Sudah terbiasa puasa skali2 ga puasa jd tau menghargai rasa lapar dan makan yg abis buka puasa sungguh nikmat.. 🙏

Liat ko boby ngomong bener-bener bikin aku semangat🥰 simple tapi jelas bgt 🥰 Semoga aku jg bisa terus konsisten IF biar bisa ideal lg kyk dulu 🤍🥰

Hallo Ko Bobby...saya IF sejak 2014 start dr 16 jam, 18 jam, 20 jam sampai 2 tahun terakhir ini masuk IF 22 jam dan puji Tuhan hasil lab baik so far. Mulai Nov 2021 saya belajar IF 40-42 jam 1 x seminggu dan so far konsisten saya lakukan sampai hari ini. so teman teman tetap semangat yaa, semoga ikhtiar kita untuk hidup sehat bermanfaat. Takdir itu ranah Tuhan, tapi menjaga kesehatan itu tanggung jawab kita. hwaiting!,😄

Mantap koko 😍😍😍😍❤️❤️ , semoga nanti bisa lebih semangat dietny kyk koko 💪💪💪

Sy IF selang seling mulai 16,18,24 paling lama 36 jam selama hmpir 1 tahun BB jadi stabil di angka 61-62. Jd gk perlu takut kurus ataupun gemuk.bahkan badan lebih bugar jadi jarang sakit walaupun kerjaan saya buruh tiap hari panas panasan angkat beban tidak bikin sy lemes. Ini pengalaman terbaik dlm hidup sy dan akan sy lakukan seumur hidup saya🥰🥰🥰

malang Jatim hadir lgi …. muantap ya dietnya bobot bisa turun 😊😊

3 minggu IF 18-6, memang di tiga hari pertama berasa berat menahan rasa lapar, tapi begitu tubuh sudah terbiasa, rasa lapar beneran berkurang jauh, ga ada rasa ingin nyemil2 dan alhasil BB stabil di 60-61. Semangat untuk pejuang fat loss, mantapkan hati dan nikmati prosesnya🎉

Setiap saya merasa jenuh If, saya lalu buka chanel ini dan langsung semangat demi sehat dan langsing. .

Bismillaah baru mulai kemarin malam, dan sy mencoba yg extrim 20 jam puasa , 4 jam buka puasa, insya Allah sudah kuat krn sudah biasa puasa senin kamis,smg sy konsisten dan bs sehat bonus langsing

Hampir 2 bln menjlankan if 16 jam. Alhamdulillah turun 6 kg. Sekarang mencoba if yg 23 jm.tapi ttp setiap hari Sabtu cheatday.😊if defcal cuma 6 hari.yg 1 hari makan yg bebas.tapi ttp defcal. Setiap hari olga 30 menit pagi.kalo sempat sore juga olga 30 menit.olga ringan aja senam aerobik.maksi udah menjadi inspirasi.

Seneng banget.. Banyak temen puasa✊ vlognya sangat bermanfaat dan logis

Bener bangeettt. Terlihat sakit padahal sehat itu lebih baik daripada membawa risiko penyakit

klo bagi saya... bukan hanya soal rasa lapar yg hilang ketika IF. tapi ternyata otak berasa lebih mak cling ketika keton sdh aktif.....

wooo ke Bitung juga ya ko❤❤❤❤ salam dr anak bitung yg lg s jogja wkwk

you look 10 years younger...Keep it up Bob

Baru mulai puasa 2 hari .. Smoga bisa lanjut 💪💪💪

Dahsyat..muantab Koko..sukses terus chanelnya..g.b.u

Bismillah ko, aku ikutin puasa nya koko 22jam alhamdulillah udah turun 4kg , bb awal 73kg target nya smpe 50kg , smgt😇

Salam kenal,untuk tanam benang nya dimana? Rekomendasi,please. Thanks Bobby.

Wah ikutan if ah biar kaya om boby

Terus terang badan aku yg termasuk susah turun berat bdnnya walaupun sudah bertahun2 rutin puasa senen kamis bahkan cb puasa daud tp berat bdn aku gk turun2 . Aku pikir dr pada menurunkan bb dng obat2 an instant dn ada efek sampingnya sy cb IF tp cb yg 18 -6jam alhasil lbh efektif turun bb aku 1,5 bulan 2 kg dr yg 62 kg skr jd ke 60 dan sy mau cb yg 22 jam biar bb bs turun lg .terimakasih motivasinya kok bobby🙏

Oh.. bpk pernah ke manado salam pak dari manado🙏

saya baru nyoba lagi mulai IF. start masih 14 jam dulu sambil pelan2 nyari window yang paling pas dengan aktivitas sehari2...

