Rutina GAP (Glúteos Abdomen pierna) con mancuernas 🔥 mejores ejercicios para aumentar tren inferior

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Rutina GAP (Glúteos Abdomen pierna) con mancuernas 🔥 mejores ejercicios para aumentar tren inferior

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Күн бұрын

Hoy vamos a hacer juntos esta rutina GAP (GLúteo Abdomen y pierna) con mancuernas. Incluiremos los mejores ejercicios con mancuernas. Para hacer esta rutina de glúteos necesitaré de tu mejor actitud y que siempre vayas a tu ritmo. También entrenaremos nuestro abdomen con peso.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#piernas #gluteosencasa #gluteos

Пікірлер: 252

@sergioorduz Жыл бұрын

Espero les haya gustado esta rutina 🔥💪 no estuvo nada fácil 😅😅 tu puedes con todo 💪🔥

@walquiriabeades7698 Жыл бұрын

Brutal... pero primera vez que hago todo todo

@sergioorduz Жыл бұрын

@@walquiriabeades7698 wao .. primera vez de muchas porque estas mas fuerte y sano 🔥

@maquillistacabomorales8075 Жыл бұрын

Me. Gusto mucho esta rutina en verdad sude y me siento bien. He realizado otras GAP y me he lastimado, con esta todo muy cuidado

@sergioorduz Жыл бұрын

@@maquillistacabomorales8075 me alegra mucho escuchar eso 😊💪 asi debes sentirte al terminar cualquier rutina 💪 bendiciones y sigue fuerte y sana 🥳🔥

@sergioorduz Жыл бұрын

@@llzllzll5363 estoy muy contento por todos los cambios que vas a tener.. un abrazo.. me cuentas.. bendiciones

@nataliasalinas238 11 күн бұрын

Increíble rutina Sergio!! Graciasss🎉

@ANDREALIZETHMORAVILLA 11 сағат бұрын

Muy buena rutina, ame que tiene calentamiento y enfriamiento 10/10

@wendyyeseniaperdomorodrigu46 Ай бұрын

gracias por tan excelente rutina y por tus palabras de animo

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto Wendy .. aqui seguimos juntos.. bendiciones

@SofiaLann Жыл бұрын

Tus rutinas no solo hacen que la gente sea mas sana, si no que además sean mas felices🙌💗

@sergioorduz Жыл бұрын

Anita que bonito mensaje. Tu me haces feliz con esto que me dices.. bendiciones y sigue fuerte y sana 😊💪

@jesilstephanie4260 Жыл бұрын

Gracias mil gracias por tus videos me encantan, me cuesta muchísimo si levantarme temprano para realizarlo no puedo negarlo, ya que es el único tiempo que puedo hacerlos pero cuando ya estoy viéndote entrego todo de mi. Gracias mil gracias saludos desde Chile 🇨🇱

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso Jesil 💪🔥 y te entiendo perfectamente 💪 pero esas son las decisiones que hacen la diferencia dia tras dia 🥳🔥 te mando un abrazo y sigue fuerte y sana.. bendiciones

@fernandaarcenunez5097 2 ай бұрын

Muchas gracias Sergio la rutina estuvo increíble!! 💪🏼

@sergioorduz 2 ай бұрын

Me alegra que te haya gustado Fernanda 😊 bendiciones

@luacos99 Жыл бұрын

Gracias a Dios por tú propósito de vida, impactando desde la salud física que mejora la salud mental y con las palabras de motivación uno finaliza con toda y más agradecido cada día, te felicito hermano y gracias por la rutina 👏

@sergioorduz Жыл бұрын

🥳🥳💪🔥 tu me motivas a mi a seguir con este mensaje.. se que seras motor de cambio para muchos.. sigue fuerte y sano luis.. bendiciones

@estrella.nutricion Жыл бұрын

Gracias por tu motivación de mantenernos sanos y fuertes!!!👍👍👍👏👏👏🔥🔥🔥

@sergioorduz Жыл бұрын

Que linda Estrellita 😊 tu me motivas a seguir con cada comentario.. bendiciones

@yudimararias2384 Жыл бұрын

Gracias 😊😊excelente rutina fabulosa

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra que te haya gustado Yudi 🔥😊 seguimos juntos.. bendiciones

@gabrielraices 4 ай бұрын

Gracias compadre!!!! Muy buena rutina !!!

