ROTURAS MUSCULARES, que tenemos que tener en cuenta para intentar evitarlas hafthor bjornsson

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 111

@ElRober01 Жыл бұрын

Hace más de un año te pregunté cómo has durado tanto tiempo sin ciclarse y me dijiste. He durado tanto tiempo porque no me he ciclado . En esos momentos necesitaba un cambio en mi vida y pensaba que ciclándome era la solución . Por lo que me dijiste me lo pensé bien, no lo hice y a día de hoy estoy muy contento con mi vida. Gracias

@JhonXDoe Жыл бұрын

El tema de los esteroides es muy importante, ya que crean un desbalance muy grande entre la resistencia de los tendones y los músculos.

@cbpdiaz Жыл бұрын

Es que el musculo crece y se desarrolla más que los tendones y si a eso le sumas esteroides aun peor, y si aun más la adaptación qué debe haber, cada punto suma

@WisnaiterYT Жыл бұрын

totalmente cierto!

@bautistamartin2888 11 ай бұрын

Yo los entreno

@luissegura803 Жыл бұрын

Estimado Jesús. Tienes toda la razón, asimismo, tu modestia y humildad con respecto a tu conocimiento es admirable. Gracias por tocar esos temas, muchos jóvenes necesitan escuchar estas verdades.

@gimeno1962 Жыл бұрын

Hay un vídeo por ahí de un cirujano que habla de este tema. En dicho vídeo el doctor dice que en los atletas que consumen esteroides, no sólo sus tendones no están tan desarrollados como sus músculos, sino que en muchos casos hasta se ven deteriorados o en mal estado. Consumir esteroides hace que puedas romperte tendones incluso calentando bien y entrenando de forma prudente. Un atleta natural que caliente bien y entrene con buena técnica y con la prudencia adecuada NUNCA se va a romper un tendón.

@reivjacuarios9308 Жыл бұрын

Yo un día por intentar superar mi record de repeticiones en fondos en paralelas, me entró un dolor en el pectoral izquierdo a la altura del esternón que no me dejó volver a entrenarlos durante años, y aun a día de hoy, en cuanto hago más de 10 empiezan las molestias, espero que no afecte a mi press cuando me apunte al gimnasio...

@RichiRicoRicon-ch4of Жыл бұрын

Excelente hermano buena explicación.

@jorgem2337 Жыл бұрын

Estimado gracias por el video. He empezado a entrar y hay gente muy loca con el tema de la progresión (también naturales) es cierto lo que mencionas, el aumento de cargas es con los años, hay quienes quieren pasar de 30 o 60 a 100kg en 3 meses. Digo yo que el musculo puede pero el tendón se atrasa. Gracias a estos videos voy lento pero seguro. Saludos.

@emilioamormartinez8704 Жыл бұрын

QUE GRAN EXPLICACIÓN, NADIE VI CONTARLO ASI. MUCHAS GRACIAS CAMPEÓN.

@simongonzalez8013 Жыл бұрын

Gracias Bilbo! Clase magistral

@jorgereloaded7547 Жыл бұрын

Lo entiendo por los competidores, que tienen que hacer RM sí o sí. Pero las personas que entrenamos por salud o estética no deberían hacer RM, y tampoco llegar al fallo. Una o dos menos que el fallo y vas a progresar tranquilo sin lesiones a lo que te dé tu límite genético. Muy bueno el video, me encanta la buena onda que manda.

@mototrax12 Жыл бұрын

lo del rm estoy de acuerdo, lo de no llegar al fallo en mi opinión solo te servirá si eres novato porque vienes de no hacer nada

@danteslordarcanine Жыл бұрын

Excelente video Jesus. Me encanta escucharte sobre esto temas se nota que tienes mucha experiencia en esto, y siempre se aprende algo nuevo escuchando tu opinión. Por tanto es una grasa de video 🎉👏 gracias.

@300espartanosnaturales9 Жыл бұрын

Excelente jesús,abrazo Espartano!