Saya If 7 hari turun 5 kilo, makan pake nasi 2-3 centong,sayur kuah2, tempe goreng tahu ayam goreng bagian paha tanpa tepung , jalan santai 45 menit sblum jam makan, air 3 liter sehari

Saya sering nonton vlognya Ade ray. Tapi selalu gagal. Paling lama 7hari puasanya. Entah kenapa saya nonton ko Bobby. Sudah Berjalan 3minggu nih puasa. ... Bener sih kata ko Bobby semakin banyak makan semakin cepat laparnya.... Trus ketika berpuasa. Rasa makanan memang meningkat citarasanya. Tks ko Bobby.

Alhamdulillah aku jg dah turun 13 kg dlm waktu 2 bln seminggu Progam diet jaga pola makan dan gak makan nasi olahraga zumba dan erobik setiap hari jd badanku kenceng perut jadi rata

Betul ko, semua adalah pilihan

Saya sudah ikut KF/IF 6 bulan lebih berat badan dari 90 turun jadi 65 kg saya IF nya 20 jam. Selama puasa saya hanya minum air putih dan teh hijau, menu makan nya hanya sumber hewani dan sayuran hijau, alhamdulilah gula darah, kolestrol, asam urat hipertensi dan trigliserid normal semua.

Mksh ko...saya jg di bilang tua..di bilang kena diabet...padahal gua puasa....sampai malu ke greja kemana mana karena di bilang kurus srastis banget...ini gua masuk 1.5 bulan sih....puasa standart 16 jam....mksh sharingnya ko...saya jadi lebih pede lagi puasa....salam sehat....

Tips biar gk nampak tua, ketika puasa, olah raga angkat berat yang ngk overweight dan boleh minum air putih atau susu yg buat nambah massa otot. behh dijamin otot PADAT.

Om Bob setelah 3 bulan tuk cek lab hasilnya gimana kyk LDL,TG dll

Terimakasih info nya kak...

BB naik 6kg lemaknya numpuk diperut ,paha&lengan💔 Terinspirasi channel Ko Bobby Akhirnya saya putuskan IF 22-2 , dan tantangan terberat nya adalah konsisten ,tetapi hasilnya beneran amazing guys❤ Xie xie Ko Bobby, very inspiring

Mantap ilmunya om

Semoga bs konsisten 3 bulan.. BB awal 85, target 70Kg, tinggi badan 168cm

menurut saya wajah pak bobyy .. lebih bersih dan bersinar .. karena wajah cerminan dari tubuh kita .. sya jg lg coba puasa 16 jam ...karena baru pemula .

Tks infonya...

Sakit jg lebih cepet sembuhnya kok, kalo aku alergi dingin Hilang , demam udah ga pernah, dulu punyq maag udah ga pernah kumat jg. Cuma kemaren2 kena penyakit yg sangat menghawatirkan tp bbrp hari membaik kok, cuma takut muncul lg aja. Makanan nya diubah jd nya tp puasa tetap berjalan Puasanya ga sampe 20+++ jamnya, cuma 16-8 tp udah setahun lebih

Baguus kata2nya..lbh baiik sehat buat kita, gk pduli kata orang😊

Halo ko boby,saya sering gagal diet.tapi saya coba 22 jam puasa

Thnak ko.. Saya udah IF 17 hari .. Dan skrg masuk puasa 23 jam.. Alhamdulilah udah turun 8 kg dari 113 kg menjadi 105 kg.. Target 80 kg...