@sergioorduz 4 ай бұрын

Con gusto Gabriel.. bendiciones

@sergiogonzalez1465 Жыл бұрын

Buen inicio de semana con toda la actitud Gracias por una nueva rutina estamos contigo Saludos

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso Sergio 🔥💪 que conquistes esta semana. Y si .. estamos juntos 💪🥳🔥

@lidiagarcia6268 Жыл бұрын

Me quedé un poco atrás en los últimos 3 minutos, pero si termine 😅gracias por su motivación 🙏🏻

@sergioorduz Жыл бұрын

Lo lograste Lidia.. te diste cuenta que eres mas fuerte de lo que pensabas 💪🔥 a la proxima lo haras mejor con seguridad 🔥 bendiciones grandes

@olp9428 2 ай бұрын

Perfecta! Gracias Sergio

@pedroalonsochantada5012 9 ай бұрын

Me encantan tus rutinas!

@sergioorduz 9 ай бұрын

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Pedro

@pilly.ts1320 Жыл бұрын

Ese finisher estuvo brutal, gracias Sergio, bendecida semana 🙌🏻

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso Pilly.. mas fuerte y sana.. conquista esta semana .. tu puedes con todo 🔥💪

@DalVinMalloy Жыл бұрын

Tal vez no lo sepas pero tus rutinas son un gran respiro para personas neurodivergentes, muchas veces la rutina y el solo pensar en hacer algo que conlleve la repetición de una acción por si sola (aun siendo para la salud y bienestar de uno mismo) bloquea toda motivación y eventualmente produce una sensación de hacer algo por tener que hacerlo y no por querer hacerlo. Que (algunas o la mayoria) tus rutinas sean sin repeticiones hacen que se encadenen los ejercicios y no los pensamientos que es lo que habitualmente nos abruma e impide seguir a pesar de incluso ¡querer hacerlo! Gracias por tu tiempo y dedicación, un fuerte abrazo. Mucho exito! ✌💯

@sergioorduz Жыл бұрын

Dal Vin Malloy no sabes como me alegra tu mensaje y saber que te gustan las rutinas.. sabiendo esto dare mi mejor esfuerzo para no repetir ejercicios en la mayoria de rutinas 💪😊 bendiciones grandes 💪

@claudia-ro6ci Жыл бұрын

Me ha gustado mucho! Gracias

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra Claudia.. aqui estamos juntos.. bendiciones

@josecarlosanayagarcia7644 Жыл бұрын

buenas tardes acabo de hacerla y me ha parecido estupenda ,,gracias

@sergioorduz Жыл бұрын

Con gusto Jose.. aqui estamos juntos.. bendiciones

@robertodelarosa5772 5 ай бұрын

¡Gracias!

@sergioorduz 5 ай бұрын

Hey Roberto.. de verdad muchas gracias a ti por este aporte y tu generosidad... 💪 dejame saber como mas te puedo apoyar o si tienes alguna duda.. por aqui te dejo mi contacto personal 🔥 bendiciones wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1

@ameliaveganieto8313 Жыл бұрын

Muy buenos gracias

@sergioorduz Жыл бұрын

Con gusto Amelia.. seguimos juntos.. bendiciones

@elenamaria3487 10 күн бұрын

Me encantó

@noraherman2635 3 ай бұрын

Muy buena clase para un lunes lluvioso. Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤❤

@Julianestebanllano 8 ай бұрын

Excelente , desde Medellín Colombia siempre hago mi rutina de tren inferior con usted y de lo mejor.

@sergioorduz 8 ай бұрын

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Bogota Julian 💪🔥

@rosapauluccigutierrez6784 Жыл бұрын

Buenas tardes Sergio, excelente rutina, una vez mas gracias por compartir y ayudarnos en este proceso, salud y bendiciones para ti, Saludos desde VENEZUELA !!!!!!!!!

@sergioorduz Жыл бұрын

Rosa 💪🔥 un abrazo grande desde Colombia 😊 Dios te bendiga.. tu puedes con todo 🔥💪

@dianapatricialoperajaramil1475 Жыл бұрын

Muchas gracias por el tiempo que nos quieres dedicar feliz día llevo haciendo ejercicios contigo como tres semanas y me gustan mucho

@sergioorduz Жыл бұрын

Wao Diana 🔥💪 3 semanas de muchas por venir.. con seguridad ya no eres la misma persona.. feliz año y que venga lo mejor 🔥💪🥳 aqui estoy contigo ❤️

@fabioortegon524 Жыл бұрын

Hola Sergio, gracias por inspirarme a mejorar la version de mi mismo. Mucho que aprender hasta ahora veo tus videos no sabes cuanto me hacen sentir que tengo una oportunidad para mejorar. Dios te bendiga.