@cbpdiaz Жыл бұрын

Muy coherente en tus comentarios @bilbo

@comprandobien Жыл бұрын

Buen analisis

@ricardog.t.7628 Жыл бұрын

Siempre me ha gustado tu forma coherente y lógica de explicar las cosas. Sería bueno que hicieses más videos así, creo que a este canal le iría mucho mejor, si sale un poco más de la monotonía del método bilbo y pres banca. Mostrando más de otros ejercicios (que ya lo haz echo, pero muy poco) y videos opinando o aconsejando de lo que sea, no solo de entrenamiento👍

@fpalma1983 Жыл бұрын

Excelente video, siempre es importante cuidarse y fortalecer los tendones también!

@drakkendragunov4761 6 ай бұрын

Hay 3 sitios habituales en que se rompe el pectoral: El tendon La insercion del musculo con el tendon El musculo (y es muy dificil coser musculos9 Ademas la operaciones son cercanas a la zona de la axila, y es una zona muy delicada en laque pocos medicos quieren meterse porque si tocan una arteria el paciente se desangra rapido y muere y si tocan el nervio, el pectoral y el deltoides quedan paralizados.

@user-wi6vu4to2l Жыл бұрын

De Bilbao, aibalaostia...claro, buscando simplificar y noble. Aprendiendo i disfrutando de tu experiència. Lasaitasuna y fuera lesiones🤞

@patrik6297 Жыл бұрын

Hola. Totalmente de acuerdo, además también tener en cuenta la genética ( que si bien no es determinante, algo tendrá que ver).

@elencargado8434 Ай бұрын

Muchas veces es determinante

@Lucasnascimento-ig4wj Жыл бұрын

Como hacer el metodo bilbo en un press banca mas cerrado? Para quien tiene mucha mas fuerza en los tríceps, y tambien los braços mas largos. Cuando hacia press banca 50% de la furza son los triceps, una pegada mas amplia causa molestias en los ombros...

@brianolivera198 Жыл бұрын

Yo tengo roturas fibrilares en un pectoral es molesto para todo,y me dan pinchazos,espero recuperarme bien,aunque no quiero dejar de hacer,solo evito hacer pecho directamente

@JaimeCivantosCapella Жыл бұрын

Hafthor ha subido más de 50 kg de peso corporal en meses, pocos meses...

@Victor-gw1tc Жыл бұрын

Grande Frodo.

@jesustriguerosmorata2125 Жыл бұрын

Toda la razón,ay un límite.

@112358miau Жыл бұрын

Algunos esteroides concretos cambian el metabolismo del colágeno. Creo que la nandrolona es uno de ellos.

@dmateo7265 11 ай бұрын

*Yo me hernie un disco lumbar haciendo peso muerto, hoy estoy en reposo pero cuando pueda volveré y seguiré entrenando pero ya cuidando mi salud*

@favioagilera5704 Жыл бұрын

Yo me lesione el tendon del biceps y tuve una pequeñita rotura del pectoral pero mi fisioe dijo que estire antes y despues entonces no entiendo Bilbo que me recomiendas hago las series de aproximacion y tambien estiro ya que recien retome el entreno entonces que hago ?

@espartiatamagno5466 Жыл бұрын

No dan tiempo para que el cuerpo se acostumbre, ya que suben en muy poco tiempo el nivel de fuerza. Y esas subidas bruscas de fuerza, pues no tienen mucha pinta de ser naturales.....

@manuelonofre8127 Жыл бұрын

Ningún strongman ni powerlifter de élite es natural

@elbangbang.martin2832 Жыл бұрын

Bilbo hermano quiero una remera de tu team! Lo que vivo en Uruguay

@JanetePlus Ай бұрын

Ostia lo de tomar cervezas me hs matado...no se si podre dejarlo

@luishernanadez6663 Жыл бұрын

Buenas bilbo tengo una pregunta y no se si me puedas ayudar, no entiendo si por ejemplo tambien se puede hacer serie bilbo en todos los grupos musculares con frecuencia 1, por ejemplo el dia de bicep y espalda, puedo empezar a hacer serie bilbo en esas 2 aunque los entrene solo 1 vez por semana y ahorita solo hago frecuencia 2 en pecho ?