saya juga pernah nich if tapi krn kondisi yaa jadi makan siang dan malam saja dlm sehari makan 2x bebas makan apa aja asal 2 porsi / 2 piring jadi waktu makan hanya sepiring saja stop ngemil apapun hanya minum air putih sebulan turun 5 kg kalo 2 bulan 10 kg pengalaman waktu jadi mahasiswa sembari kerja, jadi makan pada saat istirahat jam 12 siang kerja makan sepiring/ seporsi nasi + lauk + sayur bebas menunya, lalu malah makan keduanya pas jam 10 malam setelah pulang kuliah sampe dikostan sebelum tidur malah suka beli nasi goreng ato mie rebus dok2 gitu, ngga ngaruh intinya sehari 2x makan 2 piring + air putih selama 30 hari turun 5 kg

ma kasih koko

Sy juga penyintas diet ini,efektif banget utk org gemuk,tp gk boleh jangka panjang & harus hati-hati malnutrisi pak klo sdh kurus gk boleh trus menerus,krn klo lemak sudah habis maka dia akan ambil energi dari protein otot tubuh,itu kelihatan dr kulit mengering mengkerut kurus tua,dan berbahayanya dia sudah makan otot jantung & itu berbahaya,jadi harus hati2 jg pak,saling share,tks

Maaf klo sy liatnya ko bobby wkt chubby lebih kelihatan seger dan awet muda.

SEKALI KALI LIVE DONG BOS BOB

Saya sudah 2 bulan puasa dan turun 15kg... Ga makan gorengan dan ga minum gula... Tubuh saya yg sblm puasa penyakitan gatal gatal kaya jerawatan di badan jadi sembuh

Program IF bagus tdk untuk kesehatan???

gua juga baru nyoba sekitar 2 bulan lebih tapi jujur gua juga kadang-kadang bolong ya karena satu dan lain hal seperti waktu lebaran kemarin ya, tapi sebisa mungkin gua juga masih tetep kontrol jumlah kalori yg masuk biarpun saat ga puasa. sebenarnya gua udah pingin nyoba udah sejak lama, mungkin dari tahun 2012 an tapi ya waktu itu kendala karena kerjaan yg nuntut kekuatan fisik yg prima serta konsentrasi yg tinggi karena menyangkut keselamatan kerja jadi ya gua skip dulu baru sekarang kepikiran lagi dan akhirnya mulai menerapkan intermetent fasting dan gua secara bertahap karena kemarin juga pas bulan ramadhan ya jadi mulai dari 14 - 10, 16 - 8,sampai gua nyaman di angka 18 - 6. secara bertahap BB juga turun dan badan jadi lebih ringan dan ga mudah capek serta ga ngantuk walaupun habis makan. ada dulu gua pernah liat youtube dari beberapa ulama maupun cendekiawan muslim yg kalo ga salah berbunyi seperti ini " lawuh sing paling enak kui yoiku weteng sing luwih " yg kalo diartikan lauk makan yg paling enak itu adalah perut yg lapar yg berarti ketika perut sedang lapar itu makan menjadi enak karena bukan lagi memilih jenis makanan mewah atau favorit tapi di kasih makanan yg sederhana saja itu rasanya sudah sangat enak sekali. kalo ulama atau cendekiawan tersebut sebenarnya menekankan bahwa sebetulnya dengan menjadi sederhana saja sebetulnya kita sudah bisa cukup dan merasa bahagia, yg bikin kita merasa tidak bahagia itu adalah ego dan nafsu kita saja yg bikin kita terus menerus merasa kurang dan harus lebih banyak bersyukur atas karunia tuhan. pada point ini gua bener bener baru bisa mengerti karena sudah bisa merasakan sendiri. mungkin sedikit saran aja buat yg mau nyoba perlu juga diperhatikan tentang efek sampingnya terutama penurunan fokus dan sakit kepala diawal puasa mungkin sekitar 1 bulan pertama jadi untuk temen-temen perlu juga melihat efek samping ini berefek tidak terhadap pekerjaan ataupun lingkungan sekitar. terlebih untuk jenis pekerjaan yg membutuhkan fokus karena menyangkut faktor keselamatan kerja mungkin bisa disiasati dengan minum vitamin B kompleks agar dapat mengurangi efek samping ini. dan lebih aware ketika fokus sudah mulai menurun serta mulai ada sakit kepala ya bisa menyesuaikan diri dengan pekerjaan ataupun lingkungan sekitar agar tidak terjadi hal hal yg tidak diinginkan.

