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@user-eq6rd4zf2i11 ай бұрын
요즘 정말 달리기 좋은 선선한 날씨인 것 같아요 ㅎㅎ 원래 등치가 있는 편이라서 달리기 하면서 살 많이 뺐는데 요즘 조금씩 무릎이 아픈 듯한 느낌이 듭니다.. 혹시 오래 달리시면서 무릎 아프시거나 한 적은 없으셨는지요? 만약 있으셨다면 어떻게 무릎 관리 하셨는지도 궁금합니다.
@user-cr7eq5xu7f11 ай бұрын
저도 덩치가 좀 있는 편이라서.. 지나가다 답글 남기자면.. 일단 운동 전후 충분한 스트레칭 필수구요.. 운동 후에 냉찜질 해주시면 부상 예방에 정말 좋아요 냉찜질 제품도 추천드리자면 엘초이스 제품이 밀착력이 좋아서 냉기를 잘 전달 해줘서 좋더라구요..
@user-ym5yb6vu7b11 ай бұрын
오 맞아요 엘초이스 제품 진짜 좋아요 ㅎㅎ
@user-pt5zw6vf1t9 ай бұрын
살을 빼야합니다 ㅠ 체중이 절대적입니다
@PD-dq4syАй бұрын
벌써 3년이나 흘렀네요. 제작자로서 배움의 끝은 없네요. 오랜만에 이 영상을 다시 보니 느낌이 새롭네요. ㅎ 희연씨, 병권씨의 멋진 도전을 계속 응원합니다.
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 궁금한 게 있어서 여쭤봅니다. 많은 훈련 영상에서 이러한 지속주 훈련 외에도 자기 최대 페이스의 몇 퍼센트로 뛰세요 라고 말씀들 하시는데 여기서 말하는 최대 페이스의 기준이 무엇인지는 설명해주시는 분이 없더라구요. 100미터 전력질주 페이스를 말씀하시는 건지, 1k 최고 기록 페이스를 말씀하시는 건지, 10k 대회페이스를 말씀하시는 건지 몰라서 그에 따른 훈련 강도 설정을 어찌해야 할지 모르겠습니다. 저는 10k PB가 3분 40초 페이스 정도인데 그럼 위 영상의 지속주는 이것의 80%라고 할 때 4분02초 페이스로 8k를 뛰라는 말씀이신지요? 만약 이게 맞다면 또 의문인 점은 10k보다 긴 거리라면 모를까 그보다 짧은 거리를 보다 늦게 뛰는 것이 기록 향상에 큰 도움이 되나요?
@RunningBK3 жыл бұрын
안녕하세요. 질문 감사합니다^^ 일단 제가 영상에서도 말한것 처럼10k기준 자기 최고기록에 페이스를 80~90%으로 달리라고 이야기 했고 이번 제 영상은 지속주 훈련 입니다. 마라톤에 훈련에는 인터벌이나 빌드업 등 여러 운동 방법이 있는데 지속주 훈련은 페이스를 설정 해서 일정하게 페이스를 달리는 훈련이죠~훈련때 마다 꼭 강한 훈련을 한다고 해서 실력향상이 되는게아니고 강약조절이 필요 합니다. 오늘 할려는 스케줄에 맞춰서 페이스를 설정하고 달리시면 좋습니다. 그리고 지속주훈련으란 일정한페이스로 일정하게거리를 달릴는 훈련 입니다. 곧 지속적으로 달리는게 목표인 훈련 방법이죠. 조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠네요^^