БАЛАНС. Комплекс упражнений на развитие равновесия, координации и баланса.

Рет қаралды 59,702

Жыл бұрын

Первый из трёх комплексов на развитие координации и баланса!
Координация и баланс являются основной для любой физической активности, поскольку развитие координационных способностей напрямую связанно с другими двигательными навыками и физическими качествами. Поэтому упражнения для развития координации и баланса являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. В данном выпуске выполняем вместе комплекс упражнений без дополнительного оборудования.
Если упражнения даются достаточно легко, можно добавлять небольшой утяжелитель.
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton

Пікірлер: 71

@shlomoohana8750 Жыл бұрын

Не побоюсь сказать-что этот комлекс один из лучших -баланс, равновесие, укреление мышц, повышает вниманье, концентрацию-это работа для мозга.Оромнейшее вам Спасибо.

@user-dl5tv2ku7l 9 ай бұрын

Все велогонщики тупые потому что сюрпляс на тренировках не отрабатывают.

@user-ep7oe4pd2n Жыл бұрын

пятки - это жесть, Вам - респект

@user-fu9zq9ry6l 10 ай бұрын

ГОСПОДИ !!! СПАСИБО 🙏💕ТЕБЕ, ЧТО ПОМОГ НАЙТИ ЭТОТ ОФИГЕННЕЙШИЙ РОЛИК 🙏🙏❤ Спасибо автору за спасение нашего опорно-двигательного 👍👍👍💖💖💖💖💖

@box342 Жыл бұрын

Комплекс огонь. Сохранил видео в избранное. За 20 минут с потел сильнее чем за часовую тренировку в зале. И понял что баланса у меня нет вообще)

@Sarochinskaya Жыл бұрын

крутой комплекс! удивительно, что единственное, что не получается - это баланс на пятках - никогда бы не подумала, что это так сложно!))) один минус - иногда таймер работает без звука и из-за этого выбиваешься из ритма, обнаруживая, что вместо отдыха уже идет другое упражнение

@alekseysotnikov985 Жыл бұрын

Спасибо Антон! На вид простые упражнения, а нужен баланс и равновесие сохранять! Для развития мышц стабилизаторов хорошая программа упражнений!

@user-nr3so3uj2v Жыл бұрын

Спасибо Антон. То что нужно,по больше пожалуйста делай таких комплексов ,по 20-30-40 минут,очень востребованные будут!!! С разными уровнями подготовки от 1 уровня до 6 скажем)

@sashaaaa_5 Жыл бұрын

Классная тренировка! Благодарю 💖 самое сложное для меня было стоять на пятках и левая нога слабее, правой

@olesyakosolapova9643 Жыл бұрын

Очень круто заниматься так!!! 🔥🔥🔥Упражнения класс!!! Спасибо, Антон!

@yuliyamironova4160 Жыл бұрын

Крутотень🙌🏻 спасибо🙏🏻

@user-ju7bz9cr9v 10 ай бұрын

Спасибо. Занимаюсь настольным теннисом, взял на вооружение ваши упражнения, думаю они будут полезны в моей игре.

@IvanDenisovKettlebellClub 10 ай бұрын

Спасибо! Крутые видео.

@vsurkov Жыл бұрын

Спасибо, классная тренировка!

@user-yl6ge3wt4t Жыл бұрын

Круто!Спасибо!!!

@TyomeeMelody Жыл бұрын

Вот ТО что мне надо было. Подписка безусловно! Спасибо

@user-mp3on8lj6j Жыл бұрын

Спасибо за информацию. Все понравилось. Будем тренить и готовится к соревнованиям.

@user-ts7vy3ib8u 9 ай бұрын

Супер полезно! Благодарю!!❤❤

@user-vladimir_dp 9 ай бұрын

Спасибо, упражнения отличные!

@JOEWASSER 10 ай бұрын

Супер видео , очень полезные упражнения!

@fragrance_mma 7 ай бұрын

бомбовая тренировка!!! спасибо!

@user-sc5pj9uf6t 5 ай бұрын

Спасибо за классную тренировку

@user-lu4vo4pm8j Жыл бұрын

Годный контен подъехал 👍

@Phelo474 3 ай бұрын

Надеюсь для футзала будет очень полезно! Тренировка класс. За драм энд бэйс отдельный респект🎉

@user-hx1pr8nt5k Жыл бұрын

Хорошая у вас музыка ,если появится возможность скиньте и упражнения тоже супер -как золотая середина во всем !)

@alexeyzagorodsky1665 6 ай бұрын

вообще круть!

@user-fe2cl2ch5f Ай бұрын

Оч крутой комплекс

@user-hm9uz5jh3k 2 ай бұрын

Упражнения супер,в некоторых упражнениях,где совсем легко балансировать кручу головой лево- право,вверх-вниз

@anastasianova6353 10 ай бұрын

Начала делать этот комплекс неделю назад, сегодня уже третий раз. Затрагивает мои самые слабые места (равновесие, мышцы ног и кора). Это наверное одна из, если не самая сложная тренировка из всех, которые пробовала, а их было очень много. Практически ничего не получается, даже полностью простоять на одной ноге. Пота больше, чем за полноценную силовую. Но буду делать до талого, тк мне это необходимо. Посмотрим каков будет результат. Спасибо за комплекс!

