PECTORAL Y TRICEPS - ENTRENAMIENTO CON EL METODO BILBO EN SOLO 9 minutos

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Күн бұрын

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Пікірлер: 154

@Zezem895 Жыл бұрын

Bilbo es como mi papá, viene cuando quiere y siempre para hablar de sus rutinasXD.

@pablootinano2376 Жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJAJA

@bilboteam Жыл бұрын

😂😂😂😂

@dancingwithgatetes Жыл бұрын

perdona, es MI padre

@rogerjacaspuget3000 Жыл бұрын

Jajajajjajajajja

@crisamworkout-cristianamat949 Жыл бұрын

😂 al.menos tienes... Jajajjaja

@richardsibbes5446 Жыл бұрын

Yo empece en el gym a los 40 .Nunca he comprado colageno. Siempre he entrenado en grande.Hoy con 58 hice 152.5 kilos 5x3 en la banca plana. Nunca he sentido molestias en las articulaciones. Programa actual Sheiko.

@ezeavila23 Жыл бұрын

Si lo pensamos rapido las rutinas de bilbo son una "especie de heavy dutty" donde la serie efectiva en lugar de usar un metodo como pre agotamiento, negativas o descendentes usa la serie bilbo para extenuar el musculo. Tiene un principio similar con resultados mas que evidentes! Pedaso de entreno en poco tiempo! Saludos

@fpalma1983 Жыл бұрын

El maestro bilbo es lo máximo, yo siempre he aplicado sus enseñanzas en flexiones y dominadas!

@eduardobp74 Жыл бұрын

Yo también caliento el pecho con 120 kg... Sobre todo cuando la barra me aplasta jajajajaj... Eres un máquina tío...!!!

@frankmedioambiente2335 Жыл бұрын

😆 Es un crack.

@Tebico 9 ай бұрын

Empece mi serie bilbo así 40kg 30 reps 60kg 10 60kg 8 60kg 8 60kg 8 Peso 68 kg, mi rm en press de banca por el momento es 80kg y mido 1.68, en unos meses vuelvo para contarles cómo voy con el press de banca

@pastelitodeouo3020 6 ай бұрын

Y como vas?

@Tebico 6 ай бұрын

Mierda ya había olvidado que escribí esto hace 2 meses y estoy muy alegre de poder compartirles mis resultados al día de hoy Mi pr la semana pasada fue de 100 kg, me costo mucho pero me salió con una técnica buena y sin rebote y mi ultima serie bilbo y efectivas ha sido esta 70kg 16 reps 80kg 10 reps 80kg 8 reps 80kg 8 reps 75kg 8 reps Mi progreso ha sido muy positivo y me he alegrado mucho mi peso actual es de 76kg me suplemento con creatina, hit bcca de dorían yates y shadowhey sigo la dieta de 3000cal que me pone Fitia(app para contar calorías) consumiendo aproximandame 2g de proteína por kg de peso y todo esto en 5 comidas, recomiendo muchísimo muchísimo este método( yo lo adapto al PLL x arnold split) y me va de puta maravilla en serio apunten sus pesos rutina de pecho tras rutina de pecho sean constantes y se alegrarán de ver cómo se van aumentando esos pesos

@agustinfuentes9985 6 ай бұрын

subiste casi 10kg de peso corporal en 2 meses, una locura amigo@@Tebico

@AlmaDeEspartano 6 ай бұрын

@@Tebicogoat 🤝

@franconicolasgrasso9080 3 ай бұрын

amigo y ahora como vas? hace 3 meses desde tu actualización!

@entreno1340fxr Жыл бұрын

eres un crack....y punto, yo bebo de tus entrenos, y los adapto a mi como puedo, pero tu estas en otro nivel.....

@mathid2491 Жыл бұрын

Desde que sigo tu método, en 6 series de pecho, 1 bilbo 2 press de banca y 3 inclinados, mi pecho ya pide auxilio, sos un grande bilbo!

