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eu tenho 14 anos,comecei a fazer winhof por conta da minha saúde mental,as primeiras vezes foram MT difíceis ficar sem respirar,eu sempre respirava antes do tempo,hj em dia eu consigo fazer tudo certinho,me deu uma paz espiritual MT bizarra,meu irmão também começou a fazer!

Benefícios Wim Hof: Melhoria do sono Redução inflamação Aumento nível energia Maior produtividade e criatividade Diminuição de stress e melhor humor Queima de gordura e melhoria condicionamento físico

Essa técnica ficou muito conhecida com Wim Hof, mas o sábio indiano Ygananda já tinha falado dela em seu livro mais famoso "Autobiografia de um Iogue" que é maravilhoso.

Depois que você recupera o fôlego e fica os 10 ou 15 segundos de pulmões cheios, a sensação é incrível! Um relaxamento poderoso, sinto como se estivesse fora do corpo, esse é o melhor momento da respiração. Alguém mais teve uma experiência parecida?

Eu já faço esse metedo há 2 anos e hoje consigo reter minha respiração por 3,5 minutos sem dificuldades! E sinto mais forte, revigorado, bastante disposição pra fazer as coisas e no final do dia ,não me sinto exausto, normal e com disposição 👍👍😎😎

Tenho 15 anos e agr com a pandemia as coisas ficaram muito difíceis, a escola tá mais puxada e muita coisa acontecendo ao mesmo tempo. Decidi dar um tempo com a escola pq realmente estava me fazendo mal, era muito estressante, muita lição pendente pra entregar. Enfim to a 1 mês mais ou menos praticando coisas novas pra ter mais saúde física e mental, e esse exercício realmente ajuda muito, graças a ele eu me sinto mais disposto, tenho muito mais sono qnd vou dormir (o que tmb era um problema antes pq geralmente eu só conseguia dormir 5, 4 hrs e acordava depois do meio-dia), diminuiu minhas olheiras que eram muito visíveis, parecia literalmente uma delineado debaixo do olho kkkk e tmb senti que minha pele ficou mais limpa, menos oleosa sabe. To praticando esse exercício e o nofap tmb que é MUITO difícil kkkk, mas to indo bem. Pra quem ta na dúvida aí se vai fzr diferença no cotidiano, realmente faz 👍.

Depois que comecei há fazer essa técnica não gripei mais, nem minha sinusite atacou há dois anos msm com mudança de clima que sempre atacava. Quando conheci essa técnica eu pirei.. a sensação é muito boa realmente

Quando começa uma dor de cabeça e algum mal estar, executo o método e fico ótimo em minutos.

Wimhof realmente é incrível, sempre que tenho alguma reação alérgica, minha pressão cai, ou sinto alguma dor cono dor de cabeça ou enjoo eu faço a técnica por cerca de 10 minutos, e isso melhora os sintomas instantaneamente.

Q negocio incrivel consegui fazer por 2 minutos sem dificuldade de respirar e estou escrevendo agr segurando a respiração

Vou iniciar amanhã, já de início sei que vou ficar mais limpo por tomar banho todo dia, obrigado

A segunda etapa a retenção é depois de soltar todo o ar... a terceira sim que a retenção é após segurar o ar com profundidade... vide os vídeos do Wim Hof

Quase durmo na segunda etapa sksk é surreal a energia..amei!

Faço o método a 5 meses e é realmente uma experiência maravilhosa

Bizarro, bizaro mil vzs, to acordado desde ontem, fiz o teste, a respiração tudo certinho irmão, nunca passei de 1 minuto sem respirar, fiquei quase 3, e acabei de sair do banho frio, nunca pensei q fosse aguentar agua gelada, e me deu uma energia bizarra, to saindo pra correr kaskaks desculpa erros de pt, to euforico e nn vou corrigir nem acentuar nd, irmao bizarro irmao bizarroooo

eu tô fazendo esse exercício ja tem uma semana e to me me sentindo com mais energia e muita disposição recomendo muito obrigado pelo vídeo Saúde e Paz a todos ❤

Cara muito bom faço isso a 1 semana e me sinto muito disposto consigo ficar sem respirar por 4 minutos e tô com a imunidade mais alta e isso tá me fazendo muito bem de vdd

Muito bom. Banho gelado já está ok. Agora a respiração e exercício. Desafio aceito.

Diminuiu a minha ansiedade. Gratidão!!!

