Rutina de Movilidad de Cadera de 15 minutos

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Rutina de Movilidad de Cadera de 15 minutos
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de movilidad para la cadera, para trabajar la abducción, la extensión y la rotación interna de cadera.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en We Zone Pacífico

Пікірлер: 45

@alejandropatronmartinez7294 4 ай бұрын

Genia !!! Gracias tengo 57 años , no me había dado cuenta de lo limitado que tengo las articulaciones ,voy a seguir tu rutina y tú contenido ,valioso tu aporte . Nuevamente gracias

@juanmanuelrodriguezmigens9688 4 ай бұрын

Lo pondré en práctica lo antes posible. Saludos

@danielcarvajal-rg1zw 4 ай бұрын

Linda tarde Ana. Muy buen video. 😮😊

@adolfohernandez3151 4 ай бұрын

Dra. Åna Galeote gracias por compartir tus conocimientos con la comunidad sedienta de aprender. Una excelente clase que nos ayudara a aumentar nuestro rango de apertura y de movilidad

@SENENLUISGONZALEZGARCIA 4 ай бұрын

Gracias!!!!!!

@Metadosis1 4 ай бұрын

Gracias por los ejercicios. Me seran de gran ayuda ya que estoy tratando de ampliar mi rango de movimiento en mi cadera.

@IRMARTHA1 3 ай бұрын

Muy buena sesión,gracias!

@mendezvielmas 4 ай бұрын

Excelente sesión de ejercicios, Ana. Me encantó el trabajo de rotación interna de cadera con la goma y el foam roller. Muchísimas gracias por compartirnos este valioso material. Lo practicaré de inmediato! 🏃🏃‍♂

@germanniviasalamanca2469 3 ай бұрын

gracias ana buen dia

@Dunka2009 3 ай бұрын

Muchas gracias Ana❤

@maricarmenzornozadiaz872 3 ай бұрын

Enganchadísima a tu canal 👏, me encanta como explicas todo y además con gracia😸, ole 👌

@PHYSIOWODS 3 ай бұрын

Muchas gracias! 😊

@user-xe4mv9gm4h 2 ай бұрын

He descubierto tus vídeos hace poquitos días debido a que tengo inflamación en la zona sacra. Estoy notando poco a poco mejoría. Gracias Ana

@AdrianPerugini-ky3db 4 ай бұрын

Su belleza y claridad para explicar, hace todo mas sencillo, gracias, saludos desde Argentina.

@edgarrubengodoyliseras1502 3 ай бұрын

Muchas muchas gracias por tu aporte... tengo 60 años y decidí volver a correr, me costó vastante por un problema de rodilla que me detuvo mucho tiempo... todavia estoy pesado peso unos 109kg y suelo correr unos 10km 3 o 4 veces por semana. Encontre tu canal por un problema de cadera que empecé a tener hace un tiempo, y con tus concejos mejoré muchisimo... vos a seguirte e incorporar a mi rutina todo lo que propones sobre movilidad de cadera... Saludos soy de Asunción Paraguay

@maricruzlara8386 3 ай бұрын

Muy bueno. Gracias!

@rosamariabelmont9494 2 ай бұрын

Podías hacer. Una rutina de rotación externa para caderas, o decirme anatómicamente porqué trabajas más este tipo de rotación en la cadera. Gracias

@sergiopm7377 4 ай бұрын

Hola Ana supervideo como siempre seria posible que hicieras un video de rutina de piernas con pesas . muchas gracias

@silviafabianabelazco8610 29 күн бұрын

gracias Ana! tengo 58 y corro 5 Km y me viene bien para la zancadas porque las mias son cortitas!, jeh

@germanniviasalamanca2469 3 ай бұрын

gracias tia en hora buena

@rubenchecabarbero3110 3 ай бұрын

Siempre aportando contenido de calidad. Gracias.

@prudencioacevedo9987 3 ай бұрын

Buenos días, tardes o noches Ana. Gracias por tus ejercicios, tus consejos. Algunos me cuestan mucho realizarlos pero poco a poco noto una diferencia. DTB Continúa siempre hacia adelante pero siempre mirando hacia arriba. 👍🙏❤️😁

@marybenitez2116 2 ай бұрын

A poner en práctica estos ejercicios, algún día podré sentarme como usted lo hace el inicio de su video. Gracias!!

