RUTINA CRISTO en ANILLAS🔥 NO APTO PARA TODOS
Рет қаралды 28,373
3 жыл бұрынEmpieza a entrenar de manera eficaz e inteligente en WX-Academy ⬇️⬇️
app.wx-academy.com
Warmers, subimos el nivel en este nuevo vídeo. Rutina de Cristo en Anillas / Iron Cross🔥
SI TE GUSTAN MIS VÍDEOS, SUSCRÍBETE Y AYÚDAME A CONSTRUIR LA COMUNIDAD WARMER
RUTINA CRISTO EN ANILLAS
02:28 Ejercicio 1 - 5 Rep.
03:58 Ejercicio 2 - 3 Rep. x 4" Hold
05:16 Ejercicio 4 - 3 Rep. x 4" Hold
07:00 Ejercicio 5 - 5 Rep.
Inscríbete AQUÍ a la MASTERCLASS de STRADDLE PLANCHE
✉️ ruben@bunkaygym.com
ANILLAS y GOMAS ELÁSTICAS (Código XINSO7)
getstrong.es/categoria/todos-...
getstrong.es/producto/bandas-...
🔔 Activa la campana y verás los vídeos antes que nadie.
➡️ MI TIENDA ONLINE: shop.spreadshirt.es/warmaxinso/
Con estos productos No no te quedarás frío durante los entrenamientos
➡️ TE RECOMIENDO ESTOS PRODUCTOS PARA ENTRENAR
www.amazon.es/shop/warmaxinso...
🔥 QUIERO VER VUESTROS PROGESOS, SEGUIDME Y ETIQUETÁDME EN REDES 🔥
👥 Instagram: / xinso
👥 Facebook: / warmaxinso
👥 Twitter: / xinso
@warmaxinso 3 жыл бұрын
INSCRÍBETE a la MASTERCLASS de STRADDLE PLANCHE⬇️⬇️ ruben@bunkaygym.com
@Sebastian-xq3sm 3 жыл бұрын
Podrias hacer un tutorial para cristo asistido en anillas? (tal y como tu lo haces en el min 7:55) Lo digo porque yo antes podia hacer cristo asistido 5 series de 4, pero siempre me sobrecargo el hombro, me lesiono y tengo que esperar a recuperarme una semana y encima pierdo fuerza y me puedo hacer menos repeticiones de cristo asistido y por eso he cambiado de ejercicio ahora, que me recomiendas para progresar y que no me lesione?
@unknwn543 3 жыл бұрын
Una pregunta maestro! Esa rutina la meterías en día de empuje o tirón???
@joseandresespinoza1711 3 жыл бұрын
Rutina de handstan nivel interrumpido y avanzado .
@trucosfreak 3 жыл бұрын
¿A qué se refiere el nivel interrumpido?
@joseandresespinoza1711 3 жыл бұрын
Perdon intermedio*
@r.carlos9224 3 жыл бұрын
Buenísimo Ruben , una rutina de potencia para salto seria espectacular, saludos 🇲🇽🇧🇷
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Gracias por el apoyo. Me lo apunto
@Entrena_con_gerard 2 жыл бұрын
Eres un crack, gracias por tus consejos 😎
@juliodiazmunoz5823 3 жыл бұрын
hola warma un saludo bro, muy buenos videos y gracias por estas enseñanzas.
@lorenasilveira1309 Жыл бұрын
Buenísimo 💪👊💪
@nautaYT 3 жыл бұрын
Menudo lujo tener este tipo de contenido al alcance de un click. Suscrito
@olojaguard 3 жыл бұрын
Hermano, me ayudaste a progresar mucho, cada día siento que doy un pasito más y es gracias a vos
@johnmar1622 Жыл бұрын
thanks for your video 10/10 from Australia
@donmaximiliano502 2 жыл бұрын
Muy buen contenido! Este año ese "Yisus" es mío!
@tinchogimnasia6776 3 жыл бұрын
Espectaculares tus videos!! Me han sido de mucha ayuda. Sería buenísimo una rutina para dominar el cristo invertido!! Muchas gracias por tus enseñanzas!! Saludos desde Argentina!! Abrazo!!
