DESTROZA el PECHO en 12 minutos - METODO BILBO

DESTROZA el PECHO en 12 minutos - METODO BILBO - entrenamiento PECTORAL

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2 жыл бұрын

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ENTRENAMIENTO de PECTORAL con el METODO BILBO - 130 kg press banca - mejora tu fuerza powerlifting
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Пікірлер: 126

@bilboteam Жыл бұрын

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@ricardomartinezgarciamarti1888 Жыл бұрын

Tengo una pregunta si no bajo del todo y me quedo a 2 dedos del pecho .sería una buena opción para hacer una tensión más constante? Que opinas ? Muchas gracias

@CesManrucka 2 жыл бұрын

Mira que probé esta rutina hace muchos años y no me noté grandes cambios... Pues la volví a empezar hace un par de semanas aburrido de las demás rutinas y ufff... no puedo estar más contento!!! Ahora sí que la sigo a raja tabla y la hago bien hecha!!! Un abrazo fiera!

@masewear7805 2 жыл бұрын

Gran entreno! . Entreno muy parecido , si las series se hacen con intensidad con 8-10 series estas servido, no hacen falta 20-25 series efectivas como dicen por ahí

@Brosjaca 2 жыл бұрын

Buenisimo vídeo!!! Mostrando como se puede dar un trabajo brutal sin necesidad de meter grandísimos pesos y sin usar muchísimo tiempo!! Grande!

@joseluismirperez5974 2 жыл бұрын

Jesús, mi más sincera admiración. Me he enganchado a tu canal totalmente. Ya soy un bilboriano más! Recién operado de epicondilitis e impaciente por recuperarme para poder probar tu método.

@pAULSauceDO 2 жыл бұрын

Excelente!, mis mejores deseos, para el que sabe... siempre existe tiempo para entrenar, éxitos!!

@Diegozapatareyes16 2 жыл бұрын

Debería de ser ilegal andar con esos pectorales por ahí, que grande Bilbo

@armfellas 2 жыл бұрын

Este tipo de vídeos me gusta bastante, los entrenos así son cañeros sobre todo cuando vamos cortos de tiempo, la próxima vez que vaya tengo que hacer banca si o sí!

@alanwhite3154 2 жыл бұрын

Eres el mejor. No lo dejes nunca y bate todos los récor del mundo masters por tramos de edad hasta los 100 años.

@Sergi_D 2 жыл бұрын

Gracias Bilbo 👍🏽 me encanta entrenar todo el cuerpo con tu método 💪🏽

@javierdwojak9458 2 жыл бұрын

Impresionante bro!! Lo que daría por tener un desarrollo así...y eso que decís que ya que no tienen el mismo tamaño. Un abrazo desde Argentina!

@CarlosPerez-nb6yy 2 жыл бұрын

Exelente. Gracias por compartir. Me gustaría un entrenamiento para hombros de ese estilo. Gracias

@user-pq4uj8yo3x 2 жыл бұрын

barabil, bil, bil !!!El Método Bilbo es!!! 🥇💪

@zenozainmorenoricardoomar74 2 жыл бұрын

Grande Bilbo espero te recuperes pronto , tu método me ayudó a mejorar en dominadas y fondos

@JorgeMoya65 2 жыл бұрын

Que tiene bilbo??

@dieguito_2254 2 жыл бұрын

@@JorgeMoya65 su método, el método bilbo

@DavidDiaz-fi5iu Жыл бұрын

@@dieguito_2254 creo que se refiere que problema de salud tiene .