@amparogarciaestrada5138 Ай бұрын

Buenas noches. Me diagnosticaron protusion acetabular Bilateral cadera. Estos ejercicio me ayudan. Gracias

@cristianrodrigojofrefuente3003 2 ай бұрын

Hola estos ejercicios los puedo hacer si tengo hernias discales? Saludos desde 🇨🇱 muy buenos tus videos gracias por tu ayuda

@martiniesk 3 ай бұрын

Me ha gustado el 3. Ejercicio. Los otros ya los conocía. Al tener desgaste de cadera no me atrevo a realizar los dos primeros. Además de estar muy limitada su movilidad. Gracias x los ej.

@albertohernandez4558 3 ай бұрын

Me encanto aunque tengo una levd molestis en rodilla izquierda, suave lo practique, grcias Ana🙏❤️❤️💋💋🇨🇴😊

@user-vo3td5hx6x Ай бұрын

Ana, me gustaría un vídeo, que trate acerca de las personas que trabajan en cadenas de producción, es decir, siempre se está en una misma postura y repitiendo los mismos movimientos, lo que lleva a una sobrecarga muscular y postural. Saludos desde Holanda.

@pablotordesilla2346 4 ай бұрын

Gracias Ana, buen día

@_CE_Tutordocente_Juan 3 ай бұрын

Gracias Ana ❤

@berthaedymacias3836 4 ай бұрын

Hola Ana como estas Dios te bendiga tengo dolor de inglés los puedo hacer gracias

@mocarmendelosrios4626 3 ай бұрын

Hola Ana me gustaria saber si estos ejercicios los puedo hacer cuando tengo dolor en las ingles. Gracias

@GemaRodriguez 4 ай бұрын

hola Ana, te he descubierto en un capítulo del podcast Manual del corredor y ya he visto unos cuantos vídeos!!!! Me ha gustado muchísimo tu propuesta, estaré atenta para el nuevo curso

@PHYSIOWODS 4 ай бұрын

Qué bien Gema! 🙏🏻

@cblanquez6288 3 ай бұрын

Los probaré en el gym de crossfit, seguro que mis compis me copian

@raulran8401 Ай бұрын

Hola Ana cuantas veces por semana se deben realizar estos ejercicios Gracias

@mariaalejandrafuentesmonte4532 2 сағат бұрын

Si tengo desgarro de labrum y pinzamiento de cadera, puedo hacerlos?

@marisabelacoria6474 3 ай бұрын

Hola,desde argentina.el ejercicio 90,90,lo puedo realizar si tengo hernias discales?gracias

@marpiga69 3 ай бұрын

Algún consejo para el dolor en los isquios , justo donde terminan las nalgas.🙏

@anitabarrios808 2 ай бұрын

Hola! Me llamo Ana No sé si me podrás ayudar , pero tengo una situación desesperada. He visto tus vídeos y quiero preguntarte si en mi caso serían convenientes. Hace tres años comencé con pinzamientos en la ingle, tardaron un año en diagnosticar artrosis y el tratamiento prótesis de cadera. Otro año esperando la prótesis. El año pasado concretamente en Mayo me operan. En principio no había Rehabilitació solo tenía q caminar. Al mes de revisión, el cirujano me manda a rehabilitación. Seguía con dolor en la zona de cadera y pinzamientos con latigazo en zona inguinaly contractura del glúteo. Llevo desde el mes de Julio del año pasado en rehabilitación. Ah y lo más importante continuó con dolor y cogerá al caminar. Limitando mi vida muchísimo. Dolor y dificultad al subir escaleras. Qué opinas? La prótesis es cerámica cerámica y tengo 55 años. No he mejorado y me encuentro desesperada. Me qu daré coja de por vida. Alguna vez dejaré de tener dolor al flexionar tanto en aducción como al rotar. Me han suspendido la rehabilitación hasta q me vea el trauma. Yo sigo llendo a caminar y haciendo ejercicios en casa. Gracias

@sandracarpiomonge8869 4 ай бұрын

Hola Revise tu material buscando masajes o técnicas para el síndrome del cubeideo y no encontré nada, puedes compartir algunos. Gracias

@DiegoOneTrader 4 ай бұрын

Uno mas, apuntado. Para fortalecer abductores tienes alguno?

@mustangboubou5413 2 ай бұрын

Buenas... en el primer ejercicio no consigo nada echarme hacia adelante....alguna recomendacion para conseguir avanzar correctamente sin hacer el bruto😢