Riješite se tegoba koje donosi PROTRUZIJA DISKA uz ovih 6 vježbi! 🆘
Рет қаралды 302,683
4 жыл бұрынRiješi se bolova u donjem dijelu leđa BEZ OPERACIJE uz naš online rehab program! Više informacija saznaj putem linka ➡️ rehab.fitzone.hr/
Dobrodošli na moj YT kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! U današnjem videu fokusirali smo se na rehabilitaciju lumbalnog dijela kralježnice uslijed pretrpljene protruzije/hernijacije diska. Demonstrirali smo vam 6 vježbi koje smo podijelili u 3 skupine, a iste možete koristiti u procesu oporavka. 😊
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da LAJKATE ovaj video, podijelite ga na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Karlo: / karlokaraula
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
@svetlanazrnic2361 4 жыл бұрын
MOMČINO, SVAKA TI ČAST NA STRUČNOSTI, KULTURI, LJUBAZNOSTI, OBRAZOVANJU, ... OVAKVI LJUDI TREBAJU BITI NA VISOKIM POZICIJAMA I DA ODLUČUJU O NAJVAŽNIJIM DRUŠTVENIM PITANJIMA.
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Od srca vam hvala na ovim lijepim riječima pohvale i podrške! Jako sam sretan kada vidim da je netko prepoznao trud i rad koji se krije iza svega ovoga te nema što drugo reći nego da ću se truditi i dalje! 😊
@MiloradPetrovic-md9pt 3 жыл бұрын
Nevidjeno dobar momak, svaka čast tebi i tvojim roditeljima.
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Hvala od srca na podršci i lijepim riječima!🤗
@nenadpopovic1362 3 жыл бұрын
Sve pohvale iz Srbije, znaci noga mi trne vec mesecima i koci se nekako cudno i na kraju sam pronasao tvoje vezbe za isijas i posle par dana mi je vec stanje normalno. Brate hvala do neba... Big respect!!!
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Dragi Nenade, jako sam sretan što su ti vježbe bile od takve pomoći te da su ti toliko olakšale svakodnevicu, samo tako nastavi i vježbaj svaki dan kako bi spriječio ponovno pojavljivanje tegoba! 😊
@nenadpopovic1362 3 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno naravno, samo jako, i guraj, sve pohvale
@anavasiljevic6178 Жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer pozdrav ja imam vec 4 godine problem za kicmom bol u donjem delu udara u noge trnu mi nemogu da sedim zivot mi se totalno promenio koliko puta treba da radim vezbe ove upitanju je disk S4 i 5
@sasagoldy7662 Жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer poštovanje momci pozdrav iz Srbije,imam PROBLEM sa ledjima pogotovo kad dugo stojim u mestu,kako da vam pošaljem rengen snimak!?zanima me vaše mišljenje
@omerhamzic7282 4 ай бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer⁶
@jadrankastojkovic1497 Жыл бұрын
Svaka cast ovom mladom momku ..pocela sam da pratim njegove vezbe i izbegla operaciju....roditeljima veliki naklon...pozzz iz Srbije
@dijanastokanovic6576 Жыл бұрын
Свака част дивно објашњено👌😊,почињем вјежбати,хвала пуно Борна
@user-yf3fk3ff2c 8 ай бұрын
Hvala Borna,super vježbe pomažu dobro👍
@jovankastevanovic4902 8 ай бұрын
Hvala Vam na ovako iscrpnim objaŝnjenjima. Veliki pozdrav iz Beograda.
@steficajug9385 Жыл бұрын
Bravo Borna...respekt i veliko hvala 👍😊
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Drago mi je da je video pomogao! 🤗
@jovanapasic2629 4 жыл бұрын
Odličan video! Hvala 😊
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Drago nam je da ti se sviđa! Hvala! :)
@gitamajer6768 3 жыл бұрын
Bravo! Video konstruktivan, precizan, tocan, strucano objasnjeno....bravo jos jednom!
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Hvala puno Gita, drago mi je da je sve kvalitetno prezentirano, a opet na jednostavan i razumljiv način! 😊
@goldie5781 4 жыл бұрын
FANTASTIČNO! Kombinacija gym+yoga! Probam i obavjestim. 🙂 Hvala Borna! 🙏
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Hvala, nadam se da će vam vježbe poslužiti!😊
@gordanakitonjic7219 2 жыл бұрын
Da..predivan mlad covek..hvala na lepom objasnjenju..savrseno
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala na lijepim riječima Gordana! 🤗
@ivantomic8382 3 жыл бұрын
Borna, hvala ti na svim vježbama. Uza sve, još si i simpatičan i fin!!
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Drago mi je da su ti vježbe bile od pomoći, hvala na podršci! 😊
@jovankastevanovic4902 8 ай бұрын
Mnogo hvala!
@gabrijeladelonga302 4 жыл бұрын
Pogadja u prave tocke! Moji pacijenti su zahvalni beskrajno! Nastavljamo dalje po vasim vjezbama svaki dan! Pozdrav majstoru, dr. Delonga
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Hvala na podršci, drago mi je da vježbe pomažu vašim pacijentima. 😊
@zorannful 3 жыл бұрын
Bravo. Veoma profesionalno uradjeno.
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Jako mi je drago to čuti, hvala puno na podršci! 💪😊
@brankicabranka3858 2 жыл бұрын
Kako dobar I pametsn momak. Hvala za vezbe.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala na lijepim riječima Branka! :)
@Zulebmwe007 Жыл бұрын
Brate Svaka cast. Za Dom
@sindylanasl4761 Жыл бұрын
Hvala do Nebaaaaaa, sretni da steeee
@darijajotic1847 3 жыл бұрын
Hvala na vjezbama i na objasnjenju.