@jorgeandrew 2 жыл бұрын

Grande Bilbo, saludos desde Chile 🇨🇱 🤘

@mandingincito 2 жыл бұрын

Buenas Jesús, ¿podrías hacer algún día un video de como aplicar correctamente tu método bilbo al peso muerto? No debo coger mucho peso en la espalda pero gustaría progresar en mis marcas y tu método funciona bien en banca. Gracias

@maxpowe6446 2 жыл бұрын

Nunca me di el tiempo de analizar los videos del metodo bilbo para armar mi plan, pero te juro que hoy sin falta me programo mi entreno de pecho serie bilbo. Saludos bestia🤝🤝🤝😌

@materiandante5411 2 жыл бұрын

Cuando entrenaba se lo agregue a las sentadillas, espalda y fue un avance que no había tenido antes en fuerza y como no en volumen, podrán ser algo diferentes los tipos de fibra muscular, pero es fabuloso este método.

@andresmarcelo4409 2 жыл бұрын

Nuevo suscriptor saludos desde Bolivia 🤙

@rtmoncayo 2 жыл бұрын

Soy preparador físico desde el 96 ,muy buen entrenamiento saludo

@Talero-nd5el 2 жыл бұрын

Y sin estar en forma.Grande Bilbo.

@algunserhumano5698 2 жыл бұрын

Que pedazo de una maldita bestia! Voy por el segundo ciclo y ya mis pectorales se empiezan a notar! Muchísimas gracias

@Saantyda2 2 жыл бұрын

De que ciclo hablas?

@algunserhumano5698 2 жыл бұрын

@@Saantyda2 del ciclo menstrual

@Saantyda2 2 жыл бұрын

@@algunserhumano5698 jajaja que chuzado

@planetanime1414 2 жыл бұрын

Excelente método ya me diste una idea jejejeje

@carlos94091 2 жыл бұрын

Hola Jesús! pregunta: la serie Bilbo en banca ya sabemos cómo es, rápida y explosiva, pero si luego hacemos otras 3 series de banca con el mismo peso, también tienen que ser explosivas? o estas ya son más controladas? gracias!

@javierjorrin4791 2 жыл бұрын

Como mola verte entrenar jesus....

@robertojeda7904 2 жыл бұрын

Jesus Varela , te mando un saludo desde argentina , tu método me ayudó a subir mis repes en todos los básicos .💪

@AndresRodriguez-wh4lk 2 жыл бұрын

Una pregunta en remo con barra decis que iria bien el metodo bilbo?saludos

@Farud2023 2 жыл бұрын

Como vas?

@robertojeda7904 2 жыл бұрын

@@Farud2023 por el momento continuo con los mismos pesos y las mismas repes. Voy a justar la velocidad , sin importar las repes sino la velocidad

@Farud2023 2 жыл бұрын

@@robertojeda7904 ah bueno y con el tema de la musculatura han aumentado tus musculos volumen? Quiero hacer mañana una serie bilbo pero aún no tengo muy claro el tema!

@santiagolebzul6261 2 жыл бұрын

Genial, llegue a este canal hace poco y ahora soy fan… entreno a todos mis asesorados usando series bilbo, muchas gracias maestro 🙏🏽

@lopezparrillaangel 2 жыл бұрын

Animo, sigue así, tu camino seguramente sea más corto que el de otros...jajaja.💪

@perilop 2 жыл бұрын

Hola Jesus. Podrías poner un esquema de medidas y construcción de tus fondos. Desde la pandemia entreno en el patio de casa y me gustaría poder hacerme unos fondos como los tuyos porque siento que no termino de congestionarme como antes cuando realizaba tu método de pecho en el gimnasio y podia usar los fondos. Me compre unas barras paralelas de estas que venden en Decathlon pero al ser bajas tenia que doblar las rodillas y no me sentia cómodo haciéndolas. Así que, por altura y almacenaje (plegadas en la pared) considero tus fondos cojonu… Un saludo desde Granada

@luisantoniorisosalgado4592 2 жыл бұрын

Grande Jesus, el mejor pressbanquista.Cuando vuelves a la AEP?

@johnnalexanderuribelozano6982 2 жыл бұрын

Hola bilbo, buen entreno, me podrias decir como has hecho las paralelas para pecho, yo también vivo en Bilbao y tz he visto a veces por sani, kuidate

@josejj3195 Жыл бұрын

Que rutina haces para el día de pecho solo una serie de press banca o más series y aparte otros ejercicios de pecho?

