Rutina de antebrazos con mancuernas 🔥 Ejercicios antebrazo en casa 💪 10 minutos a FUEGO

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Sergio Orduz

Sergio Orduz

11 ай бұрын

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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #antebrazo #antebrazos

Пікірлер: 60
@Jomipaca
@Jomipaca Ай бұрын
dios hombre no sabia que mis antebrazos eran tan debiles, enserio muchas gracias bro, ahora podre hacerlos mas fuertes
@Agustin10800
@Agustin10800 8 күн бұрын
Exelente rutina hoy es mi primer dia de antebrazos y me ardió mucho los antebrazos⭐⭐⭐
@ChuyDs3
@ChuyDs3 10 ай бұрын
Diossss me hizo arder los antebrazos como ninguna otraaa, excelenteee
@sergioorduz
@sergioorduz 10 ай бұрын
Espectacular Chuy 🔥💪 sigue fuerte y sano.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
@user-pu3jj2sm4w
@user-pu3jj2sm4w 17 күн бұрын
Tu fuiste el el primer video que me aparecióotra vuena rutina ⭐⭐⭐
@sergioorduz
@sergioorduz 16 күн бұрын
Jeje me alegra mucho 💪🔥 vamos por mas y me vas contando como vas.. bendiciones
@donovanquizapa8638
@donovanquizapa8638 4 ай бұрын
Que dolor, ¡Pero que buena rutina! Crees poder subir una donde sólo te enfoques en biceps, triceps, pecho, espalda, etc. Por favor, estaría increíble. Sigue así bro
@magueraaaaaa
@magueraaaaaa 3 ай бұрын
Muy buena rutina amigo! anduvo pesada por todo el camino jaja, saludos desde Argentina ❤
@user-gf4or3lh2p
@user-gf4or3lh2p 4 ай бұрын
Excelente rutina saludos desde Costa Rica
@carlosbustamante1502
@carlosbustamante1502 8 ай бұрын
Me siento genial soy de ecuador guayaquil saludos maestro😅😅😅
@sergioorduz
@sergioorduz 8 ай бұрын
Eso 💪 sigue sintiendote asi Carlos.. bendiciones desde Colombia
@user-pu3jj2sm4w
@user-pu3jj2sm4w 17 күн бұрын
Sigue subiendo videos así de buenos
@sergioorduz
@sergioorduz 16 күн бұрын
Jeje me animas a seguir.. bendiciones nuevamente
@MiguelAngelPuertos-xs4jk
@MiguelAngelPuertos-xs4jk 11 ай бұрын
Esta es la primera rutina que veo de tu canal y más que satisfecho, más que nada no son complicadas y ejercicios muy adecuados 😀
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Jeje me alegra que te haya gustado Miguel 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones
@lauty_el_nuv202
@lauty_el_nuv202 Ай бұрын
Argentina 🇦🇷 💪
@rikidisergiofelipemaldonad8771
@rikidisergiofelipemaldonad8771 11 ай бұрын
😊saludos, muchas gracias.
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Con gusto Rikidi 🔥💪
@kennycampos370
@kennycampos370 11 ай бұрын
Excelentw rutina😮
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Me alegra que te haya gustado Kenny 💪🔥 sigue fuerte y sano.. bendiciones
@marcoviniciosaraviareal1268
@marcoviniciosaraviareal1268 10 күн бұрын
Que debiles tengo los antebrazos, tome su like buen hombre
@heeectxruizz_
@heeectxruizz_ 11 ай бұрын
muchísimas gracias, bendiciones 💪🏽🔱
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Igual para ti 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
@sandovalff7137
@sandovalff7137 10 ай бұрын
Que super rutina bro❤, este vídeo merece mucho mas apoyo
@sergioorduz
@sergioorduz 10 ай бұрын
Jeje me alegra que te haya gustado 🔥 tu comentario me apoya mucho y me anima a seguir 💪 bendiciones
@marcelopaez3731
@marcelopaez3731 10 ай бұрын
Gracias Hermanos por ser la luz en la web!!!
@sergioorduz
@sergioorduz 10 ай бұрын
Un abrazo grande Marcelo 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
@alfredojeancarlos3081
@alfredojeancarlos3081 8 ай бұрын
Hermano que buena rutinaaaaa
@sergioorduz
@sergioorduz 8 ай бұрын
Me alegra que te haya gustado Alfredo.. aqui seguimos.. bendiciones
@luisgarridochavez1994