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Hvala tebi na lijepom feedbacku, drago mi je da smo bili od pomoći! :)
@Priroda2683 4 жыл бұрын
Decko vi ste fantasticni,super ste objasnili i odradili vas posao, gdje ste i meni takodjer pomogli.Mozda da se detalnije s Karlom ispricate i snimite klip kako je tekao njego oporavak Proteuzije diska jer to smatram odlicnom temom i mislim da mnoge gledaoce zanima, puno pozdrava
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Puno hvala na lijepim riječima, drago mi je da vam je video bio od pomoći! Odlična ideja za video, svakako ćemo ju razraditi 😊
@darkohrkac Жыл бұрын
Momak ovako mlad a Sve zna. BOG TE BLAGOSLOVIO SINE. POMAZU MI.TVOJE VJEZBE!! Boksac sam inace!! Svaka ti cast najjaci si!!! 😀👊
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Hvala na lijepom komentaru Darko, jako sam sretan što to čujem! Idemo jako i dalje :)
@lejlacerim2749 4 жыл бұрын
Majstor svog zanata...svaka čast za ovako detaljna objašnjenja...milina vas slušati...hvala za sva videa 👍👍👍
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Hvala puno na neizmjernoj podršci! Drago mi je da su videi prezentirani na kvalitetan i razumljiv način, a svakako će budući biti još bolji! 😊💪
@comi9847 Жыл бұрын
Hvala ti puno na ovom videu , svaka ti cast , veliki pozdrav iz Beograda
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Drago mi je da je bio od pomoći! :)
@dejan1977 2 жыл бұрын
Свака част, поздрав из Србије!
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala na podršci Dejane, drago mi je da ti je video pomogao! 😊
@aleksandrapopovic6599 4 жыл бұрын
Hvala vam od srca
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Nema na čemu, nadam se da će vježbe poslužiti.😊
@nevenanikolic4875 Жыл бұрын
Borna vi ste divan momak ! Sve ove vežbe koje gledam na vašim videima su fanstatične , i višestruko bitne , stoga sam odlučila da vas pratim .🏋🏻❤️
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Hvala ti na predivnom komentaru draga Nevena, puno znači! Jako sam sretan što to čujem te se svakako pratimo i dalje! :)
@mirjanarusinovic4770 4 жыл бұрын
Hvala ti! Svaka rec mi je kao melem! Jako lepo objasnjeno i jako velika motivacija cuti da je moguce ponovo ikada ici na trening! A pogledala sam svw videe na nasem i na nemackom jeziku! 👏👏👏👏 Videl je sacuvan u mojoj Playlisti 🙏🏻
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Drago mi je da je video bio od tolike pomoći! Vjerujem da ćeš se u potpunosti oporaviti i vratiti u intenzivne trenažne aktivnosti. Puno pozdrava šaljem! 😊
@nbabalkan2356 3 жыл бұрын
Tebe muci trening ili vas muci bol u lumbalnom djeli kraljeznice , za dislus herniju najbolje pomazu vjezbe pa zar to nije trening , ali ovo je amaterski najnize uradeno , !
@boban8818 Жыл бұрын
Bravo momci ..TO JE TO.👍💪
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Hvala Bobane! 😊
@dobrivojestojanovic7787 Жыл бұрын
Bravo decko 💪
@anjadelonga5884 4 жыл бұрын
BORNA - NAJBOLJI SI ! ❤ Ovo TOP ! Par pokreta i meni relaksira taj dio, a upravo je to ono sto sada spasava naseg prijatelja !!! Ide po ovim smjernicama.
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
O da, i ja sam koristim ove vježbe kad me malo "zakoči". 💪😊
@anjadelonga5884 4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer SPASENA SAM BILA NEKI DAN ! SPAAAAS ... kao beba zaspala
@MrTigar1974 Жыл бұрын
Bravo momče ,samo tako nastavi ...
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Hvala ti! Drago mi je da je video pomogao 🤗
@draganavujovic1695 3 жыл бұрын
Upravo tragam za vjezbama za ovaj problem.Hvala🙂
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Vjerujem da će vam biti od pomoći! 😊💪
@alpengirl 3 жыл бұрын
HVALA ! ;)
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Nadam se da će vježbe biti od pomoći! 😊
@biancasnezana3369 Жыл бұрын
MAGNIFICO ESEMPIO DIMOSTRAVA IMPRESIONANTE IMAGGINE COMPLIMENTI EXTRA.
@srijemac11 3 ай бұрын
Lijepo objašnjeno. Bitno je riješiti stresa kao kave
@natasatrivuncevic2329 4 жыл бұрын
Definitivno najbolji :)
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Hvala puno! 😊
@slavenmiskovic140 8 ай бұрын
Ja se bojim krenut opet u treninge
@helenaduvnjak2748 4 жыл бұрын
Odlican video
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Hvala od srca! Trudit ćemo se i dalje 💪❤️
@ibifeleton2602 11 ай бұрын
probacu...hvala puno
@natalijavodevic4799 Жыл бұрын
Hvala...
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
😊😊
@marijas3338 4 жыл бұрын
Upravo mi ovo treba kao da si znao😅 Hvala!❤️
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Odlično :) drago nam je da ti ovo pomaže i hvala ti!
@SamSam-dn3gn 4 жыл бұрын
Takode i meni treba. Hvala Borna🙏
@muhamedemso1890 4 жыл бұрын
Svaka cast . Pojasnio si bolje od ljekara neke stvari . Pozdrav i hvala ti
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Drago mi je da ti je video bio od pomoći, hvala na pohvalama! 😊
@muhamedemso1890 4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Mozes li mi pojasnit malo oko fitnessa i te diskus hernije Sta se ne smije radit a sta smije koje vjezbe .