@sergioorduz Жыл бұрын

Fabio 💪🔥 que bonito mensaje .. me alegra que te gusten las rutinas y estoy seguro es el inicio de una nueva etapa en tu vida .. dale con toda y yo estoy aqui contigo 💪🔥 bendiciones

@carmenperez5464 Жыл бұрын

Eres excelente tengo 43 y hace poco encontré tus videos; antes solía tener. Miedo hacer pesas pero contigo me va súper 🎉 gracias

@sergioorduz Жыл бұрын

Carmen 🔥💪 que bonito mensaje y ya has superado un gran miedo 🥳🥳💪 ahora vas a ser invencible.. te deseo un feliz año y me vas contando de tu progreso 🥳🥳

@hermindaneiravillouta7523 11 ай бұрын

❤ 🔥 gracias ❤

@sergioorduz 11 ай бұрын

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones

@robertogarciarodriguez6164 Жыл бұрын

Gracias Sergio

@sergioorduz Жыл бұрын

Con gusto Roberto 🔥💪 feliz año y vamos este 2023 con toda 💪🔥

@patriciadelcarmenavilatruj3900 6 ай бұрын

Agradecida como siempre por tu apoyo e instarnos a ser fuertes, mas sanos, mas felices, excelente rutina.

@user-mv9pw7lo5o Жыл бұрын

Como todas las rutinas que he practicado contigo esta es excelente. Gracias y continua con la labor.

@sergioorduz 11 ай бұрын

🥳🥳 me animas a seguir.. bendiciones grandes

@samuelvalencialopez3506 27 күн бұрын

Superrrr😊

@carolinavasconcelos138 Жыл бұрын

Gracias a ti estoy logrando mi propósito … gracias por las rutinas Dios te bendiga grandemente… eres el mejor!!!!

@sergioorduz Жыл бұрын

Carolina ❤️ que bonito mensaje .. aqui estoy contigo y vamos por ese proposito juntos 💪🔥🔥

@fatimacobas8550 6 ай бұрын

Estoy sorprendida de mis cambios!! Tengo un mes alternando esta rutina con una de tren superior tambien de este canal y haciendo deficit calorico y los cambios son suuuuper evidentes!!!! No solo fisicamente, en estado de animo y en la vida diaria🎉🎉 Mas que feliz!!! Muchas gracias por hacer estas rutinas 🙌🏻🙌🏻🫶🏻

@estrella.nutricion Жыл бұрын

Gracias!!! 🔥🔥🔥

@sergioorduz Жыл бұрын

Con gusto 💪 sigue fuerte y sana . Bendiciones 💪😊🔥

@damarislicona7228 Жыл бұрын

Muy buena actividad

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra que te haya gustado Damaris.. bendiciones grandes 💪😊

@ivanarcos4306 Жыл бұрын

Llevo dos excepcionales días con tus rutinas, gracias espero sigas haciendo más y más éxito siempre

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra mucho Ivan 💪 si Dios quiere aqui seguimos .. bendiciones para ti 💪

@MarthaLopez-fb1uh Жыл бұрын

Dios te bendiga hicimos una excelente rutina, gracias por tu compromiso por esa empatía que me hace si o sí esforzarme para darla toda y buscar progresar🙏💪

@sergioorduz Жыл бұрын

Martha que bonito mensaje.. muchas gracias por tomarte el tiempo y escribirme 💪🔥 me alegra formar parte de tu vida.. tu puedes con todo.. bendiciones 🔥💪❤️

@JorgeTT. 6 ай бұрын

Dios!!😅 está tremend la rutina. Muchaas Gracias Sergio

@antoniaparejacampana5225 Жыл бұрын

Mil gracias por tus rutinas ,nos ayuda a estar más sanos y fuertes ,no nos dejes nunca 💕

@sergioorduz Жыл бұрын

Antonia.. gracias por tus mensajes que son los que me animan a seguir 🔥💪 aqui estamos juntos. Y si Dios quiere aqui seguimos 💪🔥 sigue fuerte y sana Antonia 🔥💪❤️

@dannyorv5596 Жыл бұрын

Perfecto para iniciar el día 💪

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso Danny.. un abrazo grande y que conquistes esta semana 🔥💪 bendiciones

@andreapaolaravaglirodrigue5201 Жыл бұрын

Me encanto!!!!!

