🌟 Routine Pilates ventre plat après 50 ans 👍🏻
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Күн бұрын➡️ Une Routine de Pilates Tonic pour le ventre plat après 50 ans de 13 minutes !
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Je vais te guider avec cette routine pour une séance cardio Pilates Tonic : parfait pour booster ton métabolisme, perdre du poids et avoir un ventre plat Prêt(e) ?
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🌟 Respiration Pilates : • Comment respirer en Pi...
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:35 : Échauffement cardio pour le ventre plat
1:39 : Squat et biceps avec ou sans saut
3:59 : Squat et Abduction
5:28 : Fente avant + Squat
8:28 : Gainage à 4 pattes
10:13 : Étirements
Vous avez aimé cette séance?
Je vous conseille de la mettre à votre horaire au moins 4 fois cette semaine. Vous pouvez aussi la répéter 2 fois de suite pour plus de résultats.
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➡️ Pourquoi je prononce Pilates [pilatɛs]? Joseph Pilates est allemand et on prononce le s de son nom en allemand. Mais c'est aussi comme ça qu'on prononce aux USA (où il a vécu) et au Québec où je vis 😊
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 27 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
🥰 Soyez fière de vous❤️
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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Music | "Slow Down" by LiQWYD
Watch: • LiQWYD - Slow down [Of...
License: www.liqwydmusic.com/how-to-use
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#ventreplat #50ans
@nicolelaffargue2728 Жыл бұрын
Mille mercis pour cette courte mais super séance🙏💕☀️
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 Nicole
@valeotina Жыл бұрын
J’adore merciiiiiii !
@kinepilates Жыл бұрын
Contente de vous lire
@beatricesabrie7237 Жыл бұрын
Toujours fidèle à cette routine
@emymura3046 Жыл бұрын
MERCI infiniment pour cette courte séance que j'adopte sans détours : motivante, dynamique bien menée et juste à ma portée.
@kinepilates Жыл бұрын
Bouger avec plaisir et joie 🤩
@myriamk8296 Жыл бұрын
Merci Cherhine, j'adore tes vidéos après 50ans 🙏😊
@kinepilates Жыл бұрын
Oh merci 😊 Myriam ❤️❤️❤️
@olgamatthey7313 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces belles séances de vidéo, ça aide énormément pour le travail en cardio et les corrections des gestes 👍
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Olga. Cela fait plaisir de vous lire
@cecilemorel4618 9 ай бұрын
merci beaucoup pour ton enthousiasme et ta présence !! jadore !!😸
@kinepilates 9 ай бұрын
Merci beaucoup 🤩
@SarahGalvan Жыл бұрын
Toujours hyper dynamique tes cours :) J'adore !
@kinepilates Жыл бұрын
Oh merci beaucoup ! ❤️❤️❤️
@Na-em9eb 3 ай бұрын
Merci beaucoup, j’adore toutes vos vidéos qui me font un bien fou
@kinepilates 3 ай бұрын
Je suis très heureuse de vous lire. Merci pour votre message. Je vous invite à partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s pour soutenir ma chaîne. Merci et à bientôt 🙏
@user-zz5qw9vc6p Жыл бұрын
Super!!
@mariecatena1342 Жыл бұрын
Un grand merci Cherhine, vraiment quel joie de passer du temps avec toi, ça me redonne beaucoup de courage ! J'ai 53 ans, ces exercices sont parfaits, suffisamment longs pour travailler et conciliables avec une vie pro... Merci pour ton peps 👍👏🙏 Ne nous lâche pas !!!
@kinepilates Жыл бұрын
Magnifique
@michelepicquet471 Жыл бұрын
Merci bcp Cherhine et bravo ! J adore vos vidéos après 50 ans ! 🙏 🙂 Michèle depuis la France
@kinepilates Жыл бұрын
Bonjour Michèle Merci beaucoup pour votre message ❤️
@salgueroclara4181 5 ай бұрын
Super! Merci ! Bravo !!