@fernandogonzales9518 Жыл бұрын

Bilbo que ejercicio me pueden ayudar para mejorar mi press banca saludos contesta porfavor

@nicolasidarragagiraldo6100 Жыл бұрын

Bilbo, hola una pregunta es que dónde entreno los discos mas pequeños son de 5kls, que podria hacer? Quiero hacer tu método

@EduardoAlsasua-tm3op Жыл бұрын

Que mala es la Txaska y sus txaskidos!! Por cierto (con todos mis respetos): Bilbo se mea en la Montaña (y no me refiero al Gorbea). Y sin darle al Nitro. Lo sabe hasta Frodo. 😅

@drakkendragunov4761 6 ай бұрын

Algunos esteroides deshidratan los tendones y pierden su reistencia, rotura asegurada haciendo fuerza, solo admiten entrenamientos con poco peso.

@luisatxabal7381 Жыл бұрын

¿Cuando descansas entre series?

@drakkendragunov4761 6 ай бұрын

Una solucion parcial, es tomar colageno todos los dias, sobre todo a partir de los 40 años, pues el cuerpo cada vez genera menos colageno con la edad.

@You-cf7ss Жыл бұрын

¿El metodo bilbo puede ser aplicado en la calistenia? Me parece increible este metodo de entrenamiento, no he visto algo igual

@solractv3004 Жыл бұрын

lo aplica en dominadas, en mi caso tambien lo aplico y me fue muy bien

@miguelinzunza Жыл бұрын

Joder tío, yo ya tengo miedo a probar rm con estos videos… prefiero seguir ganando repes con submaximos

@bilboteam Жыл бұрын

Yo estoy igual, he sentido alivio de llegar a esos 235 y desconectar una temporada 😅

@franciscoalfonso5688 Жыл бұрын

Tengo pectoral partido desde 2001. Estoy completamente de acuerdo contigo. Uno de los problemas (también) es ir al 100x100 y no recuperarte adecuadamente entre entrenos.

@diegomelgarejo4114 Жыл бұрын

Cada cuánto sería bueno intentar marcas? Yo entreno frecuencia 2 de pecho, 1 día liviano y el otro pesado, y creo que me paso en los pesos, ya que siempre voy casi al máx, no siempre a 1 Rm, pero a veces a 2 o 3 reps forzadas, y creo que ya me estoy pasando , mis pesos máximos no son mucho, pero igual quisiera evitar las roturas😢

@franciscoalfonso5688 Жыл бұрын

@@diegomelgarejo4114 Con todos mis respetos, me da la impresión de que o no sigues el método Bilbo o no has terminado de comprenderlo. Jesús, lo explica perfectamente en sus videos. Yo, a mi edad ( 57 ) ya no me recupero como cuando tenía 25. Cuando hago series Bilbo, necesito una semana para recuperarme. Sin embargo, cuando hago adaptación a fuerza, puedo hacer frecuencia dos. Creo que la pregunta deberías hacérsela a Jesús Varela. Saludos.

@diegomelgarejo4114 Жыл бұрын

@@franciscoalfonso5688 Hace un tiempo no hago ese método, hago pesado y pocas reps, por eso me temo a las lesiones, ya que eso es lo que dijo, si das siempre tu 100 %

@franciscoalfonso5688 Жыл бұрын

@@diegomelgarejo4114 En este caso, yo te recomendaría no entrenar pesado si tienes agujetas. Y cada cierto tiempo dejar las cargas pesadas a 1RM y centrarte en meter cargas en las que puedas hacer 10 repes sin llegar al fallo. Es decir, dos series de aproximación y una tercera con el peso máximo en el que puedas hacer 8/10 repes sin llegar al fallo muscular.

@diegomelgarejo4114 Жыл бұрын

@@franciscoalfonso5688 Vale, lo intentaré, justo ahora ando con agujetas, lo del fallo es mi problema, siempre quiero llegar ahí😥, a reps muy bajas, graciaaass por el consejo.

@marcosaavedraramirez2397 Жыл бұрын

💪💪💪

@youtuberia Жыл бұрын

Bilbo, te has olvidado de una que casi es la más importante. GENÉTICA. Hay gente propensa a lesionarse incluso sin hacer deporte están todo el día jodidos que si de la rodilla, que si de la espalda. Y hay otros que aún haciendo barbaridades nunca tienen ningún achaque. Saludos.