@sergioorduz Жыл бұрын

Un abrazo grande Andrea.. me alegra que te haya gustado 💪🔥 bendiciones 💪

@manolobeltran2933 6 ай бұрын

Gracias

@normadelaoreyes 6 ай бұрын

Mi primer día contigo y me encantó 😅

@jaquelinehernandez9303 10 ай бұрын

Buenos días Dios te bendice si un poco complicado pero trato de hacerlo muchas gracias 🙏☺️

@sergioorduz 10 ай бұрын

Esoo 💪 buenos dias Jaqueline.. la hicimos juntos.. bendiciones

@elviabetancourt2031 Жыл бұрын

Que buenas rutinas siempre nos deja muchas gracias

@sergioorduz Жыл бұрын

Elvia me alegra mucho que te haya gustado.. 🔥 eres imparable y vamos a terminar este año en victoria 🥳🥳💪 bendiciones

@silviaar6303 8 күн бұрын

Hola Sergio me gustaría que expliques mejor, como se tienen que coger las mancuernas, más detalladamente, porque quizá lo pueda hacer mal y me pueda hacer daño. Me encanta hacer deporte contigo, gracias

@lobok87 Жыл бұрын

La meta es poder hacer la rutina tu ritmo 🤜🤜🤜💪 gracias

@sergioorduz Жыл бұрын

Seguro que muy pronto lo logras 🔥 un abrazo grande.. bendiciones

@likazapata6191 Жыл бұрын

Ufff apenas encuentro este canal! Muchas gracias, me siento súper, la meditación del final me gustó mucho!

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra mucho Lika 💪🔥 aqui estamos juntos 😊 sigue cultivando los frutos de tu disciplina.. bendiciones

@fecristinacastillodegonzal4256 3 ай бұрын

Wow Sergio… fue genial esta rutina. Eres fenomenal y estás conmigo siempre❤️

@dianamarcelamedinarueda7816 5 ай бұрын

Está rutina wooo Espectacular. Gracias Sergio por tu dedicación, por cada rutina, por tu motivación de verdad son más que excelentes. Bendiciones.

@digitalbony-ok 11 ай бұрын

Hola, de las miles y miles de rutinas que hay en youtube las tuyas son las que mas me gustan. Asi que me acabo de suscribir y compartir en mis redes. Estan muy buenas!

@sergioorduz 10 ай бұрын

Valkiria de verdad gracias por tu mensaje tan bonito 😊 significa mucho para mi 😊 aqui estamos juntos y gracias por compartir.. bendiciones

@nataliavelozo1219 Жыл бұрын

Hola sergio empeze mi dia con el mejor profe muy buena la rutina me encanta lo di todo hoy en mi entrenamiento gracias 🥵

@sergioorduz Жыл бұрын

Esoo 🔥💪 ahora estas mas fuerte y sana.. que conquistes esta semana.. tu puedes con todo 🔥

@mercedespereztriana8951 11 ай бұрын

Muchas gracias eres muy paciente y decente

@sergioorduz 10 ай бұрын

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

@marisolzavala1012 Жыл бұрын

Rutina de pierna excelente, esta vez si aguante el finalizador, además realize otra rutina de GAP sin material hermosa pero intensa, y si logre terminarla , gracias Dios te bendiga Sergio❤😊

@sergioorduz Жыл бұрын

Esooo 💪🔥 cada vez mas fuerte Marisol 🥳 bendiciones

@gabrielalimon 2 ай бұрын

Me encantan tu ejercicios gracias por todo dios te bendiga.

@meryzyeentorrezbonilla2224 Жыл бұрын

Una rutina exellent

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegea que te haya gustado 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones

@arismendozaaragon7963 9 ай бұрын

Exelente rutinas te sigo y me encantan tus ejercicios y más está rutina bien bien!!!!