@bilboteam Жыл бұрын

Entonces lo estas haciendo perfecto 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@Koltz Жыл бұрын

Te faltan paralelas

@mathid2491 Жыл бұрын

@@Koltz Si jajaja luego de fusilar el pecho hago 2 series mas pero los enfoco un tanto mas para triceps

@aitor4649 6 ай бұрын

¿tú como sabes que puedes o no puedes seguir haciendo series de pectoral? Porque yo en mi caso no sé si debo de dejar de hacer series cuando veo que ya mi pecho no duele o dejar de hacer cuando vea que ya no tengo fuerzas en sí para hacer una buena serie.

@Brosjaca Жыл бұрын

Buenísimo!!!❤❤❤ Apuntado!

@robertius1969 Жыл бұрын

Bravo! vaya rutina dura

@pariahremover3560 Жыл бұрын

Hola Bilbo, sos mi ídolo. Estaría bueno que hables sobre cómo hiciste para bajar de peso a una categoría que no es la tuya y encima manteniendo fuerza

@nicolasloguzzo5039 Жыл бұрын

Cómo siempre, un lujo. Abrazo.

@bilboteam Жыл бұрын

Muchas gracias amigo

@Huber-Fer Жыл бұрын

Eres un crack Jesús... Un abrazo desde Perú...

@bilboteam Жыл бұрын

Un abrazo majo!!

@algunserhumano5698 Жыл бұрын

Que impresionante este tipo madre miaaaaaaa

@bilboteam Жыл бұрын

Gracias majo!!!

@Carlos-B-D. Жыл бұрын

Que grande, el jefe de la banca!!!!

@sergioferrando3984 Жыл бұрын

Hola Bilbo. Querría saber si podrías hacer un vídeo donde contases la evolución de tu récord en banca (a 1 repetición) desde que empezaste a entrenar hasta la actualidad. Podría ser muy interesante. Un saludo y gracias por tu contenido.

@payiyu6159 Жыл бұрын

Apoyo

@alfredo83395 Жыл бұрын

X 2. 👍🏼

@liyaker5214 Жыл бұрын

Ya tiene un vídeo Masomenos así o donde explica sus avances en números y un poco de como empezó a crear el método bilbo se llama 2004 siete preguntas o algo así me acuerdo espero te sirva

@marcofanzil8198 Жыл бұрын

que locura bilbo, como ha bajado la fuerza jejeje

@unchilenoencalifornia2080 Жыл бұрын

Grande maestro 👏

@bilboteam Жыл бұрын

Muchas gracias!!

@frankmedioambiente2335 Жыл бұрын

Siempre uso tu código de Prozis 👌🏼(aunque siga otras cuentas que también tengan código de Prozis), todo el apoyo posible para Bilbo

@eduardorenzo3709 Жыл бұрын

Bestia!! Yo con las justas he llegado muy arrech0 hacer 19 repeticiones con 120 kilos pero 36 repeticiones 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

@Insaniya.humanity Жыл бұрын

Me parece una pasada como entrenas, enhorabuena tío

@bilboteam Жыл бұрын

Muchas gracias majo!!!

@crisamworkout-cristianamat949 Жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼bestial

@mirror7873 Жыл бұрын

Hola bilbo, increible tu forma de entrenar. Queria saber si tenias pensado realizar un video para calentar tanto para tracciones como empujes para disminuir la probabilidad de lesion. Seria interesante.

@bilboteam Жыл бұрын

Tengo ya algun video calentando antes de tirar. Basicamente es con gomas, calentando los rotadores y codos

@ja1212az Жыл бұрын

Hola Bilbo, ¿has visto el último entrenamiento de Josema con Raúl Carrasco? Entrenan explosivo pero se guardan la última serie con la mitad de peso para las fibras tipo 1. Soy un admirador de tu trabajo, sólo te paso esta sugerencia porque veo que en las fibras tipo 2, eres el rey y quizás puedas das un plus con una última serie muy lenta. Grande Bilbo.