@bilboteam Жыл бұрын

Si es cierto, hay gente que es mas propensa a lesionarse, pero vamos, que estos 3 de los videos creo que son de los que tienen buena genética. Yo estoy todo el día con lo de las hernias, las dos rodilla operadas, tendinitis en los codos, sobrecarga en los hombros…. Vamos, que soy el pupas 🤣🤣🤣

@youtuberia Жыл бұрын

@@bilboteam Bueno, cabe diferenciar que una cosa es buena genética para el rendimiento deportivo y otra buena genética para no lesionarse. Si nos comparamos tú y yo, por ejemplo. Tenemos edad parecida y ni de lejos me puedo comparar contigo en rendimiento, pero sin embargo jamás he tenido una lesión. Y por ejemplo Dembelé tiene una genética privilegiada para el deporte pero se lesiona cada 2 por 3 y otros futbolistas con mucha peor genética en cuanto a rendimiento no se lesionan nunca. ¡Saludos!

@diegovvv4422 Жыл бұрын

@@youtuberia concuerto, yo tengo genética para levantar altos pesos, pero la tendinitis en el codo y muñecas es crónica. Tengo conocidos que hacen ejercicios que solo de verlos me duele, y ellos nada.

@AlvaroTejerina Жыл бұрын

Esteroides para jugar al golf jajaja buenísimo

@mikosmi2 Жыл бұрын

Jesus, tengo mucha curiosidad por saber si el press de banca es transferible al back lever o a la planche? se que son dos cosas totalmente distintas al press pero me gustaria que lo probases.

@Jegope7 Жыл бұрын

Ni back ni front son músculos antagónicos los q se necesitan para esos movimientos. En todo caso straddle o full, ahí si habría algo de transferencia. O eso creo

@mikosmi2 Жыл бұрын

@@Jegope7 El back lever no involucra el pecho?

@Jegope7 Жыл бұрын

@@mikosmi2 mínimamente, no me atrevo a decir que no lo involucre nada, pero no está entre los músculos predominantes en el movimiento. Aunq si tuviera que darte un consejo seria que lo entrenes a fuego igual q piernas o cualquier otro grupo muscular, porq los desequilibrios a la larga provocan problemas. Mira para q entiendas a q me refiero, saque con bastante facilidad el back en el pasado y a día de hoy que volqué mis entrenamientos al lastre y alcanzando cotas de fuerza más altas (principalmente en pectoral que por genética tengo más facilidad) no lo saco o no con tanta facilidad, la clave es darle duro a los básicos (entre los q puede estar pressbanca si te gusta) y practicar progresiones que te crearán las adaptaciones necesarias para soportar esos ejercicios tan demandantes de tensión q tanto nos gustan.

@mikosmi2 Жыл бұрын

@@Jegope7 Muchas gracias 💪

@Gea.02 Жыл бұрын

Bilbo, una cuestión....sobre tu método, si el RM de una persona es 100 kg, cuando podría buscar su RM de 105 kg?, Que tendría que tener en cuenta sobre las repeticiones de 50 kg, un número o algo así?, Gracias y saludos!!

@kraylisthenics Жыл бұрын

Hay una fórmula que a veces usa Bilbo para "estimar" cuál sería tu nuevo RM: (Peso x Repeticiones x 0,03) + Peso En el caso que comentas, por ejemplo: 50kg x 35 repeticiones x 0,03 +50kg = 102,5. De esta manera te puedes hacer una idea aproximada del progreso que estás haciendo. Ahora bien, no se recomienda que tires RM hasta que no hayas hecho una adaptación a fuerza (como las que puedes ver en el canal), ya que si estas tirando con pesos bajos y de repente un día vas a por RM tu cuerpo estaría desadaptado y la marca podría no salir.

@memitoane Жыл бұрын

bilbo tiene una fórmula muy precisa para estimar el rm, al menos a mi me ha funcionado muy bien es la siguiente: (kg levantados x n° de repeticiones x 0,03) + kg levantados

@memitoane Жыл бұрын

me avisas si es que a ti también te funciona, me gusta mucho porque es sencilla de calcular

@Gea.02 Жыл бұрын

@@kraylisthenics Ok, gracias, y perdona las molestias, saludos!