@snezanastankovic4279 2 жыл бұрын
Bilo bi divno da snimis vezbe za zene sa duskus hernijom.Ima nas puno koje smo redovno vezbale ali nam je dijagnostikovana duskus hernija pa bi nam znacio video sa vezbama koje smemo da radimo.
@mirjanapavlovic1177 2 жыл бұрын
sve pohvale
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala Mirjana! 🤗
@epedja88 3 жыл бұрын
Juce mi je dijagnostikovana protruzija diska izmedju L4-5 Bolji video nisam mogao da nadjem svaka cast na strucnosti! Nastavljam da pratim Vas kanal! Pozdrav iz Beograda!
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav, nadam se da nije strašno te da vam ne utječe na svakodnevne! Drago mi je da vam se video svidio, a vjerujem da će i vježbe biti od pomoći. Svakako se u vezi izvođenja istih prvo posavjetujte s vašim liječnikom ili fizioterapeutom da vam kaže odakle možete startati, a također želim brz oporavak!😊💪
@ZIzuMikan 9 ай бұрын
Poz druze, isti problem kod mene od prije par dana... Da li si radio ove vjezbe i jesi li rijesio problem? Hvalaa
@epedja88 9 ай бұрын
@@ZIzuMikan Cao, iskreno nisam redovan ali da pomaze definitivno. Moj recept je ova vrsta vezbi i fizikalna na 6m do godinu dana, oko 10 termina. i nema brige. Ja sad imam problema samo i iskljucivo kada prenosim ili podizem nesto bas tesko, tacno znam da cu se posle toga patiti koji dan. Ili posle dugog bas sedenja, recimo duza voznja automobilom. Ali dobra stvar je sto uz vezbe i terapiju i taj problem ne traje dugo.
@romanasosa7177 2 жыл бұрын
Kao prvo, svaka čast na vježbama i objašnjenjima. Pitanje... Imam 2 protruzije L4-L5 i L5-S1, uz probleme s desnom nogom.. Neke od vježbi su mi izuzetno bolne. Vježbam redovito vježbe propisane od fizioterapeuta, tako da mi vježbe nisu naporne, ali plank, kobra i slične su mi veliki problem. Možda neke druge, slične vježbe. Hvala.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Pozdrav Romana, odavde je vrlo teško znati koje bi vam točno vježbe odgovarale jer se radi o specifičnom stanju. Odavde mogu savjetovati da radite ono što vas ne boli i što ne stvara dodatne tegobe jer će vam to omogućiti da progresirate dalje. Nažalost, konkretne savjete ne mogu davati jer prije svega ne bi bilo etično jer nemam uvid u vaše stanje 😐
@Maja-ru2fg 2 жыл бұрын
Odlično i treći mi je izletio van, baš ću probati😝
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Nadam se da će ti biti od pomoći! :)
@jasnacanadija9553 3 жыл бұрын
BRAVO
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Hvala ti na podršci! 😊
@ratkojankovic6079 3 жыл бұрын
Legendo ove vezbe su vrh vec posle prvih odradjenih vezbi mi je bolje ovo mi je trebalo ziv bio
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Dragi Ratko, drago mi je da su vježbe momentalno bile od pomoći! Sada svakako nastavi s njima na dnevnoj bazi, čak i onda kada tegobe nestanu kako bi smanjio rizik od budućih problema! 😊💪
@ratkojankovic6079 3 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno dva puta dnevno cu ih raditi hvala jos jednom
@jura2289 2 жыл бұрын
Hvala
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Nadam se da će video biti od pomoći! 😊
@vedranadelonga7241 4 жыл бұрын
Bolje iskoristiti vrijeme na poučan sadržaj te naknadno primijeniti. Sparky Anderson je rekao, citiram: " Uspjeh nije nešto što se događa samo - uspjeh se naučio, uspjeh se trenira, a onda dijeli s drugima ! " To vrijedi za ovu mladu nadu - Bornu Butijera !
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
U potpunosti se slažem s vama, puno je još rada preda mnom, ali voljan sam učiti dok sam živ i tako usvajati nove stvari koje mogu prenositi dalje. Hvala vam na neizmjernoj podršci! 😊
@maki3417 2 жыл бұрын
🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪 MONTENEGRO HVALA NA KLIPU DOBRO OBJASNJENO IMA DA VJEZBAM DA OLAKSAM SEBI BOLOVE POZDRAV ZA EKIPU 🥳🥳🥳🥳🥳👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Nadam se da će ti biti od pomoći! Pozdrav u Crnu Goru 😊
@blazenkalilic7367 3 жыл бұрын
Ja idem na rehabilitacijske vjezbe, danas mi fizioterapeut rekao da mi vjezbe mogu naškoditi kralježnicu.Zbunjena sam
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Zbunjen sam i ja... ideš kod fizioterapeuta, a govori da je vježbanje štetno za kralježnicu? Ili nisam baš najbolje shvatio 😊
@blazenkalilic7367 3 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer iskočili su 3 diska,zabranio plivanje prenosi,vožnju biciklom....ne znam što da radim
@ivanag683 Жыл бұрын
Milina je za slušati ovog mladog dečka koji uživa u ovome što radi a prije svega vidljivo je njegovo razumijevanje problema , ljubaznost i stručnost .Kad ne stignem do teretane onda je na rasporedu Fitzone a o protruziji diska neću jer je grozna no vježbam dalje , a ako niti nakon godine neće biti dobro onda znam da me čeka operac.sala .
