Gana Movilidad de Cadera con 5 Ejercicios - Rutina de 10 minutos EFECTIVA

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Күн бұрын

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Gana Movilidad de Cadera con 5 Ejercicios - Rutina de 10 minutos
En este vídeo Ana Galeote nos enseña una rutina de movilidad de 5 ejercicios para mejorar tu movilidad de la cadera, ganar propiocepción, estabilidad y fuerza.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit ‪@crossfitpinto‬

Пікірлер: 109

@alexispimentel9962 Жыл бұрын

Este es el tipo de persona que hace su trabajo por vocación. Eso se nota en todos sus videos ❤.

@user-ff3hv8yo1j 9 ай бұрын

Buenas tardes Licenciada Ana es muy grato para mí escuchar y aplicar las técnicas y procedimientos que Usted indica...soy Licenciado en Fisioterapia y vivo en Valencia, Venezuela...y trabajo en Fundadeporte con atletas de alto rendimiento...gracias por su dedicación y la Felicito porque, además de ser brillante como fisioterapeuta, también es una excelente docente... nuevamente gracias...

@PHYSIOWODS 9 ай бұрын

Muchas gracias!

@reginasilva5861 6 ай бұрын

@@PHYSIOWODSpra que serve esse movimento?

@MartinAlex 8 ай бұрын

Ana desde que te sigo y hago tus ejercicios mi dolor lumbar a disminuido casi a que ya no sufro dolor alguno! Me cambiaste la vida!!! GRACIAS ETERNAMENTE!!! Saludos desde Argentina. 🫶

@neuscastrovillena9121 3 ай бұрын

Ana, No , sólo eres una magnífica profesional de tu trabajo. También eres psicóloga. Estoy encantada de haberte encontrado. Yo cuando era más joven he practicado unos años en yoga , y me sentía muy bien, tenía un profesor, excelente, pero cambié de ciudad y no he encontrado nada que me satisfaciera. Al dejar la práctica me siento bastante mal, los ejercicios que tú das trato de hacerlos cuando puedo, me parecen buenísimos Muchísimas gracias. Eres un ángel.

@fernandodosreis9051 Жыл бұрын

Hola Ana tengo artrosis de cadera pero trato se seguir lo más que puedo tus indicaciones y ejercicios .

@anacarmentoribio4506 Жыл бұрын

Movilidad de cadera avanzada, Ana, por favor!!!

@Osvant1 Жыл бұрын

Estimada Ana, cómo estás. Mi nombre es Osvaldo Mena Cartes y te escribo desde Chile, sur del mundo. Hace poco descubrí tu canal y no te imaginas cuánto me está ayudando, soy instructor de artes marciales y con tus contenidos he podido mejorar y profesionalizar mucho mi instrucción y mi propio estándar físico. Agradezco mucho tu trabajo y tu generosidad para entregarlo. Saludos y un abrazo fuerte.

@user-yp7sl9bn1d 4 ай бұрын

Hola Ana. Me encantan tus videos y tus explicaciones; te acabo de descubrir. Muchas gracias por tu trabajo.

@LL-sy2vu Жыл бұрын

Se agradecerá la sesión de movilidad de cadera avanzada!!! Gracias 🤗🤗

@bio_juampa Жыл бұрын

Sos una genia Ana! No entiendo por qué no tenés millones de suscriptores, es el mejor canal de fisio que he visto, y llevo más de una década buscando. Gracias!