Olahraga gak om? Kalo olahraga, olahraga nya apa di sharing om saya baru jalananin 2 Minggu lebih udah hampir 6kiloan turun

Aku ga tahu kenapa tubuh mengirim sinyal, makan 1 kali cukup dalam 1 hari , tanpa ada niat khusus pengen puasa, Alhamdulilah sudah berjalan 3 bulan , sembari ngegym juga

Benerrr koh awal penurunan Berat badan pastiiii kliatan tua dan kuyuuu.. Tapiii itu awal2 aja koh setahunan udh kurus bakalan kliatan jauh lebih muda

Berat saya 87 kg. Badan terasa berat apa lagi lutut kalau naik tangga sakit...Alhamdullilah mulai puasa biar baru 16 jam..terasa 2 Minggu BB sdh turun 4 Kg..lutut pun tak sakit. Tak sering ngantuk badan tringan .sekarang BB 83. Mau lanjut sampai 70 Kg

Hallo ka, mdh2n berkenan menjawab... if yg gimana yg cocok sama busui ya? Baby sy usia 10bln, jd sudah mpasi dan ngga asi eksklusif lg. Tp dia kuat menyusu, yg membuat sy laper dan haus terus2an..tp saya sudah mulai overweight dan mulai banyak keluhan kesehatan bb sy 67/ tb 150

Saya baru menjalankan IF 16 jam selama 13hr😁. Sudah turun kurang lebih 2 kilo di hari ke 8. Sama olahraga ringan juga 5x seminggu. Ringan banget rasanya badan ini.

Saya baru mulai 4 hari sebelumnya badan kyk di lakban skrg mulai terasa lega

3,5 bulan jlnin IF , tp tdk langsung , dr 14 , 16, 18, 22 jam, gak tentu jg kdang 48 jam, Alhamdulillah sdh turun 9kg, pdhl ketika jam mkn sy mkn apa saja kdang tdk IF jg klu lg ngumpul ma temen (pling 1 hari dlm 1 minggu krn kdang temen2 byk comen mcem), enaknya IF itu disamping sehat krn naik metabolisme bonus langsing

Kurus identik keriput.... apalagi mantan gemuk . Tapi yang penting hasil Lab 👍👍👍 .

Halo ko Bobby mau tny, kalau berat bdn sy sdh ideal sesuai tinggi dan berat bdn, sy lakukan puasa 18 jam kdg 22 jam, kalau wkt buka puasa, apakah sy sudah boleh mkn makanan kesukaan sprti bakmie, nasi padang, nasi lengkap dag, ikan goreng, mie grg, tahu grg dll ko 😃? Trs tetap ada lanjutkan puasanya. Thanks ko buat info2nyq☺

Keren 👍

Bsok hr perdana cb puas a ini smga bb ku trun dr 75 mah nya 60 bisa gk yaa

Lg if sudh mau 2 minggu. Alhamdulillah aman. Emng awal2 laper mata😂

pak dr ,sampai kpn kita lakukan puasa itu tlng donk info nya,untuk yg ad gangguan kesehatan ,penyempitan jantung dikit ,diabet da drh tgi ,gimana caranya tlng ya donk info nya dok.

Saya baru mulai koh, baru sekitar 4 hari ini saya IF 22-2, sekalian saya mau tanya dong koh saya kalo puasa 24 jam ga masalah? Sebelum if berat badan saya 96kg sekarang 94kg semoga bisa dibawah 80kg 😁

Tq ko bobby. Hr ini hari ketiga saya IF 22 jam dan udah turun 2kg. Menurut saya ini diet paling menyenangkan. Bisa makan semua makanan yg kita suka asall seimbang.

saya puasa 18 jam aja berasa lama apalagi 22 jam, luar biasa.....😀😄😄

Baru belajr 1 minggu puasa 15 jam..mudah2n bisa meningkat jangka puasanya

Thks pa boby inspiratif sekali vlog nya. Saya mencoba IF ini tp masih berantakan.. Dan saya masih makan makanan yg sama dgn dulu sblm IF. Hanya jam nya di batasi. Efektif kah Terimakasih

Bnr bgt tuh ko aq dulu waktu gemuk d bully d bilng sapi kurban,sekarang kurus d bilang sakit lucu emg mereka,tpi ttp konsisten if dan latihan otot merasa lebih bugar sehat dan ringan trus makan ny tuh bsa enak gk nyiksa

🙊 Wooow , keren ! 👍 👌 🙋

Semangat hidup sehat...saya selalu puasa 16 jam kadng 18 jam...koko kurus makin awet muda dan sehat.. Trima kasih tips sehat nya agar hidup lebih sehat lagi

Muka bos keliatan tua tuh krn puasa... Keliatan layuuuu😀..