@jaime_on Ай бұрын

vaya pedazo de pectoral es genetica y trabajo

@alanwhite3154 Жыл бұрын

Eres el mejor.

@bilboteam Жыл бұрын

Gracias majo!!!

@juanacevedo3007 Жыл бұрын

Saludos desde Uruguay un capo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@algunserhumano5698 Жыл бұрын

Uruguay nomaaaaa. Mate y torta frita papa

@bilboteam Жыл бұрын

Saludos!!

@martingomez1018 6 ай бұрын

Rampla Rampla!!!

@JoseManuelHalterofilia Жыл бұрын

Facíl sencillo y para toda la familia .........................:D

@jesuscruzcordova7322 Жыл бұрын

Entonces es más importante el tiempo que el músculo se somete a estrés más que el tiempo de entreno en sí?

@endrigocavagnaro198 Жыл бұрын

Podrias enseñar alguna aplicacion para medir la velocidad de tu repeticion? Saludos

@javivega3174 Жыл бұрын

Firmas para q bilbo muestre las gains xd un posing o algo

@carsbergjoe8156 Жыл бұрын

Gracias crakssss.... En verano viene bien estos entrenos cortos calor y trabajo no son buenos amigos.... Bilbo he intentado comprar las mad sptter, dicen que no tienen venta en España de momento, sabes si tienen sede en España o se pudieran comprar de alguna manera.... Un abrazo majo...a ver si tengo enchufe contigo jeje

@ixper8319 Жыл бұрын

Me encantaria ejecutar este metodo en press banca pero en mi gimnasio no hay discos de 1 kg 😢

@youtuberculosis6510 Жыл бұрын

cuántas veces por semana harías este entrenamiento? gracias, máquina!!!

@miguelhernandez5290 11 ай бұрын

Una pregunta estoy haciendo la serie Bilbo en diferentes ejercicios Jalón, Banca, Remo, Prensa y Hack para piernas, sería lesivo en alguna de ellas? Gracias de antemano un saludo

@juanantonioalejandre914 Жыл бұрын

Hola Bilbo. Donde puedo conse gil el colágeno gracias👍

@andresfelipepatinocardona8180 3 ай бұрын

Hola Bilbo. Una pregunta. Yo puedo complementar mis series de pectoral con otro ejercicio antagonista al final. Tipo dominadas o jalones en general

@200120971 Жыл бұрын

ehhhh, grande bilbo!

@detosrg Жыл бұрын

Déficit o no, esos pesos son increíbles jajaja

@catalinamelendezvega 4 ай бұрын

Hola .saludos desde cuba .eso es para personas avanzadas ?

@user-ob6th6yp8s 3 ай бұрын

Yo que me pasaba antes 2 horas y media y 5 días por semana en el gym... ahora se me be mucho mejor y tardo mas en ir y volver del gimnasio que en el entreno en si jajajja

@T-CVBEST Жыл бұрын

Y el colágeno de las tapas de oreja y de pulpo tambien me podrian valer??

@lenincarpio6477 5 ай бұрын

Me gustaría este año aplicar el método Bilbo, no solo en pecho si no en todo las parte del cuerpo donde se pueda, pero ni idea de cómo adaptarlo, actualmente hago una rutina que vi en el canal de Jeff Cavalier (rutina al 100) aplicando rest pause, y la verdad me ha ido muy bien, pero ya llevo como 8 meses y quiero hacer un cambio o más bien adaptarle el método Bilbo a esa misma rutina, principalmente para ganar más fuerza y todo los beneficios que traiga, alguna idea? Se podría emplear el método Bilbo en la primera serie de cada ejercicio y luego aplicar Rest Pause en las siguiente dos o tres serie en cada uno de los ejercicios, y ir aumento el peso poco a poco en la primera serie?

@leandrohernanmorales3655 Жыл бұрын

👏👏👏👏🥇

@Scorpion-dd5db Жыл бұрын

Jajsja el pectoral tambien cuenta como peso...muy buena esa😂😂😂

@Elcassidy701 Жыл бұрын

Ahora de espalda y bicep

@manuelgl2332 Жыл бұрын

No necesitas 2 horas de las cuales pasas 1:30 con el movil.