@sergioorduz 9 ай бұрын

Me alegra que te gusten Aris.. seguimos juntos.. bendiciones

@cristianmeza4808 Ай бұрын

Después de dos sesiones ya puedo terminar todo el video, incluyendo el finalizador...gracias Sergio

@mauriciobravo17 4 ай бұрын

Sergio excelente rutina , gracias por la calidad de los videos, técnica y guía hermano. Muy bien

@braianbarraza2788 10 ай бұрын

4ta vez que intento la rutina, por primera vez la pude hacer completa, muchas gracias !

@sergioorduz 10 ай бұрын

Wao Braian cada vez estas mas fuerte y sano eso no lo dudes.. bendiciones 💪🔥

@marisollperez 10 ай бұрын

Espectacular 🎉 gracias gracias gracias

@sergioorduz 10 ай бұрын

Con gusto 💪 la hicimos juntos Marisol bendiciones desde Colombia

@fiorellamurillo4303 Жыл бұрын

Llevo haciendo esta rutina 2 meses y me encanta, he visto buenos resultados, poco a poco :)

@Elizabeth-tk2fx Жыл бұрын

cada cuánto la haces ? alternas con otras rutinas? (brazos por ejemplo)

@sergioorduz Жыл бұрын

Que bueno Fiorella 2 meses que son el inicio de algo nuevo 💪🔥 aquo estoy contigo.. bendiciones

@sergioorduz Жыл бұрын

Elizabeth puedes hacer 2 o 3 rutinas full body a la semana.. no necesariamente la misma.. y te mantienes con esas de 2 a 3 meses progresando constantemente y vas a tener muy buenos resultados.. me cuentas.. bendiciones

@fiorellamurillo4303 Жыл бұрын

@@Elizabeth-tk2fx si, efectivamente la combino con otras de brazos, espalda, full body...

@albertocaceres503 Жыл бұрын

Super recomendado el plan de 8 semanas contigo Sergio, llevo una semana y me siento super activo y potente!! Gracias!!

@sergioorduz Жыл бұрын

Alberto 💪🔥 gracias por tu mensaje que me anima a seguir.. vamos a estar activos y potentes todo este 2023 .. tu puedes con todo 💪🔥 bendiciones

@carolinaaristizabalgomez7692 Жыл бұрын

Muuuy buenaaa 💪🏻

@sergioorduz Жыл бұрын

Esoo 🔥💪 un abrazo Carolina. Bendiciones 🥳💪😊

@roxanasepulveda1667 7 ай бұрын

Muchas gracias, sabes estoy haciendo tus rutinas es mi día 18 muchas gracias me encantas tus palabras de aliento ❤

@angelarojas862 Жыл бұрын

Estupenda rutina 😅

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra que te haya gustado Angela.. bendiciones 💪🔥😊

@rosioalejandrarodriguez4505 4 ай бұрын

Me encanto ❤

@CamiloTEVE 10 ай бұрын

Hermano, que rutina más buena. El finisher me dejó un toque mareado jajaja, ahí vamos, en el camino. Muchas gracias por estos vídeos de calidad. 🎉

@sergioorduz 10 ай бұрын

Jeje un abrazo Camilo.. aqui estamos juntos.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones

@lauraalimenti4954 7 ай бұрын

es mi primer día de fuerza con piernas contigo y es poco que volví a entrenar por problemas lumbares y me encantó 👏👏👏👏

@yennypaolaheredia4499 Жыл бұрын

Estuvo genial ese entrenamiento,gracias Dios te bendiga 💪

@sergioorduz Жыл бұрын

Dios te bendiga a ti Yenny.. un abrazo y sigue fuerte y sana 🔥💪

@robinsonaraya6648 Жыл бұрын

Gracias brou!

@sergioorduz Жыл бұрын

Con gusto Robinson 💪 aqui estoy contigo 🔥 bendiciones

@francazorla4492 Жыл бұрын

Hermano que grande eres, trabajando mucho la explosividad y fuerza gracias por tanto Sergio una rutina más terminada 💪💪

@sergioorduz Жыл бұрын

Wao fran una rutina mas.. un dia mas .. un paso mas.. invirtiendo en ti en tu salud y en tu bienestar.. geacias a ti por dejarme hacer parte de tu vida y vamos este 2023 con toda .. que vengan los mejores tiempos de salud bienestar y prosperidad 🔥💪 bendiciones

@MagdaSandoval1967 10 ай бұрын

Gracias por la oportunidad y por compartir ❤

@sergioorduz 10 ай бұрын

Que linda Magda.. la hicimos juntos.. bendiciones

@celiscastillo2633 7 ай бұрын

Excelente. Buenísimo para iniciar el día. Gracias!