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Muchas gracias ❤️

@franciscojaviergalindo5839 Жыл бұрын

Yo creo sos su tio o hermano que se yo

@mcarmenfernandez9209 Жыл бұрын

Sesión de movilidad de cadera avanzada Eres genial ☺️

@narnar4340 Жыл бұрын

Sesión de movilidad de cadera avanzada Gracias

@margaritapacheco6619 3 ай бұрын

Hola Ana muy buenas tus enseñanzas, alguna vez podrías hacer ejercicios para adultos mayores gracias

@mangeles8960 4 ай бұрын

La gran cosa esta rutina, en un momento la hago. Gracias

@alehernandez8817 21 күн бұрын

Excelente gracias 🤗

@holaberta264 Жыл бұрын

Fenomenal los ejercicios me vienen muy bien .Particularmente ,he tenido una trocanteritis ,,la cual ha mejorado bastante ,pero ha partir de ello se me ha quedado , unos dolores en la pierna lateralmente que me bajan hasta la rodilla ,sobre todo de noche pues de dia lo unico que noto es debilidad en dicha pierna (la izquierda). Hay algun tipo de ejercicio para esto

@estervargasmendez1831 6 ай бұрын

Bdia Licenciada Ana, me resulta muy interesante esta clase dirigida a la cadera, le comento mi problema es q que también tengo mucha dificultad en rodillas, quisiera saber si se puede hacer ejercicios para cadera y rodilla a la vez, y como serían. Desde ya muy agradecida, Un Saludo desde Mallorca 😊

@chiquielu5405 4 ай бұрын

Gracia Ana 🥰

@sergiosalvador7937 Жыл бұрын

Eres lo maximo

@Lu_u0025 Жыл бұрын

Me encanta aprender de ti, me gustaría conocer más de esta temática y sus siguientes niveles

@josealfonsolp Жыл бұрын

Muchas gracias 😃

@elonmosqueta-wg3wb Жыл бұрын

Muchas gracias Ana, me da miedo empezar a hacer ejercicios para mejorar mi movilidad, pero contigo me siento segura, ya que explicas muy bien y son los ejercicios adecuados❤

@HectorH.Suarez 2 ай бұрын

Hola! Gracias por tu trabajo. Video de buen contenido. Sigiendo tu sugerencia, podrias hacer un video sobre movilidad / apertura de caderas avanzado. Desde ya muchas gracias!!

@mariamaria2423 11 ай бұрын

Uma sesion avanzada pf. Estoy encantada👏👏👏

@albertomartinaranda2151 Жыл бұрын

Gracias Ana

@chemycaic Жыл бұрын

gracias por el video salu2 de Mexico 🔥🔥🔥🇲🇽

@marioalbertoaguirre9029 4 ай бұрын

Excelentes ejercicuos , gracias por compartir tus conocimientos

@10MariSan 9 ай бұрын

UE genial que eres,, explicas muy bien MIL OCHO MIL GRACIAS 🙏🏼 😍 😘

@Inmunocal Жыл бұрын

Graciasss 👏👏👍lo acabo de hacer

@pedromuller2216 Жыл бұрын

Al fin un canal de KZfaq por una mujer que sabe un montonaso te súper felicito estoy practicando tus rutinas sos un genia abrazo y suerte ❣️

@noegodoy3968 Жыл бұрын

Sesión de movilidad de cadera avanzada ! Muchas gracias por tu trabajo! Sos una genia!

@fernandomateos9782 Жыл бұрын

Desafío extra Ana!!!!! 👏👏👏👏👏

@microfono2es Жыл бұрын

Muchas gracias por este vídeo y por todo tu contenido. La sesión avanzada me queda lejos todavía pero estoy en ello.

@encarlomar Жыл бұрын

Hola Ana, te acabo de descubrir y estoy encantada. Te doy las gracias mil, desde que he probado tus ejercicios movimiento de cadera soy otra con mis ejercicios de gimnasia. Muchísimas gracias

@sebastianbuendiavaldes4138 5 ай бұрын

Excelentes!!!!!