You are my role model bro’ Super-Duper! 💪😇🙏

Supaya kulit gak gelambir, mungkin bisa ditambahkan latihan beban

ko, setelah brpa minggu baru keliatan ada penurunan berat badan.. gq dh seminggu if 22 jam tp blm brasa apa2.. mungkin karna gw trllu gemuk ya.. makanya if22 itu ga pernh lapar sma seklai, gw baru makan pecel sama telur 1 aja udah keknyangan.. gmn mnurut koko??

Baru mau coba IF nih koh, kalo mulai dari yg 18 jam kira" bisa makan nya di jam brpa aja ya??? Di jam 12 sama di jam 6 kah, atau suka"???

Saya sdh 1 bln puasa , turun 3kg lumayan lambat , ga kaya waktu saya diet keto, apakh tubuh saya sdh pinter dengan kondsi defisit cal ..... ?

Keren ko

Insya allah aku mau coba nih moga berhasil 😀😀

Dokter Zaidul Akbar emg bener2 nih panduannya

Lebih baik puasa daripada diet diet ga jelas yg ada malah males yg namanya diet itu... Puasa bisa nurunun berat badan+membersihkan badan dari penyakit

Hallo ko, sangar bermanfaat..saya sdh 3 minggu puasa 18 jam..badan jadi ringan perut tdk begah, cuma mw tanya bolehkah makan buah ? Klu boleh buah apa saja ? Tks.

Luar biasa, 2 Minggu turun 5 kg. IF 20-4. Terimakasih koh Bobby Inspirasinya.

Coba d pikir lagi koh.... kayaknya butuh treatmen tambahan biar ga kelihatan tua...

Koko harus gym biar tidak nampak org sakit krn kelihatan kurus.

Bro boby . Jika plan buka puasa jam 12 siang apakah nyomot sepotong roti di jam 7 pagi mengganggu pola puasa 18 jam ? . Krn blm terbiasa perut kosong di pagi hari. Txs

Ko intermittent fasting itu bisa jadi lifestyle.kan ya?

Sya baru 2hr if.. gula darah saya normal saat if tp kenapa setelah buka jendela gula saya naik.. pdhal sya cuma makan nasi beras porang 3 sendok

Om kalo tanam benang di vlog in dong

Terima kasih boby sant saya ikutin dari 72 skrg 69 pdhal br 1 bln clna yg lm ud bisa sy pake lg pdhal dl saya dikit dikit mkn 🙏🙏

Saya masih puasa 16:8 seperti anjuran ade rai, hari ke 7, msh di 82kg to 77kg, target 60/61 kg. Makan pertama jam 12 siang dan kedua jam 6 sore. Ngurangin nasi dan gula. Lbh sering sayur dan buah tp ttp dgn porsi wajar. Sama kya ko bobby, saya workoutnya msh byk cardio, kalau di barengi dgn angkat beban malah terasa tdk fit pas lg kerja.. Workout cardio only senin-jumat before dinner, beban+cardio di sabtu-minggu before lunch

Koh saya selain minum air putih minum kopi pahit juga, gimana pendapat Koh Bobby?

IF minimal 3 bulan?

Mau tnya ko..klo if msh boleh minum kan ..apa puasa full 16 jam tnpa diselingi minum..maaf kurang paham saya

Saat buka puasa nya, makanan apa sih yang dimakan, saya masih bingung, apakah boleh makan apa saja asal porsi sedikit, atau bagaimana?

Boleh minum gak

Sebelum puasa 22 jam, apakah pak boby bertahap dulu dari puasa 16:8? Kalo iya, berapa lama?

Jadi bisa makan nasi ya ko? N minum air putih ya...sy baru coba 2 hari...smoga bisa menikmati rasa lapar n akhirnya terbiasa n sehat spt Ko ya...Salam Sehat

Puasa ini kan bs uk semua umur yah? Makasih pak boby

sy jadi galau koh.. apa salah ga sih pas di jendela makan sy makan 2 buah pisang sebagai cemilan?? apa gula dari buahnya ga mempengaruhi penurunan bbnya koh?? atau harus hindari buah??