@SuperRr600 6 ай бұрын

Bilbao estoy en 65 Kilos mi pr son 80!/kg unas 6 repe qienme recomienda??

@josegabrielroblessolano8019 Жыл бұрын

💪🏻😎🤘🏻

@moraleser5686 Жыл бұрын

alguien sabe si puedo hacer pr en curl de biceps y en press frances o rompe craneos?. rm, pr

@eljulencio4152 Жыл бұрын

Claro que si

@c.c1626 Жыл бұрын

hola espero que te encuentres bien, cuango press en barra y con mancuernas no siento el pecho solo lo siento cuando hago cruce de poleas y la técnica de prees esta bien y es controlada y exigente algún consejo que me puedas dar

@user-pc2if8ys2q Жыл бұрын

es imposible que no te crezca el pecho si levantas 140 en banca

@kevincalderon1437 Жыл бұрын

Espero me respondas esta duda en el metodo bilbo se debe de aumentar cads entrenamiento 2.5 kilos por lado? o 2.5 kilos en total es decir 1 kilo por lado

@mabefego 2 ай бұрын

1,25 kg por lado, 2,50 kilos en total, aunque puedes ser algo menos pero así es más cómodo

@juanjosehuamaniocampo9288 11 ай бұрын

Amigo bilbo q hacemos los q a las justas cargamos 25 kg.10 repts 😢 como lo mejoramos ?

@joanjoan Жыл бұрын

Lo del calentamiento su que no me cuadra. Si no hago una aproximación o tiro una rep por encima me sale una ruina de serie. Para hacer una Bilbo con 80kg y unas 22 reps, antes he tenido que hacer una "preactivacion' con una rep con 100.

@payiyu6159 Жыл бұрын

Es verdad que el pecho como que se adapta a una mayor carga despues de calentar con más peso, pero creo que es cosa de gustos, ya que yo igual levanto 80kg a 22 reps, pero caliento con menos, que me resulta un poco más cómodo. En resumen, es un tema de comodidad XD

@JaimeCivantosCapella Жыл бұрын

Se te ve la espalda y los brazos enormes, Jesús. El pecho ya no cuenta...

@bilboteam Жыл бұрын

Gracias majo!!!

@marcgruberlopez8458 Жыл бұрын

34 reps con 120Kg, es un monstruo

@JoseMaria-qm3sk 3 ай бұрын

Pecho si lo tiene grande y técnica también, pero la verdad el brazo ( biceps-triceps ) lo tiene de principiante

@nestormolero738 4 ай бұрын

Si tengo tiempo puedo hacer 4 ejercicios para pechos y tríceps

@joaquinburgos5340 Жыл бұрын

Jesus se podra aplicar el metodo bilbo en abdominales 👀si podrias aser un video estaria estaria increible 💯🐐

@payiyu6159 Жыл бұрын

Si tienes la fuerza suficiente como para aplicar la progresión bilbo no veo problema, pero yo no tengo el lujo de tener un abdomen fuerte para aplicar la progresión bilbo jajajja

@Estoika_ Жыл бұрын

No creo que sea una buena idea porque aunque el crunch es un ejercicio bastante analítico, es difícil aplicar esa explosividad y dudo que puedas mantener la forma como se hace aquí. Por lo demás no es más que aplicar la progresión, por lo que sí

@noboxingnolife3095 10 күн бұрын

Literalmente calienta con mi RM 😅

@chastis Жыл бұрын

La pregunta es por que los brazos no estan a la "altura" del pectoral

@Angel-ro6lx Жыл бұрын

Para que no se cargue mucho el hombro y que el pectoral pueda estirarse lo máximo posible

@chastis Жыл бұрын

@@Angel-ro6lx Jeje.. no me refiero a la altura en el espacio si no al desarrollo en comparación con los brazos

@robertoalexandroalejandria3306 7 ай бұрын

@@chastisporque Bilbo se especializo en el Press de Banca, siendo un ejercicio que genera más masa muscular en el pectoral, por eso.

