Rutina para Ganar Músculo en Todo el Cuerpo para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

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Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro

Жыл бұрын

Aquí una rutina para ganar fuerza en todo el cuerpo: Brazos, Abdomen y Piernas. Para realizarla requieres de unas botellas de agua o mancuernas.
Esta rutina es completa, comienza con un calentamiento, luego son dos series de 10 ejercicios y terminamos con estiramientos. Cada fase del ejercicio es necesaria, intenta no saltarla.
Aquí te dejo unos consejos para elegir el peso adecuado para ti:
- Empieza con poco peso.
- Aumenta el peso si puedes realizar 12 repeticiones sin cansarte.
- Si hay dolor o molestias, baja el peso, descansa o hazlo sin peso.
Estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
08:53 Serie 1
20:29 Serie 2
32:05 Estiramientos
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Пікірлер: 843

Жыл бұрын

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@semiramiscelis1058 Жыл бұрын

Excelente!!!❤

@blancacapistran3853 Жыл бұрын

Súper rutina gracias Mariana 😊

@elssysalcedorodriguez1030 Жыл бұрын

Gracias Mariana

@juancarlosdiazmartinez3589 Жыл бұрын

!Exelente! Gracias Mariana y Esposo saludos de Colombia

@018cjp 3 ай бұрын

Olá sou membro do canal

@MariaMaria-ti6ub 2 күн бұрын

Que alegría hacer estos ejercicios con nuestra Marianita y su calidad voz DIOS te bendiga y a toda tu familia nosotros los mayores se lo agradecemos de corazón

@gloriazambrano312 Күн бұрын

Marianita agradezco inmensamente la dedicación que tiene por nosotros los de la tercera edad. estuvo genial esta rutina. Abrazos GLORIA DESDE BOGOTA COLOMBIA. 👍🏿💞💋

@MariaMaria-ti6ub 8 сағат бұрын

Que alegría me siento como de 40 años con estos ejercicios eres un sol con nosotros los mayores,DIOS te bendiga y a tu linda familia

@rubenmarcosmunozalfaro9335 3 күн бұрын

Me encantó su amor por su mascota. Dios la bendiga.

@mercedesherrera269 Жыл бұрын

Gracias Mariana por ayudar a las personas de la tercera edad, bendiciones 🙏

@evasantalla 8 ай бұрын

Es una rutina fantástica, como todas. Son rutinas adecuadas, ni demasiado fuertes ni lo contrario, la escena, la edición del video y tu personalidad son perfectos para lograr que nuestros queridos ancianos se animen a hacer ejercicio. Mi madre y yo te estamos muy agradecidas, has pasado a ser un momento importante del día.

@maricelaalvarez862 Күн бұрын

Cómo te agradezco cada día estoy mejor ya sentía que perdía equilibrio bendiciones para tu familia y para ti

@MariaHernandez-nt4ze Жыл бұрын

Dios le pague. Por el tiempo que nos dedica. Es una gran bendición.Valoro muchísimo lo que hace por nosotros. Ha mejorado mi salud. Cuidese.

@virginiacastaneda7215 10 ай бұрын

❤

@dagobertomontenegro7647 Жыл бұрын

Excelente. Tengo 70 años y es 2da vez que lo hago, día por medio. Muchísimas gracias. Semanalmente recibo sus ejercicios en mi correo. Ahora me he animado a hacerlos complementando con sus rutinas un cambio drástico pero saludable de mi alimentación. Gracias.

@nancypena8124 Күн бұрын

Buenas tardes a toda la comunidad gracias Mariana por dar y ser, por brindar. A los adultos mayores una cultura del envejecimiento activo. Esta rutina muy buena para nuestros músculos. Saludos y un fuerte abrazo.

@aidainesperla1094 Жыл бұрын

Hola desde Buenos Aires Argentina. Me encanto la rutina.tengo 82 años y hago con mucho entusiasmo tus rutinas de avanzados.Abrazo Infinito,de Ines

@stellamarisdemarco2698 Күн бұрын

Hola Mariana, muy buena la rutina de hoy. Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores y la paz que emanás me alegra muchísimo!!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!

@carlotacamargo6198 Жыл бұрын

Felicitaciones en el dia del fisioterapeuta Dios te bendiga y muchos exitos en tú carrera profesional 🎊🎊🎊💃🎊💃🎊💃🎊🎊💃🎊🎊💃🙏🙏🙏

@user-cz1qm3vv3j Күн бұрын

Muchas gracias ! Excelente día!