@paularacedo7011 10 ай бұрын

Sesion de movilidad cadera avanzada! Seria genial! Graciasssss

@isabelberrones2320 3 ай бұрын

Muchas gracias...por tus videos y por tu tiempo. Me han ayudando muchísimo

@andrecereza 3 ай бұрын

Muy Buenos Ana, gracias! Yo quiero una sesión de movilidad de cadera avanzada❤

@elizabethguerrero1985 3 ай бұрын

Que lindo video, es la primera vez que veo un video tuyo. Me costó mucho hacerlo, pero tendré paciencia. ❤

@user-tk8ux3br9m 5 ай бұрын

Nueva suscriptora ❤

@gemapascual9713 10 ай бұрын

Los dos últimos ejercicios veo la es Estrellas Ana, espectacular movilidad.

@patriciagaldonrodriguez1265 Жыл бұрын

Estamos deseosos de la movilidad avanzada, gracias

@abelzarceno1079 28 күн бұрын

Hola muy buenos días. Me interesa sus rutinas de Ejercicios para movilidad de. Soy una persona bastante mayor pero aprender. Que diosito me la bendiga

@lauratejeda4230 9 ай бұрын

Eres excelente vencí Obed para ti Hago varios ejercicios de los q pones y me han resultado muy útiles 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤

@priscilacaceres6490 Жыл бұрын

Te doy gracias Ana eres genial,tengo 76 años y me siento mejor.bendiciones.

@gabrielsanduleanu6432 6 ай бұрын

Buenas y muchas gracias por los ejercicios. Podrias poner ejercicios de mobilidad de cadera para avansados?

@priscilacaceres6490 Жыл бұрын

Solo muchas gracias Ans me siento mejor q cuando comense.bendiciones

@susanahaydeeortizsantacruz3885 5 ай бұрын

Muchas gracias, está un tanto atrofiada mi cadera pero voy a pocos consiguiendo mejorar.

@AleAle-uk5fo Жыл бұрын

Hola Ana muchas gracias por tus videos. Tengo rotura labrum y tendinitis glútea. Al hacer los últimos ejercicios siento dolor en el glúteo. Por favor, puedes subir algún video para rehabilitación de esta tendinitis. Muchas gracias!

@marcosg.p.9781 Жыл бұрын

"Sesión Movilidad Cadera Avanzada". IDEA: Movilidad Isquiotibiales y Gemelos!!! Muchas gracias por TODO tu esfuerzo: porque Motivas, Ayudas...y Conciencias a prevenir.

@jorgecardozo822 2 ай бұрын

Hoy empeze hacer la gimnasia de movilidad de cadera ya que estoy muy rígido después de tres meses de recuperación de una fractura de rotula y luego un mes más de una distinción de ligamento interno de de la misma rodilla.. y mucho soza..perdí masa muscular y mucha movilidad😢...

@montseposadapuente6840 9 ай бұрын

Me encantas!! ❤❤

@citlaliberenicehinojosanav1760 Жыл бұрын

Una de sesión de movilidad avanzada por favor ❤ . Soy bailarina y busco estos ejercicios para mantener acondicionados músculos y articulaciones fundamentales para bailar... pero en los entrenamientos no siempre encontramos ejercicios específicos... GRACIIAS

@merchebarrionuevo5712 Жыл бұрын

Buenos dias. Muchas gracias por subir tus videos. Te quería preguntar por favor si con fisura de lambrun y trocanteritis es bueno hacer estos ejercicios de movilidad de cadera. Gracias

@gustavogarcia6852 Жыл бұрын

Excelente, muchas gracias, te superas día a día 😁

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Gracias a ti!

@nicolassdrech9173 11 ай бұрын

Hola Ana. Hace 12 años que soy sedentario, estoy la mayor parte del dia sentado, de hecho mi trabajo es arriba de un auto. Hace un mes empece yoga y comence a tener dolor en las rodillas. Me dijeron que era por falta de movilidad en la cadera. Haciendo estos ejercicios de tu canal crees que puedo recuperar la movilidad? Tengo 30 años. Gracias

@Pasteliarte Жыл бұрын

Una de sesión de movilidad avanzada por favor ❤

@daliacandas 10 ай бұрын

Sesión movilidad cadera avanzada

@cesarortiznunez2306 Жыл бұрын

Hace poco que te sigo y es lo mejor que he visto y practicado hasta ahora y muy bien explicado

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Muchas gracias!