@kinepilates 5 ай бұрын
Avec plaisir 🙂
@michelfroidure6983 Жыл бұрын
Merci beaucoup
@beatricesabrie7237 Жыл бұрын
Super comme toujours
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Béatrice
@bacharadalila Жыл бұрын
Genial merci 😀
@kinepilates Жыл бұрын
Bonjour Dalila, Merci beaucoup. Je vous invite à lire mon article sur le sujet : vieillir-en-forme.com/pilates-ventre-plat/ À bientôt
@chafiahammiche5425 Жыл бұрын
Merci pour cette formule courte motivante et dynamisante ❤️👍
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com
@maryseblais2168 Жыл бұрын
Belle seance, merci à vous!!!Pas facile à 57 ans de se remettre à prendre soin de soin!! Mon ventre a vraiment d'amour,la ménopause pas facile!!!
@kinepilates Жыл бұрын
Effectivement. Je suis en pleine premenopause et c’est un vrai champ de bataille: ventre ballonné, douleurs, sauts d’humeurs. J’ai un blog sur la remise en forme après 45 ans : vieillir-en-forme.com/bien-vivre-premenopause/
@gabrielleelodie9420 17 күн бұрын
Merci ❤
@saliha3324 4 ай бұрын
Super !merci infiniment ❤
@kinepilates 4 ай бұрын
Avec plaisir 😊
@ghislainjoyal2497 Жыл бұрын
J adore merci
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup.
@veroniquecontet2878 Жыл бұрын
Top ! Et le format est parfait, merci 🎉
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup. Je vous invite à lire mon article sur mon blog : vieillir-en-forme.com/pilates-ventre-plat/
@monicaarmon-sq5kd 3 ай бұрын
C'EST UNE MERVEILLE MERCI
@kinepilates 3 ай бұрын
Milles mercis. Je vous invite à découvrir ma nouvelle séance sur YT 👉🏽kzfaq.info/get/bejne/qZaBZdF9tJPJd2Q.html&lc=Ugy5wDk1ozc9aB_mtM14AaABAg Au plaisir de vous lire
@rahimikhadija7781 10 ай бұрын
Bravo bravo
@nathaliejabot465 Жыл бұрын
J'adore !
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Nathalie
@beatricesabrie7237 Жыл бұрын
Toujours fidèle
@thierryhenel1233 Жыл бұрын
Merci pour vos séances c'est genial
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@nathaliejabot465 Жыл бұрын
Excellente séance j'adore
@kinepilates Жыл бұрын
Merci 😊
@emmacamille6507 9 ай бұрын
Super séance !!
@kinepilates 8 ай бұрын
Merci 🙌 Emma
@lucioledaiboa9587 10 ай бұрын
Merciiiiii super séance!❤
@kinepilates 10 ай бұрын
Merci beaucoup 🤩
@user-dl2dn5ld1u 4 ай бұрын
Super j’adore👍🏼
@kinepilates 4 ай бұрын
Merci 😊
@sophierouaud134 Жыл бұрын
Merci 🙏🏼 Très belle séance 🎉❤
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup 🤩
@anajuliataylhardat9676 Жыл бұрын
Séance brève et efficace 🤩 Merci
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup 🤩
@stephaniec4282 Жыл бұрын
Merci pour cette séance!
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@geraldinevanhautte844 Жыл бұрын
Merci infiniment cherine pour cette séance dynamique, courte et efficace...je sens déjà le travail dans le corps, j'adore..👌🙏💖 merci pour ta présence, ta belle énergie, ta joie de vivre....tout ce que tu partages et transmets avec amour, bienveillance et passion...🙏🌬🌈🍀🌹🌏🕊💞😘🥰 et pour réglisse 😻
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup 🤩 Géraldine ❤️❤️ Pleins de bisous à Réglisse ❤️🐱❤️
@lilianegiraudo7130 Жыл бұрын
Encore un très grand merci, pour ce que vous faites. Car oui comme vous le dites, vous expliquez très simplement, c'est efficace et tout est compréhensible. En plus vous me donnez une de ces "pêches", vous insufflez le courage de continuer, en me remettant en accord avec moi-même du corps à l'esprit. 🥰💜💚
@kinepilates Жыл бұрын
Bonjour, Je suis très heureuse de vous lire. Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/essentrics-la-methode-de-gym-anti-age-qui-tonifie-votre-corps-et-stimule-votre-esprit/ D’autres vidéos et astuces Au plaisir
@dauri06 8 ай бұрын
Ca fait vraiment du bien merci beaucoup
@kinepilates 8 ай бұрын
Merci beaucoup 🙏 Je vous invite à découvrir ma nouvelle vidéo spéciale « bras » 💪 en cliquant ici : kzfaq.info/get/bejne/gJ1nncmaz6i9gas.htmlsi=Sa-L1yWLTYM1chtF
@marysearagones-mc7sx Жыл бұрын
Vraiment bien vos séances 15 ou 20 mn. C'est motivant et les nombreuses séances que vous proposez stimulent l'intérêt. Vous expliquez très bien ce qu'il faut faire . Merci!
