Rutina de espalda y biceps a TOPE!

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22 күн бұрын

¡Prepárate para potenciar al máximo tus músculos dorsales y bíceps con nuestra explosiva rutina de espalda y biceps a TOPE! Diseñada para aquellos que están listos para llevar su entrenamiento al siguiente nivel, esta sesión te llevará a través de una serie de ejercicios meticulosamente seleccionados para desafiar y fortalecer tu espalda y brazos. Desde principiantes hasta expertos en fitness, esta rutina versátil se adapta a todos los niveles de condición física. Ya sea en el gimnasio o en casa, cada movimiento está diseñado para ofrecerte resultados óptimos con el mínimo equipo necesario. ¡Prepárate para transformar tu espalda y aumentar tu fuerza con esta rutina que te llevará al límite!

Пікірлер: 52

@VanessaFlores-xl8sg 19 күн бұрын

Gracias, súper rutina la haré el martes que me toca espalda, bíceps y tríceps 💪💪

@hectorluiscontrerasdigirol7540 20 күн бұрын

hoy hice espalda... pero al ver el video quice volver a probar esta rutina... definitivamente brutal.....

@daniesloria1 15 күн бұрын

ANIMAL !!!!!!!! Mil Gracias por todo lo que haces por nosotros !

@jorgepalacio1 20 күн бұрын

Las mejores rutinas del mundo 🌎🔥🔥🔥 gracias Emilio 🔥

@Sofia.Sanchez278 20 күн бұрын

Amoooo tus rutinas , no las cambio por nada ! Si busco alguna rutina tiene que ser Si o si de emilio

@josephjunior5948 20 күн бұрын

💪Brutal como siempre Sensei💪 Saludos desde Barranquilla, Colombia

@dayromejiasalas2145 12 күн бұрын

Muchas brother, gracias a tús rutinas estoy logrando mis objetivos 🎉

@jimmyjnmary3729 19 күн бұрын

10 stars 🌟 para esta rutina

@luismiguelnavarrete2146 20 күн бұрын

Ósea 5 horas haciendo espalda

@aaronmurillo1751 18 күн бұрын

😅 si eres , flojo y descansas 3 o más minutos por set ; obvio , te agarras mucho tiempo

@UrielLDanTe-pt8sf 14 күн бұрын

Si te tardas 5hrs con esta rutina hay que meterle más a tu trabajo de resistencia y reducir descansos además de ver porque tienes tanto tiempo libre

@manuelmarquez7339 20 күн бұрын

Gracias por tus consejos 😅

@luisdgball 17 күн бұрын

1/ 1 Solo set de Jalón dorsal 12 reps + Remo con mancuernas 12 reps + Jalón dorsal 12 reps + Remo con mancuernas 12 reps (Sin descanso peso exigente) 2/ 3 sets de 6 reps + 12 reps de Remo en maquina (1 rep con cada brazo y luego 1 con los 2 a la vez aguantando 3 segundos, así 6 veces) seguidamente Remo con mancuernas 12 reps normales 3/ 2 sets de agarre neutro de 10 reps con peso exigente ,descansamos 1 segundo cogemos aire y todas las que se puedan dinámicas hasta el fallo. 4/ 2 super sets de 15+15 reps de Remo polea alta + Remo a la cara para parte alta de la espalda con agarre corto o tipo V sin descanso. 5/ 2 sets de 12 reps peso exigente ,bajamos peso sobre un 10%, en remo en maquina para parte alta (valdría sentado en polea con barra larga si no está la maquina) + seguidamente vamos a Remo con mancuernas cada 3 reps paramos arriba 3 segundos ,así hasta 12 reps. 6/ 2 sets de 20 reps para biceps con polea bien concentrado. 7/ 2 sets de biceps martillo a 12 reps aguantando en cada subida 2 segundos y bajada controlada.