@BeatKillahMx 2 жыл бұрын

Hola bilbo, que tal te va con la hipo para entrenar ? Que obstáculos tuviste que afrontar ? Un saludo muy grande.

@tiosamgaska5089 2 жыл бұрын

Jajajajaja que grande , te copio la frase " horroroso y a la vez delicioso " muchas gracias 💪😊😊💪💪

@jorgemolto6862 2 жыл бұрын

Bilbo con más de 200kg en banca: entreno de 12 minutos de pecho El pibe con 100kg que cree que por más tiempo en el gym más fuerte: 1h y media de pecho

@scraycsrlls3630 2 жыл бұрын

Una duda Bilbo, para mejorar en press banca y fondos para pecho que grupo muscular me ayudaría mejorar?

@anton1o._n876 2 жыл бұрын

Yo termino el entrenamiento de fuerza y su Volvo al final uff le da ese toque

@franciscopareja79 2 жыл бұрын

Like al maestro antes de ver el vídeo nunca defrauda 💪

@durazzno1 2 жыл бұрын

Se podría comenzar este método con mancuernas??, buen entrenamiento!💪

@CrisDenis_Power 2 жыл бұрын

Bilbo una pregunta crees que volverás a tener el nivel que tenías antes.

@Sime-bn8vz 2 жыл бұрын

Grande bilbo llevo 2 ciclos ya con tu metodo y he mejorado de 5 a 3 repes cada marca anterior

@caye8024 2 жыл бұрын

con ciclos jajajaj

@lionbertoles1701 2 жыл бұрын

@@caye8024 no se refiere a esteroides como tú piensas.

@gamberrosepicos4173 6 ай бұрын

Buena técnica la de este chaval... tocando, pero sin golpear, y levantando unos pesos que no están al alcance de todos los mortales ;)

@JaimeCivantosCapella 2 жыл бұрын

Pues al final hiciste unas cuantas series, más de 6!

@leobadajosa4969 2 жыл бұрын

Que opinas de bloquear en cada rep ¿es malo para los codos?

@culicagao 2 жыл бұрын

Sin musica al final del video queda triste :(

@ricardomartinezgarciamarti1888 2 жыл бұрын

Cual es tu anchura del press? Por curiosidad

@ricardomartinezgarciamarti1888 6 ай бұрын

Saque 22 repes con 60 kilos me recomiendas quitarle 2 kilos y ir con 58 kilos a más repeticiones ?

@antoniorios1449 2 жыл бұрын

Al lado de ese pecho todo se ve pequeño. Me resulta gracioso, o para llorar un poco más bien, que realmente cualquier músculo de esos en mi cuerpo quedaría enorme. Y eso que he mejorado con Bilbo, es lo único que me funciona para entrenar sin molestias.

@Shandadi 2 жыл бұрын

cuanto es no descansar mucho, 1 minuto? por hacerme una idea

@cienciaman1 2 жыл бұрын

En que curras?

@adriano6102 6 ай бұрын

el metodo bilbo es compatible con el heavy duty¿?

@EduardoLopez-qd7ug 2 жыл бұрын

PODEROSO CABALLERO EL FONTANERO!!!!!!!!!!!!

@jades1200 2 жыл бұрын

Grande Bilbo, una pregunta, tú que opinas de entrenar en un rango de movimiento parcial? yo acostumbro a usar un rango de movimiento completo en los ejercicios que realizo, pero en el gimnasio donde dicen que un rango parcial te ayuda a ganar más fuerza con el tiempo. ¿Cuál ha sido tu experiencia y qué recomendarías? gracias de antemano

@a.m.6736 2 жыл бұрын

Quien te dice eso en el gimnasio? No les hagas caso tu sigue haciendo rango completo, pideles a esos mismos que hagan rangos completos con los mismos pesos que usan en las parciales y sacaran apenas la mitad o menos de reps.

