Мячи являются отличным средством для тренировки мощности - вот почему:
• работа с ними технически проста, при этом позволяет прицельно развивать стартовую силу, реактивную силу, эксцентрически тормозящую силу
• можно реализовать мощность в разных векторах - подбирая под специфику спорта
• можно работать одной или двумя конечностями в ротационном и линейном направлении
• можно акцентировать работу в верхнем регионе и, если необходимо, исключить работу ног
• можно использовать на поздних этапах реабилитации для возвращения скоростно-силовых качеств
Какие нужны броски в зависимости от специфики спортивной деятельности?
Как систематизировать упражнения по разнообразным параметрам?
Как прогрессивно усложнять эти упражнения?
В видео - подробно и последовательно рассказываю, как работать с мячами.
2:52 Векторы, в которых можем выполнять броски мяча
11:03 Исходное положения в броске
19:47 От какого уровня могут выполняться броски
24:26 Способы броска: с мертвой сточки, с использованием цикла растяжения-сокращения, синглами или серийно
33:13 Подводим итоги по всем разобранным параметрам
▪️ Про цикл растяжения-сокращения - в серии видео "Плиометрика" • Прыжковая плиометрика
▪️ О развитии мощности мы подробно говорим на курсе "Программирование тренировочного процесса" evotraining.ru/program-1?utm_...
▪️ Программы тренировок evotraining.ru/plans?...