@russellgarcia795 Жыл бұрын

Bilbo que opinas de Andoonig?

@jesusaguilar7251 Жыл бұрын

Puedo comprar desde México?

@bilboteam Жыл бұрын

No, pero puedes buscar por separado los ingrediente: Colageno marino sello peptan Magnesio Vitamina C

@rafaelexposito2892 11 ай бұрын

Porque casi todos los que veo levantar pesado tiran de piernas?? A la larga no es lesivo para la espalda?

@sudda0714 Жыл бұрын

Jesús en estos entrenos en definición apunta en las series o no hace falta?

@bilboteam Жыл бұрын

No las apunto no

@sebastiancardenas438 Жыл бұрын

La genética es una locura. Por más que quieras aislar o proporcionar músculos en ejercicios multiarticulares no da. He visto personas con mucho pectoral y poco tricep, y los que tienen mucho tricep poco pectoral. Algún consejo?

@pierrejeanes 10 күн бұрын

Joderrrrrrrrrrrrr

@nestormolero738 4 ай бұрын

Saludos desde Venezuela,puedo hacer pecho y tríceps

@bikebeermoto6329 Жыл бұрын

No se yo...eso ...bueno mejor q nada es.

@Espartano-tj5uu Жыл бұрын

Hola Bilbo,soy seguidor tuyo desde que tengo una hernia discal y hago gym desde que me salió un vídeo tuyo y estoy intentando mejorar la calidad de vida,una pregunta,yo tengo rectificación de espalda y por culpa de eso se me formó una hernia discal lumbosacra,¿Sabes si se podria corregir la espalda mediante ejercicios y tener una curvatura normal?un saludo campeón

@carlosocampolopez7954 Жыл бұрын

Bilbo calentando con lo que cargo :v

@bilboteam Жыл бұрын

Vamos!!!

@lionxsg4027 4 ай бұрын

Pero de verdad creéis que es necesario para hipertrofiar llegar a esos pesos jajá y mas en pres banca mucho mejor para tal función el Pres Articulado para Pecho. El 1 video que he visto de este tío y me parece una locura la cantidad de peso que hace que no compite algo raro hay no será un fake

@poloaguilar3482 Жыл бұрын

😮mi record con 120 son 26, 34 son muchas!!

@bilboteam Жыл бұрын

Ojo 26 repes con 120, realmente impresionante

@nicorojas3887 Жыл бұрын

Guapeton

@franciscojavier3828 Жыл бұрын

Que es R.M please

@ComisarioCiaphasCain Жыл бұрын

repetición máxima

@hyperwallman8492 Жыл бұрын

Una pregunta bilbo, como hago si no puedo realizar mas de 5 series por entreno sin tener dolores? Se puede optimizar de otra manera?

@guille_dlc Жыл бұрын

Me recuerda mucho al entrenamiento que enseñaba Mike Mentzer

@ricardomartinezgarciamarti1888 Жыл бұрын

Así? Heavy duty pesado y con cadencia de 4 segundos ? Es lo contrario

@guille_dlc Жыл бұрын

@@ricardomartinezgarciamarti1888 me refiero a el principio de mucha intensidad en poco tiempo. Así en los detalles no de parece, sobre todo en cuanto a repeticiones en la serie Bilbo. Pero la intensidad y la poca cantidad de series si que me recuerdan.

@ricardomartinezgarciamarti1888 Жыл бұрын

Eso sí es cierto

@hansgalindo6038 2 ай бұрын

su calentamiento ni está cerca de mi pr (60kg)🥶🥶

@franciscojosejurado2444 Жыл бұрын

Solo con ver el video se me ha congestionado el pecho.

@anatoli28 Жыл бұрын

Hola bilbo cuantos mg de testo a la semana tomas?