@kraylisthenics Жыл бұрын

@@Gea.02 De nada hombre, cualquier duda te intentaré ayudar si puedo. Yo personalmente solamente uso la fórmula para saber si estoy progresando, ya que el número que me da es bastante más alto que mi RM real. También hay que tener en cuenta que es menos fiable cuantas más repeticiones haces. Por eso en las adaptaciones a fuerza, que haces menos repeticiones, la fórmula cobra más sentido.

@aamaciasruiz5831 6 ай бұрын

Ya de por si , ser de Bilbao es como si usarás esteroides pero sin meterte nada !!! Aparte de ser un deportista de altura eres un orador cojonudo

@juanjesustorreslanza4657 Жыл бұрын

El método bilbo con esteroides debe ser la ostia jjj

@SonyFitnessDeportista Жыл бұрын

*Soy Powerlifter y el sábado me toca tirar un RM en banca que jamas he tirado y ya me dio mucho miedo* 😢😢😢

@joke2126 Жыл бұрын

Tranquila, imagino que llevas una preparación, todo saldrá bien!

@meditacionzen6731 Жыл бұрын

Punto para los prófugos de los Esteroides, de por si no me llama la atención cuando veo a mis compañeros con sus pinchos, con esas roturas menos me hacia falta ver este tipo de información para la próxima que me quieran vender ciclos ,

@kirquinchorojo4121 Жыл бұрын

Vaya peluchin!

@lars666dragunov Жыл бұрын

Un saludo a frodo😚🐻

@samuelgomez3311 Жыл бұрын

Lo tuyo al ser Vasco cuenta como dopaje. Eres el caso de Obélix que caíste a la olla de Panoramix 😂😂 "los naturales no levantan mucho peso..." Sujétame la bilbolleta

@elrincondepedoudyr6098 Жыл бұрын

Jesus, a mi me va pasando ya varias veces que me castigo los tendones que unen al pecho y el hombro.siento ese tiron , y cuando me curo de un pectoral, se me lesiona el otro casi automatico. la ultima vez probe 190k con board de 4 cm, fallé pero no me dolio. pero luego haciendo serie bilbo con 110kg fue que me lesione. En resumen nunca me rompi el pectoral pero si el tendon y cuesta tiempo recuperarlo la pregunta es: cuando dices "se partio el pectoral" quiere decir que su tendon se desenganchó del musculo , o que literalmente el propio musculo se desgarró?

@mariohache6572 Жыл бұрын

Creo que se rompió el tendón

@Smile-cx9wj Жыл бұрын

El músculo broh

@juanestebanllanoriveros3498 11 ай бұрын

Y como te paso? Venías muy cargado?

@elrincondepedoudyr6098 11 ай бұрын

@@juanestebanllanoriveros3498 por lo que investigue, si ganas fuerza muy rapido o apuras los pesos, se castigan los tendones y bueno creo que viene de ahi. ahora ya me cure y hice una serie bilbo 120x20 reps sin molestia., pero donde me apure, la cago de nuevo jajaj

@erikarabajis7544 Жыл бұрын

Hace 3 semanas me rompi el tendon del pectoral mayor en una serie bilbo con 100kg. Iba por la repeticion 17 y escuche un chasquido gordo

@juanestebanllanoriveros3498 11 ай бұрын

Y eso como porque te paso?

@capacho288 Жыл бұрын

me da miedito ya

@edtam6 Жыл бұрын

10:45 De repente me sale que este video es para mayores de 18 años. Creo que el algoritmo de detección de youtube se equivocó, la inteligencia artificial pensó que era otra cosa.

@sergioedwards3405 Жыл бұрын

Tomar esteroides pa jugar al golf jajaja. Grande Bilbo

@nicolaspalmieri7082 Жыл бұрын

Frodo 100% natural!! 😂

@rafaelmartin1491 Жыл бұрын

Con esteroides es muy fácil hacer marca personal, sólo con subir la dosis de esteroides y las calorías, para el día que desees hacer marca personal, pero igualmente el riesgo de lesión es mucho mayor, por la facilidad de mejorar marca personal.

