РЕЦЕПТЫ для ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ которые РАЗНООБРАЗЯТ ваш РАЦИОН

Рет қаралды 279,001

Olya Pins - Правильное Питание и не только

4 жыл бұрын

ПП пицца
КБЖУ на 100г:
107/17/3/3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
450г куриного филе
1 лук
2 ст.л. томатной пасты
30г моцареллы
30г сыра
50г помидор
30г шампиньонов
специи
Цветная капуста:
КБЖУ на 100г:
73/4/4/5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
500г цветной капусты
200мл сливок 10%
40г сыра
2 зуб. чеснока
специи
Хумус
КБЖУ на 100г:
295/12/14/32
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан нута
3 ст.л. лимонного сока
4 ст.л. воды
2 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. кунжутной пасты
2 зуб. чеснока
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Пікірлер: 245

@natishayar 4 жыл бұрын

Спасибо за рецепты) Вы умеете вдохновлять) При варке нута я воду не сливаю полностью, а добавляю по мере взбивания хумуса. Масла меньше уходит. (Может кому будет полезно)

@user-ew2cq3pg2g 4 жыл бұрын

ПИЦЦА ПРОСТО БОМБА!!! Переживала что не получится!😅 но! Все вышло лучше чем думал

@user-ik6pz3do7n 3 жыл бұрын

мега пицца!!!!Вот это бомбический рецептик!!!Никогда не думала,что за основу можно взять курицу!!!!Спасибо!!!Очень полезно,а главное вкуно!!!Так радосто,что можно превратить в праздник даже похудение!!!!

@victoriako6068 4 жыл бұрын

Хумус- действительно странное блюдо. Сначала он кажется не вкусным, а потом ты не можешь остановиться его есть)

@user-ot8yh3pj7m 4 жыл бұрын

как и оливки)

@rimmad3787 3 жыл бұрын

Хомус класичесский вариант для меня даже горчит,я,покупаю теперь с пряностями,вкусно

@user-ss2fp6yr5l 3 жыл бұрын

Хз сколько пробовала не нравится

@user-tc2gh4sc6x 2 жыл бұрын

Вот чего не ела, так это хумус

@svpilipyuk2017 4 жыл бұрын

У меня не столько хумус, сколько паштет...:)) Паштет из нута готовлю с луком и морковью подтушенными, сначала на воде, потом добавляю 2 ст.л. раст.масла и чеснок. Любимые приправы по вкусу. Паштет очень нежный получается! И еще: не выливаю отвар, а часть добавляю в процессе перемалывания. Готовлю так лет 15 - всегда хвалят.

@mariabel2567 3 жыл бұрын

А можно, пожалуйста, ваш рецепт в пропорциях ?

@svpilipyuk2017 3 жыл бұрын

@@mariabel2567 Точных пропорций никогда нет: на 1 стакан сухого нута(замочить на ночь) беру 1 головку лука, небольшую морковку, 2-3 зубчика чеснока, приправы по вашему желанию ( хмели-сунели, уцхо-сунели, базилик, приправа для картофеля от приправыча). Нут отвариваем до мягкости, в конце добавляем соль и лавровый лист. Морковь и лук нарезать, потушить вначале в 2 ложках воды, потом добавить 2 ложки масла и раздавленный чеснок, приправы. Потом все вместе блендером. Пробуйте на ваш вкус. Добавляла в тушёные овощи и кабачки и даже тыкву как то раз(перепутала в холодильнике очищенная лежала), по размеру моркови. Все равно вкусно.

@user-sl5kq2sq7m 4 жыл бұрын

Спасибо за рецепты! Оля, выглядите отлично! Холодный белый ваш цвет! И помада очень подходит!

@juliakatrusevich2417 4 жыл бұрын

Спасибо, Оля, за рецепты! Всё пригодится! И да - цвет волос - класс!🤩

@user-uv1ob8tm9y 4 жыл бұрын

Пицца из куриного теста, 😁прикольно (я, кстати, тоже люблю, когда много сыра 🧀🍕)

@user-zk7mi5po1h 4 жыл бұрын

Спасибо огромное вам супер пицп

@house2038 4 жыл бұрын

Спасибо за отличные рецепты!) Все просто и вкусно!)))

@natashastepanovych1141 4 жыл бұрын

Оля, спасибо за рецепты, очень заинтересовал вариант салата с хумусом.