@carmenumanzorvargas5130 Күн бұрын

Hola Mariana, muchas gracias esta rutina es excelente, me encanta, ❤💪💪

@JosueRojas-hw1xc 13 сағат бұрын

Muy Buenos dias Marianita bendiciones

@orfiliamorales9589 5 күн бұрын

Muchas gracias me siento muy bien con estos ejercicios Dios la bendiga

@yolamenday5408 Күн бұрын

Excelente rutina mil gracias 😊

@miladysestrada1167 Күн бұрын

Excelente, me encanta está rutina

@user-yq3tj4qb8d 3 сағат бұрын

Me encanta las rutinas estoy cansada pero bien

@gloriameza6840 22 сағат бұрын

Estupendo gracias ❤

@elidiamoralesgallardp9679 Күн бұрын

Muchas gracias, bendiciones 🙏

@bolivarvazquez8621 Ай бұрын

Buenos días lic Mariana, gracias por sus ejercicios, que Dios la bendiga

@carmenmariadiazlandero7619 22 сағат бұрын

Gracias , rutina muy activa. Gracias

@rufinaoliveira1882 3 ай бұрын

gracias querida Mariana! Me encanta todos tus vídeos y me ayudas! Un abraso!🥰 😊

@gloriazambrano312 Жыл бұрын

Marianita bien venido el mes de mayo 2023, junto con tu valeroso profesionalismo que nos hace continuar con la disciplina para vejez. Mil bendiciones paran ti y tu bella familia. Gloria desde Bogotá Colombia

@lupitalopez4389 Жыл бұрын

Muchas gracias Maríanita, saludos

@irmamendez1939 Жыл бұрын

Hola a todos y todas los miembros de este canal. Excelente rutina, me encanta el uso de pesas se siente el trabajo en músculos. Excelente día Mariana, saludos a ti y todo tu grupo 😉.

@sarajuarez1629 Жыл бұрын

Gracias gracias gracias Maríana

@YanetVallejo-nj4qk Ай бұрын

Geniales, la explicacion, el ritmo, justo lo que nos viene bien a los mayores, muchas gracias

@cremildadeanreudeabreu4894 2 ай бұрын

Gracias Mariana,Dios te bendiga,eres un gran ser humano,me encanta que el perrito participe ❤

@sildanapico4511 Ай бұрын

Gracias Marianita excelente rutina desde Bucaramanga Colombia . Bendiciones

@paquitamendieta4750 Күн бұрын

Gracias amiga, Dios te bendiga... Tengo 57 años y estoy enfocada en hacer ejercicio bendiciones

@myriamrinconsanchez5882 Жыл бұрын

Hola buenos días aquí haciendo otra más de tus rutinas gracias Mariana

@rufinaoliveira1882 14 күн бұрын

Gracias! ❤ Es mi rutina de todos los días!🙏😍😘🤗

@stellaregis Күн бұрын

gracias Marianita!

@anadiez44 Жыл бұрын

la bendición de Dios para vos ,tu esposo y bebé,por todo lo que nos brindad❤️💖💝👏👏

@carmenmedina9453 Жыл бұрын

Gracias saludos Mariana y Crhis, gracias, saludos y también a canelita ,y que ese BB siga con la bendición de Jehová Dios

@gloriainesbarrerarojas4740 Жыл бұрын

Maríanita buenos días,muchas gracias por la rutina de hoy me pareció súper me fue muy bien Dios te bendiga 🙏😘

@dianacaballero545 3 ай бұрын

Muchas gracias Mariana por tu dedicación y ayuda, un abrazo desde Colombia 😊❤

@mariacastillo7422 3 ай бұрын

Mariana muchas gracias por la rutina de hoy, desde Colombia un fuerte abrazo

@igutsztat Күн бұрын

Hola, brazos fuertes y el cuerpo mejor activado, ejercicios con mancuernas, mis preferidos. Muy buenos, gracias siempre y muchas bendiciones para tí y tu familia. 🎀🎀💪💪❤‍🔥❤‍🔥✨✨💕💕🎊🎊

@esperanzadominguez104 Күн бұрын

Buenísimo ejercicio

@soniamayeliacosta7316 Ай бұрын

Es excelente entrenar contigo, Mariana, es retador llegar hasta el final

@noraalvarado3696 9 ай бұрын

Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Excelente, excelente estos ejercicios, muy buenos, nos hizo sudar bastante. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo por entrenarnos para fortalecer nuestros cuerpos y seguir en una cultura del envejecimiento activo. Dios Padre Celestial los bendiga y a Unai, con abundancia en todo lo que requieran para ser prósperos, exitosos y felices en unión familiar.