@payiyu6159 Жыл бұрын

1 kilo porque está en déficit calórico 🤪🤪

@bilboteam Жыл бұрын

No tomo nada, pero si algun dia lo hago sera para mejorar mi salud, no mis marcas. Y ademas os lo contare como he hecho siempre con todo

@mcrepsoul Жыл бұрын

Como vuelan dice los 40 kilos😂😂😂

@TheWeaponLord 3 ай бұрын

Nooo, el amarillo antes que el rojo 😅

@duukf6610 6 ай бұрын

Eso seria en plan estas de viaje y estas cortisimo de tiempo jaja 🗿💪

@2.6posting 8 ай бұрын

Me voy a morir de ansiedad si no me dicen de cuánto es el disco bordo o rojo o como lo vean del color que sean

@adriancobos6615 3 ай бұрын

Rojo 25, azul 20, amarillo 15, verde 10 negro 5

@2.6posting 3 ай бұрын

@@adriancobos6615 gracias 🫂

@pedohammad 8 ай бұрын

Solo 3 ejercicios?

@EmilianoZap 2 ай бұрын

Si al fallo total con eso es suficiente si entrenas al fallo

@danielalexissoledadllatas9982 6 ай бұрын

Y yo siendo super tecnico cuando caliento con 40 kg 😢😢

@sp1582 Жыл бұрын

creia que habia entendido como hacer la serie pero subiendo el peso despues de la serie bilbo. ahora veo que baja el peso , me perdi

@payiyu6159 Жыл бұрын

Despues de la serie bilbo debes colocarte un peso en el cual hagas entre 8 a 12 repeticiones, el peso post bilbo es independiente al peso de la serie bilbo

@sp1582 Жыл бұрын

@@payiyu6159 gracias !!!!

@bilboteam Жыл бұрын

@@payiyu6159exacto 👌🏻

@marcosjesusduquealonso6334 Жыл бұрын

Me parece de siempre una bestia . Pero el tema del colágeno no funciona así Bilbo , tomar colágeno no hace que ese colágeno que tomas vaya a tendones, cartílago y huesos.. Síntomas colágeno lo descompones . Lo interesante es tomar alimentos que FOMENTE la creación de colageno, el colágeno no es como la proteína por ejemplo que ingieres 20 granos y 20 gramos tienes , el colágeno cuando descompones deja de ser colágeno.

@cesardmora86 6 ай бұрын

Don Bilbo tiene más pecho que Pamela Anderson xD

@JuliusCaesarSW Жыл бұрын

Bilbo soy yo o te estas quedando calvo? Menuda pelona me he pillao arriba en tu cabeza, creo que lo vi en el vídeo.

@arturoespinosa627 Жыл бұрын

Jesus Maria, el otro dia te deje un comentario en tu video de sentadilla kzfaq.info/get/bejne/m7eBgpyg0ayXYp8.html&ab_channel=BilboTeamJesusMariaVarela Hola Bilbo, soy de México, muy buenos tus videos, solo una pregunta,como le haces en el minuto 2:26 de este video, para que en posicion de iniciar tu sentadilla, tu estando totalmente estatico, LOS DISCOS EN LA BARRA, GIREN MAS RAPIDO QUE UN "fidget spinner" creeme!!!! jamás he visto girar en la barra los discos asi!!! alguien mas lo noto? alguien puede decirme la razon de porque los discos pueden girar asi? estaria muy cool que Bilbo nos diga como lo logra, para aplicarlo en el GYM SALUDOS Y ESPERO TU MENSAJE DE RESPUEST

@juarezmartinezsamuele.8152 6 ай бұрын

Tu entrenamiento lo super tiraste te felicito. Lo tiraste a la basura por la posición de tus codos te espera una lesión o algo en esos hombros aprende a hacer press de banca mejor

@theginesthario5721 4 ай бұрын

Jsjsj es neta que tú quieres enseñarle a como hacer el press de banca al mejor press banquista de Europa y probablemente del mundo jajaja eres la mamada carnal