@user-bs5zg1wx7i 4 жыл бұрын

Оригинальная пицца!!! Цветная капуста не обычный рецепт! Хумус!!! Спасибо!

@user-fm6fu4pc2q 6 ай бұрын

Спасибо Оленька за рецепты!!! Умничка!!!

@user-zr1xd6pr3l 4 жыл бұрын

Ой ,у меня слюнки 🤤 потекли,все так вкусно.Оля ты молодец 👍🏻,люблю смотреть твои выпуски

@saryadmitrieva9472 4 жыл бұрын

Спасибо, Оля за рецепты! Прекрасно выглядите! 🌸🌹🌷🌺💐🌈

@user-cp8mi1kv3z 4 жыл бұрын

Супер рецепты!!!!! Особенно пицца, обожаю пиццу

@user-bb4vd9kc9m 4 жыл бұрын

Огромное спасибо за рецепты! Приготовила пиццу ! Это просто - бомба! Супер! 🌷🌷🌷

@coolrecepty 4 жыл бұрын

Спасибо❤️👍 Отличные рецепты правильного питания. 😃🙏🤗

@sisterslime9368 4 жыл бұрын

спасибо большое за такие рецепты

@user-wf2xc1zl3s 4 жыл бұрын

Отличные рецепты, обязательно сделаю.Спасибо.И да, цвет волос зачетный.

@akokmilka2062 4 жыл бұрын

Спасибо за такие замечательные рецепты.💜💜💜💜💜

@gabrielacepoi3540 3 жыл бұрын

Спасибо большое за рецепты!

@user-nh9tq4hk9e 4 жыл бұрын

Отличный цвет волос и помада вам очень идёт! Хумус люблю )

@faridaabutalibova4225 3 жыл бұрын

Ты такая умничка👍 Хорошие и вкусные рецепты 👏

@Gangsta-TaTa 4 жыл бұрын

отличная подборка рецептов👌

@Tasiko13 2 жыл бұрын

Спасибо большое за то, что пишите кбжу!!!😘

@user-mz9tk3it7p 4 жыл бұрын

Идеально! Спасибо!

@user-ym1zk8os8l 4 жыл бұрын

Олечка👍👍👍Ты лучшая🔥🔥🔥надо будет всё приготовить❣❣❣

@elenzveg3109 4 жыл бұрын

Всегда самые креативные рецепты❤️

@user-lq4we9dm1w 2 жыл бұрын

Пицца отличная, делала такую пару лет назад и забыла про рецепт, спасибо что напомнили, можно ещё основу делать из кабачка и цвет.капусты тоже пп и на вкус🔥🔥🔥

@user-wy7lx7dp1d 4 жыл бұрын

Супер-супер как Вам идет помада))) ) Обожаю Вас!!!!

@victoriavictoriaaa3074 4 жыл бұрын

Вали рецепты просто находка ❤️ спасибо

@Kristo_LamaPacos 4 жыл бұрын

Прекрасные рецепты. Хумус и фалафель меня научил готовить арабский друг. Это безумно вкусные блюда и сытные)) запомните правило: нут и кинза лучшая пара по сочетаемости))

@user-mu4jf6lo6u 4 жыл бұрын

С Вами готовить одно удовольствие, всё наглядно и понятно, а главное - вкусно!

@TROSTINO4KA 4 жыл бұрын

Спасибо ,все очень вкусно а главное просто

@julialebedeva8215 4 жыл бұрын

ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ подпишитесь на меня пожалуйста 😊

@user-lg4qw3lp3o 4 жыл бұрын

Итааак. Завтра на пп. Рада, что наткнулась именно на ваши рецепты

@user-si9il8uw1j Жыл бұрын

Дорогая Оля, я тебе бесконечно благодарна за твои рецепты❤

@user-ck7fq7xz9r 4 жыл бұрын

Реклама - двигатель прогресса) но рецепты просто бомбические

@MR-up7bm 4 жыл бұрын

Оля, прекрасно выглядите! Снова Спасибо за чудесное видео :-)

@markon3294 4 жыл бұрын

Оля, спасибо большое за рецепты! Сделали хумус, только добавили немного сока лимона (любим с кислинкой), получился просто мега!!! Следующая на очереди твоя пицца :-)

@Infanta_Alina 4 жыл бұрын

Оригинально из цветной капусты, надо попробовать.