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Razumijem da je stanje frustrirajuće, međutim, siguran sam da ćeš uz redovit i ciljano provođen trening uspješno utjecati na smanjenje simptoma boli te da ćeš izbjeći operaciju, na koju se niti ne pomišlja, osim ako nisu prisutni ozbiljne neurološke smetnje, poput nemogućnosti kontrole mjehura, gubitak osjećaja u nozi i sl. Samo jako dalje! .🤗
@Crashbandit007 4 жыл бұрын
Imam 16 mm ekstruziju L4L5 sa sekvestratom u centralni kanal, ne u bočne, i protruziju 7mm na L5S1. To sam prehodao bez operacije Osim ove prve vježbe radim sve, pa i ove zadnje, nakon cobre, koje ste demonstrirali. Jedino se ipak ne savijam u cobri toliko. Radim i puni plank, sa svojih trenutnih 107 kg. Ovo zaista pomaže, a fizioterapeut mi je preporučio vježbu za jačanje core-a da legnem na leđe, podignem noge i u koljenu savijem pod pravim kutem, i tako ih zadržavam dišući na trbuh i udisajima širiti torzo... i naravno, skidati kile. Hvala vam momci i svako dobro!
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Jako mi je drago čuti kako vam vježbe iz videa koriste i da od istih imate dobre rezultate. Prema opisanom, fizioterapeut vam je dao jednu varijantu abdominalnog disanja koje je odlična stvar za rasterećenje cijele kralježnice i ublažavanja bolova na tom području. Hvala vama što nas pratite i podržavate! 😊
@djordjemumovic601 2 жыл бұрын
Kako se danas osecas
@Crashbandit007 2 жыл бұрын
@@djordjemumovic601 pa, s obzirom da sam nažalost podigao kile na 120, imam svakodnevne išijas-bolove ujutro u području te ekstruzije. Inače ovaj tjedan svaki dan prohodam 7-9km i kad se zagrijem nema bolova. Nema niti nikakvih širenja bolova niti blokada u noge.
@djordjemumovic601 2 жыл бұрын
@@Crashbandit007 au jbg
@nermahandanagic8652 Жыл бұрын
Pozz koliko ti je vremena trebalo da da si poceo da hodas i bez bola
@darkorajkovic9983 3 жыл бұрын
Bravo
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Hvala ti! :)
@lidijakrstic1597 4 жыл бұрын
BRAVOOO
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
@lidijakrstic1597 4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer ma VRH Ja učim trenutno masažu
@Stjepan_Sambol Жыл бұрын
Pozdrav Borna. Svaka čast na svim savjetima i pokazivanju vježbi. Imam povredu kičme L4 L5 i S1. Da li smijem vježbati i rastezati kičmu na inverzijskoj spravi. Hvala na odgovoru.
@Tamara-pu4fb Жыл бұрын
Zdravo, da li imate ili mozete snimiti video sa vezbama za protruziju diskova ali u vratnom delu? 🍀
@maki3417 2 жыл бұрын
🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪 POZDRAV BORNA EVO POSLE PET MJESECI SVE JE DOSLO NA SVOJE NEMA BOLOVA I LAKSE USTAJEM I KRECEM SE HVALA NA VIDEU MENI JE POMOGAO POZDRAV 🤗
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Odličnoooo, jako sam sretan što to čujem! Sada je vrijeme za dobar program treninga jakosti za dugoročne promjene i smanjenje rizika od nastanka budućih tegoba 😊
@maki3417 2 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer GlEDAO SAM JOS KLIPOVA PA CU DA PRIMJENIM TE VJEZBE SA. MOTKOM USKORO KRECEM SA JUTARNJIM TRCANJEM I VECERNJIM VJEZBAMA OD SRCA 💖 POZDRAV ZA TEBE I FAMILI IZ KOJEG MJESTA SI
@fahrudinljajic6499 Жыл бұрын
Da li ste radili vezbe dok ste imali upalu i bolove ili kada se upala povukla?
@smartsportlife 2 жыл бұрын
Pozdrav, Borna, super video. Reci da li je vazno ici ovim redoslijedom ili vjezbe mozemo i malo izmijesati (i ubaciti neke druge slicne vjezbe)? Hvala
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Vježbe su tu demonstracije radi, a sad, što svakoj osobi paše, to je drugi par rukava. Nađi one pokrete koji ti odgovaraju, progresiraj u njima i polako se izlaži drugim obrascima s obzirom na napredak 💪
@marijapetrovic7827 2 жыл бұрын
Lep si 😊
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala ti 😊
@oliverailictomic2394 3 жыл бұрын
Хвата за сваки савет.😊
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Hvala tebi na lijepim riječima! 😊
@ljubicatomic4994 Ай бұрын
Pozz Borna , da li mogu radit ove vježbe sa operiranom kraljeznicom...radi se o stenosisu canalis spinalis LII i L IV...