@mariacervantes4018 Күн бұрын

Gracias Excelente 😊

@marielarodriguez3774 Жыл бұрын

Buen día hermosa me gusta mucho tus rutinas bendiciones gracias por tus enseñanzas

@mariagenovevapalominotafur2232 Жыл бұрын

Gracias por tanto esfuerzo para que nosotros los adultos mayores podamos tener calidad de vida gracias Mariana muchas gracias y que Dios te bendiga hoy y siempre 🙏🤗🤗😘😘

@glenisorozcoangulo1310 Жыл бұрын

Buenas días pensé que sería fuerte para mí rodilla pero no excelente rutina. Gracias Mariana

@amparoduarte2320 Жыл бұрын

Bendiciones Mariana por todo lo que hace por nosotros lo mayores

@goat580520 Күн бұрын

Gracias. Excelente🎉🎉🎉🎉🎉

@estherrugeles7986 Жыл бұрын

Buenos días 🌄 Marina excelente 🌻 ejercicio🐕🐾 tengan un excelente día ☀️

@gladisramirez8969 Жыл бұрын

Marianita es impecable la guía que nos das.Gracias, Bendiciones

@Anthakarana1 8 сағат бұрын

gracias, gracias, gracias!!🙏

@mercedesherrera269 Жыл бұрын

Mariana gracias que sigan las bendiciones para ti y tu familia

@sarajuarez1629 Жыл бұрын

Muy bien gracias gracias gracias Maríana

@carolinaavilagonzalez4274 Жыл бұрын

Hola Marianita y Kris muchas felicidades por esa bendición que Dios les envía,seguramente será un Bebé muy sano ya sea niña o niño

@carmenumanzorvargas5130 3 ай бұрын

Gracias Mariana, muy bien con esta rutina se ejercita todo nuestro cuerpo, pura vida!!!!💪💪

@isabelquintero552 3 ай бұрын

Buen día Mariana gracias por su ejercicio diario Dios me los bendiga siempre ❤

@helenpalmandueza 3 ай бұрын

Primer programa para adultos mayores que van de acuerdo a nuestro ritmo. Tengo meses buscándote y lo haces excelentemente. Te felicito. Mil gracias. Ya te sigo. Dios te bendiga y te veré todos los días para hacer mis ejercicios. Ah, y tengo 75 años. 😅

@adrianapulido5675 Күн бұрын

❤❤❤ gracias gracias gracias

@marialuciaaceronavarrete881 Жыл бұрын

Muchas gracias Marianita Dios la bendiga grandemente por su aporte a nosotros los adultos mayores para tener una mejor calidad de vida. Y muy linda su mascota

@divichaijale2130 Жыл бұрын

Excelente clase cada dia mas agradecida contigo !!!! un beso grandote a los 4!!!!!

@sbmspa Жыл бұрын

Gracias! Mariana por Tu valioso tiempo y disposición en compartirlo… 🙏Dios te multiplique en 👏🔥🕊Bendiciones! Tere Milàn ♥️

@noraalvarado3696 Жыл бұрын

Gracias Mariana! excelente rutina. Dios te Bendiga a ti y a tu equipo y en especial la bendición para el nieto Unai🤗

@anitafuentes6064 Жыл бұрын

Maravilloso!!! Cada dia me gusta mas ejercitarme con Ud. Marianita.

@vilmagiles2993 2 ай бұрын

excelente muy bien explicado, gracias por tu gran don. Al servicio de las personas.

@josefinacontreraslopez8800 Жыл бұрын

Muy buenos días feliz martes Muchas graciass Maríanita 😘💐

@marleneacosta7675 Жыл бұрын

Buenos días muy gratificante el ejercicio gracias Dios te bendiga 🙏🤗🤗

@sacramentossalasquero8119 Күн бұрын

Gracias ,esperado un directo me encantaria

@igutsztat Жыл бұрын

Hola, hoy Canelita nos visitó 2 veces, qué linda!! Rutina de brazos que me encanta porque permite fortalecernos y evitar la dependencia en ciertas cosas a la hora de cargar, mover objetos, etc. Excelente. Gracias, Dios te bendiga!!!

@luisafernandez3943 8 ай бұрын

Hola Mariana buenas noches, hoy hice esta nueva terapia, gracias, hasta mañana Dios mediante

@martamartinez6676 5 ай бұрын

Muchas gracias Mariana por tu constancia y esfuerzo. Dios te bendiga

@marielarodriguez3774 Жыл бұрын

Buen día hermosa muchas gracias bendiciones para vos y tu familia

@rosaberrios7483 3 ай бұрын

Gracias Mariana te sigo desde la pandemia,muchas bendiciones.

