Runner Sottopeso: Problemi Ignorati e Verità Nascoste

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Runner Sottopeso: Problemi Ignorati e Verità Nascoste

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Күн бұрын

Si parla spesso del problema del peso alla corsa legato ai kg di troppo. Ma anche essere sottopeso può essere un problema, scopriamo perchè, quali sono i rischi e le soluzioni.
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Пікірлер: 13

@francescabonino7226 6 ай бұрын

Bravissimi! Video super interessante! Io testimonianza vivente che con allenamenti equilibrati (Simone) e con consigli alimentari professionali (Nicolas) da sportiva sempre al limite con il sottopeso ho guadagnato qualche chilo in salute ed energia 😊😊😊

@Runner451 6 ай бұрын

Grazie di cuore Francesca, per i complimenti certo, ma soprattutto per la tua disponibilità a raccontarti e anche a lavorare sodo tu su te stessa ❤️

@yeahhhhh9209 6 ай бұрын

Molto interessante, purtroppo molti atleti pro , e soprattutto amatori sono ossessionati dal peso , pensando che dimagrire ed essere leggeri migliori la performance. Ma bisogna fare molta attenzione a trovare il giusto equilibrio tra massa magra , grassa e massa muscolare, perchè anche pochi kg di differenza possono portare a una perdita di potenza ed efficienza.

@Runner451 6 ай бұрын

Si vero, grazie mille

@marcobiscontin4513 6 ай бұрын

Parlando di carenze alla fine dello scorso anno ho fatto una maratona , andata parecchio male e ho avvertito la fine energie addirittura prima dei 21 km. Gara Finita ma male , aldilà del tempo proprio come esperienza in sé. Dopo qualche gg ho fatto una donazione sangue con le analisi (poi confermate da un analisi successiva a distanza di circa un mese) ed è uscita una carenza non preoccupante ma neanche bassa di ferro 😅. Il mio medico mi confermava che nella corsa di lunga distanza alla lunga non è infrequente come situazione , confermate ? Ora comunque sto facendo una curetta di due mesi e poi vediamo le analisi , speriamo bene 😅. Tralatro ho scoperto (ignoranza mia ) che per colmare carenze di ferro è importante un apporto abbondante pure di vitamina C per garantire l'assorbimento corporeo , altrimenti una buona quota del ferro immesso non viene assorbito ma viene "disperso"

@federicosarti5283 5 ай бұрын

Ciao, io sono donatore di sangue intero da 10 anni e portare andanti sport e donazioni non è sempre così scontato. I primi anni tutto ok, poi ho dovuto cambiare alimentazione, dove avevo tanto ferro, ma le scorte nel fegato(ferritina) erano già alle strette e ho capito che personalmente per voler aiutare chi ha bisogno rischia di mettere a rischio la propria e ho deciso di smettere. Donare il sangue fa bene ma non a tutte le persone. Cmq la ferritina non si consolida in poco tempo, specie se si è sportivi agonisti seppur amatori. Il ferro lo puoi aumentare con il consumo di carne rossa oppure uova associato però alla vitamina C proprio insieme a questo. Esempio bistecca e finocchi. Eliminare tutto ciò che elimina la vitamina C(latte e associati). Sali minerali, frutta e verdura in abbondanza dovrebbero risolvere. Importanti sono gli acidi grassi del pesce e frutta secca, la vitamina D, magnesio e potassio

@marcobiscontin4513 5 ай бұрын

Grazie mille per i consigli❤!

@federicosarti5283 5 ай бұрын

@@marcobiscontin4513 di nulla. Tieni cmq presente che le analisi normalmente si dovrebbero fare lontano da sforzi massimali per non falsare i valori. A volte anche allarmarsi troppo condiziona mente e corpo. Vedrai che i valori tornano tutti nella norma

@matteomirandola2402 6 ай бұрын

Il mio rapporto col nutrizionista è solo online; Ogni tot faccio un colloquio dove ci si confronta in base ad attività fisica, lavoro etc e invio 3 foto, lui da li calcola (massa magra, grassa, adipe, circonferenza insomma tutti i valori; fatto ciò mi stila il regime alimentare. Sono tutte cose attendibili/reali? Come fa a calcolare tutto solamente con 3 foto?

@Runner451 6 ай бұрын

Ciao Matteo, ognuno ha il suo metodo, ovviamente la visita di persona e più affidabile, poi le misure non è l'unica cosa che conta, ma è importante conoscere abitudini, attività ecc...

@matteomirandola2402 6 ай бұрын

@@Runner451 Sisi infatti ad ogni fine regime c’è una call; però mi sembrava strano appunto si potesse fare tutto in maniera telematica “basandosi “ su foto; ma se mi dice che è fattibile allora 😅🙈

@andreaz.5313 6 ай бұрын

Simo Nico gli state dando troppo! Non vorrei che vi stufaste tra un po!!

@Runner451 6 ай бұрын

Era l'ultima puntata di questa stagione, CORSO&MANGIATO torna dopo l'estate, poi io (Simone) continuo con video settimanali e altri podcast e qualche video con Nicolas