@jolantaliachovic5251 4 жыл бұрын

Оля спасибо за рецепты, вы такая молодец👍 а откуда идеи для блюд берёте если не секрет?😊 очень вкусно всё👏👏👏

@irinaschiz5630 4 жыл бұрын

Спасибо 👍

@Amir_2018 4 жыл бұрын

ты очеень красивая❤❤ спасибо за рецептики💗

@zhannakhnychova7041 4 жыл бұрын

Оля, рецепты супер, попробуйте ещё пиццу на лаваше, очень вкусно)))) (тонкий лаваш)

@music-ue9dr 4 жыл бұрын

Крутые рецепты😊

@user-vr4px2mp9y 4 жыл бұрын

Какая красивая пицца

@brasnicar88 4 жыл бұрын

Попробуете в хумус добавить лимончик.. Очень вкусно!))

@user-bn2pm1pb2r 4 жыл бұрын

Вы такая молодец все замечательно

@user-vy6mt3gn1d 4 жыл бұрын

Хороший рецепт

@ilonailona9080 4 жыл бұрын

Супер👍👍

@gospozha_Milochka 4 жыл бұрын

Пицца - это круто, но мне по душе именно тесто. Если тесто вкусное, то и пицца вкусная. Это один из самых главных показателей её вкуса (помимо баланса и сыра).

@user-mn6um5gk5q 4 жыл бұрын

Ну это когда ты худеешь и тебе ничего нельзя, лучше такую, чем покупную на белом тесте + обвинение себя, желание бросить всё и нажраться в хлам

@gospozha_Milochka 4 жыл бұрын

@@user-mn6um5gk5q ээ... Именно такие соображения и загоняют меня в состояние "нажраться в хлам". Лучше иногда позволять себе что-то настоящее, не ппшное, чем есть псевдо-пиццу, но всё - равно хотеть пиццу. Лично я, когда хочу шаву в пятницу, иду и покупаю её, ну будет на весах потом +0.3, уйдут через 2-3 дня. Раньше себя вот так же обманывала, ела псевдо-шаву (из чего только не делала), но потом срывалась и не на 1 шаву и не в 3 часа дня. Вот это уже труднее исправить.

@user-mn6um5gk5q 4 жыл бұрын

Ну, тут у кого как🤔

@marjan_t 4 жыл бұрын

А по мне, надо воспринимать эту псевдо-пиццу не как пиццу вообще, а куриную котлету с помидорами и сыром. Рядом должен идти ещё дополнительно гарнир, и как совершенно другое блюдо, мне кажется очень вкусно. Для разнообразия можно, обязательно попробую приготовить. И да, по-моему вообще не логично есть хуммус с хлебом, а пиццу делать без муки. Поэтому все же воспринимаю это как куриную котлету)

@marynapesotska4452 4 жыл бұрын

Тогда можно использовать лаваш. Хрустящий корж получается и сочная начинка

@user-vz3bv2mk8e 4 жыл бұрын

Супер рецепт👍👏только цв.капусту максимум З минуты варим.

@innarakocha758 4 жыл бұрын

Оля!У вас такие рецептьі,что хочется встать и пойти их сделать немедленно🍕🧀🥦

@user-io1lu6ib4p 4 жыл бұрын

Приготовила пиццу. Это божественно вкусно. Только я в томатную пасту орегано добавила.

@olgaschroeder908 4 жыл бұрын

я это точно попробую!!

@anastasia.a.7428 4 жыл бұрын

Пицца бомба,попробую

@user-dq8lv1rs8j 11 ай бұрын

Очень интересно! Муж любит пиццу, но у него сейчас безглютеновая диета. Попробую приготовить ваш вариант👌

@user-fm6fu4pc2q 8 ай бұрын

Благодарю!!!

@user-qi1zy9ci4m 4 жыл бұрын

Олечка молодец, как всегда! Хотела от себя добавить, что бобовые лучше варить в пресной воде, а соль добавлять в конце. Так они сварятся быстрее.

@Wowlentina Жыл бұрын

А еще рекомендуют при варке нута добавлять соду, чтобы он был еще мягче.

@user-ib2pm9qt6q 4 жыл бұрын

Вот бы все блогеры делали такую офигенную качественную рекламу)) Супер-рецепты, сразу хочется всё попробовать, спасибо!:-)

@AnnaAnna-yq1cf Жыл бұрын

У вас все рецепты 👏🏼👍🏻💣💣💣классный канал , залипла 😻

@oxsi_cake258 4 жыл бұрын

Отличное качественное видео!