@antonyayremandujano6309 3 жыл бұрын
Hermano, es una rutina super buena 😉
@folf909 2 жыл бұрын
muy bueno
@josecarlosgomez3238 2 жыл бұрын
Gracias por enseñar y difundir este bonito deporte
@entrenaconpasion 3 жыл бұрын
Buenísimo, apenas adquirí mis anillas y empezaré a trabajar en ellas.. Cuando domine bien la estabilidad y la fuerza en ellas, empezare esta rutina.
@GOKUss99 3 жыл бұрын
excelente video
@juanacevedo3007 3 жыл бұрын
Saludos desde Uruguay sensacional la progresión aunque todavía no estoy a nivel de practicarla 👏👏👏👏🙏
@henryluisvargaslingan6086 2 жыл бұрын
Excelente gracias por todas tus rutinas me han ayudado bastante en mi progreso Sube una rutina para azarian cross porfavor
@jonatanalbertoagudelobarri1942 Жыл бұрын
Practico la calistenia pero también amo la gimnasia y tus videos son muy pro
@yukylam6242 3 жыл бұрын
Hola, soy de Colima Mexico, desde noviembre 2020 decidí que algún día lograría el iron cross, y a partir de hoy ya se como empezar mi rutina gracias. Eventualmente tratare de que veas el resultado
@sanchopizanemersonanderson4226 3 жыл бұрын
Haz una rutina de calentamiento, fortalecimiento de articulaciones y rutina específica de Cristo broh, recientemente me compré unas anillas por tus videos, me llamó mucha la atención
@eloyv.palazon1849 3 жыл бұрын
y algún video que expliques ejercicios para empezar a trabajarlo? He estado mirando por tus videos y no he encontrado, aunque de tanto que hay a lo mejor se me ha pasado, perdón
@joelvidal3863 3 жыл бұрын
Me acuerdo de que el primer video tuyo que vi era del cristo y tengo la imagen tuya con los brazos metidos por las anillas y la termica esa color crema grabada. Madre mia si hace de eso, has estado años anonimo total eh y estas explotando ahora. Grande capo
@isaacsantiagomichelenajuar2603 3 жыл бұрын
Vaya dorsales que tiene este hombre
@rafaelangelchia6855 2 жыл бұрын
Excelente video y excelente explicaciones. La verdad es que me da la sensación de que podría realizar la mayoría de esos ejercicios, claro que, no lo voy a intentar por el momento, ya que tengo los hombros un poco tocados y lo más sensato es recuperarse y ganar fuerza. Pero me apunto el video para cuando decida aprender a realizar este ejercicio tan espectacular como el el CRISTO. Un abrazo Rubén.
@pablocalatayud9175 2 жыл бұрын
Top!
@warmaxinso 2 жыл бұрын
Gracias. Esto no es mada comparado con las :0 progresiones para aprenderlo que tienes aquí app.wx-academy.com/register/?id=MTY3MzYyMTE3MTMzNDk=
@alexcamu4118 Жыл бұрын
Qué grande eres Rubén! Mil gracias por tus videos, eres un gran apoyo para todos los que practicamos y nos gusta la calistenia!
@warmaxinso Жыл бұрын
Gracias a ti Alex. Esto no es nada. La verdadera revolución está en WX-Academy. Te espero allí: app.wx-academy.com
@REFRAIN1985 2 жыл бұрын
eres un crack bro graciasss
@warmaxinso 2 жыл бұрын
Gracias por tu apoyo
@lucasvelazvelaz1490 3 жыл бұрын
Que buena batería de ejercicios! Fantásticos todos los ejercicios. Mi pregunta es la siguiente...sin el accesorio que tenés en las manos se puede entrenar igual no?
@hyorman01 3 жыл бұрын
Que grande eres ruben, están muy buenos todo los videos que subes, Miles de éxitos bro 💯💪🏼🔥
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Muchisimas gracias!
@marcostramaglia3153 Жыл бұрын
Wuaaaaaaaa Brutales tipssssss!!!!! Gracias!!!!! Brutal brutal
@warmaxinso Жыл бұрын
A ponerlo en práctica. Puedes aprender muchísimo más en www.wx-academy.com
@sergio-yeyocalisteniatope3281 3 жыл бұрын
Eres muy bueno tio!me suscribo a tu canal,que menos ya que voy a sacar provecho de tus conocimientos,gracias por compartir tio!!💪💪👌💯🔥
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Genial Sergio 🔥
@Ronaldovryzz 3 жыл бұрын
Jajajajaja apenas estoy aprendiendo el Muscle up en anillas y ya quiero hacer el cristo , ¡ Nomaames me paso de verga ! No importa tengo que conseguirlo.