Descubra seu propósito, reinvente sua carreira e viva 10X melhor com esse poderoso exercício! ==> Baixe o E-BOOK GRATUITO aqui: bit.ly/ebook-ikigai

Muito boa essa técnica, POREM PRECISO LHE PASSAR UMA TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO PASSADA PELOS IRMAOS CÓSMICOS

Sinceramente nunca fiz esta respiração, mas faço idêntica na sessão de ioga. Vou experimentar. Bom trabalho

Ainda bem que você fala dos hipertensa

caraca voce mostra muuuito conteudo, parabens

Mas bora banho gelado🙌🙌🙌🙌

Muito bom ganhou mais um inscrito, faz 1 ano e meio que pratico a técnica Win Hof e é incrível, não sei o que é ficar doente e o bem estar é indescritível..agora aumentei a hiperventilação e por incrível que pareça consigo reter por mais tempo. Obrigado e sucesso!

Que vídeo maravilhoso !!! Acabei de assistir o documentário da Netflix falando sobre. E esse vídeo foi o mais perfeito !!! Gratidão !!!

Comecei essa prática, tenho dificuldades em domri e posso notar uma melhora no segundo dia da técnica, quanto ao banho gelado estou seguindo a risca o segredo é treinar antes, fazer uns minutinhos de exercícios pra aquecer o corpo, depois e só entrar no chuveiro gelado.

Desafio aceito!!! Bora pra uma semana praticando 💪💪

Broooooother kkkkk Eu ficava 1 minuto quase morrendo sem essa respiração Fiz minha primeira hj,fico 2 minutos facinho mano!

obrigado muito bom

Muito obrigado pela indicação do documentário!!! E pelas dicas do seu vídeo.

Deu certo. Mano, é muito bom. Eu fazia duas flexões morrendo. Depois que usei esse método na primeira vez. Consegui fazer 13 flexões A sensação é muito boa.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

muito bem explicado, só fiquei na curiosidade pra saber mais sobre contração, Ian faz uma vídeo pra que já pratica wim hof sobre essa contração!!!

Excelente vídeo ❤️ Eu prático yoga e vou incorporar essa respiração Namaste

É muito boa essa tecnica, pratico a um tempo já

Fiz e achei sensacional! Faço jejum intermitente de 16h e resolvi fazer a técnica antes do almoço, que pra mim foi umas 14h. Pesquisei em alguns lugares antes de fazer o passo a passo este canal e o epinafia experiência, me ajudaram a fazer o roteiro. Pensei que ia passar mal, mas não tive nada, pelo contrário, realmente fiquei disposta e senti que minha respiração melhorou. Na hora do banho frio, como é inverno e a água é mais gelada, pensei que ia sofrer muito, mas não. Tomei o susto com a água gelada, mas tomei banho normalmente, saí com o corpo quente, com energia e disposta. Amei! Vou incorporar a técnica a minha vida. Obrigada por compartilhar a informação!

Pessoal que vai ver kimetsu quando ficar famoso vai pirar com essa técnica

Muito bom, obrigado!

Oh barba blz começei o tomar banho cedo primeiro quente e friu em seguida depois de conhecí mtc vou incluir respiração win hof na rotina vai ajudar muito auto imunidade brigaduuuuu top.

Vídeo começa em 6:22

Show! Parabens Ian. Mais um inscrito.

Baixei um app que auxilia no método. Não ficava nem 20 segundos sem respirar. Depois de fazer o passo a passo eu fiz: 1° 44 segundos 2° 1:05 3° 1:14 Baita evolução.

Vei !!! essa respiração dá uma brisa

Muito bom seu vídeo, cara! Grato por compartilhar os conhecimentos 🤜🏼🤛🏼

minha barriga ardeu fiquei fazendo por 10 minutos sem parar. ;-;

Mais um escrito, ensinou muito bem.

Você faz diferente do ensinado no site oficial do Wim Hof. Eles ensinam primeiro soltar o ar, prender a respiração por um tempo. Depois redpirar, aí sim segurar o ar por 15 seg

Grato pelo post!

Vou começar a praticar!

Muito bom. Obrigada.

Cara eu amei seu vídeo. Obrigado.

Muito 10...mas acho que vc se enganou quanto a primeira retenção, a maior. Deve ser feita após EXPIRAR ( Soltar) todo o ar! Mas bem legal seu canal...Parabéns!

Parabéns pelo vídeo. Muito interessante. Só uma dúvida: na contração, quais músculos são contraídos?

Na parte de reter a respiração por 1 minuto, eu comecei hoje, eu estou segurando 30 segundos solto e faço mais 30, ai depois vou segurar 40 depois 20, 50 e 10, até chegar nos 60 segundos. Está muito bom.