@kinepilates Жыл бұрын
Merci à vous 😊 Je vous invite à lire mon article sur le blog vieillir-en-forme.com/pilates-ventre-plat/ À bientôt
@succesautodidacte Жыл бұрын
Merci pour ton dynamisme, c'est extrêmemnt motivant !
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup. Motiver c’est ma mission 😍
@catevieux9598 Жыл бұрын
Merci beaucoup c'était parfait
@kinepilates Жыл бұрын
Ça fait plaisir
@framboisegroseille2483 4 ай бұрын
merci, j'adore ton dynamisme 🙏💚
@kinepilates 4 ай бұрын
Merci à vous 😊
@pierrechristophe-coach Жыл бұрын
Excellente vidéo 🙂 Très agréable et le décors est fabuleux ! Moi j'aime beaucoup, Bravo !
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup 🤩
@nl7012 Жыл бұрын
Très chouette ces petites séances ! merci !
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup
@nicolealbert8891 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette séance et surtout pour la motivation
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@barbaraguesnet9515 9 ай бұрын
Une vraie découverte, merci !!
@kinepilates 9 ай бұрын
Je suis très heureuse de vous lire et vous remercie pour votre message. Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/blog/ D’autres vidéos et astuces vous y attendent. Au plaisir de vous lire
@pascaleboutin1754 Жыл бұрын
Merci beaucoup c’était juste très bien
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Pascale
@user-qx1mc8ie9y 11 ай бұрын
Merci beaucoup pour cette superbe séance ❤
@kinepilates 11 ай бұрын
Avec plaisir 😊
@user-ov5bj4tq4x 6 ай бұрын
Ça fait un bien fou merci . J'aime beaucoup tes cours
@kinepilates 6 ай бұрын
Un grand merci pour votre message. 💝
@martinedazelle975 Жыл бұрын
Vraiment top cette séance 👍😘
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup 😊Martine
@evelynec1749 Жыл бұрын
Exercices simples et agréables, merci beaucoup pour ce partage !
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@user-zz1tj8md5o 4 ай бұрын
Bonjour et merci, j adore ❤
@kinepilates 4 ай бұрын
Merci à vous 😊 pour votre message. À bientôt
@user-ck1oe2eb4v 7 ай бұрын
J'ai vraiment adoré 😊
@kinepilates 7 ай бұрын
Merci 🙏
@chantalmaurin3879 Ай бұрын
Géniale !
@kinepilates Ай бұрын
Merci Chantal. Vous aimerez aussi ma nouvelle séance cardio sant saut em cliquant ici 👉🏽 kzfaq.info/get/bejne/qZaBZdF9tJPJd2Q.htmlsi=D_zeBm2xqlHy9PKJ
@francoisecourtine9353 Жыл бұрын
Excellent et motivant ,
@kinepilates Жыл бұрын
Merci bien
@saleteneves6874 8 ай бұрын
Merci j´ai trop aimé
@kinepilates 8 ай бұрын
Heureuse de vous lire. Prenez soin de vous
@emmanuelleclouye5334 Жыл бұрын
Super bonn séance de remise en mouvement merci
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 Emmanuelle
@fabienne3106 Жыл бұрын
Merci Chérine 👍💕
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir Fabienne
@naematerchoune5650 Жыл бұрын
Super séance…intense …tonique et simple à la fois 😊 Merciiii 😅
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup
@sylvianetalbordet903 Жыл бұрын
Super.....j’adhère...Merciiiiii
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Sylviane
@bermudezsophie8269 Жыл бұрын
Super, en pleine forme pour aller bosser après cette séance positive 😉
@kinepilates Жыл бұрын
Super contente de vous lire. Belle journée
@christinedegenetais7437 Жыл бұрын
super!!! Merci pour ce partage d'énergie. A très très vite!