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Jajajaja paciencia... todo llegará 🔥🔥
@Vixho77 3 жыл бұрын
consejos para fortalecer el hombro, me dio un tiron la otra vez
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Mira las dos listas de reproducción que tengo sobre mis operaciones de hombro. Te ayudará mucho
@Goku-pm6ss 3 жыл бұрын
Me encanta tu contenido, y gracias por tus rutinas, me están ayudando mucho a mejorar (aunque aún no llegó a un nivel avanzado) :D
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Poco a poco lo conseguirás. Gracias por el apoyo 🙏
@mabhernan45 3 жыл бұрын
Hola. Recomendarían el uso de las anillas para mujeres? Gracias.
@jeffrodriguez6942 3 жыл бұрын
Yo ya voy mejorando el Iron Cross (me gusta más ese nombre, suena más imponente) y la verdad que mi fuerza y estética de hombro ha mejorado bastante (ya que igual hago pike push ups). Ya abro a unos 50° los brazos con falso agarre y codos bloqueados. Voy por más. Gracias, Rubén.
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Que bueno!! Cuanto avance. Sigue trabajando duro e irán llegando los resultados
@fernandojose8440 3 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios bro 💪🏾👽 vamos por ese cristo en aros
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Vamooos con ello. A ponerlo en práctica
@gabrieldemera8622 3 жыл бұрын
Cuántas veces puedo realizar esta rutina por semana? Pd: eres un grande gracias a usted me e superado mucho 🔥🔥
@tomasvarela9122 5 ай бұрын
Veo que no te contestaron. Ya supiste? Has probado? Voy a ver si la intento y tengo la misma duda
@tobiasvivas6813 3 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba, gracias Xinso!! 💯💪🏼🔥
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Vamooos!! Lo has probado ya?
@tobiasvivas6813 3 жыл бұрын
@@warmaxinso Sii!! En un tiempo llego al nivel del vinagre jajaja
@carlosgalvan3751 3 ай бұрын
Como realizar muscles up?
@blaydes4612 3 жыл бұрын
Do you have push / pull days or how often do you skill train the cross for progression? For example I personally practice the cross twice a week on pull day and planche twice a week on push day where 3 days was too much for me in terms of recovery but am curious as to what your schedule might look like so I can compare and take notes. ¿Tienes días de empujar / tirar o con qué frecuencia entrenas la cruz para progresar? Por ejemplo, yo personalmente practico la cruz dos veces por semana el día del tirón y planche dos veces por semana el día del empuje, donde 3 días fue demasiado para mí en términos de recuperación, pero tengo curiosidad por saber cómo se vería su horario para poder comparar y tomar notas.
@boscolopez8117 2 жыл бұрын
Hermano me esta costando hacer el falso agarre, como puedo mejorar el agarre?
@dago_yt8998 10 ай бұрын
Cuantos dias a la semana debo hacerlo?
@dobleapk8885 3 жыл бұрын
que buenos ejercicios, los voy a probar lo bueno que saque cristo sin hacerlos pero los voy hacer igual :D
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Eres una máquina!! Te vendrán bien para consolidarlo 🔥
@xehanortxix851 2 жыл бұрын
Tu que eres más alto, cuando haces el cristo los brazos tiene que estar rectos del todo?
@emmanuelm.a.5277 3 жыл бұрын
Mañana mismo hago esos ejercicios. Aunque aún no soy más fuerte que el vinagre jaja XD pero he estado entrenando en base a tus otros videos de entrenamientos con anillas :)
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Vamooos a por ello!! Esperos tus sensaciones
@jorgetrevino9003 3 жыл бұрын
Saludos buen Emma 😉
@henryluisvargaslingan6086 Жыл бұрын
Plan de entrenamiento para azariam
@sebastiantorres1229 3 жыл бұрын
Te sigo bastante años xd Saludos
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Un saludo y gracias
@Reaching2Sky 3 жыл бұрын
Querido Warma, tengo 32 años. Mi sueño siempre fue ser gimnasta olímpico y mis aparatos favoritos son las anillas y el potro con arzones. Crees que a mi edad aún pueda lograrlo? Me preocupa el tema de las lesiones.