Faz um vídeo sobre stomach vacuum parece que esse exercício ajuda na estimulação do nervo vago.

Eu pensei que a última expirada, com o pulmão vazio, segura 1.30min e vai aumentando, após esse tempo puxa o ar e segura

Fala um pouco sobre suas técnicas avançadas, segurando com mais pressão o ar.

Para entender melhor: a primeira retenção, a mais longa é com pulmões vazios e a segunda retenção, a mais curta é com pulmões cheios, correto?

Vou começar🙌

Asmática, com a respiração curta e aqui assistindo 😢

nosso que isso fiquei relaxadao

Poderia compartilhar o alongamento que pratica

Na primeira vez depois dos 3 ciclos eu fiquei tão relaxada que n levantei da coma por umas 4horas kkkkkkkkkk

Muuito Obrigado com certeza vou anexar essas coisa a minha vida!

Qual o nome da música de fundo ?

Olá!!!! Adorei o vídeo. Eu já pratico esse método. Amo, não vivo sem. Quando não faço sinto falta. Eu sei que tem que ser em jejum, mas pode beber água antes?

eu comecei no banho gelado eu to dormino melhor e estou adorando consigo ate mesmo corre melhor controlndo meu cardio OBS:1 semana

Excelente video!

Não entendi nada Esvazia os pulmões deixa sem aí fica 1 minuto sem respirar? Também não entendi vc falou fazer 3 rodada? Como?? Gratidão

Show!

Estou fazendo com 3 rounds com flexões na ultima retenção

A primeira retenção é com os pulmões vazios, e só na hora da contratação eu encho de ar e prendo pelos 15 segundos? Desculpe não entendi muito bem !

Tomei a liberdade de compartilhar em minha página no Facebook

Gestante pode fazer?

Saí tremendo do banho gelado huahauhaua

Eu só tomo banho gelado e sinto frio por tudo kkkk

Eu fiz 1:30 respirando profundo e 1:30 sem respirar, quando terminei senti leves dores no meu coração, foi bem fraquinho mesmo, mas isso é normal?

Segundo pude verificar, ao final das 30 ou 40 respirações profundas, deve se travar a respiração com pulmões vazios e não cheios, como é ensinado aqui... não sei se tanto faz mas o Win Hof retém com pulmões vazios... perdoem-me se estiver errado.

Eu tenho que tomar o banho frio logo em seguida ou posso tomar a noite

Cai de paraquedas aqui e amei seu canal muito grata por seu compartilhamento,se vc puder responder agradeço porquê as vezes qdo respiro me dá crise de bocejar , será que está errado? Obrigado 🙏

Alguém sabe se ajuda com quem tem tendiniti

Fiz pela primeira vez e o sono caiu em mim igual 100 kilos de concreto na minha cabeça quando eu terminei😂😂

Cara, eu não consegui compreender muito bem, você pode explicar mais detalhadamente o método da respiração? exemplo: respirem fundom prenda o ar e solte etc

E qual respiração uso qnd entrar na água gelada?

Da pra usar em qualquer posição né? E enquanto nada? Pq é horrível competir em água fria

Boa...vou tentar.

Não compreendi como faz. Eu inspiro e respiro? Gratidão 🙏🏼

no minuto 5:15 vc cita o oleo de alecrim para despertar... Qual seria esse oleo, e onde compro???

Na hora da retenção e contração quais músculos devo contrair?

oque eu entendi que e para soltar todo o ar e segurar ??????

oi gostei mto do seu vídeo,mas gostaria de sanar uma dúvida contigo,para min a inspiração e expiração é mais efetiva feita com a boca,tem alguma contra indicação se for feita pela boca ?

Brother mandou bem, parabéns mano!! Agora me tira duas dúvidas por favor?! A primeira é: eu paro o cronômetro antes de prender a respiração na contração (no final da retenção do ar), ou depois do ciclo todo (no final da contração). E segunda: Na contração eu consigo ficar bem mais tempo que 15 20s, pode continuar normal?!...Desde já obrigado man!!

Pode ser feito mais de uma vez ao dia?

Estou aq pq tenho cefaleia em salvas é uma doença rara no nervo, e ouvi dizer q esse tipo de exercício alivia as dores de cabeça, entt... Vin aq pra ver c vai fucionar

Barba, podemos fazer esse exercício quantas vezes ao dia?

Eu já tinha visto outros videos explicando a técnica e não vi nenhum falar da contração muscular após a respiração curta. Voce poderia falar do benefício?

Pq quem tem problema cardíaco não pode?

Posso fazer todo dia?