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊Christine.Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com
@rian-wing9900 Жыл бұрын
J’ai beaucoup aimé et cela me donne la pêche surtout après le Covid merci merci j’ai 71 ans et je trouve cela agréable de travailler avec vous la gentillesse fait parti de votre ame❤😊
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup pour votre message 🙏❤️
@MariaConstantin-kl1wt 9 ай бұрын
Merci merci !!!! Vraiment superbe séance !!! je continue à vous suivre !!! BRAVO à vous !!!!!🥰
@kinepilates 9 ай бұрын
Merci Maria 🙏
@laurencecastione994 Жыл бұрын
Merci je vous découvre, et je vais mettre en pratique tous vos exercices. Gratitude
@kinepilates Жыл бұрын
Merci et belle pratique
@valeriejeanne2028 Жыл бұрын
Bonne séance Merci
@kinepilates Жыл бұрын
Bonjour Valérie Merci beaucoup A bientôt
@Loarwenn64 Жыл бұрын
Merci pour cette séance 😊
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@lineline18 Жыл бұрын
Merci pour cette bonne séance 🙏💪
@kinepilates Жыл бұрын
Ça fait plaisir
@yannickchassagne9173 Жыл бұрын
Première fois super ,je fais a mon rythme merci
@kinepilates Жыл бұрын
Félicitations. Il faut toujours respecter son rythme. C'est essentiel. Je vous invite à lire cet article que j'ai écrit : vieillir-en-forme.com/un-ventre-plat-apres-50-ans/ À bientôt
@naribel7186 Жыл бұрын
J’ai adoré la séance franchement ça donne envie de se remettre au sport merci infiniment ❤
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 Merci
@jugellerakotondratsima-4227 Жыл бұрын
Merci pour cette seance
@kinepilates Жыл бұрын
Ca fait plaisir
@beatricesabrie7237 Жыл бұрын
Encore une bonne séance ❤
@kinepilates Жыл бұрын
😊 merci
@corrinejacquet2629 Жыл бұрын
Je ne connaissais pas cette sceau ce. Super. Je vais démarrer une bonne journee😜
@corinnepolo9376 Жыл бұрын
Très bonne séance !!!! MERCI....
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Corinne
@sylvie8974 Жыл бұрын
Bonjour, Réglisse a participé activement, haha! Merci pour les videos. Bonne et heureuse année 🙏
@kinepilates Жыл бұрын
Très actif comme toujours 😂
@annemarie8704 Жыл бұрын
Coucou cherhine merci pour ces super vidéos bonne journée à toi pleins de zizoussss zizoussss 💋💋❤️❤️
@kinepilates Жыл бұрын
Merci à toi aussi Anne Marie
@valeriebathail8014 Жыл бұрын
Merci des exercices simples et ça motive pour la suite
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 Il faut se motiver et pratiquer au quotidien. 15 minutes par jour peut changer votre corps et votre humeur. Je vous invite à lire mon article : vieillir-en-forme.com/pilates-ventre-plat/ Au plaisir de vous lire
@Alphonsine-si3zl 2 ай бұрын
Merci beaucoup, j'adore vos séances, c'est super !!!...
@kinepilates 2 ай бұрын
Merci à vous 😊 pour votre message
@hasazi104 11 ай бұрын
Très bonne séance merci
@kinepilates 11 ай бұрын
Avec plaisir 😊
@valeriestouvenot5744 Жыл бұрын
j ai adoré cette séance!😊 envie de continuer, merciiii😊
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@beatricesabrie7237 Жыл бұрын
Encore une belle séance
@kinepilates Жыл бұрын
😊 merci
@EdwidgeDeMota Жыл бұрын
😅😅 Excellente !! Le boost dont j’avais besoin ce matin ! Merci Cherhine ❤❤
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😁
@niinazeilanova1003 Жыл бұрын
C´est parfait, chere Cherchine!😍 Merci bcp d´Estonie et mes caresses pour Reglisse, je l´adore.💗
@kinepilates Жыл бұрын
Merci à toi Niina. Wow d'Estonie c'est trop cool ❤️ Reglisse 🐱 et moi on vous souhaite une merveilleuse année
@claudeguglielmo4830 Жыл бұрын
super sceance merci
@kinepilates Жыл бұрын
Merci beaucoup
@DamarisNgena-nb5mm 11 ай бұрын
Merci bcp❤
@kinepilates 11 ай бұрын
Avec plaisir
@sylviatelle7856 Жыл бұрын
Binjour, je viens de découvrir cette séance et j'aime beaucoup le dynamisme dans les exercices que j'ai pu rencontrer dans un cours collectif ! Les conseils qui y sont prodigués sont très précieux pour maintenir la bonne position et surtout le rappel pour la respiration. Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité dont tout le monde peut profiter 👍Je la ferai dès que possible à la maison. Bon dimanche à vous 🤗🤗
@kinepilates Жыл бұрын
Merci à vous 😊 et bon dimanche. Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com Des astuces et d'autres vidéos. Au plaisir
@manou1960 Жыл бұрын
Merci Cherhine super vidéo pas d'excuse 15 minutes 👍
@kinepilates Жыл бұрын
Yes no excuse. C’est exactement l’idée de mon défi 15/15 15 minutes par jour ça fait la différence et c’est facile à intégrer 🤩🙌
@ritarita2856 Жыл бұрын
Top séance j'ai adoré ça fait un bien fou !!! Merciiii Cherhine, merveilleuse journée à vous 😃🙏...