@margitabracun4712 2 жыл бұрын
Baš dobro,ija bi trebala to poku
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Nadam se da će ti ove vježbe biti od pomoći :)
@zanalukic5466 4 жыл бұрын
Pozdrav. U potrazi za vjezbama koje bi mi olaksale tegobe, pronasla sam Vas video. Porodila sam se 03.02. i krajem istog mjeseca noga je pocela da mi trni od stopala do koljena. Uspjela sam da odem na MR prije vanrednog stanja ali je boljka ostala i nisam isla poslije ni na kakve preglede do prije 10ak dana. Bila sam kod fizijatra i tretirao me je nekom strujom 7 dana i dao mi par vjezbi koje mogu da radim. Moja dijagnoza je: Ispravljena fizioloska lordoza lumbalnog dijela kicmenog stuba sa manjom desnom lateroforaminalnom protuzijom diska na nivou L5-S1 sa manjom milimetarskom rupturom analusa fibrozusa bez znakova curenja sadrzaja sa manjom kompresijom na desni L5 zivac u i.v foramenu. Mozete li mi reci da li smijem raditi ove Vase vjezbe i da li mi mozete reci sta bih smjela da radim da skinem visak kg od trudnoce? 😪 Imam viska 8kg do stare kilaze i plasim se da radim bilo sta da ne bih jos vise pogorsala ovo stanje. 😕 Hvala unaprijed. 🙂
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Pozdrav Žana, prije svega hvala vam opširnom opisu problematike. Što se tiče samog izbora vježbi, tu je jako teško govoriti što je za vas u vašem specifičnom slučaju. Činjenica je da vam vježbe mogu pomoći i odmoći, pogotovo ako se izvode krivo. S druge strane problem je taj što ja nema uživo uvid u vaše stanje i ne mogu napraviti kvalitetnu dijagnostiku kako bih sa sigurnošću znao da će vam baš ove vježbe odgovarati. Svakako preporučam da ih isprobate i vidite jesu li vam u redu, ali prije svega bi bilo dobro da se posavjetujete s vašim liječnikom ili fizioterapeutom, to naglašavamo u svakom videu rehabilitacijske ili korektivne prirode. 😊
@zanalukic5466 4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Vam puno na odgovoru i izdvojenom vremenu. 🙂
@josipbaltic331 Жыл бұрын
Pozdrav, Dali su te vjezbe dobre i za bulging diska vratne kralježnice? Hvala .
@tobiashauptmann8237 4 жыл бұрын
Do you agreethat russian twist won't cause a problem in the short term, but it can damage your disc over time and couse or exacerbate lower-back pain? What do you think? I live that excercise but I know that requires a massive contraction of abdiminals and hip flexors...
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Any uncontrolled rotation of our trunk may lead to injury of the lower back, especially from russian twists performed with poor form. Our spine is mean to rotate, but I believe that the first thing we need to be focusing in our core training is to resist external forces of rotation, lateroflexion and extension, and later learn how to create them. That is going to keep the spine safe and sound in the long term. 😊
@sarahjakupi8033 3 жыл бұрын
Slucäjno näletela u Vase Video vezhbe su vam super , jedno pitanje jel se mozhe meniskussris oporaviti izleciti bez operacije. Hvala Puno Pozdrav
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav, drago mi je da ti se kanal sviđa, a još ljepše jer smo eto, "naletili iz vedra neba". :) Sve ovisi o stupnju same ozljede, ali svakako može, ali se o tome definitivno morate prije svega posavjetovati s vašim nadležnim liječnikom koji je upućen u vaše stanje. 😊
@sarahjakupi8033 3 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno za brzi odgovor. Molim väs za jos jedno pitanje ,kad sam meniskuspovredila Nogu sam mirovala 3 nedelje sedeci u kreveru, nakon togä otisla u Gräd ali kad sam stigla kuci koljeno Sa miniskus nije me boleljo nego imalasam pozadi oboje Kolena jake bolove.kad sam otisla kod Doktora on kazhe to dolazi is Kicme i treba da operisem . Mozhda pitäte se zästo vas Ja ovo pricam i pitam ,jednostavno nemam poverenje doktoru jednom je rekao treba meniskus da operiram ( koljeno je sve u redu bez operacije ) sad mi kazhe Kicmu da operisem.Molim vas recitemi nesto ako znate od neko iskustva .zasto imam bolove IZA Koljena ili neke vezhbe(vise verujem Pfysychotherapy nego doktorimä) Ja sam Glocke aktivirala i pratim vas kanal .Hvala puno . puno pozdrav
@srgapg 4 жыл бұрын
Odlicno! Ovo meni treba! Da li su simptomi kao neki tupi bol kroz cijelu nogu, pa sve do pete... ko da mi je neki crv unutra :)
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
To su neki od mogućih simptoma, međutim prije izvođenja vježbi, zbog prirode simptoma se posavjetujte s liječnikom kako biste vidjeli smijete li ih koristiti. 😊
@srgapg 4 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer hvala ti puno Borna na odg
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
@@srgapg nema na čemu, ako još nekako mogu pomoći, tu sam 😊
@ineskotaricek3308 3 жыл бұрын
Išijas
@atlantaocean8631 4 жыл бұрын
Molim vjezbe za protruziju diska kod vratne kralježnice Hvala😍
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Pozdrav, već smo objavili video s vježbama za vrat, međutim ovo zahtjeva malo drugačiji pristup te bismo svakako mogli i tako nešto snimiti. 😊
@atlantaocean8631 4 жыл бұрын
Može snimite nešto učinkovito Hvala😍
@adrianamatos8974 4 жыл бұрын
👏🏽👏🏽
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Hvala ti! 😊💪
@markomarkanovic2870 3 жыл бұрын
