Rutina de Espalda con Mancuernas (EN CASA) | Ejercicios en Casa con Mancuernas
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En este video, Tony González lo lleva a través de un rutina completo de espalda con mancuernas sin banco. Este rutina de espalda con mancuernas no requiere banco es 5 ejercicios de espalda con mancuernas en total y son los mejores ejercicios de espalda y entrenamientos que puede hacer en casa. Estos son los mejores ejercicios de espalda si no tienes equipo de banco o solo tienes una mancuerna.
Si está haciendo esto, no requiere rutina de espalda en banco con solo una mancuerna, divida los tiempos por la mitad a continuación de manera uniforme entre cada lado.
RUTINA DE ESPALDA CON MANCUERNAS 👇
- remo invertido con mancuerna
- remo con mancuerna por encima de la cabeza
- peso muerto piernas semi regidas
- aperturas INVERTIDAs con mancuernas
- shrugs
repeat 2x
🚀 30 segundos cada ejercicio
⏰ 30 seconds descanso
Rutina de Espalda con Mancuernas (EN CASA) | Ejercicios en Casa con Mancuernas
• Rutina de Espalda con ...
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3 жыл бұрын
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@denisseamezcua1142 3 жыл бұрын
Haz rutinas de brazo, espalda y pecho con pura mancuerna para mujeres porfa. Me súper encantan tus rutinas porque las adaptas para trabajar en casa!
@nicky-ne7pt 2 жыл бұрын
Amo tus rutinas, entreno viendo tus videos🏋️♀️💪❤
@LuisRamos-dr9wn 3 жыл бұрын
Excelente amigo, muchas gracias!
@gabrielgranillo8885 2 жыл бұрын
buen entrenamiento gracias.
@jonathanrodriguez241 2 жыл бұрын
De verdad gracias por todas estas rutinas
@elyrmz212 3 жыл бұрын
Excelente rutina muy completa 👌🏻
@sofiaosorio8661 5 ай бұрын
Excelente!!
@nieldieter19 2 жыл бұрын
muy buen video !! animos y a seguir produciendo asi , me gusto y ayuda mucho a la hora de hacer ejercicios y viendo su video a la vez, gracias . sin nada bulla y directo al grano , perfecto.
@talocotio8287 2 жыл бұрын
buenísimo vídeo profe!
@silvestrequintana609 2 жыл бұрын
me suscribo muy buenos ejercicios!
@jonagris7491 2 жыл бұрын
buenos videos! hoy buscaba alguna rutina para hacer ejercicio con mancuernas y me quede con este y otro de tu canal!
@jamesballantines 3 жыл бұрын
excelente edicion de video. saludos
@kazkor17 2 жыл бұрын
Excelente video, muy bueno para quienes no contamos con banca 👌🏼👏🏼
@josemarioosoriomejia7045 2 жыл бұрын
Excelente amigo, solo tengo mancuernas en casa y rusas, no sabía que ejercicios hacer para espalda, eres el mejor, te seguiré
@bestworldmine 3 жыл бұрын
Lo acabo de hacer y siento que se trabajo bien la zona sudando y cansado pero contento 👍🏽👍🏽
@esmeraldaospino8367 3 жыл бұрын
Acabo de descubrir esta cuenta y me parece genial 💪🏼
@lazarovital8914 Жыл бұрын
Uno de los mejores vídeo que e visto para rutina de espalda y que funciona
@victorytamarazepeda969 8 ай бұрын
Buen canal, me suscribo¡!
@lilianacarrasquero6017 2 ай бұрын
Excelente. Me encantó esta rutina 😊.. saludos desde Valencia Venezuela 🎉
@teddyblanco6665 3 жыл бұрын
Que bueno, me a gustado mucho, muy muy bien explicado.
@adriannorbertomedina3307 3 жыл бұрын
te encontre hoy y realice la rutina y me parecio epectacular
@gustavoalvarado9149 3 жыл бұрын
Excelente rutina! Lo que estaba buscando 💯
@tizi_0762 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias bro por tus rutinas!
@valentinharriague5990 3 жыл бұрын
Muy buena rutina!! Gracias ¡!
3 жыл бұрын
Bueno saberlo. Gracias Valentín!
@daniellalbertoacevedosalaz2520 3 ай бұрын
Ví éste vídeo y me fascinó,trabaje espalda y acabé sudando,buena rutina.