@handemooor984 4 ай бұрын

Por favor, por favor, un vídeo de movilidad de cadera avanzado🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@juanmercado3661 Жыл бұрын

Ana excelentes ejercicios, los vamos a poner en práctica, gracias x tu tiempo y experiencia, te mando un fuerte abrazo, saludos desde México

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Genial Juan!!!

@isnafitness Жыл бұрын

Muy buenos. Quiero ver esos movimientos retadores para nivel avanzado 👏🏼👏🏼🙌🏼🙌🏼

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Lo apunto!!!!

@mariaaunondiaz2882 11 ай бұрын

Sesion avanzada

@cristinabellino7140 5 ай бұрын

Notan los ejercicios y la explicación ya que hago pilates funcional y terapeutico ..si voy a España me gustaría tomar un curso c

@berthaatacho7791 11 ай бұрын

Hola Ana. Lo que me cuesta horrores es doblar las rodillas. Sentarme encima de mis talones es imposible. Ni siquiera puedo hacerlo de manera leve porque siento que al flexionar la rodillas se me van a reventar. Muchss gracias por todos tus consejos, son una maravilla🙏

@sergioeduardodaconceicao3053 Жыл бұрын

POr favor sube un ejercicio de mobilidad de cadera avanzado. Gracias

@MikaMiyazaki011092 10 ай бұрын

Sesión de movilidad de cadera avanzada por favor

@mariluvazquez9022 10 ай бұрын

Buenas noches Ana!! Mi entrenamiento y claramente mi movilidad en general mejora día a día con 20 min le dedicó de lunes a viernes. Y me hace tan bien, antes sufría de dolores de cadera , pirimidal , al igual partes superior contracturas fatales . siempre esperando tus vídeos!!❤

@PHYSIOWODS 10 ай бұрын

Qué bien!!!

@aquiles7819 Жыл бұрын

Hola tengo artrosis en la cadera derecha y tengo muy poca elasticidad y mobilidad y estoi un poco perdido y me gustaria una programacion para ganar eladticidad y mobilidad, nivel principiant

@jonathanbariette 10 ай бұрын

Movilidad de cadera avanzada

@batuzay140987 8 ай бұрын

Sesión de cadera .. avanzado porfa ❤

@Pudzianowski. Жыл бұрын

Me encantan tus vídeos aunque tengo una duda. Yo tengo más movilidad en una cadera que en la otra y quiero igualarlas porque me ocasiona dolores en la articulación sacroiliaca del lado en el que tengo más movilidad.¿Entonces debería hacerlo solo con el lado en el que quiero ganar movilidad o con los dos?

@solangelavasquez6865 3 ай бұрын

Buenas tardes.y cuando hay reemplazo de rodilla cuales se pueden hacer para la cadera contraria.

@MarcelaSanchez-cx8ix 9 ай бұрын

Me diagnósticaron una lesión en la espalda en los últimos dos discos puedo realizar estos ejercicios? Ya fui donde el fisioterapeuta hace un mes y no tengo dolor y ya quiero volver al gym 😢

@irenemunozlopez3407 Жыл бұрын

Ana! Hice estos ejercicios hoy y qué difícil el que tenemos que subir la pierna cuando la tenemos lateralizada.. menos mal que has dicho que era fácil 😂no me quiero imaginar el difícil.. Ojalá me toque el sorteo de healthy movement! Mientras practicaré y aprenderé con tus vídeos por aquí. Gracias

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

😍😍😍Ánimo Irene!!!

