Esattamente ciò che faccio da circa 20 anni, e le articolazioni stanno benone 😊

sto seguendo un corso di personal trainer e i tuoi video sono sempre chiari e stra utili, grazie!

Ottimi come sempre 👏🏼👏🏼👏🏼

Grazie !!

Grazie! Molto utile.

Sei un grande

Grazie

non riscaldandomi bene mi sono infiammata il sovraspinato.. la guarigione è lenta. da lì mi sono sempre riscaldata così negli altri gruppi muscolari e sto ok.

Grazie Mille ancora per i video, sempre molto interessanti !! Ti volevo chiedere un consiglio per la mobilita delle anche. Grazie ancora

Questo è uno degli errori commessi iniziando con il carico allenante creando problemi al sovraspinato ed bicipite brachiale. Dove come mi puoi insegnare la riabilitazione è lenta e progressiva. La guarigione può raggiungere anche diversi mesi. Grazie dei suggerimenti

Da quando ho lasciato perdere l'allenamento con i pesi ( la rovina delle articolazioni) e pratico nuoto (le articolazioni lavorano in scarico), non ho mai più avuto infiammazioni o dolori alle spalle. Puoi dire quello che vuoi: il carico progressivo okei, ma, prima o poi arrivano i carichi pesanti e basta anche due kg in più e ci risiamo con le tendinite le infiammazioni o veri e propri infortuni, oppure basta fare una ripetizione al limite in più che arriva lo strappo, e ci risiamo di nuovo. Il migliore sport per tonificare il corpo e il nuoto, e le articolazioni ringraziano. Per no avere problemi o quasi Con l'allenamento con i pesi bisognerebbe usare carichi medi- leggeri e alto numero di ripetizioni

Chiedo scusa x la domanda forse banale ma lo stretching allora quando è consigliato? In giornate stop ovvero di riposo? Grazie per le vostre informazioni.

Ciao, io sono moooolto beginner in palestra. Come primo esercizio ho la chest press. Dopo due mesi non riesco ancora a sollevare più di 5 kg (che è il carico minimo) faccio una fatica boia. Per paura di farmi male di nuovo perché una volta è capitato, lo faccio come secondo/terzo esercizio sperando che intanto la zona braccia/spalle si sia un po' riscaldata. Faccio bene? Ovviamente gli altri esercizi riguardano altri distretti muscolari. Visto che il mio esercizio prevede già il peso minimo non posso fare la progressione per scaldare, c'è qualcosa che potrei fare per scaldare la zona? Grazie

Buongiorno Andrea Le serie di riscaldamento andrebbero fatte di seguito oppure intervallate tra loro di quanto tempo?

suggerimento: perchè non un video inerente le barefoot shoes/scarpe minimaliste? Avrò mandato in tilt l'algoritmo, non so ma ultimamente mi escono solo video inerenti la vera forma naturale del nostro piede e di conseguenza di questa tipologia di scarpe. Voi cosa ne pensate a riguardo?

Consiglieresti questo tipo di riscaldamento anche per chi esegue un piramidale inverso?

In pratica un ramping :)

Stretching statico sconsigliato come riscaldamento senza dubbio, ma se il soggetto avesse rigidità di spalla/anca in determinati movimenti potrebbe comunque aiutare a guadagnare qualche grado in più di movimento durante l'esercizio?

Queste regole valgono anche per chi si allena a corpo libero? in particolare nel mio caso calisthenics e come si fa a determinare il carico? non ho i pesi ma le basi e propedeutiche. Ed una skill come la straddle o full planche sono "toste"