@jades1200 2 жыл бұрын

@@a.m.6736 gracias, eso mismo pensé, pero varios decían lo mismo, en mi press de banca a rango completo sin exagerar arco ni nada, hago unos 80 kilos a 3 repes. Ellos hacen mismo peso pero a mitad de rango, dicen así se saca fuerza, ya no les dije más xD

@vitogt 2 жыл бұрын

cuanto gramos de maltodextrina ?

@juanmartinlumbreras1621 2 жыл бұрын

Se piueden entrenar asi y coger fuerza a la ve?

@fsc2198 5 ай бұрын

3:28 Oigaaaa

@eduvo8036 2 жыл бұрын

Lo de los fondos es verdad, yo los hago en rutina de torso

@Viralanimalfunny 2 жыл бұрын

capo

@algunserhumano5698 2 жыл бұрын

Una consulta Jesús. Yo lo hago así idéntico a como lo mostraste pero la primer serie de fondos lo hago lastrado. Está bien o mal?

@JorgeSanchez-ev7xc 2 жыл бұрын

Si consigues meter 10-12 series no está mal si metes pocas pues mejor sin lastrar

@ETiDeQuenVesSendo 2 жыл бұрын

Hola Bilbo y bilboteameros Qué te añade la maltodextrina al entrenamiento?

@jorgebernal6614 2 жыл бұрын

Es un carbohidrato de rápida absorción, sirve para mantener energía en el entrenamiento en series largas.

@rodrigoleonelzamudio9657 Жыл бұрын

Bilbo con que peso te quedaste en 15 repes ???

@josemigueldiaz226 2 жыл бұрын

Genial!! yo hago este método en fondos con paralelas y mi pecho queda destrozado, mi pregunta seria si se puede aplicar este método en dominadas y en sentadilla? muchas gracias

@leomargutierrez7083 2 жыл бұрын

Si, puedes aplicar el método en cualquier ejercicio bien hecho

@leomargutierrez7083 2 жыл бұрын

@federico fernandez puedo diferir eso en base a mi experiencia. El dorsal es mi musculo más débil, entonces hago polea al pecho comencé haciendo 1rep de 100kg con rir 0 y con el método ahora hago 3 rp de 100k con rir 1

@leomargutierrez7083 2 жыл бұрын

@federico fernandez si puedes explicar el porqué es mucho mejor.

@leomargutierrez7083 2 жыл бұрын

@federico fernandez He visto mi progreso mucho más que el en remo de pie y dominadas. O sea si veo el progreso ahí. Con respecto a los ejercicios de poleas vs peso libre debes estudiar un poco más y veras que te equivocas y más en ese de triceps, con polea no hay punto muerto (siempre hay tensión mecánica) en cambio con mancuernas o barra ya sea en la fase con céntricas, excéntrica o media, verás que a veces no hay tensión. Dale Campeón!

@JulianAcevedo2017 Жыл бұрын

Bilbo sugerencia: en lugar de poner los kilos que levantas directamente pon que porcentaje de tu 1 RM estas levantando así nosotros los mortales tenemos una guía please.

@JulianAcevedo2017 Жыл бұрын

Cuando calientas con 60 kg x 10 reps estás haciendo el 27% de tu 1RM, así por ejemplo. Estoy calculando por mi cuenta para anotarme tu rutina en un hoja😅😅

@giuseppeleonardi4705 2 жыл бұрын

Eres un grande bilbo saludos desde peru

@4xde 2 жыл бұрын

y bilbo una pregunta, cuando hago press banca los hombros aveces me queman, es normal o es falta de tecnica.

@joseelnoob8685 2 жыл бұрын

A mi me pasaba cuando hacia press banca con 30 kilos, lo mio fue que me faltaba tecnica y el peso era mucho para mi en ese entonces, ahora hago 30 reps con 60vkilos y lo s hombros sin ninguna molestia

@mathiaspereira5327 2 жыл бұрын

Falta de técnica 100%. Prueba a hacer un poco de arco lumbar e intenta centrarte en que los hombros nunca pasen la linea del pectoral

@leomargutierrez7083 2 жыл бұрын

Si o si el hombro anterior trabaja. Pero no debería fatigarse más que el pectoral.