@omairasanchez9434 3 ай бұрын

Es mi primer dia, viendo tus videos y lo realicé. Dios te bendiga 🙏

@mariagabrielapessana1767 3 ай бұрын

GRACIAS MARIANA, GENIAL RUTINA ME HIZO RE BIEN.- BENDICIONES.- GABY. MAR DEL PLATA. ARGENTINA

@juliabohorquezmaldonado1632 Жыл бұрын

Muchas gracias Mariana, excelente ejercicio. Bendiciones infinitas para ti y tu familia

@trinidadmoreno1365 3 ай бұрын

Buenos días una excelente rutina para comenzar el día muchas gracias por compartir Mariana un fuerte abrazo ❤

@jorgeymarinacortes1755 Жыл бұрын

Muy buena terapia, muchas gracias, Dios la bendiga 🙏🙏

@eyralezcano Жыл бұрын

Gracias Mariana por todo lo que compartes, verdaderamente es muy beneficioso para la salud el ejercitarse, no sólo adultos mayores, sino gente joven, sedentaria, que van rumbo a enfermedades crónicas. Una buena alimentación también es muy importante, si hacemos pesitas pues comamos proteínas, eliminemos los procesados y azúcares. Bendiciones Marianita, Dios la continúe con éxitos en su trabajo. Saludos desde Panamá.

@dolorescruz4644 Жыл бұрын

mil mil mil bendiciones para ustedes, hoy por hoy wsta rutina es de mis favoritas .... bonito día!!

@bettyguerrero780 Жыл бұрын

Hola Mariana buenos días muchísimas gracias por dedicarte a ayudarnos bendiciones y saludos a Unai feliz domingo

@carmeneufemia7028 Жыл бұрын

Buenos días, preciosa, agradezco a Dios por su vida, gracias por su paciencia y amor, con que realiza sus vídeos, soy una mujer de 60 años, vengo realizando sus ejercicios ya un año, me han servido mucho, he bajado de peso y cuidando mi alimentación, debo reconocer que es difícil, pero no imposible y sobre todo con la ayuda de Dios, que ha puesto en mi el querer como el hacer, para lograr la meta deseada, reitero mi agradecimiento, primero al Todopoderoso y luego a ti. Marianita. Dios siga bendiciendo, su vida, su trabajo y su familia, un abrazo grande y fuerte, y una lluvia de bendiciones, le escribo desde Ecuador, mi nombre es Carmita.

@patriciachacon1082 28 күн бұрын

excelente rutina Mariana, gracias!

@beatrizcazaurang9184 9 ай бұрын

Mariana muchas gracias. Llevo 2 meses haciendo estas rutinas en días alternados y me han hecho mucho bien! dios te bendiga y a tu bebé también!

@merypalacios5266 4 ай бұрын

Exelentes ejercicios Mariana Dios te bendiga

@sarajuarez1629 Жыл бұрын

Me Encantan estas rutinas de pesas y me siento muy bien, gracias gracias gracias

@mariajimenez-matias6430 Жыл бұрын

Dios me la bendiga siempre. Excelente explicación. Gracias cuídate mucho ❤🙏

@carmenangelacabezasprado8782 Жыл бұрын

Muchas gracias mi bella Mariana por darnos salud y bienestar. Dios te bendiga.

@isabelcarrillo1702 Жыл бұрын

Gracias !! Marianita muy buenos ejercicios , buen día siempre !!

@doraclemencia1524 Жыл бұрын

Super Mariana... gracias.Recuerdos al Bebé!!!! Saludode Bogotá, COLOMBIA!!!!

@franciscomartinezayuso5062 Жыл бұрын

Mariana eres única tus ejercicios me ayudan muchísimo, siempre los recomiendo y comparto con mis amigos. Gracias por tu ayuda. Soy Elena desde España.

@helenamoreno7481 Жыл бұрын

Felicitaciones Marianita por ese angelito ,qué llegará alegrar el hogar.

@liadiaz2298 8 ай бұрын

Gracias por el tiempo que nos regalas. Dios te bendiga

@noemirodriguez5221 Жыл бұрын

Buenos días muy buena rutina muchas gracias por compartir un abrazo bendiciones

@elbaurbano7923 Жыл бұрын

Mil y mil gracias por que con su EXCELENTE PROFESIONALISMO nos ayuda a los adultos mayores. Además, de poder ver su BELLO peludito. Amo a los PELUDITOS. Dios la bendiga cada instante de su vida.