@ALEEXSNTS 20 күн бұрын

Excelente!! Gracias Gym topz

@LiveFit.360 20 күн бұрын

Este video me vino al 💯 ahora mismo yo haciendo espalda y me sale este video ❤❤❤

@RomanAndrade-gr7wd 13 күн бұрын

Una monstruosidad de rituna , excelente servicio

@fredysenriqueballestasalta7003 20 күн бұрын

Excelente bro como siempre

@Angelnico5169 19 күн бұрын

Increible!

@eloptick.ak4729 20 күн бұрын

Con todo !!!! ❤❤❤❤

@Yvftpr 13 күн бұрын

Está rutina está ❤🔥

@jimmyjnmary3729 19 күн бұрын

Super rutina, very good job

@franeites 20 күн бұрын

Eres el mejor

@yubelsilvera2353 9 күн бұрын

Mundial emilio eres el mejor

@susanavaldez6867 9 күн бұрын

🤣🤣🤣 tienes un humor buenísimo me encanta ... Buenas rutinas eh 💪👊

@ivanramirez7515 20 күн бұрын

Eres lo máximo Emilio ❤ cuando sea grande quiero ser como tú 😂

@JhonGuevara07 20 күн бұрын

Excelenete rutina. Un pregunta, cada cuánto tiempo es recomendable cambiar de rutina?

@joaquinnicolasgallinger2478 20 күн бұрын

Saludos Emilio desde Argentina. Podrías hacer una rutina de 5 días al estilo Kratos 💪

@hectorrodriguez7046 20 күн бұрын

Por eso guardé la espada para mañana viernes 🔥🔥

@miramllorens1877 4 күн бұрын

La tercer máquina que usaste nunca la vi en ningún Gimnasio

@cristhianfabriciofigueroav6930 20 күн бұрын

Bro tengo una pregunta que marca más rápido los músculos con más peso o más repeticiones gracias

@josecalderon2286 20 күн бұрын

Y cuántas veces a la semana puedo hacer y por cuánto tiempo ? Ayuda porfa

@vanelm9630 16 күн бұрын

Lo haré el miércoles que me toca espalda

@adrianmendozaramirez4320 7 күн бұрын

2:31 y si no hay máquinas así en donde yo entreno como lo puedo reemplazar?

@babayaga_gamer1759 17 күн бұрын

❤❤❤

@orlandoleyva1352 16 күн бұрын

Una duda, esta rutina me sirve si sólo entreno espalda una vez por semana, y, la puedo mantener por 4 semanas seguidas o la debo cambiar con cada entreno? Gracias de antemano a quien me pudiera ayudar.

@michaelbaglietto4935 4 күн бұрын

Sobre la pregunta inicial de cual es la parte más atractiva del cuerpo pues... Últimamente veo en varios youtubers rutinas y gente que aclama siempre está zona 🍑😮 jeje

@user-cu8zv5jr4q 20 күн бұрын

💪😉👍

@juliotatengue-vk7xm 20 күн бұрын

Vamos emilio

@cejotan1459 20 күн бұрын

Yeees

@marcorodurr7309 14 күн бұрын

Que pasa , si la respiración es al contrario de lo que dice ?

@Oldnats 14 күн бұрын

No son miy pocos ejercicios para el bicep?

@dannyrivera9788 20 күн бұрын

Jjjjj chamo pero vos sois muy exagerado para aclarar los movimientos erróneos 😂😂😂 pero es muy bueno,. Grasias x la clase Full Power..

@dantewolfman 17 күн бұрын

Los músculos más atractivos, pues brazos y hombros no?

@rafaelmarinnieves1590 19 күн бұрын

Lo malo de esa combinación espalda-bíceps es que prácticamente las reps de espalda te cansan el bíceps obligando a realizar menos ejercicios de bíceps

@erickzapatabenalcazar6804 18 күн бұрын

Si llegas con el bíceps fatigado estás haciendo mal espalda ...