Pozdrav Borna.Ja sam imao 7 operacija diskus hernije u 10 mjeseci😕.Pio sam 28 tableta dnevno(u bolnici naravno)plus nekoliko infuzija dnevno.Radi se o L5/S1.Vjezbam svakodnevno vjezbe koje sam naucio u bolnicama,reha centrima i na tvojoj stranici(nekoliko vjezbi mi bas odgovaraju).Smirio sam bolove,ne pijem vise tablete ali ne mogu sjedit na stolici vise od 20tak minuta.Uzeo sam jedan jastuk u obliku "kajle" koji je jos i isjecen na mjestu gdje dolazi trticna kost kad sjednem.On mi pomaze da duze sjedim jer onda nema pritiska na trticnu kost i na diskove.Sad bi da ubacim u program svog vjezbanja nekoliko vjezbi da bi mogao duze sjedit.Cim sjednem na stolicu pritisnem trticnu kost a ona dalje disk i automatski ja moram skocit sa stolice.Vjezbam ujutru 50 minuta,poslijepodne sat i dvadeset minuta i predvece na Crosstrainer pola sata.Tu su vjezbe za istezanje,za jacanje misica i puno hodam ali mi treba jos nekoliko pravih vjezbi da bi mogao nesto duze sjedit.Molim te ako ovo procitas da pokazes nekoliko vjezbi za ovaj problem.Puno ti hvala 😊
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav Marko, žao mi je čuti da si imao tako teških problema, drago mi je da se stvari poboljšavaju te se nadam da će se tako i nastaviti. Vježbi za "sjedenje" nažalost nema, nego moraš što više vremena u toj poziciji provoditi kako bi se na istu kroz dulji vremenski period naviknuo, a to moraš popratiti s adekvatnom dozom kretanja i vježbanja jer jedino tako se dugoročno rješava problem. Super je što si aktivan i što se tako trudiš te sam siguran da će sve to uroditi plodom, samo trebaš biti strpljiv i svakodnevno raditi na tome. 😊
@markomarkanovic2870 3 жыл бұрын
Puno hvala na odgovoru i na podrsci,javim ti se sledece godine sa novim rezultatima.Nadam se i boljeg zdravlja 😊💪
@djordjemumovic601 2 жыл бұрын
@@markomarkanovic2870 imao si 7 operacija !!? Koliko imas godina
@sasastojkovic3289 2 жыл бұрын
Pozdrav Borna! Mnogo Vam hvala za ovaj video. Imam jedno pitanje: Nedavno mi je dijagnostifikovana hernija diska koju zapravo vučem godinama, ali je nisam liječio. Rendgenski snimak polazuje da povreda postoji, ali nije preozbiljna. Svakako ne za operaciju. Do sada sam išao u teretanu, pa me zanima da li smijem da nastavim sa treninzima u teretani, barem sa vježbama sa manjim težinama, za triceps, ili ležeće vježbe za prsa?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Možeš raditi sve ono što ti ne uzrokuje pogoršanje boli i što ti omogućuje sigurnu progresiju. Definitivno ispočetka isprobaj, vidi što ti paše i u čemu si stabilan te polako gradi put prema svim obrascima i opsezima pokreta... ne postoji ono što ne bi smio raditi, samo je potrebno modificirati, primarno u opterećenju i opsegu pokreta :)
@Blek_Stena 2 жыл бұрын
Pozdrav momci, svaka čast na videu. Da li se mogu ove vježbe koristiti za proturziju Th7-Th8, proturzija torakalnog diska ? hvala i samo nastavite s radom.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala ti na podršci! Možeš koristiti sve ono što ti omogućuje da progresiraš i da ne pogoršavaš stanje, ovdje nemamo neke specifične vježbe za torakalni dio kralježnice, tako da i njih treba ubaciti, međutim, svakako bih preporučio savjetovanje s fizioterapeutom jer nemam uvid u tvoj individualan slučaj 😊
@dajanabilic9856 4 жыл бұрын
Pozdrav veliki... Mogu li dobiti savjet u svezi vjezbe za protruziju torokalnog djela ledja,u piranju T 6 i 7,a posljedica istog je krenulo od ukljestenja lijevog kuka...Molim odgovor❤
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Pozdrav, bez nekih nalaza nažalost vam ne mogu puno reći niti pomoći, pogotovo ako je povezano s drugim dijelovima tijela. Trebao bi vas netko uživo pregledati te na temelju toga dati mišljenje, nakon toga bih i ja bio puno pametniji. Nažalost nemam neke konkretne vježbe, niti ih mogu propisivati jer mi ovo što ste napisali nije dovoljno za nešto što mogu sa sigurnošću garantirati da će vam pomoći. :)
@alfabiro7226 2 жыл бұрын
Borna, hvala za ove vežbe. Kod prve vežbe nisam shvatio šta je QR, kjuer kako si ti izgovorio. Hvala unapred na odgovoru. Da li možeš da pokažeš gde je to na leđima ?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
QL, tj. quadratus lumborum, nalazi se u lumbalnom dijelu kralježnice, tj. sa svake strane tog područja i spaja lumbalne kralješke sa zdjelicom, a sudjeluje u pokretima pregiba trupa u stranu, elevacije zdjelice i ekstenzije lumbalnog dijela kralježnice. Nadam se da ti je video pomogao! 😊
@hristinahristina3362 5 ай бұрын
Zdravo Borna jas imam diskopatija l4 l5 s1 i isijas dali smeam da gi pravam ovie vezbi dodeka imam bolki ?
@darkovugrinec2299 2 жыл бұрын
*Borna objasnjava latinskim izrazima* I like your funny words magic man. Ali hvala da si dodirnuo temu jer se evo i ja sa 20 godina borim protiv ovog.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Dragi Darko, ukoliko neki dio videa nije bio jasan, slobodno napiši koji pa ću dodatno pojasniti ako je potrebno. Inače, hvala ti na konstruktivnom prijedlogu za buduća snimanja te se nadam da ti je video bio od pomoći 😊
@ivicavinkovic7436 4 жыл бұрын
Spine yoga
@amilino 3 жыл бұрын
Prije svega hvala na vježbama. Radim ih tek 5 dana 2x dnevno i nadam se da će mi pomoći. Naime imam herniju diska L5-S1 popračenu trncima u stopalu i vrlo oprezno i lagano radim vježbe. Zanima me zašto ruke u kobra vježbi, točnije kobra skleku moraju biti ispružene te dodirivati pod? Da li je efikasnije staviti ih pod bradu recimo tako da su uvijek u zraku i dizati prsa u zrak koliko ide, bez osjeta boli? Ili je samim time pre veliko opterečenje?