@user-wm6il6sm8n 4 жыл бұрын

Оля, спасибо большое! А где вы ещё применяет кунжутную пасту?

@user-xs8zx6sh6h 4 жыл бұрын

Золотые ручки!

@PAFAnna Жыл бұрын

супер!

@user-cq7co6rf5u 4 жыл бұрын

Давно вас не смотрела, соскучилась! Низнаю почему,но только после ваших рецептов хочется посмотреть видео и пойти приготовить, м мм слюньки бегут

@ellagoldstein48 3 жыл бұрын

Хорошие рецепты.Особенно пицца.

@dancetanyasem 4 жыл бұрын

Супер!

@shuremon6453 4 жыл бұрын

Благодарю за тмин! Хумус заиграл новыми красками:)

@user-qn5sh7uk4q 4 жыл бұрын

Вытаскиваем капусту из воды и горячую посыпаем сыром. Оч вкусно

@user-jo9bo9mi9n 4 жыл бұрын

Рецепты очень крутые.Срочно нужна бежать на рынок за ингредиентами.

@user-nv5ex5bg7o 4 жыл бұрын

Вам очень идёт этот цвет волос и красная помада!)

@Irishdanceish 4 жыл бұрын

Оля, какого бренда у вас измельчитель?

@user-hk1nb9ej7t 10 ай бұрын

Боже, какие у вас вкусные рецепт. Шедевры просто

@sophiegoldshtein9422 3 жыл бұрын

Полезные рецепты, обязательно попробую. Может у тебя есть на примете несколько вкусных блюд из рукколы или шпината. Люблю шпинат но не умею готовить. А по твоим рецептам все получается

@user-sb8lz8yi2s 4 жыл бұрын

Хоть раз реклама пригодилась лично для меня. Пытаюсь найти копченую паприку уже давно. Теперь буду знать у какой фирмы она есть

@user-sl6pm1pd3y 4 жыл бұрын

Олечка, можешь пожалуйста подсказать, с каких сайтов ты берёшь калорийность продуктов. Ведь на разных сайтах разная информация

@darida9632 4 жыл бұрын

В хумус лучше добавлять печеный чеснок. Более мягкий и изысканный аромат и вкус. Срезать горизонтально верхушку с головки чеснока, капнуть на срезы раст. масла и в духовку. Запеченые дольки очень легко потом выдавливаются)

@user-ru9ob7lw5s 4 жыл бұрын

Кайфовые рецепты 👍👍

@lavia3036 4 жыл бұрын

Оля, а в кунжутную пасту, когда её делаешь, можно добавлять не оливковое масло( терпеть его не могу!), а простое растительное? И ещё вопрос: а вообще, в дальнейшем, куда ещё можно использовать кунжутную пасту?

@natalyheyfets4840 4 жыл бұрын

Жидкость, сцеженная с вареного нута называется аквафаба, она богата полезными нутриентами и именно ее добавляют при приготовлении хумуса. Копченая паприка и любая другая используется для посыпки, а еще - нарезанная петрушка.

@user-je4hq9tc1i 4 жыл бұрын

Цвет волос супер 👍🏽

@Myatnaya1402 4 жыл бұрын

Спасибо! А сколько срок хранения хумуса?

@caterinadenysova6840 4 жыл бұрын

Тебе красиво с таким цветом ! )

@user-yn4wd1zt7w Жыл бұрын

Ольга, доброе утро. А калорийность этих блюд вы считывать, при похудении???

@user-xu7il5th5j 4 жыл бұрын

А я люблю фаршировану цветну капусту,любимоє блюдо мужа

@user-sl2gw9kp5y 4 жыл бұрын

Ням ням ☺️👏👏👏🌹🌹👌🏻💋💋

@dianaantonova1196 3 жыл бұрын

Все круто, спасибо! Хумус обожаю, но всесто воды круче добавить жидкость от варки нута. Еще я не представляю его без лимонного сока, свежей кинзы и петрушки, кумина (зиры), может кому будет полезно как вариант!

@dianaantonova1196 3 жыл бұрын

И конечно при подаче классно добавить нарезаные овози типа сладкого перца, огурца, оливок... мммм) ими вымакивать!