@lainfamia8949 3 жыл бұрын
Cómo bloquear el codo para tener el brazo totalmente "estirado". Es el último punto que me falta para dominarlo.
@warmaxinso 3 жыл бұрын
Puede que sea un error técnico más que falta de fuerza. Quizá te colocas mal en el inicio del ejercicio y por eso no puedes estirar los codos. Habría que analizarlo personalmente
@DarkVampirit 2 жыл бұрын
Yo sin hacer una dominada preparándome mentalmente para hacer el iron cross xD
@warmaxinso 2 жыл бұрын
Hahahaha 😂😂
@joelvidal3863 3 жыл бұрын
8:31 jajajajajajajajaja
@pedrourenda9365 3 жыл бұрын
Pude hacer 3 series pero todavía no llego a cristo
@warmaxinso 3 жыл бұрын
¿Lo hiciste con buena técnica y cumpliendo todo el rango de movimiento?
@jorgegracia793 3 жыл бұрын
Ves viable hacer el cristo con 1'83 y 85 kilos?
@trucosfreak 3 жыл бұрын
Ward. Supongo que depende de tu preparación fisica, si no tienes buen nivel, ni estas acostumbrado a poner en mucha tensión tus articulaciónes lo más seguro es que te lesiones. Así que ve con cuidado, sin apuro brou.
@jorgegracia793 3 жыл бұрын
@@trucosfreak Llevo muchos años entrenando en el gimnasio,pero con las anillas relativamente poco y me gustaría llegar al Cristo.Noto que los codos sufren bastante y no me gustaría bajar de peso porque me veo muy bien así,no se si será posible la cruz...
@trucosfreak 3 жыл бұрын
@@jorgegracia793 seguramente si haz entrenado bien en el gimnasio tienes muy buena masa muscular, el tema es que en el gimnasio no se someten tanto los codos o los hombros como en la calistenia, por ejemplo en la plancha y en el front lever ya es mucha tensión, siendo que se considera más facil que hacer un cristo. Mi consejo es que seas inteligente, no hagas ejercicios que te duelan, hazlos a una intensidad baja para así ir adaptandote de a poco.
@jeffrodriguez6942 3 жыл бұрын
Hacer el Cristo va a ser más o menos difícil, dependiendo también de la envergadura. Yo con 1.77m y 77-78kg abro a 50° grados con buena técnica; con soportes en los antebrazos abro completo y mi envergadura no está ni lejos ni cerca de los 2m. Es ir tanteando, probando con soportes, acostumbrar a los codos a estar en tensión mientras están bloqueados, hacer ejercicios de fuerza para hombros, etc, etc. Yo creo que sí se puede en tu caso, pero más de lo mismo, entre más envergadura, más fuerza se requiere, por ende, más hay que entrenar los hombros.
@jeffrodriguez6942 3 жыл бұрын
@@trucosfreak Es relativo lo que dices con respecto a los ejercicios. Es cierto aquello del sometimiento a alta presión a los codos y muñecas, pero por ejemplo, yo no puedo hacer planchas (no son de mi interés) pero sí puedo hacer Cristos. A lo mejor tengo ya la fuerza requerida para hacer plancha y front lever (ya que igual hago trabajos gimnásticos de abdomen) pero no son algo que me realmente me interese hacer. Lo que trato de decir es que se puede hacer uno u otro o ambos, dependiendo del enfoque personal.
@VicTor-ml4yf 3 жыл бұрын
Tu trabajo no está bien pagado amigo... el día que haga el Cristo , me pongo una pancarta colgada con tu nombre 😂😂😂
💀Skeleton Ninja🥷【にんげんっていいなチャンネル】
Рет қаралды 8 МЛН
Emiliano Bonini
Рет қаралды 405 М.
Yerai Street Workout
Рет қаралды 246 М.
OCTAGON TV
Рет қаралды 377 М.
NILK STUDIO
Рет қаралды 2 МЛН