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav Alane, svakako nastavi s oprezom, a po potrebi se posavjetuj s fizioterapeutom, nadam se da će biti sve od pomoći! Ruke na podu služe da bi se u početku dobio neki pasivan opseg pokreta te uopće malo bolje osjetila neka veća pozicija ekstenzije lumbalnog dijela kralježnice, a s vremenom je svakako poželjno progresirati na neku aktivnu varijantu, poput one koju si naveo i njoj slične. 😊
@mikadojcinovic9062 Жыл бұрын
P
@markozivkovic08 3 жыл бұрын
Pozdrav Borna, ovaj video mi je poprilicno pomogao s bolovima u ledima. Hvala ti! Zanima me koliko puta dnevno je ok raditi ovaj trening?
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Jako sam sretan što to čujem, baš mi je drago da ti je video bio od pomoći! Vježbe možeš raditi 1-2x dnevno, ovisno o tvojim mogućnostima :)
@markozivkovic08 3 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer 🙏🙏🙏
@sinisatrpkovic7626 4 жыл бұрын
Decko car si..meni si pomogao..nego jedno pitanje jel ovo da radim pre ili posle trcanja..Bavim se trcanjem i ne znam kad da ubacim ove vezbe..Hvala unapred..Sportski pozdrav
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Pozdrav i drago mi je da ti je video bio od pomoći! Ovo svakako mogu poslužiti kao dobre pripremne vježbe, uz ostale naravno za razgibavanje donjih ekstremiteta i sl. Ovisno o tvom stanju (ne znam bole li te leđa i dalje), svakako ako imaš nekih tegoba prilikom trčanja, radi još sa strane malo, jačaj cijelo tijelo i polako razvijaj kapacitet u cijelom tijelu, pa tako i u donjem dijelu leđa, da podnesu opterećenje koje donosi trening trčanja. 😊
@ljiljanaostrun4256 Жыл бұрын
Imam protruziju diska i velike bolove, tri mjeseca! Molim Vaš odgovor i savjet! Kada početi vježbati? smijem
@eldin0s 3 жыл бұрын
Pozdrav, hvala na videu, vezano za masažnu lopticu preporučate li mekaniju ili tvrđu?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Koja god vam odgovara, možete za početak mekšu da se naviknete i onda se s vremenom prebacite na tvrđu ako će vam biti okej 😊
@eldin0s 2 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala👍
@Cvitalo2 2 жыл бұрын
Borna odlican video, samo nisam razumio 7. vjezbu za glutalnu regiju koja je samo navedena. Govorimo o cucnjevima i slicnom? Imas li koji video na tu temu?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
To može biti bilo koja vježba koja osobi odgovara... glute bridge, hip thrust, varijacije na temu, čak i čučnjevi i mrtva dizanja, sve ovisi o tome što osoba trenutno može 💪
@lovorka3321 4 жыл бұрын
Tri kraljeska imaju protruziju. Idem na dekompresije kralježnice. Je li oporavak moguće? Očajna sam strah me da ne uspije da ne moram na operaciju
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Draga Lovorka, nažalost nisam u potpunosti upoznat sa specifikom tvojeg stanja i ne mogu davati na temelju toga neke konkretne savjete. Oporavak je svakako moguć, a kombinacijom fizikalne terapije i redovite tjelesne aktivnosti sigurno ćeš se vratiti kroz određeno vrijeme. Koliko će to točno biti, opet ovisi o tvojim individualnim karakteristikama, držim fige da bude što prije! 😊
@ginjoginjic3995 2 жыл бұрын
Borna hvala ti,puno si mi pomogao,imam problema sa discus hernijom,i tvoj video mi je puno pomogao,imam pitanje,da li smijem raditi trbusnjake ako imam problema sa hernijom ili ima li kakav drugi nacin da iste radim a da ne pogorsam svoje stanje,hvala i LP
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Teoretski možeš raditi sve ono što ti ne uzrokuje dodatne bolove i tegobe. Svaka vježba je alat koju moramo koristiti na primjeren način i prilagoditi ga stanju u kojemu se nalazimo. Ista je stvar kod tebe, tako da svaku vježbu koju radiš prilagodi i radi na način koji ti leđa mogu tolerirati... to je najbolji savjet koji odavde mogu dati jer nemam uvid u tvoje stanje, tako da bi bilo neetično od mene da dajem konkretne savjete, a nisam uživo napravio nikakav pregled i dijagnostiku. Preporučam da odeš kod fizioterapeuta i da vidiš koji bi bili najbolji koraci u daljnjem tijeku rehabilitacije :)
@ginjoginjic3995 2 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti puno na brzom odgovoru,i puno sreće u daljnjem radu i životu
@dragankonculic9139 Жыл бұрын
Pozdrav imam protuziju diska, sta mislite o vjezbi mrtva buba ibkoje se joa vhezbe moguv raditi pozdrav najboilji ste😊
@milanpetrovic6960 3 жыл бұрын
moze li neki klip na temu spazam u donjem delu ledja dugo sam radio naporne poslove i trenirao jako uz to i zbog svega toga mi je poprilicno nastradao donji deo ledja bio sam kod doktora i kaze da je u pitanju spazam misica pa jel postoje neke vezbe za to,veliki pozdrav !