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 merci pour votre message
@myriamlakehal9953 Жыл бұрын
Bravo Merci c’est Top !😅
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Myriam
@mariabarroso7465 Жыл бұрын
Un plaisir de Borges avec Vous
@kinepilates Жыл бұрын
Merci Maria
@mimoza842 Жыл бұрын
Merci
@corinegabet1548 Жыл бұрын
Merci beaucoup 👌
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir
@stephanielechat1710 Жыл бұрын
Découverte de Pilates, j'adore, merci beaucoup
@kinepilates Жыл бұрын
Génial ! Merci pour votre message Je vous invite à découvrir mes autres vidéos
@laurencedesrue4158 Жыл бұрын
Merci Chérhine, Ce matin j'ai fait routine sportive 50 ans...et routine Pilates ventre plat.... Je suis tes conseils, pour la routine Pilates, à faire tous les jours. Tes cous sont vraiment motivants, bien expliqués. 🙏🙏Merci encore pour tes précieux partages. 🕊🕊Laurence.
@kinepilates Жыл бұрын
Génial ! Merci Laurence
@LadyAceBranding Жыл бұрын
Bon sang, le chat à côté est tellement relax que je ne l'avais pas vu. 💖😅 En plus d'un super décor relaxant, tu nous motives toujours à donner le meilleur de nous-mêmes. Merci pour cette vidéo avec constamment plein d'explications pour ne pas se blesser et être efficace. J'adore. 💖😍💖
@kinepilates Жыл бұрын
Réglisse 🐱❤️ c’est notre mascotte ! Merci beaucoup Aline pour ton message
@LadyAceBranding Жыл бұрын
@kinepilates : l'esprit du corps Réglisse, c'est juste. 🙂 Excellente mascotte. 💖😍
@daniellerocher9805 Жыл бұрын
Merci pour cette belle séance très dynamique ventre plat j’ai adoré
@kinepilates Жыл бұрын
Super contente de te lire
@vivianeattard5989 Жыл бұрын
Super séance ! Merci pour ton énergie qui est contagieuse :-)
@kinepilates Жыл бұрын
Avec plaisir 😊 merci pour ton message
@monicaarmon-sq5kd 2 ай бұрын
Je fait et refait cette magnifique séance. MERCI BEAUCOUP !
@kinepilates Ай бұрын
Génial !je vous invite à découvrir ma nouvelle séance cardio sans saut
@user-nu8yt1pe7p Жыл бұрын
bonjour, je suis tes cours tous les jours. un grand merci !!!
@kinepilates Жыл бұрын
Bravo Doriane ! Je vous invite à découvrir ma nouvelle video pour les abdos : kzfaq.info/get/bejne/pa5gdZd1s8zYZas.html
@beatricesabrie7237 Жыл бұрын
Toujours une bonne séance 👍
@kinepilates Жыл бұрын
Merci 😊 Béatrice
@PerrineValli-MindCenter Ай бұрын
Merci!!
@kinepilates 27 күн бұрын
Ça fait plaisir 💝Vous pourriez aimer ma nouvelle routine cardio : kzfaq.info/get/bejne/qZaBZdF9tJPJd2Q.htmlsi=pq0sYnKZoDkPBKZA Merci de partager mes vidéos auprès de vos amis pour soutenir ma chaine 🙏 Belle pratique et au plaisir de vous lire Cherhine de kinepilates.tv
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