grigoriyborisov9975
@grigoriyborisov9975 11 ай бұрын
Девушка похожа на Одри Хепберн. Прелесть! И спасибо
@gasangasan3893
@gasangasan3893 3 жыл бұрын
Был борцом, но после этих упражнений занял первое место по фигурному катанию по региону 🤣
@romkeromke53
@romkeromke53 2 жыл бұрын
Стоп это упражнение координации тело?
@user-mm1xi5jf9q
@user-mm1xi5jf9q 6 жыл бұрын
какая открытая и добрая девушка
@user-cl2rw9me9y
@user-cl2rw9me9y 3 жыл бұрын
Это
@user-cl2rw9me9y
@user-cl2rw9me9y 3 жыл бұрын
Чо
@user-cl2rw9me9y
@user-cl2rw9me9y 3 жыл бұрын
Я не понида
@user-up8sy9pc2v
@user-up8sy9pc2v 3 жыл бұрын
Приятная девочка🌷
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-up8sy9pc2v
@user-up8sy9pc2v 3 жыл бұрын
@@onlinefitnesstv пожалуйста🌷🌷🌷😙
@user-dc9ny6gp5m
@user-dc9ny6gp5m 5 жыл бұрын
4.24 начинаются упражнения😆
@user-zj8bp7bx9k
@user-zj8bp7bx9k 27 күн бұрын
Упражнения эти не на координацию, а на равновесие! У меня например с равновесием все хорошо, а с координацией плохо(
@usernew4945
@usernew4945 2 жыл бұрын
Вот на ласточке я и посыплюсь вниз брюхо пивное перевесит :-)
@user-jc4fn3zq6s
@user-jc4fn3zq6s Жыл бұрын
Вумнічка
@krulkostudio
@krulkostudio 6 жыл бұрын
Лайк за милую девушку
@bdv9193
@bdv9193 4 жыл бұрын
молодец
@user-ih3zj3xq2s
@user-ih3zj3xq2s 4 жыл бұрын
Милашка!
@nem1shay
@nem1shay 4 жыл бұрын
ребят, кому тоже на дистанционку по физре это кинули?
@therayzv2512
@therayzv2512 4 жыл бұрын
Привет, мне тоже, гыыы
@artivvJD
@artivvJD 3 жыл бұрын
А мне по ритмике..
@user-yg7wo1so3u
@user-yg7wo1so3u Жыл бұрын
Крутить в разные стороны рукой и ногой не получается.
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv Жыл бұрын
Со временем получится! Нужна практика
@user-yp5pl5hj2m
@user-yp5pl5hj2m 5 жыл бұрын
Непулучается
@D1MON_LIMON
@D1MON_LIMON 2 жыл бұрын
*кашель* всмысле до бесконечности?! Я дз делаю
@user-kb6rf8uy2x
@user-kb6rf8uy2x 3 жыл бұрын
гарри потер в не этом
@onlinefitnesstv
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
??
@loborev1964
@loborev1964 2 жыл бұрын
Чушь настоящая. Если бы я мог сделать хо я бы 1% того, что вы показали, я был бы совершенно здоровый человек. Инсульт лишил меня вообще подвижности
@user-hn5ni2is1q
@user-hn5ni2is1q Жыл бұрын
Восстановиться поможет настойка из еловых шишек.Выздоравливайте скорее.
@exxgosj5142
@exxgosj5142 3 жыл бұрын
где упражнения?лол..
@user-og4hj9ih2b
@user-og4hj9ih2b 3 жыл бұрын
Буду искренен: мой конь рвёт удила...
@thisisgame7495
@thisisgame7495 2 жыл бұрын
Какая-то у вас травматичная зарядка, упала на всё что можно было, и всё болело. И почему после неё стало сильно трясти?
@mistor_KAA2658
@mistor_KAA2658 3 жыл бұрын
Мне показалось или она лево с право путает? Кто за, пишите в ответить
@andrew_dsgn
@andrew_dsgn 4 жыл бұрын
РАНХиГС ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
@user-nq1yk8cs3v
@user-nq1yk8cs3v 2 жыл бұрын
Тест со стулом провалила
@user-di3rj8fc6b
@user-di3rj8fc6b 3 жыл бұрын
70 ка где?
@ryosuketheberserker7701
@ryosuketheberserker7701 4 жыл бұрын
Может координация у тебя и хорошая, но 100кг ты не поднимешь!
@evgenfirst7293
@evgenfirst7293 2 жыл бұрын
А зачем ,когда это сделаешь ты ради такой красотки ))))
@ryosuketheberserker7701
@ryosuketheberserker7701 2 жыл бұрын
@@evgenfirst7293 увы, этого не достаточно..)
@user-on3pq5xg1r
@user-on3pq5xg1r Жыл бұрын
Начали за здравие (про тесты) ; кончили за упокой (про упражнения).
Улучшение координации движений.
11:46
WHY THROW CHIPS IN THE TRASH?🤪
00:18
JULI_PROETO
Рет қаралды 9 МЛН
Please be kind🙏
00:34
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 36 МЛН
Final muy inesperado 🥹
00:48
Juan De Dios Pantoja
Рет қаралды 9 МЛН
Галилео. Координация
9:57
GalileoRU
Рет қаралды 340 М.
Мотает в разные стороны. Что делать#головокружение
6:44
20 Agility Ladder Drill For Soccer
10:03
Профи Футбол
Рет қаралды 270 М.
Одно простое упражнение от головокружения
5:28
Доктор Борисов
Рет қаралды 1,3 МЛН
WHY THROW CHIPS IN THE TRASH?🤪
00:18
JULI_PROETO
Рет қаралды 9 МЛН