@agustinalol588 11 ай бұрын

Hola podes hacer un video sobre escoliosis en el gimnasio no hay info en ningún lado sobre esto, por lo menos un Par de ejercicios que podamos hacer unilateralmente para aumentar masa muscular fuerza

@german18390 9 ай бұрын

Hola, estos ejercicios me sirven para mejorar mi sentadilla en el gym? Suelo tener dolores en lumbar.

@alexanderrebmann2425 Жыл бұрын

Hola Ana!! Me flipa tu canal!! Llevaba años compitiendo en ultratrail, ahora llevo 2 con una pubalgia que me impide correr con calidad...Esta rutina cada mañana podría ayudarme?? No le veo fin a la pubalgia... Contigo he descubierto la palabra movilidad y lo oxidado que estoy, tengo 27 años y la movilidad de un abuelo de 90....Dandole movilidad a la cadera podrá curar la pubalgia? Tengo los abductores siempre cogidos! Disculpa la molestia!! Contesta solo si tienes tiempo sino ni caso!! Gracias por tanto contenido!!!

@rosamariabelmont9494 Жыл бұрын

Hola busca en los últimos vídeos ha hecho uno específico de pubalgia fenomenal

@Max2475 3 ай бұрын

Buenas tardes, qué otros ejercicios se pueden hacer porque tengo condromalacia grado 4 en ambas rodillas y me cuesta muchísimo arrodillarme

@tigritodk598 7 ай бұрын

Porque al alzar mi pie al costado me molesta un poco la unión entre la pierna y la cadera?? Y solo me paso con el lado izquierdo

@pedroizquierdo3911 11 ай бұрын

Hola Ana tengo la cadera derecha como tu dices fatal fatal haber que puedo hacer además esta desplazada para arriba mas de centímetros aconsejame porfa.

@duckboyguru6164 Жыл бұрын

Onto la difference inmediatamente

@nicopittaro_0795 4 ай бұрын

Hola buenas, en el ejercicio de levantar la pierna hacie el costado, siento un pinchazo en el costado de la cadera es normal?

@carolinarojas4038 11 ай бұрын

Estos ejercicios sirven para el pinxamiento femoroacetabular

@mariameca8126 4 ай бұрын

Son los ultimos dos los que me cuestan mas, sobre todo pq me voy para un lado.

@josealbertogarridovega504 2 ай бұрын

Si pudiera elevar el nivel para cadera

@mapajihi6404 Жыл бұрын

Hola, por qué con algunos ejercicios de apertura de cadera duelen las rodillas? Cómo corregir esto?

@nobuelbanmas8986 6 ай бұрын

Sirve para hombres?

@ceciliaromero9458 Жыл бұрын

Tienes algún ejercicio de movilidad para el psoas? Este de las caderas ajuda mucho, pero hay alguno más?

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Si! Un vídeo entero!!! Lo tienes en el canal

@joseangelciramarquez77 4 ай бұрын

Como se llama cada ejercicio?

@gonzalogonzalez4996 Жыл бұрын

Algúnos ejercicios mas sin apollar rodillas??????? Tengo condromalacia

@rozanafrohlich5247 6 ай бұрын

🎉❤👏👏👏👏👏👏🥰

@dianaestradamarin6082 6 ай бұрын

En el primer ejercicio no puedo siquiera levantar el pie, no hay algo adaptado?

@alvaroanibalsanchezguevara3949 Жыл бұрын

buena tarde Dr sufro de astrosis de cadera y dismetria que ejercicios puedo hacer muchas gracias que Dios la proteja siempre

@stellamariscaceres8253 5 ай бұрын

Estoy tratando de hacer estos ejercicios , pero ya con el primero no puedo ! Porque no puedo bajar la cola !!!

@franciscojaviergalindo5839 Жыл бұрын

Eso no lo hacia ni a los 20 como los hago ahorita con 50 si el empeine y las rodillas me soportan parado😂

@ernirubio8747 Жыл бұрын

Yo necesito una sesión para poderme sentar en suelo con las piernas cruzadas Alta inflexibilidad 😏