@user-ib2jk2du3h 4 жыл бұрын

Я люблю пиццу!! Ну почему же этого рецепта я не видела вчера!!!! Я бы её сготовила нам с мужем на праздничный ужин. 24Года под одним одеялом!!!))))

@user-iu7uc9zh8b 4 жыл бұрын

Поздравляю,Вас...

@sobacasosca 4 жыл бұрын

Поздравляю!

@Notki-dushi-1991 Жыл бұрын

Счастье любит тишину....

@irinapokopcev3361 3 жыл бұрын

Хумус это реально вкусная штука, только надо обязательно добавлять зиру/ кумин/ или как его называют тмин.

@kvetic4 4 жыл бұрын

Рецепты супер, пиццу без теста уже готовила, очень понравилась, но ваш вариант тоже попробую! Продублируйте пожалуйста список ингредиентов для удобства🙏!

@OlyaPins 4 жыл бұрын

В описании все написано)

@kvetic4 4 жыл бұрын

@@OlyaPins списка ингредиентов нет...

@hydrangeabyeugenia 4 жыл бұрын

Оля спасибо за обалденные рецепты))) я похудела на 15 кг и теперь уже не на похудении, теперья просто корректирую птщевое поведение...иногда хочется чего-нибудь заточить неполезного и калорийного, но анализируя, приходишь к выводу, что это того, что нет разнообразия в рецептах, тут ваша помощь неоценима))) люди задают вопросы типа: капуста, сливки, пп пицца это вкусно? Они просто видимо не знают, что такое похудение и пп))) когда от стевии и корицы в нежирном твороге или кефире просто башню сносит))) а тут и сыр и сливки и хумус, просто объедение))) творит еще)) спасибо)))

@redfox4889 4 жыл бұрын

как похудели на 15 кг?

@hydrangeabyeugenia 4 жыл бұрын

@@redfox4889 Исключила сахар (сухофрукты, мед, сладкие фрукты тоже сюда входят), мучное ( макароны из твердых сортов прям минимум и не каждый день можно), молочное выше 5% жирности(иногда можно 10% сливки как соус использовать), бобовые, крахмалистые крупы и овощи. Ела фрукты:цитрусы, яблоки зеленые, гранат, киви, овощи:свекла, морковь, капуста все виды, сельдерей, листовые овощи, кабачки, крупы-овсянка, гречка, булгур, кускус. Хлеб цельнозервой, творог 5%, мацони, яйца. Всего по чуть чуть и разнообразно)))

@redfox4889 4 жыл бұрын

@@hydrangeabyeugenia спасибо,а физические нагрузки и за какое время?

@hydrangeabyeugenia 4 жыл бұрын

@@redfox4889 Ходьба 1-1.5 в день, время с июня по октябрь, надо бы зал, тогда ваще конфетка)))

@redfox4889 4 жыл бұрын

@@hydrangeabyeugenia вы такая молодец,тоже хочу похудеть

@svidomist_fm 4 жыл бұрын

А что за измельчитель?

@tekerwolf8539 4 жыл бұрын

Можно больше подобных блюд, пожалуйста. Люблю различные намазки на хлеб. И ещё вопрос, что потом делать с кунжутной пастой?

@OlyaPins 4 жыл бұрын

Она хранится в холодильнике пару месяцев, можно ещё раз делать хумус)

@t.j.7908 4 жыл бұрын

Если вы любите такие намазки и есть лишний тахини (кунжутная паста), погуглите рецепт из баклажана - бабагануш.

@user-nx2yf2hg8x 3 жыл бұрын

Как использовать кунжутную пасту в меню? Кроме хумуса?

@user-ve6te2dv5l 4 жыл бұрын

Я капусту варю 3 минуты, 10 это слишком много, она как каша, очень мягкая...на любителя...

@user-rx6my7tf1n 4 жыл бұрын

Согласна с вами полностью!

@pit5182 2 жыл бұрын

В хумус вместо воды можно добавить воду из отвара нута. И сок лимона весьма рекомендую 👌

@user-xb4mh4fr6h 4 жыл бұрын

А в какое время дня можно ее кушать?

@juliawalz8604 3 жыл бұрын

Дочка подалась в веганы,теперь мы тоже любим хумус и рукколу 🤗

@purpur6820 3 жыл бұрын

Пробовал хумус в Израиле.Это невероятная штука.В магазинах продается шлак с кучей консервантов

@Lanamixrecipes728 4 жыл бұрын

👍👍👍😘👌