@ephir235 Жыл бұрын

И всё то же самое с закрытыми глазами 👍

@user-ef8qz9hl8s 2 ай бұрын

А я думала, он и делает с закрытыми глазами

@Katyapokazhet Жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо за ролик) с какой периодичностью нужно делать этот комплекс, чтобы было эффектно?

@user-xe3xs7ju7z 10 ай бұрын

Классный комплекс. На правой ноге мне тяжелее стоять чем на левой, видимо плоскостопие на правой больше у меня.

@user-mi3hm4xy6w 6 ай бұрын

Вчера сделала этот комплекс - сегодня болит задняя поверхность бедра и ягодицы. 👍

@user-gm2qf3mo4e 3 ай бұрын

Присоединюсь к вопросам о периодичности выполнения. Можно ли делать каждый день в качестве утренней зарядки?

@Persil2072 Жыл бұрын

В копилку полезных и относительно легких упражнений, когда силовые не можешь делать из-за легких травм.

@user-iw1kx3mv4h 10 ай бұрын

Эту тренировку буду выполнять 30 дней (для тренировки на лошади) Залайкайте чтобы не забыл

@le9jy7 3 ай бұрын

ну что, как результат? Уже 7 месяцев прошло)

@user-iw1kx3mv4h 3 ай бұрын

@@le9jy7 летаю просто

@Onneaanable Жыл бұрын

Привет. Спасибо за видео. Скажите а что да место такое красивое?

@user-ym7lb1lv1s Жыл бұрын

Антон, спасибо. Когда стоим на одной ноге как нужно распределять вес на ступней. По всей ступней, на носочек или на пятку?

@PROSPORTACADEMY Жыл бұрын

Добрый день, надо искать удобное положение! Вообще стараться распределять вес тела по всей стопе

@zt77 Ай бұрын

а есть объяснения на первом упражнении просто стоять на пятке или двигать как вы или вы двигаетесь от нагрузки ?

@user-gi4iq1qi3m Жыл бұрын

Антон, а если в одной тренировке делать силовую и данную на баланс, то что сделать вперёд?

@PROSPORTACADEMY Жыл бұрын

Можно по разному пробовать, но после силовой по идее баланс будет сложнее даваться! В этом есть свои плюсы и минусы

@KystikiOneLove Ай бұрын

Как часто делать? И это же тренировка наверное подойдет и для футболистов ведь, да?

@uuid1 25 күн бұрын

На одной ноге так легко стоится, кроме пятки. На мягком коврике сложнее балансировать?

@niklis 4 ай бұрын

Можно каждый день делать?

@user-jc7bc7io3u Жыл бұрын

имхо, удержаться на двух пятках сложнее, чем на одной, хотя по нагрузке на мышцы, на одной может быть тяжелее

@Fuhokseung 3 ай бұрын

А где снимали, если не секрет? Что-то очень знакомое, а вспомнить не могу.

@Gold_Not_God Жыл бұрын

17:10 как это упражнение называется?

@plate_runner Жыл бұрын

Супир, а как делать на пятках? не получаетса

@runforjoypsn Жыл бұрын

С открытыми глазами делать?

@guzalxodjaeva824 6 ай бұрын

Здравствуйте, а эти упражнения можно делать, если у тебя мозжечковая атаксия ?

@uhryliki5948 5 ай бұрын

Да, так как они направлена на развитие баланса. Но важно, чтобы рядом была крепкая опора, чтобы не потерять равновесие и не удариться головой

@user-jy7he5gx5i Жыл бұрын

Здравствуете, самые лучшие упражнения на баланс делается на полусфере

@PROSPORTACADEMY Жыл бұрын

Добрый вечер, этот комплекс тоже скоро будет, он уже для более продвинутого уровня 😉

@m0r0z Жыл бұрын

Так это скорее силовой баланс, после него можно и на полусферу.

@user-iv5pj5vr5c 2 ай бұрын

Контрол- Д

@user-cw1jo2ev4d Жыл бұрын

Ещё сложнее их будет делать на балансировочной подушке

@abobus_mladshi Ай бұрын

Для атлетов уровня профессионал всё это, только на балансборде

@vedgray9773 Жыл бұрын

дошел до пяток и всё

@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын

На пятках не могу...😅

@user-gm3km7ke8g Жыл бұрын

Как робот фигачит!

@Extazypw 3 ай бұрын

тут не сказано что глаза должны быть закрыты

@le9jy7 3 ай бұрын

а их закрывать надо было?

@sergka3626 Жыл бұрын

Слишком простые. Хотелось бы посложнее. На координацию вообще нет ни одного упражнения.

@PROSPORTACADEMY Жыл бұрын

Добрый день, смотрите последние выпуски там все есть

@user-ef8qz9hl8s 2 ай бұрын

Закройте глаза, будет суперсложно

@Ashoka02 Жыл бұрын

Вы еще живой ? На войну не погнали ?

@ognevzena 11 ай бұрын

Я делал с закрытыми глазами это правильно?