@VictorMartinez-zh7cv Жыл бұрын

Buen video! Me hubiera gustado que hubieras agregado más ejercicios de abdomen, ya que casi todo fue pierna, pero ufff que buena rutina, gracias!!

@sergioorduz Жыл бұрын

Victor te mando un abrazo grande 💪🔥 gracias por tus comentarios y lo tendre en cuenta para la proxima 🔥💪 sigue fuerte y sano 🔥 bendiciones

@carolina1048 Жыл бұрын

Fantástica clase!!!👏👏

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra que te haya gustado Carolina. Aqui estamos juntos .. bendiciones

@nayibebohorquezmorales8248 Жыл бұрын

Dios gran esfuerzo.

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso 💪🔥 que cultives los frutos de ese esfuerzo.. bendiciones Nayibe

@esthercaruncho6429 6 ай бұрын

Muchas gracias por los ejercicios! Son muy útiles!

@monicarosaliagonzalezjuare246 5 ай бұрын

Mil gracias estoy encantada con tus rutinas❤

@silvananorambuena8518 5 ай бұрын

Maravilloso entrenamiento. Excelente rutina😊❤

@maquillistacabomorales8075 Жыл бұрын

Me gusto mucho esta Gap todo muy cuidado y muy fuerte se siente el. Trabajo

@sergioorduz Жыл бұрын

Me alegra mucho que te haya gustado .. aquu estoy contigo 💪🔥 bendiciones

@perlahernandez8763 Жыл бұрын

Excelente rutina, los ejercicios del final me esforcé por terminarlos. Gracias!

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso Perla 🔥💪 te has dado cuenta que eres mas fuerte de lo que piensas.. sigue asi.. aqui estoy contigo 💪🔥 bendiciones 💪😊

@pablovelazquez8861 11 ай бұрын

Muchas gracias. Me ayudas a sentirme mejor. Sigue así

@sergioorduz 11 ай бұрын

Eso 💪 sigue sintiendote fuerte y sano.. un abrazo Pablo.. bendiciones

@marinaramirez6199 10 ай бұрын

Ahí voy. Gracias por haberlo encontrado. ❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻termine es lo más importante llegar hasta el final.😂😂👍👍👍👍

@sergioquevedo4127 Жыл бұрын

Es mi primer día, no pude terminar la sesión pero pude sustituir unos ejercicios para no perder el ritmo cardíaco, está increíble 🎉 fue intenso, sude las que cuando voy a correr media hora.

@sergioorduz Жыл бұрын

Esoo 🔥 un abrazo Sergio me alegra que te haya gustado.. sigue fuerte y sano.. bendiciones 🔥💪

@estrella.nutricion Жыл бұрын

Gracias por ayudar a lograr nuestros objetivos!!! 👏👏👏🔥🔥😘

@sergioorduz Жыл бұрын

Gracias a ti estrellita por dejarme hacer parte de tu proceso 🔥 seguimos juntos.. bendiciones

@camiloguzmanburgos7009 5 ай бұрын

Excelente rutina Brother...muchas gracias

@johanajustiniani4614 9 ай бұрын

Gracias por tus videos... La mejor terapia.

@indhiramontilla9565 8 ай бұрын

Holaaa,me están gustando mucho tus rutinas. Puedes explicarme por qué no repites ejercicios? Estaba acostumbrada a hacer 3 ó 4 series de los mismos ejercicios. Saludos desde Valencia -Venezuela.❤

@juditgarcia1272 Жыл бұрын

Muy bien con esta rutina me gusta mucho entrenar contigo gracias por todo ❤🙏🇦🇩😘💯feliz año nuevo

@sergioorduz Жыл бұрын

Judit.. gracias por todos tus comentarios durante este año.. me alegra formar parte de tu vida y vamos este año con toda 🔥🔥💪 que venga lo mejor en salud bienestar y prosperidad 💪🔥 bendiciones

@maquillistacabomorales8075 Жыл бұрын

Me. Siento mas sana y mas fuerte. Excelente motivacion

@sergioorduz Жыл бұрын

Eso 💪😊 cada dia mejor.. que conquistes este dia 😊💪 bendiciones