@erykatravel 3 жыл бұрын
Espectacular ☀️😳😳😳🤩
3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@ninjavier03 3 ай бұрын
Te felicito amigo muy buena rutina tocaste todos los músculos de la espalda sin dejar ninguno de lado esta rutina si te da mucha hipertrofia 🎉
@jocsalinasmyr9821 3 жыл бұрын
Que buena música de fondo
@yp9414 2 жыл бұрын
USO PERSONAL Primer Ejercicio 1:22 ( 1Min) DESCANSO 30 S Segundo Ejercicio 3:22 ( 1Min) DESCANSO 30 S Tercer Ejercicio 5:26 ( 1Min) DESCANSO 30 S Cuarto Ejercicio 7:26 ( 1Min) DESCANSO 30 S Quinto Ejercicio 9:24 ( 1Min)
@MariaFialloovmc 2 жыл бұрын
justo estaba buscando algún pendejo q escribiera esto en comentarios gracias
@johnalexanderblandoncastan3554 Жыл бұрын
Pin
@yankycast9094 Жыл бұрын
@@MariaFialloovmc xd
@alejandroheaven5217 6 ай бұрын
La hice
@tapara1941 11 күн бұрын
haciendo esta rutina podre marcar mi espalda?
@cristianroyfernandezgonzal4069 2 жыл бұрын
Ahhhh mi espaldaaaaa
@estebanvera8995 2 жыл бұрын
Ejercisio 1 = 0:20 Ejercisio 2 = 1:20 Ejercisio 3 = 2:20 Ejercisio 4 = 3:20 Ejercisio 5 = 4:20
@vicenterojas7321 2 жыл бұрын
Gracias pero "EjerciCio"
@estebanvera8995 2 жыл бұрын
@@vicenterojas7321 jajaj si me confundi
@GUERRERO3675 7 ай бұрын
Gracias. ¿Cuánto pesan las mancuernas? ¿Con qué peso recomienda empezar' Saludos
@DiegoArcon1 2 жыл бұрын
Esta rutina es bastante buena, llevo 3 semanas y el cambio es impresionante
@joshuaiquiseluna132 2 жыл бұрын
enserio? como te va
@DiegoArcon1 2 жыл бұрын
@@joshuaiquiseluna132 Bastante bien, solo trata de hacer el ejercicio tan lento como se pueda.
@Adrian-rn6ol 2 жыл бұрын
@@DiegoArcon1 como vas bro?
@DiegoArcon1 2 жыл бұрын
@@Adrian-rn6ol bien bro, siempre si dan resultados estas rutinas
@hugomealla1625 2 жыл бұрын
Y cuantas veces lo haces solo 1 vez o mas de 2?
@andielesz1404 Жыл бұрын
Al hacer los ejercicios de remo, me duele parte de los hombros y el trapecio, los estoy haciendo bien?
@nicky-ne7pt 2 жыл бұрын
Tengo semanas haciendo esta rutina viendo tu video❤💪🏋️♀️ excelente😊
@jdriv98 2 жыл бұрын
Y como te ha ido, si hay hipertrofia?
@nicky-ne7pt 2 жыл бұрын
@@jdriv98 llevo poco haciendo esta y si e tonificado no busco hipertrofia en espalda
@jdriv98 2 жыл бұрын
@@nicky-ne7pt a ok va amigo
@nicky-ne7pt 2 жыл бұрын
@@jdriv98 soy mujer🤗 mucha suerte y dale con todo💪🏋️♀️
@jdriv98 2 жыл бұрын
@@nicky-ne7pt a ok, va muchas gracias
@alejandrolopez5945 7 ай бұрын
Alguien me explique cómo peso muerto es para espalda?
@oyukifloyd3263 Жыл бұрын
Están padres los ejercicios pero a mi parecer son muy pocas repeticiones. Gracias 😊
@danielsmago5836 3 жыл бұрын
Exelente video hago el ejércicio ala par tuya amigo , lástima q no se escucha tu voz o yo estoy quedando sordo ya m stoy asustando 😂
@juanfuentes5262 Жыл бұрын
Cuántas beces por cemana
@marioceji7045 Жыл бұрын
Sin ánimo de ofender,porque 2 vueltas yo hago 3,quizás me esté pasando?gracias Tony por estar ahí
@estebansaavedrv2995 3 жыл бұрын
esto no provoca dolor en la espalda baja? me da miedo que me de ese dolor ya que he hecho otros ejercicios de espalda parecido y me termina doliendo la espalda baja
3 жыл бұрын
Buena pregunta Esteban! Trata de mantener tu espalda recta y mantener tu abdomen contenido cuando hagas los ejercicios. También usa un peso que sea cómodo para Ti. Saludos 👋🏻
@fabiantrujillo2363 2 жыл бұрын
Hola, alguien sabe si cuando pone x2 es dos veces el vídeo o dos veces la rutina?
@carlasolange1447 4 ай бұрын
La rutina es por x2
@flexomusic1560 Ай бұрын
Profe el peso muerto no es mas de gluteos o estoy equivocado corrijame
@florenciacuicci7054 Ай бұрын
Para mí también o de isquios... 🤷🏻♀️
@farlynbueno1577 Жыл бұрын
Espalda Con Hombros
@vorazmx8736 3 жыл бұрын
Cuántas veces a la semana es está rutina?
3 жыл бұрын
2-3 veces
@johannasalinasaraneda1917 2 жыл бұрын
Con cuánto peso se comienza ??