@joseelnoob8685 2 жыл бұрын

@@leomargutierrez7083 lo que me pasaba a mi era que dolia el rotador del hombro y el musculo ni lo sentia trabajar

@leomargutierrez7083 2 жыл бұрын

@@joseelnoob8685 puedes comenzar haciendo solo con la barra busca tu apertura de manos que te sientas cómodo, mi técnica para sentir el pectoral es empujar la barra hacia dentro, o sea como tratar de encogerla. Espero me entiendas Haha. En la fase concentrica.

@leo-xy1uy 2 жыл бұрын

Saludos bestia!!! Podrías hacer video de un día en tu dieta actual 😃

@alvaro_matov 2 жыл бұрын

Si señor reventar músculo en mínimo tiempo y a poner calderas que fai frio!!

@davidcanogarcia2927 2 жыл бұрын

Yo tiro de flexiones con 30 k en la espalda 20 rep saludos

@marceloreolfi 2 жыл бұрын

Impresionante. Pero cuidado, que además de pectorales también existe un corazón, por ejemplo.

@jesusrobles7915 2 жыл бұрын

No me digas

@marceloreolfi 2 жыл бұрын

@@jesusrobles7915 Sí, y hasta un cerebro. Con arterias y esas cosas.

@jesusrobles7915 2 жыл бұрын

@@marceloreolfi Buahhh me has alumbrado

@marceloreolfi 2 жыл бұрын

@@jesusrobles7915 De nada. Son 5 euros.

@ElverGalarga-wy8zx 2 жыл бұрын

Bilbogod está más fuerte que te cagas

@fabriciopauna7541 10 ай бұрын

Su calentamiento es mi pr

@erickeduardomendozagalindo4438 2 жыл бұрын

Grande Bilbo. Alguien sabrá porqué cuando entreno pecho siento una inflamación tremenda pero al día siguiente o al que le sigue pareciera como si no hubiese entrenado porque no siento dolor o malestar cómo si en otros músculos posterior al entreno. Gracias, ojalá alguien me pueda ayudar.

@ja1212az 2 жыл бұрын

Creo que tienes que buscar el equilibrio. . Si te duele es que te has pasado y la recuperación frenará tu progresión. . Si no sientes fatiga puede ser porque te hayas quedado corto y no hayas sacado el máximo rendimiento. ... Pero creo que no tienes porqué preocuparte, seguramente estés avanzando aunque no sientas dolor.

@danielruizdiaz8643 2 жыл бұрын

No busques el dolor muscular, buscá progresar en pesos/repes

@santilopez1693 2 жыл бұрын

Y luego vienen los divinos diciendo que eso no es ni calentamiento... El mejor método.

@ivanivan5511 2 жыл бұрын

Calienta con el peso de mi 1RM el tipo

@emilioamormartinez8704 2 жыл бұрын

En tu brazo izquierdo tienes más peso que el derecho. El Reloj 😜

@rou3305 Жыл бұрын

La barra se cuenta?

@mpuppets6450 3 ай бұрын

Obvio

@rou3305 3 ай бұрын

@@mpuppets6450 ajajaja ni me acordaba de esto

@alejolamed9577 2 жыл бұрын

🍶💣💪

@hanuman8519 2 жыл бұрын

Segun aries terron el press banca convencional,esta sobrevalorado

@brijuarez4220 2 жыл бұрын

Que es exactamente el método Bilbo chabón?

@bilboteam 2 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/adh2fMtm1Jq8aac.html ahi lo tienes

@zonaltv3478 Жыл бұрын

Tengo 13 años y eh escuchado muchísimo tu método,la semana pasada tiré los 50kg(muy triste la vdd JAJAJA) y quiero usar tu método para agregar kg a mí rm,me lo recomiendas? Gracias de antemano,maquina :)