@Estoika_ Жыл бұрын

La lesión se produce porque el músculo crece muy rápido pero los tendones no se benefician como sí lo hace la masa muscular de los ciclos

@rafaelmartin1491 Жыл бұрын

@@Estoika_ como dice Bilbo, los músculos ganan fuerza más rápido que los tendones siempre, lo que la progresión es tan rápida cuando se consumen esteroides, que aumenta el riesgo de lesión, aunque en los ejemplos que a puesto Bilbo, así como en la mayoría de lesiones, son personas que llevan tiempo consumiendo esteroides. Pero a medida que llevan todo más al límite de forma crónica, más aumenta el riesgo de lesión.

@franciscoalfonso5688 Жыл бұрын

De verdad cees que eso es así? Has usado esteroides alguna vez? Tengo rotura desde 2001. En ese momento no los estaba consumiendo y sin embargo me lo rompí, mas que nada por acumulación de estres muscular. Conozco gentes que consumían tres veces más que yo y sin embargo no eran más fuertes. No se trata sólo de cunsumir más calorías y aumentar las dosis. El trabajo que hay detrás, es mucho más importante. Saludos Pd: Ya llevo más de 43 años de entrenamiento y un porrón de ellos limpio y sin embargo guardo una buena cantidad de fuerza.

@rafaelmartin1491 Жыл бұрын

@@franciscoalfonso5688Tengo el pectoral lesionado, por consumo de esteroides, pero también me lo rompí por acumulación de estrés en el pectoral. Mi marca personal en press banca, tocando el pecho era de 140 kg a 5 repeticiones, antes de consumir esteroides. El día que me rompí el pectoral, me lo rompí al final de la quinta repetición con 160kg. También conozco a muchos que consumen dosis de más de triple que lo que consumía, cuando me lesione, y no se acercan ni a los 140 kg. Tampoco se acercan en otros ejercicios, cómo extensión de cuádriceps, a lo que levantó con 45 años, ahora que soy natural.

@franciscoalfonso5688 Жыл бұрын

@@rafaelmartin1491 Crees de verdad que con subir la dosis y comer más, vas a levantar más?? El trabajo que hay detrás, no dice nada?? El pectoral no se rompe por consumo de esteroides, sino por exceso de esfuerzo. O lo que es lo mismo, un sobre esfuerzo. Yo me lo rompí en la ultima repe con 180, cuando lo normal era hacer 8 repes con 200/210 . Y en ese momento llevaba limpio desde el 92. Te digo lo que me dijo el traumatólogo: Estás consumiendo algo? Le dije que no. Respuesta: Con algo de D. D ( omito el nombre comercial pero a buen entendedor....) quizás no te lo hubieses roto. Vuelvo al repetir, el estress muscular ( falta de recuperación, agujetas excesivas) es la principal causa de rotura.

@damianfranco97 Жыл бұрын

pensar q bilbo siendo natural, levanto 5 kilos menos q hafthor y pesando 100 kilos menos, q animal

@productops2044 Жыл бұрын

5kg menos? Hafthor levanto mucho más que bilbo y encima con parada que es bastante más difícil

@damianfranco97 Жыл бұрын

@@productops2044 en el levantamiento del video

@arturoespinosa627 Жыл бұрын

Jesus Maria, el otro dia te deje un comentario en tu video de sentadilla kzfaq.info/get/bejne/m7eBgpyg0ayXYp8.html&ab_channel=BilboTeamJesusMariaVarela Hola Bilbo, soy de México, muy buenos tus videos, solo una pregunta,como le haces en el minuto 2:26 de este video, para que en posicion de iniciar tu sentadilla, tu estando totalmente estatico, LOS DISCOS EN LA BARRA, GIREN MAS RAPIDO QUE UN "fidget spinner" creeme!!!! jamás he visto girar en la barra los discos asi!!! alguien mas lo noto? alguien puede decirme la razon de porque los discos pueden girar asi? estaria muy cool que Bilbo nos diga como lo logra, para aplicarlo en el GYM SALUDOS Y ESPERO TU MENSAJE DE RESPUEST

@samuelgomez3311 Жыл бұрын

Otros que deben ser Vascos también porque no les pasa y van a lo loco total, los "tren twins"