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav, ako se radi o spazmu, onda svakako pokušaj s malim odmorom, jačanjem mišića trupa i glutealne regije kako bi rasteretio donji dio leđa. Isto tako, pokušaj povećati unos tekućine i po potrebi odraditi koji tretman manualne terapije 😊
@dzelalagicmersad1705 Жыл бұрын
Extra video..al imal sta za vratnu kicmu?
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Imaš ovaj video 💪 kzfaq.info/get/bejne/aNtmnMl2qpOogmg.html
@petartrajkovic123 3 жыл бұрын
Pitanje? Kod vezbe kobra, da li je potrebno da se prilikom drzanja tela navise u isto vreme stezu gluteusi?
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav, nije potrebno stiskati mišiće glutealne regije jer se radi o pasivnoj vježbi ekstenzije lumbalnog dijela kralježnice. Bitno je samo progresirati i kroz određeno vrijeme postizati sve veći opseg pokreta bez simptoma boli. :)
@fatimaomerovic7388 Жыл бұрын
Dosta se može olakšat hvala Borna
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Drago mi je to čuti Fatima! :)
@bijelioblak5391 Жыл бұрын
Jel dovoljno raditi od ovih 6 vjezbih npr 3, ili mora sve ovako redoslijedom kao sto je u videu pokazano?
@Darko1243 3 жыл бұрын
Imate li neki video sa vežbama za protruziju diska cervikalnog (vratnog) dela kičme?
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav, nemamo još, ali je to jedna od tema koju svakako planiramo obraditi. Do sada smo, što se tiče vrata, bazirali na nerd neck i općenito bolove u vratu. Neke od vježbi ti mogu biti od pomoći, ali svakako se prije izvođenja istih posavjetuj sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom koji su ipak upućeni uživo u tvoje stanje te ti mogu dati zeleno svjetlo po tom pitanju. Šaljem ti linkove 😊 kzfaq.info/get/bejne/aNtmnMl2qpOogmg.html kzfaq.info/get/bejne/jahhor2CvdrSnnk.html
@danijelamartinez6526 2 жыл бұрын
Jel imate mozda sad te vjezbe? Ja imam protruziju diska c7
@bobosmrad7397 Жыл бұрын
Ja sam radio vezbe za prolaps c5, za sada super,bez tegoba hvala Bogu
@dijanazdrnja3997 4 жыл бұрын
Imam tu dijagnozu. Uz ove vjezbe, da li smijem ikakve vjezbe raditi za mrsavljenje i zatezanje nogu, ruku i sl.? Jer, naravno, visak kg mi predstavlja dodatan problem i za herniju, zdravlje, izgled...ali se bojim koje vjezbe za mrsavljenje smijem. Malopre sam radila sa zenskim malim tegovima zatezanje ruku, sjedila sam s fiksiranom kicmom. Da li je to ok i mogu li jos neke vjezbe raditi za mrsavljenje?
@FitzonehrbyBornaButijer 4 жыл бұрын
Pozdrav, nažalost bez pregleda ne mogu puno znati jer ne znam o koliko se jakoj hernijaciji diska radi te koji bih pristup na temelju toga koristio. Možeš raditi sve ono što ti ne uzrokuje pogoršanje stanja, primarno ove vježbe iz videa koje će omogućiti zacjeljivanje diska. Svakako preporučam da odeš na pregled i točno saznaš koje vježbe s obzirom na svoje stanje možeš raditi 😊
@vesnaradosavljevic4539 2 ай бұрын
Operisala sam po drugi put L5s1, da li smem ove vežbe, jer imam protruziju na L2L3L4
@jelenacelovec8083 2 жыл бұрын
Prije dva dana mi je dijagnosticirana protruzija na L4-L5 i na L5-S1. Kompresija L5 na korjenove obostrano. I fisura analusa oboje. Mozes li mi laicki objasniti sta znaci fisura analusa? Mogu li da radim ove vježbe u videu? Srdačan pozdrav i puno uspjeha u radu. 🙂👍
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Pozdrav Jelena, fisura annulusa jest rascjep diska, odnosno puknuće tog vanjskog, fibroznog dijela te je to zapravo dio tvoje protruzije diskova. E sad, što smiješ raditi ovisi o tvojoj razini boli i ograničenjima, zato bi bilo dobro da se posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom i vidiš što ti je okej da kreneš raditi. Puno ti hvala na podršci! 😊
@bojanbertetic2969 Жыл бұрын
Pozdrav Borna odličan video uradak. Pitanje L2,L3,L4,L5 S1 bulging bez diskoradikularnog konflikta dali bi ove vježbe bile uredu za mene.. Zahvaljujem se unapred.Bojan. L.p.
@bojanbertetic2969 Жыл бұрын
To bi značilo "DA"? Ako jest hvala još jednom 🙏❤️
@luminouslink777 3 жыл бұрын
Mene boli kad radim poslednju vezbu. Imam protruziju S1l5. Trebam li nastaviti raditi je kontrolirano?
@FitzonehrbyBornaButijer 3 жыл бұрын
Pozdrav, vjerojatno još za tu vježbu niste spremni te zato radite one u kojima nema boli ili je ona minimalna, dakle da nema nikakvog probadanja, već da samo osjetite neko jako lagano zatezanje. S vremenom ćete razviti kapacitet u leđima i moći ćete izvesti i zadnju vježbu. 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 163 М.
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 55 МЛН
Bob The Physio
Рет қаралды 2,7 МЛН
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 305 М.
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 138 М.
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 46 М.