Riusciresti a superare l’IRI a 50 anni?

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Жыл бұрын

🪜 Tipico esercizio dalle classiche visite medico-sportive: test IRI (Indice di Recupero Immediato)
La formula da utilizzare è: 18000 ➗ (battiti cardiaci rilevati ✖️ 5.5)
Ecco I risultati di un 50enne (quasi 60enne!)
❓Voi che risultato avete ottenuto voi?
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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Master Trainer, Docente CONI e Fitness Influencer con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.

Пікірлер: 28

@robertostrazzante1514 Жыл бұрын

Bravo sempre informissima.

@BeastAnd71 Жыл бұрын

Complimenti!👍

@unodeitanti7431 Жыл бұрын

grande Luigi💪💪

@massimosoranzo7306 11 ай бұрын

Bravo e preciso! Dove hai la sede/palestra?

@Fraimco 11 ай бұрын

ho provato a farlo...53 battiti 53 anni e le gambe bloccate il giorno dopo...meglio tornare a giocare a scacchi...

@marcobolognini8937 Жыл бұрын

L'altezza dello step deve essere in modo da avere angolo al ginocchio di 90° ? Hai segnalato 50 cm ma varia a seconda della lunghezza degli arti inferiori ?

@gianmariogibellini4381 Жыл бұрын

Grazie, appena scarico l'app ci provo. 69 anni, dopo tre km di camminata a velocità sostenuta 4 rampe di scale a manetta, dopo un minuto 90 battiti circa,ma qua è più difficile e non di poco

@luigi909 Жыл бұрын

Gianmariogibellini eccellente,a dir poco!💪

@luigi909 11 ай бұрын

@@bacon814 beh 4 rampe di scale più camminata rapida non è più semplice eh😊

@luigi909 11 ай бұрын

@@bacon814 😜😜,diciamo che su un rialzo di 50cm ( divano,sedia,o altro) riesci a fare quei 4 passi sotto gli 80 battiti al minuto( dopo pausa di un minuto) sei molto ben addestrato

@luigi909 11 ай бұрын

@@gianmariogibellini4381 forse hai sbagliato indirizzo,io ti avevo fatto i complimenti...li ritiro?😜

@gianmariogibellini4381 11 ай бұрын

Scusi il messaggio non era indirizzato a lei

@raffaeledipuorto7791 Жыл бұрын

Ciao Luigi!!,ma e come il test sotto sforzo? ,Quanto Dura? Il test

@LuigiColbaxLCX Жыл бұрын

Ci sono diversi tipi di test sotto sforzo che puoi provare a fare a casa, questo è uno molto semplice che viene chiamato anche "step test". Durata: 3 minuti di esercizio, 1 minuto di riposo, 30 secondi di misurazione dei battiti