@sof1y314 Жыл бұрын
se recomienda con alguno que tu te sientas comodo pero en general 2 a 4 kilos esta bien
@andresdiaz1749 3 жыл бұрын
1:36 Por encima de la cabeza?? Eso es imposible jaja
@araceliespinoza2552 3 жыл бұрын
No se escuchó su voz?? Gracias 🥺
@pepedelospalotes9126 3 жыл бұрын
Cuántas veces hay que repetir el video para que sean efectivos los cambios? En el mismo día me refiero. Gracias y me encanta tu canal
@guillermogarcia6272 3 жыл бұрын
Cada ejercicio es una serie , cuando se completan 4 ejercicios es un ser , has 4 sets de 4 ejercicios y con eso estarás bien
@alanhernandezolvera4340 Жыл бұрын
@@guillermogarcia6272 4 veces este vídeo?
@lithium2332 Жыл бұрын
@@alanhernandezolvera4340 si
@gogeta7934 3 жыл бұрын
es de toda la espalda?????????
3 жыл бұрын
Si 💪
@mohadara 2 жыл бұрын
Estos ejercicios para toda la espalda??
@ezequielsosa6997 2 жыл бұрын
Yes. Los remos trabajan tanto dorsales como redondos, los levantamientos laterales agregan los romboides. El peso muerto agrega la espalda baja y los shrugs los trapecios.
@gokublack_o_zamas 11 ай бұрын
@@ezequielsosa6997como te fue pa?
@gonzalo7815 3 жыл бұрын
Los ejercicios son buenos pero para definir. Esto no sirve para volumen. Pero insisto los ejercicios que hizo son 6. Si queres aumentar masa muscular. Esos 6 dividirlos en series de 4 X las. Máximas repeticiones que puedas sacar con el máximo de peso.
@AlFerJov24 3 жыл бұрын
¿Qué es tonificar?
@carlospc8959 2 жыл бұрын
Concuerdo contigo bro
@carlospc8959 2 жыл бұрын
@@AlFerJov24 Eliminar la grasa, y tener mostrar una mejor apariencia.
@AlFerJov24 2 жыл бұрын
@@carlospc8959 la grasa no se “elimina”, tonificar es una palabra literalmente inventada, no existe.
@carlospc8959 2 жыл бұрын
:0 he vivido engañado
@andrescaceres1101 3 жыл бұрын
Solo son 2 series por cada ejercicio?
3 жыл бұрын
puedes repítelo si quieres hacer mas
@victorvelez8075 3 жыл бұрын
Lo q no me gusta es el audioooooooo lo hago con el volumen mínimo.Y cuando habla no se escucha....
@GaelPS5 3 жыл бұрын
Cuántos sets deberíamos de hacer? :0
@juanmamani5080 3 жыл бұрын
Aste sentir fatiga
@jlbf7454 3 жыл бұрын
2 sets
@cristoferrufatt5154 2 жыл бұрын
No se escucha la voz :(
@MrVrajamohan Жыл бұрын
Y EL AUDIO ???
@aaronapolskis6066 3 жыл бұрын
porque estas hablando y no se escucha lo que hablas? , solo se escucha la musica de fondo.
3 жыл бұрын
Hola Aaron. Es porque aquí hablo en inglés. Y este es nuestro canal especial para Español. Mi canal en inglés se llama Tony Gonzalez
@aaronapolskis6066 3 жыл бұрын
@ gracias! Lo revisaré! Excelente contenido! Me han servido mucho tus rutinas!
@marcos3818 3 жыл бұрын
30 segundos de actividad y 30 de descanso? que raros periodos, la ciencia no demostraba que los periodos mas optimos de descanso eran o menos de 20 segundos para acumular intensidad o mayores a 40 seg para poder recuperarse y volver?
@ezequielsosa6997 2 жыл бұрын
Serán los períodos más óptimos pero no son obligatorios, además que no se ajustan al 100% de variedad de ejercicios y también depende del enfoque del ejercicio, en este caso tonificación.
@leopoldovazquez6118 Ай бұрын
Que los músculos grandes de descansa 3 a 5 minutos y músculo pequeño 1 a 2 minutos que no ?
@olafcastillo4501 Ай бұрын
Esta rutina no es específicamente para hitertrofia, la hipertrofia requiere de un mayor descanso, pero para resistencia o cardio los descansos pueden ser más reducidos.
@lilith.pb8 2 жыл бұрын
Lo puede ser una mujer? Estoy gordita de espalda 🥺
@pablitocansino Жыл бұрын
Hay cosas que no me cuadran como por ejemplo el remo con mancuernas por encima de la cabeza... Eso que coño es? Encima de la cabeza? . Otra cosa son los famosos pajaros que no son para espalda, sino para hombros, concretamente el posterior..
@gokublack_o_zamas 11 ай бұрын
Creo que así lo título el nombre de ese ejercicio
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