@luisgarridochavez1994 6 ай бұрын
Gracias, muy buena rutina
@sergioorduz
@sergioorduz 6 ай бұрын
Me alegra que te haya gustado Luis.. bendiciones
@lorenaherranz6375
@lorenaherranz6375 6 ай бұрын
Llevo unos días entrenando con tus videos, me gusta mucho como lo haces gracias, desde España Dénia (Alicante)
@sergioorduz
@sergioorduz 6 ай бұрын
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Lorena
@matflip
@matflip 7 ай бұрын
De Chile viejita muy buen entrenamiento loco, muchas gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 7 ай бұрын
Un abrazo grande desde Colombia Matias.. bendiciones
@luisgarridochavez1994
@luisgarridochavez1994 6 ай бұрын
Excelente, gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 6 ай бұрын
Con gusto Luis.. bendiciones
@luisgarridochavez1994
@luisgarridochavez1994 5 ай бұрын
Amén, hoy la realice nuevamente, es muy buena gracias ​
@mayacardonapacheco8474
@mayacardonapacheco8474 11 ай бұрын
😊 súper la terminamos con éxito somos de Ecatepec de Morelos linda tarde Sergio muchas gracias por todas estas rutinas que me han servido de mucho um abrzo lleno de luz y bendicion linda tarde a todas las personas que como yo hacen ejercicio contigo bendiciones 🙏✨
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Que linda Maya.. me alegra formar parte de tu vida de verdad.. aqui estamos juntos.. bendiciones
@ALEX788211
@ALEX788211 11 ай бұрын
excelente tocayo , cada vez mas completo tu canal , solo nos falta la de trapecio 😁😁😁, saludos
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Jeje anotado.. un abrazo Alex 🔥 bendiciones
@heeectxruizz_
@heeectxruizz_ 11 ай бұрын
y pantorilla jajajaj 💪🏽
@sergiogonzalez1465
@sergiogonzalez1465 11 ай бұрын
A darle con toda la actitud 👍🏻✌🏻👍🏻✌🏻👍🏻
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Eso.. como te fue con esta
@sergiogonzalez1465
@sergiogonzalez1465 11 ай бұрын
@@sergioorduz excelente Los brazos algo sentidos pero bien 😅😅
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
@@sergiogonzalez1465 eso 💪🔥 un abrazo Sergio sigue asi 💪 bendiciones
@sergiogonzalez1465
@sergiogonzalez1465 11 ай бұрын
@@sergioorduz seguiremos a si con tu gran apoyo que nos brindas y esperamos sean por más años Bendiciones
@sergiohoyas1343
@sergiohoyas1343 6 ай бұрын
Jo..me parecio muy interesante..gracias por endearme ma's cosas.Ahora are un poco de abdomen ...muchas gracias Sergio❤
@sergioorduz
@sergioorduz 6 ай бұрын
Con gusto Sergio 💪🔥 bendiciones
@user-py8rt9nq1r
@user-py8rt9nq1r 5 ай бұрын
Me fue muy bien con la rutina , pero quisiera saber si todos los días será la misma rutina? O como puedo ir escalando ? Soy de conteztura delgada , cuento con mancuernas de 5kg cada una y quisiera saber cómo sácarle el mejor probecho, saludos desde Perú , gracias
@mitalkingangela2560
@mitalkingangela2560 9 ай бұрын
Muy buena rutina,se siente la hinchazon despues de terminar
@anjelzeta2303
@anjelzeta2303 9 ай бұрын
a mi igual xddd
@sergioorduz
@sergioorduz 9 ай бұрын
😅😅😅 eso 💪🔥 me alegra que te haya gustado 😊 y yo tambien la senti 😅 bendiciones
@dilissarmiento7726
@dilissarmiento7726 11 ай бұрын
👍
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
💪💪🔥
@godfather4o437
@godfather4o437 6 ай бұрын
Parece mas ejercicio de resistencia .
@sergioorduz
@sergioorduz 6 ай бұрын
Entiendo lo que dices.. siempre el peso debe estar ajustado a las reps.. podrías hacer con mas peso .. menos reps y seria igualmente valido.. me vas contando.. bendiciones
@heeectxruizz_
@heeectxruizz_ 11 ай бұрын
qu rico se siente el antebrazo me quemaba de una manera 🔱💪🏽🔝
@sergioorduz
@sergioorduz 11 ай бұрын
Eso 🔥🔥🔥 bendiciones
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